积极心理学学习心得范文（34篇）

积极心理学学习心得范文（34篇）

积极心理学学习心得范文（通用34篇）

积极心理学学习心得范文篇1

很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，

在今天的培训中，玲听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩

演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了积极心理对学生的发

展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些

老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看

法。

陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所

谓积极心理学是对人类积极的正面的经历乂及人的性格特征长处和

福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他

们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学

应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积

极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的

心理活动。

那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢？

有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚

至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的

身上体现。

对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高

高的摆学生之上。

随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学

生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，

教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。

那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢？

通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发

展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的

成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到

了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知

道自己在哪方面有发展的优势。

2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光

点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成

功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。

3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。

同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意

思会大相径庭。因比，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语

气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起

到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表扬孩子时要适、在批评孩子时

要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产

生预期的影响。

5、适度的批评（当然要注意时间、场合），让孩子在赞扬中夹点

措折感，才能让孩子不会盲目自大，在成功中找到不足，也才能让

他们有更高的目标C

总之，我认为积极心理学是适合当前教育形势的一种教育心理

学。

积极心理学学习心得范文篇2

二十一世纪的今天，我国社会主义市场经济蓬勃发展的时候，

各行各业对人才素质的要求，除了十分强调思想品德、文化素质外,

也越来越重视人的心理素质。《积极心理学》是教人如何积极面对

人生，如何获得幸福感与满足感，建立起高质量的个人生活与社会

生活。

积极心理品质的形成源于学生的主体活动，积极心理教育最显

著的特点就在于活动。学生在各种各样的活动中获得心理体验，形

成积极的心理品质c针对中小学生年龄小的特点，比较适合这一方

法，让学生积极主动的关心自己的心理发展，成为自己的主人。

人们经常讲现在独生子女多了，逐步会在孩子中形成一种以我

为中心的现象，有些孩子不关心班级集体，自私自利。所以，培养

孩子的团队协作习惯、学会与人相处，成为学校教育的一项重要工

作之一。

总之，以积极的心态面对生活，感悟生活，用理性对待生活,

这是心理健康的一种表现。

积极心理学学习心得范文篇3

1、我们从外界所获得的信息或者学到的知识必须在生活中合理

应用才能显示它们应有的力量。知识本身无法决定我们的幸福感，

我们的成功和自尊水平等，可见光有知识是不够的，我们还应该充

分的理解它，能够合理的解读它，同时对知识应用所涉及的现实情

况有一个客观全面的认知，两者相结合就为我们把知识应用于实践

打下了一个良好的基础。

2、我们应该学会主动学习而不是被动的接受，主动学习分为两

个阶段，第一个阶段是充分理解所学知识，至少能够用自己的语言

或文字把所学内容的实质表达出来，也就是说出来或者写出来，只

有做到这一点才表明我们对所学知识的理解达到了一定程度。在学

习的过程中把自己感兴趣的或者感觉可以应用的地方写下来，进行

重点的挖掘和探索，让自己对这些内容的理解更深入和充分。第二

阶段是制定知识的应用方案，安排练习时间，通过实践检验自己的

构想，检验自己对于知识的解读是否合理，对解读的不合理的地方

进行思考纠正，重新修改应用方案进行验证，在这种实践过程中对

所学知识进行升华，只有完成了这两步才算达到了我们学习知识的

目的。

3、我们应该学会在学习或工作的过程中主动安排进行积极心理

休息，积极心理休息和拖延的区别在于，积极心理休息是有规律的,

受自我控制的，目的是为了通过一小段时间回顾总结经验，或者调

解心情，缓解疲劳以便以更好的状态投入下一段工作或学习中。而

拖延是顺从自己内心的分心冲动而失去控制，占用了本该用来学习

或工作的时间。

4、安静的力量：

4.1我们通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消极情绪的

时候才被动的进行反省，在这种反省中，我们很可能进入一种叫做

自我倾注的状态，也就是说我们把注意力投向了自己的内部，反复

回忆分析引发消极情绪情境的一些细节，使这种消极情绪被加强而

不是消弱，容易沉陷在这种消极感受和导致消极感受的想法中。因

此我们应该学会主动的反省，在自己心情平静的时候进行反省，以

便把注意力集中在客观现实上，针对面对问题进行反省，这时总结

失败的经验教训就可以减少错误归因，得到比较合理的答案。

4.2当某种经历正在进行时，人生经验的获取是在你尝试分辨

什么是重要的，什么应该舍弃什么应该保留的时候，也就是进行分

析思考的时候，这些一般发生在经历之后，进行安静的自省的时候,

有时候急着做事反而不如做完一件事后稍事休息，让心情平静下来

认真的反思一下效果好，也就是说我们最好养成经历、享受安静和

反省的行为模式。安静为我们进行内省提供了一个可靠的环境，让

我们有机会反省我们的所见所闻所说所做的事情，这也可以说是一

种深层次的学习，因为这种反省重现可能形成一种学习记忆机制，

包括学习、理解、记忆、保留。当我们进行思考时，我们在脑海中

