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文档简介

主讲教师：徐莹山东医学高等专科学校

社区护理学社区居家老年人保健指导主要内容（一）日常生活保健指导（二）安全与防护（三）心理慰藉日常生活保健指导1.饮食与营养

(1)膳食营养适当控制热量的摄入。增加优质蛋白的摄入。控制动物性脂防的摄入。保证各种无机盐、微量元素、维生素的摄入。

日常生活保健指导1.饮食与营养

(2)食物烹调食物加工应松软、细烂,可做成菜汁、菜泥、粥、羹等。适当加酸味及香辛调味品以刺激胃酸分泌。烹调宜采用蒸、煮、炖、煨等方式,少用煎炸,同时也要注意食物的色香味,以提高食欲。日常生活保健指导1.饮食与营养

(3)饮食习惯饮食要有规律,宣定时定量、少食多餐、,有节制、不偏食。细嚼慢咽、不暴饮暴食、不食过冷过热及辛辣刺激性食物。早餐多食富含蛋白质的食物,午餐种类应丰富,晚餐以清淡食物为佳。能自理自行进餐;进餐难者用辅助餐具;完全不能进餐者可喂食。日常生活保健指导1.饮食与营养

(4)饮食卫生老年人抵抗能力低下,特别要注意病从口入。所吃食物要新鲜,避免食用变质、发霉、烟熏、腌制的食物,预防癌症的发生。蔬菜水果在食用之前应消洗干净,保持餐具的清洁卫生。日常生活保健指导2.休息与睡眠

(1)适当休息变换体位，防止体位性低血压(2)合理睡眠保证7-8小时，多活动、多锻炼，促进睡眠的方法日常生活保健指导3.娱乐与运动

(1)运动种类日常生活活动，散步、慢跑、太极拳、门球、做操、书画(2)运动时间和场所清晨或傍晚，饭后1-2小时，半小时左右，不超过2小时/天。空气清新公园或操场。

日常生活保健指导3.娱乐与运动

(3)运动量3分钟恢复到运动前水平，运动量较小3-5分钟恢复到运动前水平，运动量适宜10分钟以上恢复到运动前水平，运动量较大，应减少运动量日常生活保健指导4.清洁与舒适

(1)皮肤清洁：冬季每周洗澡2次,夏季每天用温水清洗，浴室的温度一般在22-26℃,水温40-45℃，浴时间为10-15分钟为宜。浴室、浴缸用防滑地砖或防滑的;溶缸高度应尽量降低,以防发生跌倒。注意皱褶部位,如腋下、肛门、外阴和乳房下,不能用力,防皮肤破损。日常生活保健指导4.清洁与舒适

(2)头发清洁：皮脂分泌较多的老年人应定期使用温水及针对油性头发的洗发香波或中性肥皂洗头。头发干燥的老年人则清洁次数不宜过多,使用中性或针对干性头发的洗发香波洗头。日常生活保健指导4.清洁与舒适

(3)衣着：衣着应考虑老年人实际生理特点和需求,不仅要美观大方,要穿着舒适。选择通气性,吸水性、保暖性等较好的面料,避免选用对皮肤造或刺激的化纤织物。衣服需要勤换洗。日常生活保健指导4.清洁与舒适

(4)居室卫生：室内温度夏季保持在26-28℃,冬季20-22℃,室内相对湿度在50%左右。室内物品摆放整齐,夜间有照明设施。家具

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