高一上学期调整情绪培养自律主题班会课件

调整情绪，培养自律。单击添加文档标题人有十商，分别是：德商（MQ）：指一个人的道德人格品质。智商（IQ）：表现为一个人对知识的掌握程度，反映人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力以及分析问题和解决问题的能力。情商（EQ）：指管理自己的情绪和处理人际关系的能力。逆商（AQ）：指面对逆境承受压力的能力，或承受失败和挫折的能力。胆商（DQ）：是一个人胆识谋略和度量，体现为一种敢于冒险的精神。心商（MQ）：就是人们维持心理健康、缓解心理压力、保持良好心理状况和活力的能力。志商（WQ）：指一个人的意志力水平，包括坚韧性、目的性、果断性、自制力等方面。灵商（SQ）：就是对事物本质的领悟和直觉感知力。财商（FQ）：指人的理财能力，对网商而言特别是投资收益能力。健商（HQ）：指人的健康意识、健康知识和健康能力。渴望别人的认可，是因为我们对我们自己所拥有的东西不自信，我们对我们自己的认可的比重偏低，假如说我们对自己的比重占50%，外部对我们的反馈占50%，这种情况下你大概是不会太多的想要渴望别人的认可的。

你对于你自己感受到的东西没有足够的信心，比如说我觉得我自己很美，我真的是这样觉得，但是我如果完全没有怀疑，我就不会对外部有需要，一定是我觉得我美，但同时我对我的这种感觉有怀疑，不自信，不确定，所以这时候我才需要说，诶，朋友，你认为我美吗，你才需要外部的认可，然后别人有认可的时候你就特别高兴。真正的强大，不是“讨好”他人，而是“取悦”自己。

渴望被喜欢的心理根源：对自我价值的怀疑我们可能会对自己产生怀疑，觉得只有通过外界的认可才能证明自己的能力和成就。

渴望别人的认可

大多数人内心深处都有一种对外界认同的渴望，这是一种源自社会本能的心理需求。

从小到大，我们接受了各种社会规范与标准，父母的期望、老师的评价、同伴的认可，似乎这些外界的声音总是告诉我们：只有符合他人的标准，我们才能被接纳，才能拥有价值。

这种渴望在潜意识中成为一种无形的枷锁，使得我们在与他人交往时，总是不自觉地调整自己，迎合他人的想法和需求。

当我们把自己的情感和价值完全交给外界时，我们就无法真正掌控自己的生活和情绪。最终，我们不仅难以获得内心的平静，反而可能陷入不断的焦虑和不安中。“我并不介意被人讨厌，渴望被人喜欢，才是真正的弱点。”

---马斯克单击添加文档标题1认识到“被喜欢”并非生活的核心每个人的生活都是独特的，每个人的价值观和标准都不同，不可能每个人都对我们给予肯定和认同。这并不意味着我们有问题，而是意味着我们在走属于自己的路。2‍强化自我认同感增强自我认同感是打破这种束缚的关键。我们需要学会从内心接纳自己，包括自己的优点和缺点。只有这样，当外界的评价与我们期望的不同，我们才不至于陷入自我怀疑。要记住，外界的看法是他人的视角，并不代表我们的全部。3‍设立自己的价值标准我们每个人都有自己的价值标准，与其让别人来决定我们该如何活，不如我们自己明确自己想要什么，想成为怎样的人。通过设立自己的目标和标准，我们能更加专注于自己的成长，而不受外界评价的干扰。4‍培养内心的强大与独立性内心的强大，来源于自我认可与自我尊重。当我们不再依赖他人对我们的评价来判断自己的人生意义，我们就能保持更强的独立性。在面对外界压力和挑战时，我们也能更加从容不迫，坚定走自己的路。如何打破这种“渴望被喜欢”的心理束缚？理好人际关系的方法包括主动交往、积极主动交往、理解他人、正确与异性相处、调整内在认知、适当自我暴露、学会放松、进行相关练习和专业的心理辅导、创设良好的外部环境、互相宽容、互相关心、互相尊重、真诚待人、低调谦逊和学会赞美别人。