重放素材时，我们更容易保留和记住之前的经历，积累对人生有益

的经验。

5、快乐是由我们的精神状态而定，也就是说是由我们对事物积

极的思维方式和主观感受而定，而不是由社会地位、银行存款等外

部条件所决定。幸福是一种终生的追求，是一个连续统一体，幸福

没有客观标准，只是某种比较方式下的一种主观感受，是否幸福也

取决于我们采取哪种比较方式，我们只能追求更幸福。

6、常识并非那么平常，特别是应用于实际，积极心理学的一个

目的就是让常识更平常，学习的目的是用于自身的转变，没有转变

就没有成长，那些快速见效的说法都是皇帝的新衣，是不存在的，

是过高的承诺和过低的兑现，真正起作用的都是一些常识性的东西,

如果我们能经常的记起这些常识，把它应用于我们的生活中，解除

那些阻碍我们对已熟知事物产生新的认识的认知束缚，解除我们从

已熟知事物中获取益处的情绪束缚，纠正和改变那些束缚我们的行

为习惯，促成我们自身的转变和成长，那么这些常识就会显得不平

常。

积极心理学学习心得范文篇4

1、据一项调查研究统计，在心理学中消极研究和积极研究的对

比是21:1,鼓励个人的成长，增进个人的健康比治愈自己的强迫行

为和强迫观念容易，也远比治愈真正的心理障碍或精神疾病容易的

多。消极研究多用于心理治疗，是为了解除痛苦，把人从心理障碍

和精神疾病中解放出来，恢复健康，但是难度比较大，占用了过多

的精力和资源。积极研究多用于预防和心理障碍或精神疾病康复后

的积极恢复，促成人向健康的方向变化，增强了应对挫折和不良情

绪的能力，但是对已经陷入心理障碍的人作用有限。只关注消极研

究会让人只看到人性中消极的、黑暗的一面，而积极研究关注人性

中美好的、善的一面，同时从这两个角度看问题才会对人性有一个

合理的认识。积极心理学让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事,

到同时建立生活中最美好的事情，形成了一种平衡。

2、目前现实中抑郁、焦虑等不良情绪障碍增加的原因是什么？

因为一方面人们的意识程度提高了，对于不良情绪障碍的认识

水平、诊断水平和相关知识的普及程度提高了，也就是说以前不良

情绪障碍同样存在，只不过

由于以上原因人们没有意识到存在的问题是不良情绪障碍，没

有诊断出来而已，并不是不存在。另一方面不良情绪障碍在客观上

确实增加了，1、随着社会和文明的进步，人们对物质需要和精神需

要的要求提高了，也就是说对于生活的满意度标准提高了，而满足

需求资源的有限和匮乏特别是优质资源的稀缺始终存在，因此满足

需求的难度也提高了，需要的受挫容易导致不良情绪的产生。2、社

会竞争压力的增大加对物质、精神追求的不平衡导致不良情绪的产

生，对舒适安逸生活方式的过度追求和对未成年人的不合理培养方

式降低了我们的适应能力。3、信息的泛滥和传媒的发达等原因让未

成年人在还没有做好准备，没有有效应对方法的时候就受到了不良

文化信息的影响，辨别能力不够容易被误导，应对方式不合理容易

导致不良情绪的产生。

3、为什么应该研究和推广积极心理学？

因为首先集中研究有用的东西至关重要，会变成现实，在世界

上起更大的作用。其次积极心理学作为一门独立领域的研究学科是

重要的，这是因为快乐并非对痛苦的否定，摆脱我正在经历的抑郁

或者焦虑并不意味着我同时就变得快乐了，情况并非是这样，问题

不会这样被解决。最后预防在今天来说非常重要，预防困苦，不管

是抑郁还是焦虑的最有效的方法是通过专注于培养积极心态来解决。

4、专注于有效方法的重要性：积极心理学的目标是促成一种变

化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中

最美好的事情。专注于研究有效的东西至关重要，不管是对我们自

身，还是对我们的关系，对于其他人和社会，因为只有这样才可以

获得更多有效的东西。问题的关键是如何专注于研究有效的东西?这

个问题的答案就在于我们提出的问题的本身，好的问题是成功的一

半，好的问题可以引领我们去探索未知，让我们去关注我们忽略了

的重要的东西。

5、帮助高危人群的研究，开始时是消极研究，考虑的问题是为

什么这些人会失败?健康的文化造就健康的个人，病态的文化造就病

态的人。这些人的失败中的确有文化因素和环境因素，但是要改变

对人造成不良影响的环境和文化因素难度很大，付出巨大收效甚微,

甚至情况还会继续恶化。后来出现了范式转移，也就是问了一个相

反的问题，同样是面对不理想的现实环境，为什么有的人成功了？把

关注的焦点从环境转向个人，对成功的原因进行研究，这才是解决

问题的关键，找到了问题的实质研究出了有效的东西才能模仿和推

广，对大家起作用C

积极心理学学习心得范文篇5

幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是

什么！

一、幸福是一种主观体验。

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，

肯定是银牌的主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还

是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为

什么呢？因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相

比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。

二、幸福需要经常“晒太阳”。

有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实

不然，经常把自己的.幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明,

幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提

升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他

人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的

秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他

人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求

着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。

因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。

三、幸福需要留住。

幸福的时光需要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小

纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个湫飞机，都会成为我们打

开我们幸福的闸门,所以，我们不要忽略那些生活中的那些小仪式,

多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事，保持快乐，让幸福

定义住。

四、小小慈善可以带来大大的幸福。

记得前两天去KFC花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱

给了服务员，正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士,

您愿意捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗？“当时听到她的话，我

先是一愣，随后和她相视一笑，说：“我愿意”从KFC出来，手里

拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感觉。现在我明白

了，那种感觉就是幸福。这也就是积极心理学里讲的一一做不特定

对象的慈善行为可以提高幸福感。

积极心理学学习心得范文篇6

周末到校值班时来到阅读吧，在书柜中看到《教育中的积极心

理学》一书，封面上的一句话“当我们聚焦于积极面的时候，我们

就看到了进步和希望“，深深的吸引了我。作为教师，我们工作了

