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文档简介

心血管健康减脂塑形系列课程心血管健康绕地球两圈多！人体血管总长9.6万公里血管给全身送营养2012年中国居民慢性病死因构成心脑血管疾病成为头号杀手2012年中国居民营养与慢性病状况及对策报告什么是心脑血管疾病？心血管病以冠心病为主，表现为心绞痛、心肌梗塞、心源性猝死等多种形式。动脉堵塞的过程动脉硬化发生发展示意图正常动脉动脉完全阻塞动脉硬化的过程动脉血管纵切面动脉血管横切面正常的动脉VS患病的动脉正常的动脉血流患病的动脉脂肪沉积物阻塞小于75%可以没有症状阻塞大于75%则可能发生猝死动脉堵塞可以在身体多个部位发生如能阻止血凝块的形成，就能有效预防心脏病复发或出现中风。心血管疾病的十大信号590大卡590大卡510大卡480大卡460大卡440大卡440大卡440大卡经常感到心慌、胸闷；劳累感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛；早晨起床，一下子坐起感到胸部特别难受；饭后胸骨后憋胀的厉害，有时冒冷汗；晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；情绪激动时心跳加快，明显胸部不舒服；走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快；胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失；爬楼或做一些原本很容易的活，要歇好几次，

感觉胸闷、气喘；浑身乏力，不愿多说话。如何预防1.适量的运动如何预防×吃快餐食品

×吃零食×临睡前两小时进食√多选择对心脏有益的饮食√多选择有益的蛋白质

√好的脂肪√每天足够的饮水量√足量蔬菜，水果√定时定量安排正餐2.关于饮食如何预防3.保证充足的休息如何预防健康饮食控制体重愉悦心情有氧运动定期体检个性补充适量饮酒禁止吸烟一氧化氮对于人体的作用促进血液循环，维护心血管系统健康调节血压、血脂，预防中风、心肌梗塞增进记忆力，预防老年痴呆提高生殖器血流量，促进男女性功能平衡血糖，降低糖尿病并发症阻止癌细胞的繁殖促进免疫系统预防一般的肺部疾病促进胃部血液循环，调理肠胃功能调节全身机能，提升睡眠品质诺贝尔奖科技成果：NO的功能*内容节选自《一氧化氮让你远离心脑血管病》趣味问答一氧化氮对于身体的好处？暂

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