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与电子产品和谐相处7：458：008：138：309：15吃完晚饭后……乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐High嘛？再来一次吧！魔力水正常人均值2-4老年痴呆均值0-3网瘾少年打游戏均值0-2平静时均值0-3High嘛？再来一次吧！魔力水年呆老痴我们可以通过设置闹钟的方式，帮助自己重新框架时间，对“魔力水”带来的时间扭曲感进行有效抵抗。比如，晚上准备玩30分钟手机，那么可以在剩余15分钟、10分钟、5分钟和剩余1分钟的时候分别设定闹钟。心晴小贴士定时器在写作业或者进行其他任务之前，提前将手机等电子产品放在自己轻易拿不到的地方，或者交给父母保管。心晴小贴士优化环境，远离电子产品有时候我们玩手机可能是一个下意识的动作，属于无意识行为。针对这一点，大家可以为手机或者其他的电子产品找一个替代品，比如上网买一个电子产品模型，用其替代真正的电子产品。心晴小贴士替代法社会心理学家们发现，许多人在一起做同样的事情时，会有一些隐隐的竞争，甚至会有被监督的感觉，学习工作效率都会比一个人的时候更高，效果也更好，这就是社会促进效应。我们可以开启多人组团模式进行互相监督。比如，可以和父母共同设定一个学习工作时间，在这个时间里，所有人都要学习。心晴小贴士多人组团，互相监督人有趋利避害的本能，在控制自己玩电子产品上，可以利用此原理。比如，和父母建立约定，每天只能玩1小时手机，每超过5分钟，就要扣掉1天的零花钱。心晴小贴士设置损失A.得到五万元B.损失五万元尝试按键放弃按键心晴小贴

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