一定的时间后，可能会对比较枯燥的工作感到厌倦，就需要用积极

的心态处理一下，有利于我们的成长。看了这本书的第一篇《教师

发展与积极心理学》，我认为我们应该从乂下方面调整作为我们教

师的积极心态。

一、教师的人才观

教师要能敏锐地发现每个学生的才能和优秀品德，并且在互动

过程中进行培养强化。在具体的教学过程中，我们要做到：

L调整情绪，将爱、包容发展为教师标志性性格力量。我们知

道，作为教师的我们都不喜欢调皮捣蛋，学习不好的后进生。很大

一部分的原因是后进生给我们制造了很多的麻烦。其实呢？我们在

看待这些学生的时侯，就会带上有色的眼晴，看着他们就会心烦，

情绪必然就会不好，在日常的教学中。我们应该把爱和包容发展为

教师的标志性的力量，因为这两种性格力量会让我们拥有良好的师

生关系，让学生体会到被爱的感觉，给予他们更多的赏识和支持。

2.立足发扬优势品德，避免让分数成为衡量学生的唯一破码。

把升学率和分数当做衡量学生的唯一碳码，这种价值取向的教师视

野比较单一，不能全面的评价学生，同时也容易忽略学生的优势特

点，容易让学生在受教育过程中受到挫败。积极心理学认为，我们

每个人身上都蕴含着积极的人格品质，我们在教学中应该以平等的

眼光看待每一位学生，多关注学生的积极方面，用善于发现的眼睛

去寻找他们身上的闪光点，并给予及时的肯定和积极的评价，学生

得到关注就会更有利于促进他们主动地学习。

3.转变态度，积极面对问题作出积极的解释积极心理学提倡对

个体问题作出积极的解释，并使个体能从中获得积极的意义，我们

的学生不是神人，所以每位学生或多或少都会出现问题。学生上课

睡觉是课堂中常会出现的现象屡禁不止，但针对不同的学生，教师

的态度会截然不同，这样对于学生来说是不公平的。在日常教学中,

我们应该对所有的学生一视同仁，从多个角度考虑学生出现问题的

原因，并对其作出积极的解释，是教师自身和学生本人从问题中获

得积极的体验。

二、教师的职业生涯

要成为一名优秀的教师，需要做好自己的生涯规划，而优秀教

师的职业生涯是一种满怀激情、积极投入的生活方式。积极心理学

的相关研究给出了我们一些启示：

1.从教师自身发展的角度考虑，认清自己品格和能力的特征，

充分发挥自身的优势才能和特质。积极心理学认为，个体的优势和

才能的发挥是幸福生活的基础。而积极投入的教师生涯也需要教师

发挥自身的优势和才能，入行之前，慎重选择是不可忽视的，入行

前应该先了解自己的优势特质是否符合教师行业的发展要求，如果

不符合，就应该重新进行规划，如果优势特征符合教师的职业要求,

那么就应该充分地发掘和展示自己的优势，才能在工作中扬长避短,

克服困难，积累成功的体验。

2.在教育实践中体验成功，提升教师心理资本，促进教师积极

投入。

心理资本指可提升工作绩效与组织竞争优势的个体重要内在资

源，包含自我效能、乐观、希望、韧劲。教师心理资本作为教师教

育工作中的内在积极力量，具有补充明显的补充能量以及动机激发

功能，可以影响教师对工作意义的体验，对工作过程的坚持及工作

责任感。

三、教师的存在价值

如果教师能够成为传播幸福的人，不仅自身拥有幸福，在生活

中充满活力，培养出来的学生也将更有幸福感和创造活力，所以让

学生因为教师的存在而感到幸福，是教师获得幸福的重要源泉。教

师的工作首先应该是播种幸福，让学生因为教师的存在而感到幸福,

这也是教师获得幸福的源泉。根据积极心理学的研究成果，我们可

以从以下几个方面入手：

1.训练自己将看问题的角度聚焦在积极方面，从而更多地获得

积极的情感体验。比如可以做以下的练习：

(1)写感恩信；

(2)每天回忆三件不错的事情。

2.在工作，生活中做自己擅长的事情，充分发挥自己的优势，

开发自己的潜能。教师在努力工作的时候，能让每个学生都能得到

更好的发展，看着他们走向美好的人生，而教师也就成就了自己幸

福的人生。

3.建立良好的人际关系，包括同事关系、师生关系等，积极心

理学，认为积极的社会关系可以住促进积极特质的发展和表现，从

而进一步促进积极的主观体验，促进良好的‘人际关系发展，可以进

行积极的建设性的回应的练习。

4.要理解为了工作和学习而付出努力的意义和目标价值。教师

要和学生一起探索工作和学习的意义，因为只有具体的探索过程，

才更容易让学生理解和接受师生领悟和掌握了真正的意义，并在这

个过程中获得自己的体验。

5.分享成就感c叙说自己成功的经验和故事，教师和学生都需

要用自己的成功体睑和成功实践来强化成就感。成就感对人幸福感

的影响力最大，也是幸福感得以持久的关键。让学生获得幸福的时

候，教师也一定很幸福，教师自己要身体力行，率先垂范，这样教

师的幸福和学生的幸福可以构成良性的循环。

四、教师的生活态度

教师是人生发展中具有榜样的效应，从某种意义上说，教师的

生活，对全社会的人来说是一面镜子，当教师生活幸福，工作顺利

的时候，说明我们社会发展文明和谐。快乐生活，积极工作是普通

教师改变自己的重要途径。

1.积极有规律地锻炼身体。

2.保持规律而充足的睡眠。

3.保持稳定的友谊。

4.经常与好友聚会。

5.为自己认定的有价值的目标努力工作。我们要牢记自己的目

标，在工作和生活中把自己最优秀的个性力量表现出来，努力工作,

实现目标，人生将充满成就感与幸福感。

五、教师的人格魅力

心理健康是魅力人格的基础，如果心理不健康，是不可能成为

学生家长和同事欢迎的教师。教师自身心理健康是形成人格魅力的

基础，需要较长时间的自我修炼。

我们要做到以下几点：

L自我调节，建立积极的关系资源，修复和提升自己，我们的

关系资源永远是我们成长发展的动力源，我们需要找到这样的资源。

2.建立良好的人际关系，主动寻找朋友或家人的支持和帮助。

家人和朋友对自己比较了解，所以寻找帮助的时候要重新思考这种

关系，让家人和朋友表达对你的认识和看法。说出你的变化和进步,

特别是重要的家人对自己的积极肯定与评价，你会获得意外的收获,

也许可以冰释当年基于心中的不良感觉。

3.寻求专业支持，比如寻求优秀的心理咨询师的帮助，这是现

代人科学解决自己成长的方法。

4.寻找和适合自己的工作环境，了解自己的特点，扬长避短。

六、师生关系的教育功效

良好的师生关系是获得教育效果的基础，师生关系在学生的成

长过程中具有陪伴的功效。在我们的工作中，我们要做到如下几点:

首先要做到了解学生，同时也要学生了解老师，让学生知道老师希

望和欣赏的，他们也知道老师会生气，会难受。但是老师可以和他

们一起快乐，一起分享成功的体会和经验，其次，要让学生知道每

一个课堂都具有存在的意义和价值，对于自己和人生是有积极影响

的，也是很有趣的，在人生的不同发展阶段，不同的课程将发挥不

同的作用。第三是让学生知道老师的底线在哪里，懂得遵守原则，

如果触犯了底线，大家都不会快乐。

七、教师的生命诠释

教师和学生在课堂校园相遇，能不能产生生命的共鸣？教师能

不能对学生未来的人生产生积极的影响，关系到教育能否成功。在

我们教学的过程中：

首先，和谐的师生关系的构建不是教师或学生单方面决定的，

需要双方共同努力，所以选择合适的对象是重要的一步。

其次，在叙述交流中引发来访者的反思，让他们看到自己积极

的力量和积极的品质。

第三，对叙事的记录要进行分析整理。

总之，今天我们教师遇到了比以前更多的挑战，积极心理学给

了我们新的视野和方法，我们一定可以从中获得推动教育发展的力

量，积极心理学告诉我们，当我们聚焦于消极面的时候，我们看到

的都是问题和失望，当我们聚焦于积极面的时候，我们就看到了进

步和希望。积极心理学的人才观认为，所有的人才都是充分发挥了

自己的优势才取得了成就，为社会做出贡献而得到社会的认可。只

有努力学习积极心理学的成果，开启新思维新方法，并运用于实践,

才能创新，才能更好地促进学生发展。

积极心理学学习心得范文篇7

提起“幸福”这个字眼，心中马上就有了甜美、温暖的感觉。

但很多时候，在无数琐碎庸常的日子里，“幸福”的味道日渐淡薄。

尤其作为一个教师的我，从教11年来，每天都在同一个地方，面对

同样的工作。严重的职业倦怠感，不可避免地袭击了我。曾几何时,

作为一名普通的人民教师，我们不再有职业的幸福感觉。

可是没有幸福的感觉了，这书还怎么教？教育是陶冶人心灵的职

业，教师的作用不只是把知识冷冰冰地传授给学生，更要担负起从

精神和人格上去影响学生的重任。一个缺乏职业幸福感的教师，又

怎么能让他的学生有幸福的感受呢？更不能奢谈带领学生“过一种完

全幸福的教育生活了。”

