2.2学会管理情绪 课件 -2024-2025学年七年级道德与法治下册 （统编版2024）

道德与法治第一单元珍惜青春时光梦

第二课

做情绪情感的主人道德修养：培养尊重他人情绪感受的意识，在日常生活中能够以道德规范约束自己的情绪表达，做到友善待人。法治观念：明确在表达情绪时不能违反法律法规，增强法治意识，学会在法律允许的范围内管理情绪。健全人格：了解情绪产生和变化的规律，掌握情绪调节的方法，培养积极乐观、理性平和的心态，塑造健全人格。责任意识：认识到管理好自己情绪是对自己和他人负责的表现，增强情绪管理的责任意识，积极主动地调节情绪。管理情绪

的原因01当计划被意外打乱，你是否会瞬间情绪崩溃、烦躁不已？与朋友产生小矛盾，你是否会马上怒火中烧，不再理对方？你是否经常因一点小事，情绪就出现很大波动？平时压抑自己情绪，在某一刻是否会因小事而大发雷霆？遭遇困难挫折时，你是否容易愤怒地抱怨周围一切？看到别人做事不符合你的想法，你是否会立刻生气指责？人格测试：易怒型哪吒在面对大家说他“脾气暴躁”的评论时回复说“天生的”，你赞同这个观点吗？为什么？1.为什么要管理情绪？P16

①情绪是可以管理的。

②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。情绪大侦探：请根据以下身体反应，猜测这可能是何种情绪？你会在什么情况下出现该情绪？眉眼上扬呼吸顺畅面部放松眉毛紧缩心跳加速声音提高肌肉紧绷嘴角下垂胸口沉重两眼无神喉咙堵塞手掌出汗呼吸急促胃部不适肌肉紧张焦虑愤怒伤心开心情绪的背后是需求情绪的背后是需求2.怎样管理自己的情绪？

①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16管理情绪

的方法022024年10月10日是第33个世界精神卫生日。有报告显示，中国儿童青少年的精神障碍总患病率为17.5%。

当你遇到一些挫折，比如亲人去世、考试没考好.....体会到丧失感时，就会有难过、抑郁消沉的情绪，如果持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。被情绪困住的少年你有被情绪困住的时候吗？你又是如何走出情绪的围困的呢？

把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。注意转移如果你心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。注意力转移法

将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。合理宣泄向他人倾诉进行运动适当场合哭一场听音乐思考：这样的宣泄方式合理吗？抽烟打架酗酒暴饮暴食对骂“捏捏族”“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。认知调节你无所事事地度过的今天，是昨天死去的人所奢望的明天！想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。放松训练

指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。2.怎样管理自己的情绪？

②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。启示：悲伤可以“传染”快乐可以“传染”感动可以“传染”③学会合理表达情绪，选择合适的场合、用合理的表达方法，注意关照他人感受。结合上述情境，你认为我们表达情绪时应注意些什么？情景一：图书馆里安安静静，小赵同学和他人发生了争执，情绪失控，大喊大叫，影响了其他同学的学习，大家都投来厌恶的眼光。

情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫，隔壁邻居不堪其扰。情景三：今天的英语考试，小琪得了99分，她高兴极了，大声笑了起来，而同桌小青先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。生活观察帮助他人获得快乐

参与班级活动（在集体中感到快乐和满足）

关爱他人（内心充满温暖和喜悦）

参加志愿服务

（在奉献中体会成就感和满足感）2.怎样管理自己的情绪？①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。学会管理情绪管理情绪的原因管理情绪的方法情绪是可以管理不是情绪的奴隶做自己情绪的主人学会认识自己的情绪学会调节情绪学会合理表达情绪注意转移、合理宣泄认知调节、放松训练帮助他人、奉献社会1.（2024.青海西宁.中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（

）A．情绪是相互感染的B．情绪关乎人际交往C．学会合理宣泄情绪D．善于掩饰负面情感C2.（2024.海南.中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（

）A．暴饮暴食可以避免焦虑B．只能依靠他人帮助缓解焦虑C．不顾场合宣泄自己的情绪D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑D3.（2024.山东日照.中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（

）