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文档简介

我的情绪我做主

—合理调节自己的情绪我演你猜

学生随机抽取情绪卡片。用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，让台下的同学猜测要表达的是什么情绪。情绪脸谱痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心痛苦害怕困惑满足疲惫惊讶害羞焦虑担心快乐生气？情绪的基本类型★从情绪的体验性质和对人的影响来看，分为：①积极情绪

——快乐，兴奋，欢喜....②消极情绪

——恐惧，厌恶，悲哀....

英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”便扬长而去。法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。积极情绪能祛病强身，延缓衰老。

美国生理学家艾尔玛的实验：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水.1、心平气和状态下

澄清透明2、悲伤难过状态下白色沉淀3、愤怒生气状态下紫色沉淀注射入白鼠体内活蹦乱跳一命呜呼消极情绪有害身心健康!艾尔玛情绪实验结果：一、不可以伤害自己；二、不可伤害他人，不得只图自己舒心，不顾他人安全和利益，不得危害社会；三、量力而行，要保证所做所为是自己可承担的，不能给家人和朋友添负担和麻烦。√√×视频:《秀才赶考》ABC事件做梦信念或想法消极情绪心灰意冷情绪ABC理论积极精神振奋√事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。视频:《秀才赶考》想法决定我们的情绪状态情绪决定我们的生活状态有什么样的想法，就有什么样的未来共享感悟你不能左右天气但你可以改变心情你不能选择容颜但你可以展现笑颜你不能控制他人但你可以掌握自己你不能预知明天但你可以把握今天你不能样样顺利但你可以事事尽心请您欣赏：快乐生活小秘诀可以改变的去改变请您欣赏：快乐生活小秘诀不可改变的去改善请您欣赏：快乐生活小秘诀不可改善的去接受请您欣赏：快乐生活小秘诀不可接受的就放下请您欣赏：快乐生活小秘诀生气不如争气请您欣赏：快乐生活小秘诀抱怨不如改变请您欣赏：快乐生活小秘诀要有目标和追求请您欣赏：快乐生活小秘诀要经常保持微笑请您欣赏：快乐生活小秘诀时刻保持幽默感请您欣赏：快乐生活小秘诀能宽容他人的不足请您欣赏：快乐生活小秘诀学会与他人分享喜悦请您欣赏：快乐生活小秘诀要时刻充满自信请您欣赏：快乐生活小秘诀要乐于帮助他人请您欣赏：快乐生活小秘诀广交朋友，积极处世请您欣赏：快乐生活小秘诀

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