那么，幸福到底是什么呢?按照心理学的定义，幸福就是人的根

本的总体的需要得到满足所产生的愉快状态。幸福它是一种状态。

教师的职业幸福感又是什么呢？应该是教师在创造物质生活和精神生

活的实践中，感受理想目标与理想实现而得到的精神满足，从而在

追求这个目标与理想的过程中得到的愉悦感受，是教师从工作理想

到现实的最美的情感体验。它是一种主观感受。

幸福是一种状态，而教师职业幸福感是一种主观感受。因为幸

福是一种感觉，个人的体会都不同。所以，同样的环境和待遇，有

人会感到幸福，有人则感到不那么幸福。面对同一项具有挑战性的

工作，在困难与坎坷间，有的教师发牢骚，埋怨在先；有的教师跟随、

观望，不主动出击；也有的教师大胆尝试,，积极应对，把它当作自我

价值体现的机会，锻炼自己、享受成功与失败的机会。因为观念不

一、态度不一、心态不一，往往对幸福感就有不同理解。

当身边的老教师对自己清晰而成熟的教育教学理念运用自如时,

那是一种幸福；当眼前的骨干教师有着自己独特而有魅力的教育教学

艺术并得到同行的认可时，那是一种幸福；当年轻的教师不断进取，

执着地追求着自己的教育理想和信念时，那是一种幸福。教师的幸

福写在学生认真的作业本上;教师的幸福盛在学生满意的答卷上;教

师的幸福堆在家长充满谢意的脸上。教师的幸福是看到学生的毕业

证和入学通知书，是节假日收到学生送来的温馨贺卡和溢香鲜花，

是接到满天下的桃李打来的问候的电话，教师的幸福实在太多人多。

幸福感的建立最终还是取决于自身的的体会，压力每个人都会

产生，社会本身就带着无形的压力。只有自己去适应社会，缓解压

力，把压力换为动力。寻找幸福感的源头，深深的体会它。其实对

于教师来说，是否能时时处处感到幸福是很重要的，因为这不仅仅

影响着其人生是否快乐，更影响着学生，只有教师幸福，学生才会

感到幸福。

既然立志当了教师，就要无限地热爱这份职业。无论遇到什么

艰难，都不应后悔c始终在心中竖一面旗帜，这面旗帜的名字叫做

教育信仰。教育的信仰在，激情就在，创造就在，职业的幸福源泉

就在。

人说：“生活着是美丽的，工作着是幸福的。“幸福是一种满

足，一种乐趣，一种愉快心情，也是一种感觉，一种责任，一种坚

持，一种恒久地动力。教师的幸福，也是学生的幸福；师生的幸福，

就是教育的幸福。我愿做一名幸福的教师，在物欲繁茂的今天，无

限地热爱自己、热爱学生，保持一份内心的安宁，在心中储满幸福

的泉源，源源不断地把这爱之源泉输送出去，恒久地滋润着孩子们

的心灵，让他们健康愉快地成长，拥有更多幸福的甜蜜！

积极心理学学习心得范文篇8

怎样让积极心理学与人们的日常生活更接近，怎样在我们的问

题学生中提高积极心理学的影响，看了这本书我得到了收益匪浅的

启发，深知这门学科的重要性。积极心理学把自己的研究重点放在

人自身的积极因素方面，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理

现象做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，

并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人，普通人或具有

一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。

21世纪的社会已不同于过去的任何时代，人类的一切活动都不

再是为了生存，而是为了生活得更幸福。在这样一个追求幸福的时

代，人类已不再需要消极来时时对自己发出警告，而是需要积极来

增强自己的力量和信心，这是我们当前社会的最大实际需要。积极

是人类固有的一种本性，但这并不就意味着人类的积极本性在任何

情况都自发地表现出来。人的心灵中有着天生的积极种子，而这些

种子能否顺利发芽生长，还要依赖后天的其他条件。这就如农民播

下一颗种子，这颗种子能否生长发育，除了依赖种子本身的特性之

外，还要有适宜的环境气候和后天的精心照料&&浇水施肥，从某种

程度上说，积极心理学就是为了营造一种能促使人类的积极本性生

长发育的环境，同时也是为了人类寻找一种为自己心灵中积极种子

浇水施肥的方法和途径。

积极心理学认为，心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,

它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修

复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅

仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱

乐的科学。具体就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面，

在主观的层面上是研究积极的主观体验：幸福感和满足（对过去）、

希望和乐观主义（对未来），以及快乐和幸福流（对现在），包括它们的

生理机制以及获得的途径；在个人的层面上，是研究积极的个人特质：

爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅

力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研

究集中于这些品质的根源和效果上；在群体的层面上，研究公民美德，

和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德

的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学

校、有社会责任感的媒体等。

面对问题学生，由于家庭和社会的环境，他们在思想意识方面、

行为规范方面、学习方面、心理方面等存在着不同程度的问题，他

们对学习没有正确的认识，对学习没有兴趣，没有自信心，表面上

