广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第七周 第1课 素质训练教学实录

广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第七周第1课素质训练教学实录科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第七周第1课素质训练教学实录教学内容教材章节：《初中体育与健康》第九章第一节

内容：耐力跑训练方法、技巧及注意事项，结合实际进行耐力跑练习，提高学生的心肺功能和耐力素质。核心素养目标1.培养学生运动兴趣，激发参与耐力跑训练的积极性。

2.增强学生团队协作意识，提高集体荣誉感。

3.培养学生坚韧不拔的意志品质，提升自我挑战精神。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在之前的学习中已经接触过耐力跑的基本知识和技巧，对跑步姿势、呼吸节奏等有一定的了解。但具体到耐力跑的训练方法和技巧，学生的掌握程度参差不齐。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

九年级学生对体育课普遍持有较高的兴趣，尤其对户外运动和竞技性项目。他们的学习能力较强，能够较快地掌握新技能。学习风格上，部分学生倾向于模仿学习，而另一部分学生则更偏好自主探索和实践。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在耐力跑训练中，学生可能会遇到以下困难和挑战：一是耐力不足，难以持续完成训练；二是技术动作不规范，导致运动效率低下；三是心理承受能力有限，容易在训练过程中产生放弃念头。此外，部分学生可能因为体重、体能等因素，在训练中感到吃力。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《初中体育与健康》教材，以便参考耐力跑训练的相关知识。