主动交往

人际交往是相互的，不能总以自己为中心，等待着别人来与自己交往，而是要主动、热情地与他人交往，释放出这种自我开发的感染性，一个主动又热情的人始终是受欢迎的。

与人交往要有积极主动交往的意识，要主动找人讲话，多与他人一起活动，一起讨论交流，互相学习、取长补短。当别人有困难时，能够及时主动伸出援助之手。高中生怎样理好人际关系理解他人金无足赤，人无完人。每个人的个性特点是有差异的，我们时刻要懂得换位思考，理解别人的感受，允许不同意见的存在。还要有一颗宽容别人的心。正确与异性相处异性之间相处，要把握好分寸，做到落落大方。避免过分亲昵，避免单独相处，避免谈论敏感话题。调整内在认知人际敏感的青少年会持有一些常见的负面认知，例如：我是不可爱的/我是不够好的/我不值得被善待/我不重要/我没有什么价值等等。尝试通过切换角色，想象一下，当自己的朋友有这些想法时，会如何劝说他们。同时，可以尝试用文字记录自己的担心和恐惧，一段时间后，回顾整个事件，对比自己原先的想象与现实发生的实际情况，以此慢慢学习调整认知，提升思维的灵活性和对环境的适应性。高中生怎样理好人际关系单击添加文档标题学会放松可以根据自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的锻炼方式，释放消极情绪。当感受到焦虑、恐惧等负面情绪时，可以尝试跳出来看自己的情绪，尝试给这个情绪命名，情绪就会自动消散一部分。进行相关练习和专业的心理辅导人际敏感是部分青少年成长阶段面临的挑战，也是了解自己性格特质，学会融入群体很好的机遇。互相宽容当同学之间出现矛盾时，要知道矛盾的双方都有责任，但是可以相信，起初的矛盾很少是出于恶意的攻击。所以，要能理解、容忍对方的一时之举。如同学一时失语，对你产生了伤害，并非有意，这时你不必大动肝火，以一种高姿态去看待它，让大事化小、小事化了，矛盾就容易化解了。互相关心俗话说：在家靠父母，出门靠朋友。如果都是住校生，在同学生病时，要帮着找医生、买药、打水、打饭；同学学习成绩差，帮助他找找原因，是学习方法问题，还是其他问题？也可以主动帮助同学补课。同学生活上有难处，主动与老师、同学商量，群策群力一起帮助解决……总之，要做个有心人，经常细心观察周围的同学是否需要帮助。经常关心别人的人，人际关系不会太差。高中生怎样理好人际关系互相尊重

同学之间，不可能有着同一性格或完全相同的行为习惯。例如：有的人好动，有的人好静，有的人喜欢早睡早起，有的人喜欢晚睡晚起，有的人睡觉打呼噜、说睡语，有的人必须在安静的环境下才能入睡等。在这种情况下，学生们要严于律己，宽以待人。一方面要严格要求自己，事事注意，尽量不要影响别人；另一方面，要关心别人，谅解别人，给人以方便，不强求别人与自己的生活方式一致，这样就会避免很多不必要的纠葛。

真诚待人

同学之间要真心相待，敢于说出自己的心里话，与同学的交流是心与心的交流，善于关心同学、帮助同学。这样，同学们就会把心里话、悄悄话说给你听，让同学在一点一滴中体会到你的真诚，久而久之，就能成为你的好朋友。

高中生怎样理好人际关系低调谦逊

有的人很擅长表现自己，有时这些学生的表现欲太强，上课插嘴讲小话、下课了捣乱欺负同学，这种人是不受欢迎的。

学会赞美别人

在日常生活中，同学之间的互相赞美是很吝啬的，往往羞于启齿。事实上每个人都需要别人的赞美，赞美使人感到舒畅和自我价值的实现，被赞美者对赞美者也会报以感激或友善的回应。因而赞美往往有助于良好人际关系的建立。赞美要及时，在发现可赞美之处时就马上赞美，这时你的语气会是最真诚的，因而效果也是最好的。赞美要尽可能具体，要赞美他人身上并不是显而易见的长处和优点。

高中生怎样理好人际关系单击添加文档标题有一个木工刚做完活，将锯子放在地上后就去休息了，这时有一条蛇爬了进来，碰到了有余温的锯子，当它游过时，被锋利的锯子割伤了一点，于是它愤怒地转头一口咬住了锯子，并用力气将身体紧紧缠绕住这把锯子，最后被锋利的锯子割得遍体鳞伤。【小故事大道理】：这个故事中的事情，原本只是一个小意外，过去就就过去了，但是这条蛇偏偏气不过，要和锯子拼过你死我活，最后落得遍体鳞伤的下场。其实放过别人就是放过自己，没必要斤斤计较。日常生活中很多人也一样，偶尔发生的一点点小事情就上纲上线，仿佛是有什么深仇大恨一样，有力不饶人，最终将事情越搞越大，最后不可收场。其实宽容对待别人就是让自己好过，负面情绪是没有用处的，解决问题才更实际！不然受伤的不止是别人，更是被反作用伤害的自己！哲理故事单击添加文档标题单击添加文档标题在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀，闪闪的，微微的，幸福的颤抖。”是的，世上每一个物种都要经历成长的蜕变。马克·吐温曾说：“人的思想是了不起的，只要你想成长，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。”