看他们满不在乎，其实他们很自卑，很消极。而积极心理学家们研

究了很多案例，例如在同样恶劣的环境下为什么有些人能保持目己,

而有些人却成了问题人，到底是什么使有些人能总是有尊严地活着。

他们发现，只有人自身的积极品质和积极力量（如爱心、胜任、爱美

性、乐观、勇气、工作热情、对未来充满希望等）才是预防问题产生

的最好工具。

积极心理学提倡对个体或社会具有的问题要做出积极的解释,

并使个体或社会能从中获得积极的意义。对问题学生，我们要多方

面探寻问题产生的原因，问题之所以会产生，肯定有它特定的原因,

原因本身并不重要，重要的是我们怎样去看它，以一种积极的态度

去面对问题，更有助于问题本身的解决。积极心理学提倡用一种开

发和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个普

通人具有的积极力量。

积极心理学学习心得范文篇9

上本门课程前，我以为自己心理是很缱康的，所以对心理学一

直没有什么概念，也没想过它是否能帮助自己。可是在上了老师的

《积极心理学》课程以后，加上做了些小练习和对比案例，我渐渐

发现自己心理健康程度也不是自己以为的那么好，感觉我还是缺少

了“自我认同与自我接纳”。以前以为自己就是这样：没什么特长,

不够帅，不够高，不够聪明，也没什么钱，对人生没多大追求，过

过小日子就得了。嘴上这么说，心里还是对自己不满意，别人长相

帅我就羡慕他生了一副好皮囊，别人个子高我就羡慕别人高，有钱

的我也羡慕，智商高的我也羡慕。这时候难免对自己不满，巴不得

赶紧投胎转世到一个有钱家庭，有一个完美的身体。这种心理我自

己一直没有注意到，直到我上了《积极心理学》

上本门课程以后，开始懂得了去分析自己的心理，就像医生给

病人看病一样，我也开始对自己进行剖析，了解到自己的心理问题,

并照着课堂上老师教的那些理论去想，我懂得了我是没有接纳目己,

我不认可自己，我总是在羡慕别人，却没有向导其实自己也有那么

多的优点，根本不比从前羡慕的那些人差多少，只是我自己缺少对

自己的信任和赞美c优秀的人，也会有不优秀的地方，每个人都有

每个人的不同之处，正视自己，接受自己，那才是对自己最好的方

式。

积极的自我。就以我自己为一个例子，我从曾经的不懂得接纳

认同自己。自从开始学了《积极心理学》章课后，想通了其实优秀

的并不只是别人，自己是自己的主宰，自己在心中永远可以欣赏自

己的魅力，接纳并认同自己。积极的认同自己，包括自己的缺点，

正视自己的存在和完整性，不因为自己有缺点或一件事做不好而过

分自责。其实我们每个人都是未经过自己司意而出生的，既然出生

了，我们就要相信自己是有价值的，我们的生命就是有意义的。在

我们生命中三万天的日子里，我们只能对自己的生命充满珍惜与感

激，充满热爱与欣赏。作为人，我们在人性上应该是积极的，在整

体上是可爱的，在生命上是唯一的。我们既然存在了，就别无选择,

只能争取幸福和快乐，我们只能选择有利于自己生命的乐观精神。

这种来自生命源头的自我肯定和自我欣赏就是原本存在于人心深处

的积极性，是每一个人都具有的，只是现实中这种积极性特别容易

受到压抑。从前我并没有做到“无条件她接纳自我“，总是用自己

的缺点去和别人的优点作比较，所以心里藏着对自己的不满意和对

别人无休止的羡慕和欣赏，久而久之便不再相信自己是“那么优

秀”，不再做事那么有积极性，开始懒惰，甚至放弃了很多好的锻

炼机会，仅仅都只是因为自己没有去相信自己其实也是很优秀的。

现在看来，以前的那些心理问题都是可以解决的。我那时对于自己

的态度是较为苛刻的，总是在挑剔自我，只是有条件地接纳自我，

只是当自己的行动取得了成功、赢得了别人的赞许时才会接纳自己。

可是如果根据一个人行为表现不到这些条件时，就会贬低自己。这

样，从逻辑上说，贬低自己和够定自己其实几乎就是无法避免的。

因为你不可能永远取得成功。其实，人无完人，是人就会犯错误，

而且经常还会在比较重要的事情上犯错误，成功不少时候都是取决

于外在条件，所以不应该太较真结果。

所以，我们要学会做一个积极的人，在生活的每一天都不会否

定自己的人格和人性，从不对自己在整体上做消极的评论，我们要

知道，作为一个人是不能被否定的，正如一句名言“一个人，你可

以消灭他，都是你永远不能打败他，我们要积极地勇敢地去谱写自

己的人生篇章。

面对自我时，对自己坦诚与从容来自一种内心的力量，这种自

信导致一个人接纳自我、肯定自我，拥有平凡而务实的精神。

积极心理学学习心得范文篇10

近期，我读了本关于心理学的书一一《教育中的积极心理学》。

在读这本《教育中的积极心理学》之前，我觉得心理学的书，往往

会联想到心理疾病、障碍等问题！看完这本书后，我才知道原来心理

学包括还包括许多另外的方面的，其中的一些面对人生、社会的态

度以及对人对己是很有道理！

本书主要描述了积极心理学的概况以及内化动机。第一是介绍

人们获得积极体验的方法。第二是指导人们如何增强这种积极体验

以形成良好的人格特征。第三是如何运用到建设积极的人性化的社

会制度上，从而达到社会的和谐发展。

“积极心理学”，顾名思义，是教人如何积极面对人生，如何

获得幸福感与满足感。这才是现代社会的芸芸众生日益荒漠化的心

灵最需要的甘露。积极心理学倡导心理学研究的积极取向，研究人

类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，试图以新的理

念，开放的姿态，诠释与实践心理学。正如积极心理学运动的发起

者、美国当代着名心理学家马丁？赛里格曼说：“当代心理学正处在

一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使

命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿

童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如

音”

