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文档简介

饮食健康初二八班第二小组饮食健康肥胖儿近年调查显示，北京、上海等市小学生肥胖儿高达20%。估计3岁左右幼儿肥胖发生率约3%。随着“三多三少”（肉食多粗粮少、看电视多运动少、饮料多白开水少）的不良饮食行为增加，小儿肥胖症还将会不断增多。广州市教委近年调查本市近4万名中小学生，发现肥胖症也日渐增多，其中因吃得过多的肥胖儿占小儿肥胖症的70%。专家分析，其主因是不少学生在课间休息时足不出门，部分学校体育场地不足，学生缺乏运动；其次与家长对子女娇生惯养、不让孩子参与家务劳动、让孩子常看电视、打游戏机等因素有关。

饮食健康从小培养孩子的良好饮食习惯，不应采用糖甜食品作为哄骗或鼓励婴幼儿饮食的手段。肥胖患儿不宜多吃甜食和油腻食品，应多吃青菜、豆类、水果和清淡食品，并定期作健康检查。

鼓励孩子经常在室内外作体力活动。周岁前后的婴儿可做婴儿体操或训练爬行、走路；幼儿应多作户外散步、骑小人车以及与小朋友玩耍等活动；防止过长时间在室内看电视、绘画、看书等静止行为。

饮食健康饮食健康夺命恶习1：进食速度过快

夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。饮食健康夺命恶习2：不吃早餐

夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。饮食健康夺命恶习3：晚餐太丰盛

夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。饮食健康夺命恶习4：嗜饮咖啡

夺命理由：1.降低受孕率。

2.容易患心脏病。

3.降低工作效率。饮食健康夺命恶习5：食用酒精过量摄入

夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。饮食健康夺命恶习6：餐后吸烟

夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。饮食健康夺命恶习7：保温杯泡茶

夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。饮食健康夺命恶习8：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。饮食健康站着吃饭根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。人们吃饭时，大都采用坐姿，主要是因为坐姿最感轻松之故。饮食健康饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食作好准备饮食健康偏爱冷食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。饮食健康好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，一而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。饮食健康晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。学者认为，人经过几个小时睡

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