没有向前冲的的劲头，也就没有成长的机会。肯德基的创始人山德士上校，他在56岁这一常人眼中早已该安享晚年的年纪，却遭遇了人生的重大挫折，身无分文且失业。生活的压力如同一座大山，沉甸甸地压在他的肩头。但山德士上校并未就此沉沦。他手中有一份独特的炸鸡秘方，这是他心中的希望之火。他坚信这份秘方的价值，于是拿着它，踏上了四处寻找合作伙伴的艰难旅程。每一次的拜访，每一次的介绍，换来的都是无情的拒绝。然而，山德士上校没有被这些挫折打倒。一次又一次的拒绝，都让他成长了更足的信心。他带着微笑和自信走进下一家公司，耐心地向对方介绍自己的炸鸡秘方。被拒绝了1次，他告诉自己：“这只是一次小小的考验。”被拒绝了10次，他安慰自己：“成功就在下一次的努力之后。”被拒绝了100次，他依然坚定地说：“我一定能找到赏识它的人。”就这样，在经历了漫长的1009次拒绝后，山德士上校依然没有放弃。终于，在第1010次的时候，幸运降临了。一家公司认可了他的炸鸡秘方，愿意与他合作。有句话说得好：“成长的过程就是破茧为蝶，挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋。成长，从来不是一件容易的事成长，单击添加文档标题世界上最快的脚步不是冲刺，而是坚持《朗读者》第三季里有一期名叫：和时间对抗，你赢了吗？这一期请来了两位嘉宾，其中一位是无锡肺移植医院的院长陈静瑜。他说自己是一个顶真的人，只要自己认准的事，即使头破血流，也一定坚持把事做成。他用20年的时间，坚持做了一件事：肺移植。在登记的所有职业病里，尘肺病占了第一位。为了能帮更多的人摆摊痛苦，陈静瑜创造了肺移植医院。起初，由于种种因素，手术之后的存活几率仅为50%。他和他的团队也常常被患者术后不治的悲痛所困扰。可他并未因此气馁，而是持续不断地进行研究，最终成功将肺移植手术的存活率从最初的50%提高到了如今的90%。董卿问他是如何做到的？陈静瑜说：“在别人都放手的时候，你顶着压力咬咬牙，坚持一下困难就过了。”我们很多时候，都会抱怨为什么成功的都是别人，而不是自己？其实不是你能力差，只是因为别人比你多坚持了一会儿而已。单击添加文档标题最怕的是有的人出身比你好，比你更聪明，而且比你更努力。永远不要以为自己够努力，因为总有人跑在你前头。社会就像一个大滤网，用学习筛掉不努力的学生，用工作筛掉不努力的人，用生活筛掉没追求的人。不要表演努力，也不要美化苦难，磨炼意志都是因为苦难无法避免，不是因为苦难是好事。有困难就想法设法的去解决，有梦想就马不停蹄的去努力。你若想得到这世上最好的东西，先得让世界看到最好的你。运气是努力的附属品，没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。抱最大的希望，尽最大的努力，不懈怠、不偷懒、不放弃，用一年的时间去坚持、去攻克，去升级打怪，总有一天，我们会发现轻舟已过万重山。人降低对自己的要求，就等于放弃追求。单击添加文档标题南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一个人如果连早起都做不到，你又如何指望他能够迎接人生的风雨和挑战呢？早起的人，比常人拥有更充裕的时间，更从容的心态；早起的人，头脑更清醒，思维更敏捷；早起的人，身体更健康，精神更饱满。曾国藩是清代的“中兴名臣”，他的成功秘诀之一就是“早起”。据史书记载，他坚持“晨兴夜寐”，早晨四五点便开始读书写字。在他看来，早起不仅仅是节省时间，更是掌控一天的开始。富兰克林也是每天过晚十早五的生活，清晨散步、默读、规划日程，数十年如一日。作家村上春树也是同样如此，写作多年，他坚持每天凌晨四点起床，跑步、写作、处理杂务。然后，从容地享用早餐，再开始新的一天。无数人在闹钟响了之后按下“再睡五分钟”，然后“再五分钟”，直到时间不够匆匆忙忙的出门，而一整天的节奏其实都乱了。早起看似是一件小事，其实反映了一个人的自律程度，而自律的程度，往往决定了一个人的人生高度。自律的人生，从早起开始单击添加文档标题第一步：从小事开始，让自律变成一种习惯自律并不是一蹴而就的，它需要从每天的微小习惯开始积累。早晨闹钟响了，立刻起身。每天坚持读10分钟的书。晚上睡觉前，列好第二天的待办事项。这些看似简单的小事，其实是构建自律基石的关键。第二步：给自己设置奖励和反馈机制心理学研究表明，奖励可以增强行为的持续性。每当你完成一项自律的目标，可以给自己一点小小的奖励学会复盘和反思。如果某天没做到，不要责备自己，而是问问：“为什么没做到？明天如何改进？”如何培养自律？单击添加文档标题单击添加文档标题曾经有人问：“什么时候开始改变自己最好？”回答是：十年前。那第二个好的时间呢？就是现在。半山腰的风景固然迷人，但远不及山顶的风景美丽