o

在学习了积极心理学之后，我主要有以下几点体会：第一、认

识自己方面。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种积极或负面

的情绪。因此，在遇到这些负面的情绪要积极地面对！第二、活动方

面。无论学习还是生活，在参与的活动时要积极做好本分，这才能

体现活动时既愉快又有意义。第三、态度方面。快乐与否在大多数

情况下取决于主观意识。态度不同，心情自然也不同。要努力纠正

自己身上所出现的各类情绪和行为问题，来改变错误的世界观、价

值观和人生观，往正确的方向努力，要有良好的学习态度。第四、

做事方面。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务,

却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多活动而牺牲

掉快乐。因此我们必须实行小步走的方法，不能急于求成，做完一

件再一件！第五、身体方面。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充

足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有益处。没有键康

身体就不能积极地去面对生活，因此要改正自己不良的生活习惯和

学习习惯。

因而，学习、研究“积极心理学”，对于我们每个人都是大有

很大的益处的。有健康的心灵，才会有真正健康的人生，所以学习

和研究积极心理学，是我们每个人必需做的事。

积极心理学学习心得范文篇11

我把自己定位为终生学习者。也就是说，如果我的存在不被任

何人记得，在宇宙的浩瀚中短暂而不留痕迹，那我最想做的事情，

便是理解这个世界c强烈的求知欲与好奇心是我与生俱来或童年环

境有关所有拥有的，为此我感到非常庆幸。毕业以来，我除了工作

需要的产品设计类，另外也接触了很多学科领域，杂食者，什么都

想触碰想触摸，都想了解背后的原理，都想运用于生活中，想体验

不同人的生活想接触不同的“世界”，所以觉得时间不够用，觉得

顾此失彼，觉得留给每天晚上精进的时间太少太少。所以陷入彷徨、

焦虑、孤寂等负面情绪时间黑洞，消耗太多的精力，长此以往也降

低了自己的'平均幸福水平。

也许是积极行动带来的好运气，近两个月开始了以考研为目的

的心理学学习，接触新领域，新鲜而有趣，虽然每天看和思考的时

间不多，但确实是将注意力集中到了自己妁情绪、动机与人性本能

±0尤其看了哈佛幸福公开课程，从新认识到一直被忽略的常识，

或者应该说通过课程了解了常识背后的机制，知晓了为什么，从而

更认可了“常识”，我希望能在信息洪流中紧抓不放这些常识，并

进一步理解。

古语云“攘外必先安内”，最近意识到不能只是在自控力上东

打一炮西挨一枪，也不能只在思维上锻炼出批判性。我需要的是系

统认识与运用，系统的对“我”是如何运作的，如何才能使之运作

得更良好，更逼近与“我”的目的进行探究，不求简单的答案，但

求深入全面思考后，把握之。

接下来我希望，给乐观的想象长短期目标实现过程和结果，在

这基础之上制定带上时间坐标的计划，给生活再做减法，给自己提

供舒适积极的环境，然后持之以恒的享受其中和幸福。

积极心理学学习心得范文篇12

积极心理学，以前的我并不是很了解，总以为心理学是一门学

了之后可以看穿别人心事的神奇学科，于是抱着好奇的态度选修了

一门学科，我开始渐渐发现，心理学更多的是了解自己，认识自己

和放松自己。心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自

我主观意识；能很好地把握自己，控制自己的情绪；和同学们关系和谐,

很好的融于集体；能很好的适应环境。

让我印象非常深刻的是老师放的视频，有关系吸引定律这个秘

密，我觉得非常好奇，第一次听到这样的说法实在是很难让人相信,

但是看了几次之后，我觉得他们说的非常有道理，用中国话来说就

是心想事成吧。视频里面说了很多故事，犹唯记忆深刻的就是关于

堵车的片段，他说你有没有觉得每次你迟到了或者是出门晚了，你

就心想不要堵车堵车，可是偏偏赌的机率是90%,这就是吸引定律,

你在想一件事，那么世界甚至宇宙都会改变。他无法判断是你想要

还是不想，总之他被你所吸引了。

我感觉老师很善于观察学生。不仅仅是观察

学生，观察身边的人，同时也包括观察自己。在生活中，

极其重要的就是观察自己。良好的自我观察力能够是你及时的发现

并抓住自己的缺点和不足，对自己做出客观的评价，在不断的自我

调节中完善自己。要向有经验的老师学习，同时要注意时时刻刻锻

炼自己的观察力。

上了心理课我认为自我调节是心理学的重点，自己发现问题自

己去调节自己的心理状态。放松自己，做渝伽啊，多锻炼啊，与人

友好相处。

微笑是人与人之间最好的沟通方式。微笑不仅仅能让对方感到

放松，还可以让你充满自信。面带微笑，表明对自己的能力有充分

的信心，以不卑不亢的态度与人交往，使人产生信任感，容易被别

人真正地接受。微笑可以拉近人与人之间的距离，当你微笑时，别

人喜欢你，同时微笑也能让自己感到快乐。当你在工作生活中碰到

困难，用微笑去处事应变迎接挑战，或许你会发现微笑能够解决许

多难以解决的问题，为你带来成功。

拥抱也是人与人交往间必要的方式。儿时多拥抱，成年压力小。

美国埃默里大学一项动物实验发现，触摸和缓解压力之间存在重要

关联，特别是在生命的早期，人类也是如比。儿时多拥抱可以使孩

子进入成年之后更好地应对各种压力。我记得特别清楚的就是老师

说，轻轻抚摸会缓解我们的疼痛感。英国《每日邮报》报道，瑞典

进行的一项研究显示，皮肤加到一定温度的时候，我们会发出一种

哎哟声。此时此刻，如果用刷子轻轻刷一下皮肤，疼痛就会减轻一

些。看到这里我们也就明白了，父母亲看到自己的孩子摔倒会本能

地把他抱起来或者主动吻一下，这样擦伤的地方会感觉好一些。位

于利物浦的英国科学节日协会的人说，当一个人面临危机的时候，

如果把手臂放在他的肩头拍一拍或抱一抱，对方也会觉得是一种安

慰。在上心理课之前我从来没有听说过这样一种说法。对我来说是

挺新奇的概念。

心理课让我学到了很多，心理学与我的生活有着越来越密

切的关系，它帮助我树立心理健康意识，通过心理学这门课程的

学习，我更加了解到，一个人心理健康的重要性。大学的日子，又

走进第三个年头了，也许日子应该倒着来算了，就剩一年半的大学

生活了。很多人不明白大学到底学到了什么，不都是在混日子吗？其

实我觉得大学里不仅仅是学习了专业知识，像心理学这样的选修课

我相信对我们的人生也是受益匪浅的。有些知识或许是不复习就会

忘记，但是我觉得心理学本身的吸引性和老师上课的趣味性，这样

接收下来的知识是不会忘记的，在今后的生活里都是有用武之地的,

我之前在准备教师资格证的考试，其中有一门教育心理学，心理课

的学习对于我学教育心理学非常有帮助，我深深的感觉到认真学习

了解过心理学的老师和一般的老师在对待学生，教授学生的方式是

非常不一样的，所以我以后也会好好的研究心理学，我相信这对我

的人生有非常大的帮助！我会保持对心理学的热忱，好好运用老师所

教的心理学的知识，用心对待他人，对待自己。

积极心理学学习心得范文篇13

一分钟扫除“坏情绪”

研究长寿的专家指出：一切不利的影响因素中，最能使人短命

天亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、

贪求、怯懦、忌妒加憎恨等。

学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如、喜悦

等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒

等等）。

那么，如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢？

该发泄时就发泄

最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我

放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚,

你的心情会变得好是来。

向倾诉

当你把和一起分享时，很多人都会觉得；当你把痛苦向倾诉时,

痛苦就会减轻。因比，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼

吸，伸伸懒腰，之后给打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不

知不觉中被化解。

“装出”一份好心情

研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种

情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情

绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时

光，还可以用微笑来自己，要尽量多想的事情。高声朗读也会有帮

助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。

迅速进入工作角色

不愉快时，不妨迅速进入工作角色以忘掉烦恼。实在不能投入

工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

采取直接行动

为一件事烦恼可能会花几天，而行动起来解决它只要几分钟就

够了。比方说，求职面试后你迟迟得不到通知，你为此心神不宁。

别烦自己了，马上打电话给面试你的人事主管，不管是福还是祸，

你的紧张心情总会有个着落。

转移注意力，暂时置身事外

当你因某事烦恼时，最好使自己暂时忘记它，转移注意力，或

者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些,

到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或

者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过

身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了……

听听的音乐

音乐是心灵的阳台。很多资料表明，音乐能人的情绪。轻松、

欢快的音乐总能带我们到老家，不管心情有多坏，只要听一下自己

的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来,

你的心情会变得更好。

积极心理学学习心得范文篇14

提起“幸福”这个字眼，心中马上就有了甜美、温暖的感觉。

但很多时候，在无数琐碎庸常的日子里，“幸福”的味道日渐淡薄。

尤其作为一个教师的我，从教11年来，每天都在同一个地方，面对

同样的工作。严重的职业倦怠感，不可避免地袭击了我。曾几何时,

作为一名普通的人民教师，我们不再有职业的幸福感觉。

可是没有幸福的感觉了，这书还怎么教?教育是陶冶人心灵的职

业，教师的作用不只是把知识冷冰冰地传授给学生，更要担负起从

精神和人格上去影响学生的重任。一个缺乏职业幸福感的教师，又

怎么能让他的学生有幸福的感受呢？更不能奢谈带领学生“过一种完

全幸福的教育生活了。”