2.辅助材料：准备耐力跑训练技巧的图片、图表，以及展示跑步动作要领的视频，以辅助学生理解和学习。

3.实验器材：准备秒表、心率监测器等，用于监测学生的运动强度和耐力水平。

4.教室布置：设置环形跑道，划分起点和终点，并预留空间供学生分组讨论和练习。教学过程设计一、导入环节（5分钟）

1.创设情境：播放一段耐力跑比赛的精彩片段，引导学生关注运动员的耐力和毅力。

2.提出问题：耐力跑对运动员有哪些要求？如何提高耐力跑的能力？

3.学生回答：引导学生分享对耐力跑的认识和经验。

4.引出课题：今天我们来学习耐力跑的训练方法和技巧。

二、讲授新课（15分钟）

1.讲解耐力跑的基本知识：耐力跑的定义、分类、重要性等。

2.讲解耐力跑的训练方法：间歇训练、持续训练、高原训练等。

3.讲解耐力跑的技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频、步幅等。

4.学生互动：邀请学生分享自己了解的耐力跑训练方法和技巧。

三、巩固练习（20分钟）

1.分组练习：将学生分成若干小组，每组进行耐力跑训练。

2.指导学生练习：教师巡回指导，纠正学生的错误动作，确保训练效果。

3.交流讨论：各小组分享训练心得，教师点评并总结。

四、课堂提问（5分钟）

1.提问：耐力跑训练中，如何调整呼吸节奏？

2.学生回答：教师点评并总结。

3.提问：耐力跑训练中，如何提高步频和步幅？

4.学生回答：教师点评并总结。

五、师生互动环节（5分钟）

1.教师提问：耐力跑训练对学生的身体素质有哪些要求？

2.学生回答：教师点评并总结。

3.教师提问：如何提高耐力跑训练的效果？

4.学生回答：教师点评并总结。

六、核心素养能力的拓展要求（5分钟）

1.教师引导学生思考：耐力跑训练对学生意志品质的培养有何作用？

2.学生分享自己的看法：教师点评并总结。

3.教师提问：如何将耐力跑训练中的精神运用到学习生活中？

4.学生回答：教师点评并总结。

七、课堂小结（5分钟）

1.教师总结本节课的重点内容：耐力跑的基本知识、训练方法和技巧。

2.学生回顾所学内容，分享自己的收获。

3.教师布置课后作业：让学生进行耐力跑训练，并记录自己的训练心得。

教学过程流程环节如下：

1.导入环节（5分钟）

2.讲授新课（15分钟）

3.巩固练习（20分钟）

4.课堂提问（5分钟）

5.师生互动环节（5分钟）

6.核心素养能力的拓展要求（5分钟）

7.课堂小结（5分钟）

总用时：45分钟学生学习效果1.知识与技能方面：

-学生能够正确描述耐力跑的基本概念、分类和重要性。

-学生掌握了耐力跑的几种主要训练方法，如间歇训练、持续训练和高原训练。

-学生学会了正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频和步幅等技巧。

-学生能够识别和纠正自己在耐力跑训练中常见的错误动作。

2.过程与方法方面：

-学生通过实际操作和小组讨论，提高了自己的实践能力和团队协作能力。

-学生学会了如何调整训练强度，根据自身情况制定合理的训练计划。

-学生能够运用所学知识，分析自身耐力跑训练中的问题和改进方向。

3.情感态度与价值观方面：

-学生在耐力跑训练中体验到了坚持不懈的精神，增强了面对困难的信心和毅力。

-学生通过集体训练，培养了集体荣誉感和团队合作意识。

-学生认识到运动对于身体健康的重要性，增强了自我保健意识。

4.具体表现：

-学生在耐力跑测试中的成绩有所提高，表现出了明显的进步。

-学生在课后主动进行耐力跑训练，并积极分享自己的训练心得。

-学生在课堂讨论中能够提出有见地的观点，展现出良好的思维能力和表达能力。

5.评价与反馈：

-学生通过自我评价、同伴评价和教师评价，了解自己在耐力跑训练中的表现。

-教师根据学生的表现，给予个性化的指导和建议，帮助学生持续改进。

-学生通过反思和总结，不断提高自己的耐力跑训练水平。

6.长期效果：

-学生在耐力跑训练中养成的良好习惯和运动态度，将有助于他们在日常生活中坚持锻炼。

-学生通过耐力跑训练，提高了自己的心肺功能和耐力素质，为未来的体育锻炼和健康生活奠定了基础。

-学生在耐力跑训练中培养的意志品质和团队精神，将在学习和生活中发挥积极作用，促进个人全面发展。课堂小结，当堂检测一、课堂小结

1.回顾本节课所学内容：

-耐力跑的基本概念、分类和重要性。

-耐力跑的几种主要训练方法：间歇训练、持续训练、高原训练。

-耐力跑的技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频、步幅等。

2.强调重点内容：

-耐力跑训练对提高心肺功能和耐力素质的重要性。

-正确的跑步姿势和呼吸节奏对耐力跑训练效果的影响。

3.总结学生在课堂上的表现：

-学生积极参与课堂讨论，提出问题并分享自己的看法。

-学生在分组练习中，能够根据指导纠正自己的错误动作。

-学生在耐力跑测试中，表现出良好的耐力和毅力。

二、当堂检测

1.检测目的：

-了解学生对本节课所学内容的掌握程度。

-检测学生在耐力跑训练中的实际操作能力。

2.检测内容：

-耐力跑基本概念和训练方法的判断题。

-跑步姿势和呼吸节奏的选择题。

-耐力跑测试：在规定时间内完成一定距离的耐力跑。

3.检测形式：

-口头提问：随机抽取学生回答耐力跑相关概念和技巧。

-笔试：学生在规定时间内完成测试题。

-实践操作：学生在教师指导下进行耐力跑测试。

4.检测结果反馈：

-教师根据学生的检测结果，给予个别指导和鼓励。

-学生根据检测结果，总结自己在耐力跑训练中的不足，并制定改进计划。

-教师针对共性问题，进行集体讲解和示范。

5.课后巩固：

-教师布置课后作业，要求学生进行耐力跑训练，并记录训练心得。

-学生在课后进行耐力跑训练，巩固所学知识和技能。

-教师定期检查学生的训练情况，确保教学效果。典型例题讲解1.例题一：某学生进行耐力跑训练，每次训练时长为30分钟，平均心率保持在120次/分钟。请计算该学生的平均心率指数（HRI）。

答案：HRI=平均心率/220=120/220≈0.545

2.例题二：一名耐力跑运动员进行间歇训练，每次训练时长为4分钟，休息时间为2分钟，共进行10组。请计算该运动员的总训练时长。

答案：总训练时长=(训练时长+休息时长)×组数=(4+2)×10=60分钟

3.例题三：某学生在耐力跑测试中，完成5000米用时20分钟。请计算该学生的平均速度。

答案：平均速度=总距离/总用时=5000米/20分钟=250米/分钟

4.例题四：一名耐力跑运动员在高原训练期间，每周进行一次长距离耐力跑，距离为30公里。请计算该运动员每周的耐力跑总时长。

答案：耐力跑总时长=长距离耐力跑距离/平均速度=30公里/8公里/小时=3.75小时

5.例题五：某学生在耐力跑训练中，通过调整跑步姿势和呼吸节奏，将心率从130次/分钟降至120次/分钟。请计算该学生的心率降低比例。

答案：心率降低比例=(原心率-新心率)/原心率×100%=(130-120)/130×100%≈7.69%

-例题一：心率指数（HRI）是衡量运动强度的一个指标，通过计算心率与最大心率的比值来评估。这个比值越低，表示运动强度越低，适合耐力训练。

-例题二：间歇训练是一种高强度的耐力训练方法，通过短时间的高强度训练和短暂的休息来提高心肺功能。计算总训练时长有助于学生了解自己的训练量。

-例题三：平均速度是衡量耐力跑能力的重要指标，通过计算总距离除以总用时可以得到。这个速度可以用来比较不同学生的耐力水平。

-例题四：高原训练是一种通过在高海拔地区进行耐力跑训练来提高运动员耐力的方法。计算每周的耐力跑总时长有助于学生规划自己的训练计划。

-例题五：跑步姿势和呼吸节奏的调整对于降低心率、提高耐力至关重要。计算心率降低比例可以帮助学生评估调整效果。内容逻辑关系①本文重点知识点：

-耐力跑的定义与分类

-耐力跑训练方法（间歇训练、持续训练、高原训练）

-耐力跑技巧（跑步姿势、呼吸节奏、步频、步幅）

②本文重点词：

-耐力

-心肺功能

-间歇训练

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