那么，幸福到底是什么呢？按照心理学的定义，幸福就是人的根

本的总体的需要得到满足所产生的愉快状态。幸福它是一种状态。

教师的职业幸福感又是什么呢?应该是教师在创造物质生活和精神生

活的实践中，感受理想目标与理想实现而得到的精神满足，从而在

追求这个目标与理想的过程中得到的愉悦感受，是教师从工作理想

到现实的最美的情感体验。它是一种主观感受。

幸福是一种状杰，而教师职业幸福感是一种主观感受。因为幸

福是一种感觉，个人的体会都不同。所以，同样的环境和待遇，有

人会感到幸福，有人则感到不那么幸福。面对同一项具有挑战性的

工作，在困难与坎坷间，有的教师发牢骚，埋怨在先；有的教师跟随、

观望，不主动出击；也有的教师大胆尝试，积极应对，把它当作自我

价值体现的机会，锻炼自己、享受成功与失败的机会。因为观念不

一、态度不一、心态不一，往往对幸福感就有不同理解。

当身边的老教师对自己清晰而成熟的教育教学理念运用自如时,

那是一种幸福；当眼前的骨干教师有着自己独特而有魅力的教育教学

艺术并得到同行的认可时，那是一种幸福；当年轻的教师不断进取，

执着地追求着自己的教育理想和信念时，那是一种幸福。教师的幸

福写在学生认真的作业本上；教师的幸福盛在学生满意的答卷上;教

师的幸福堆在家长充满谢意的脸上。教师的幸福是看到学生的毕业

证和入学通知书，是节假日收到学生送来的温馨贺卡和溢香鲜花，

是接到满天下的桃李打来的问候的电话，教师的幸福实在太多天多。

幸福感的建立最终还是取决于自身的的体会，压力每个人都会

产生，社会本身就带着无形的压力。只有自己去适应社会，缓解压

力，把压力换为动力。寻找幸福感的源头，深深的体会它。其实对

于教师来说，是否能时时处处感到幸福是很重要的，因为这不仅仅

影响着其人生是否快乐，更影响着学生，只有教师幸福，学生才会

感到幸福。

幸福是一个螺旋形的动态过程，人不可能每天都处在幸福中,

所以自我定位和自我价值实现就显得尤其重要。教师的成长包含适

应期、发展期、成熟期、平静期和隐退期这多个过程。对一个新教

师来说，完成既定的任务就觉得很幸福；对年轻教师来说，跟学生建

立起深厚感情就是件幸福的事；而对于一个好老师来说，他把民族责

任感融入了教学中，培养出品学兼优的好学生是让他们备感幸福的

事，也许跟同事的亲密合作也会让他们备感幸福。总之，我们每一

位教师一旦对自己要求过高，当感到达到自己的要求非常困难时，

就会产生对自身的发展前途缺乏信心，进而出现厌倦的情绪。所以,

科学的自我定位很重要，自我定位的

萎缩和扩大都是不可取的。

因此，我必须唤醒沉睡的幸福，擦亮心灵，做一个幸福的教师。

怀揣一颗敏感而真诚的心，行走在教育路上，将幸福溢满，将幸福

播洒和传递。

首先要有属于自己的教育思想。有魅力的教师是幸福的，会得

到学生的热爱与同事的尊重。教师的灵魂的洞彻，才能引导着自己

学生的灵魂向更高更远处健康的发展，学生思想的进步就是教师幸

福的源泉！

其次要有属于自己的教育个性。一位有个性的教师，一定是一

位拥有自己的生活理念与拒绝从众心理的教师，他们始终保持自己

独立思考的精神状态与独立的行为准则，不会受到社会浅层的流行

观念与世俗意识的干扰!从学生的角度来观照，一个没有教育个性的

教师，在学生的心目中，是一个没有恒久引力与缺少人格魅力的教

师。而杨昌济之于毛泽东，闻一多之于臧克家，沈从文之于汪曾祺,

鲁迅之于一代又一代的知识分子……这些伟大的教师，永远会让他

们的同样伟大的学生铭记不忘，教育的魅力与教师的幸福就在这儿！

第三要打造属于自己的儒雅风度。时代的发展或许会改变教师

的形象与内涵，但是，作为教师的外在形象特质一一儒雅风度一一

是不能流失与改变的，“风流儒雅亦吾师”（杜甫），这也一直是知

识分子引以为豪的形象表征，而当一位教师真正的拥有了儒雅风度,

不仅仅能够体现一个知识分子的良好形象，也是予以学生心理健康

成长的形象化的教育资源，学生在与老师的共处、交流中耳濡目染,

会潜移默化的改变着学生的外在形象与行为举止。这样的儒雅风范

体现了教师的形象魅力与内在气质，自然会赢得学生与家长的尊重,

成为教师幸福的源头之一。

第四要建造属于自己的精神家园。这个家园是独立的而宁静的,

可以排斥尘世的纷扰，可以固守自己的见解，可以外圆内方的处世,

也可以棱角分明的展示自己的才华……当我们的生存压力致使我们

的肉体与灵魂双重疲惫的时候，首先需要的就是找一个属于自己的

独立的精神空间，来安抚自己的灵魂。

既然立志当了教师，就要无限地热爱这份职业。无论遇到什么

艰难，都不应后悔c始终在心中竖一面旗帜，这面旗帜的名字叫做

教育信仰。教育的信仰在，激情就在，创造就在，职业的幸福源泉

就在。

人说：“生活着是美丽的，工作着是幸福的。”幸福是一种满

足，一种乐趣，一种愉快心情，也是一种感觉，一种责任，一种坚

持，一种恒久地动力。教师的幸福，也是学生的幸福；师生的幸福，

就是教育的幸福。我愿做一名幸福的教师，在物欲繁茂的今天，无

限地热爱自己、热爱学生，保持一份内心的安宁，在心中储满幸福

的泉源，源源不断地把这爱之源泉输送出去，恒久地滋润着孩子们

的心灵，让他们健康愉快地成长，拥有更多幸福的甜蜜！

积极心理学学习心得范文篇15

消除抑郁的14种方法

美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是

他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项

办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按

部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿道

遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你烦闷，仍

要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的要因人而异。具有抑郁的人，显得对外界每个

人的反应、几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快

纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活二匕较。如果你时常把自己

的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园

地，使生活更。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

积极心理学学习心得范文篇16

近两年，类似于积极心理学、正能量的词句广为人知，上课时、

书本上、网络上等等经常出现这些词汇。但是积极心理学究竟是什

么呢？也许你会说出它的定义，除此之外呢？我们是否在生活中去运

用，去思考？我们又如何将积极心理学植入自己的生活中，思想中，

心灵中？

一、简介：心房成像一一积极心理学卡牌主要涉及彩虹卡（德

国），涟漪卡（中国台湾），心灵图卡（国内）三种卡牌，将人们的思想

和心理世界投射至卡牌上的文字和图片上，让人们探索并认识自己

的内心，发现问题，而积极的文字和图片会潜移默化影响人们的思

维。

二、学习过程：这次的学习与以前的学习不太相同，这是新生

的技术，因此我们没有系统的书籍和网络学习资源，主要依靠老师

的指导和彼此之间的练习。但这几种卡牌的使用方法并不困难，比

较容易掌握，在整个学习过程当中主要锻炼了我的思维层面，让我

了解了内求与阴阳之道。我们的学习主要有四方面：1、积极心理学

卡牌技术游戏改变世界培训课程2、校内好心情加油站活动3、校外

现代人的精神快餐一--心灵驿站活动4、日常生活中的练习。

三、应用中的体会

1、不期待：再一次培训课程上，老师突然问我再给别人用卡牌

之前会不会担心？我说不会，其实我少说了两个字，应该是现在不会。

以前有来访者体验的时候总会担心一些问题，例如：如果来访者抽

到的牌和他的问题不贴切怎么力、？如果来访者面对卡牌没有感觉怎么

办？等这一类问题，这个时候我是有期待的，对咨询结果的期待，所

以我担心，我着急，最后我乱了，来访者也乱了&&&&&&老师经常让

我们用游戏的心态去面对，游戏的时候也许会期待结果，但不会计

较。后来我发现，来访者的态度、思想以及目的等不同，结果也就

自然而然会有差异，所以，不期待，让结果自然发生。

2、不强制：善有果而已，不敢以取强。这是《〈道德经〉与心

理治疗》中的一句话。要做一个好的治疗者的前提之一是不要强求,

整个过程要依赖于对自发性的利用，自发性是其实也是继续。我们

在整个过程当中是一个媒介，一个引导他人与其内心沟通的媒介，

我们要的是来访者妁思考，而不是用我们的思考。强制性是小伎俩,

自发性才是大智慧C

3、提问：这也是我目前所需要锻炼的，我觉得，如果把来访者

的心理比做一个阵，那么触动他心理问题的契机就是阵眼，破除阵

眼就要抓住主要问题的主要方面。找到阵眼的关键之一就是提问。

提问技巧对来访者的思考和对卡牌的理解有很大的影响。

4、即时：我在日常的生活当中会时常体验，我发现，当我心里

有困扰和没有困扰的时候感觉是不一样的。没有问题时我得到的是

正向的语言和情绪体验，遇到问题时我得到的是解决问题和纾解心

理的方法。

四、对我的影响

1、上一次的培训课程因为考试暂停，结果前几天我的同学突然

对我说我感觉你这两天特别的闲，我很惊讶，她说因为你这星期没

有培训，顿时有种哭笑不得的感觉。所以，这次的学习充实了我的

生活。

2、我在百货大楼心灵驿站的两天值班经历改变了我的一些想法。

之前的咨询对象都是学校中的同龄人，我没有信心为社会上的人做

咨询，因为我觉得那些人的社会阅历比我多很多，他们的一些问题

和心理我无法充分理解。但是那两天我接触到了经理、服务人员、

教师、退休老人等刍种社会角色的来访者，这种咨询方式使我不再

感觉到与他们之间的巨大鸿沟。

3、在不断练习的过程中，我的思考问题的方式有了某种程度上

的改变。任何习惯的形成都不是一蹴而就的，同样，积极的思维方

式也不是。有的来访者问我我认识到问题的所在，但是当我下一次

遇到同样的问题时还是会那样想，怎么办，我去请教老师，老师说

洪水来了，你是在它来之前筑好坝呢，还是来了之后筑？

五、总结：我觉得心脑成像一一积极心理学卡牌技术的特点在

于简单而深刻，简单的是方法，深刻的是思想。它以卡牌为载体，

将人们的思想和心理世界呈现，便于咨询师的了解和来访者的内在

剖析，同时又以积极地语言进行暗示。方法是好的，更重要的是我

们的坚持，不论是来访者还是咨询师，我们追求的是积极地心态。

习惯是最可怕的力量！

积极心理学学习心得范文篇17

达成心理健康的七种练习

心理可以被定义为一种乐观，能让你对每件事情保持愉快的。

它和身体很像。为了要达成这个，你一定要每天不断地去做，直到

它成为你的第二天性为止。

这样的过程并不容易，但是不断的与持续的练习将会让你辛勤

耕耘之后得到丰收°这种过程绝对会让你整个变得更好。

你整天都可以进行这七项心理练习来保持积极、乐观及心理的。

各行业里最的专业人员都会采用这些练习。这些练习是每个领域中，

心理建设的基础。

积极的自我对话

这七项练习的第一项是积极的自我对话。几十年来，心理学的

研究已经发现到，自我对话的方式比其他任何一种因素更能决定你

的。你的生活情绪或“生活的情趣''取决于你内心的对话及信仰。

宾州的马西？谢利格曼(MartinSelignmn)教授，在他《学习来

的乐观主义》(LearnedOptimism)一书中,称此为“解释形

态”(e_planatorystyle)o

你的解释形态就是你对发生在自己身上的事物的解释方式。神

经语言学家称之为“加框”(framing)。你对这些事件的自我解释，

不管是正面或负面的解释，则称之为重加框。

这就是你对你周边事件的解释方法。它组成了你的内心对话，

也就是说，当你从外在环境得到讯息之后，脑海中立刻会闪过一些

文字，然后你会透过思想加以处理。正如莎士比亚所说的：“事情

是没有好坏之分的，全看你怎么去想它。”

心灵学派大师(Sufi)以色瑞？甘(Izra。曾经写过一句话：“生

活就是一连串的问题。“你的生活似乎是被一些负面的事件所充斥。

所有收音机及电视节目、新闻报导、报纸及新闻杂志都充满了

负面和感伤的故事c你周边所讨论的内容大都是绕着问题、是非、

忧虑及对未来的不确定打转。你和客户讨论的话题，也不外乎为什

么他们的生活和企业的状况会不好，而无法购买你的产品和服务。

你一不小心就会陷入习惯性的负面思考。你会一开始先看到事

情的负面，再看到正面。

你会一开始先去注意到玻璃杯里有一半是空的，而没看到另一

半是满的。你偏向负面思考的是一种很自然的倾向。

你可能会发现自己老是在谈论那些让你生气、让你受委屈的人。

你一再担心自己的财务困扰、本身的问题及恐惧。即使并非故意要

如此，但你会发展出一种负面的。

这种会影响你的个性，进而影响你的业绩。你很容易慢慢地变

成一种很消极、怀疑而且愤世嫉俗的人。而且因为你周边的人都有

同样的想法，你就会有一种错觉，认为“这世界本来就是这样子。”

但是，你可以利用控制内心对话及积极的自我对话，而非消极

的对话方式来对抗这种负面的倾向。

你能决定自己要怎样去跟自己说话，进而控制自己的思想和情

绪。这个决定控制内心对话的行动，将带给你乐观的与个人的力量。

在日常生活中，你对自己一些简单的自我肯定对话，往往会带

来很惊人的效果。你只要对自己再肯定，用一种非常热忱且坚定的

口吻对自己说：“我喜欢我自己！”和“我热爱我的工作！”等等，

你就会把这项讯息深深植入你的潜意识中。

你会觉得更加肯定乐观，并更能控制自己的生活。你会觉得更

有能力与，更加盼望下一次的拜访及展示。

你越是对自己重复说这些话，就越它们是真的。

当你说服自己是位“最杰出的人士”时，你的谈吐、行为以及

行动都会开始和这样的想法相符合。

举例来说：你若对自己的不好，你就无法真正对自己说出“我

喜欢自己！”这句话。不管周边发生了什么事，你越说“我喜欢自

己！”，就会真的越来越喜欢并尊敬自己。你会觉得更、积极、乐观，

每一件新的尝试都会表现得更好。

我最喜欢的，而且也行之有效的一个组合肯定句就是：“我喜

欢自己并且热爱我的工作！”这些字眼在你开始新年度，或是为一个

访问做心理准备的时候尤其有效。

控制你的内心对话，就是控制你跟自己说话的方式，是达到巅

峰表现的关键。

这就是主导自己的心思并把焦点集中在你渴望的，而不仅维持

现状的方式。这是你克服困难阻力而让思想能够经常保持积极的一

种方式。

请记住，要对中的自己说话，而不要和现在的自己说话。你要

说真话，但是提前说！

积极心理学学习心得范文篇18

当前学校心理健康教育中存在的最大弊病在于过分关注心理疾

病和心理问题。然而，心理健康教育的目标不只是消除症状，修补

缺陷。学校心理健康教育的重点应着重于培养积极的心理品质上。

帮助学生了解自身的优势，意味着我们应该更加关注学生积极向上

的自我力量，自身的性格优势。借助这种积极、向上的力量对抗心

理困扰、消除问题行为、建立抵御挫折、心理创伤和障碍的预防机

制。个人优势概念的提出将让教师和学生都习惯去发现优势，而不

是刻意寻找缺点。学校育人环境中不再是注重克服人的缺点，而是

鼓励人人都精彩、人人都自信的人文精神。

在《积极心理学&团队活动课操作指南》第一章中，主要围绕如

何发现自己的优势加如何利用自己的优势两方面来设计班队活动，

从中可以看出设计活动的老师处心积虑的要学生认识自我，不仅要

自我挖掘，还要让同伴挖掘。在学生对自己优势有所了解的基础上

再引导学生去认识这些优势发挥的余地和控制不好的后果。最后还

以模拟招聘的方式让学生把自己的优势和社会职业联系起来，从实

际出发分析和鼓励学生如何正确的运用自己的优势立足社会。这一

系列的活动设计不得不让我佩服这位老师，如此用心良苦的为学生

树立心目中的微小自信。

回顾自己开学以来在七1班的活动设计，自己也一直在努力帮

助他们建立自己的自信心。贴标语、做战旗、标榜样等，只