跆拳道太极一章教案

跆拳道太极一章教案一、教学目标1.知识与技能目标让学生了解跆拳道太极一章的基本动作、套路结构和含义。学生能够熟练、准确地做出太极一章的各个动作，动作规范、有力、协调。使学生掌握跆拳道的基本礼仪和发声方法。2.过程与方法目标通过讲解、示范、练习和纠正，培养学生的观察力、模仿能力和节奏感。引导学生在练习过程中体会动作的连贯性和整体性，提高身体的协调性和平衡能力。通过小组合作和个人展示，增强学生的团队协作意识和自信心。3.情感态度与价值观目标培养学生对跆拳道运动的兴趣和热爱，激发学生参与体育锻炼的积极性。培养学生坚韧不拔的意志品质、自律精神和竞争意识。让学生了解跆拳道文化，增强民族自豪感和文化认同感。

二、教学重难点1.教学重点太极一章的动作规范，包括手法、步法、身法的准确到位。套路的连贯性和节奏感，动作之间的衔接自然流畅。跆拳道礼仪的贯彻始终，培养学生良好的精神风貌。2.教学难点个别动作的发力和呼吸配合，如马步冲拳时的呼气和收拳时的吸气。动作的力度和速度的把握，既要有力又要控制好节奏。让学生理解并体现出太极一章所蕴含的中国传统哲学思想和文化内涵。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准、优美的示范动作，让学生直观地了解太极一章的动作要领和套路结构。2.分解练习法将太极一章的整个套路分解成若干个动作进行单独练习，便于学生更好地掌握每个动作的细节，降低学习难度。3.游戏竞赛法采用游戏或竞赛的方式进行练习，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性和团队合作精神。4.纠正反馈法在学生练习过程中，及时观察并发现问题，通过个别指导和集中纠正的方式，帮助学生改进动作，提高练习效果。

四、教学准备1.场地器材跆拳道训练场，准备足够数量的道垫、脚靶、护具等器材。2.教学资料收集跆拳道太极一章的相关视频、图片资料，制作教学课件。

五、教学过程

（一）开始部分（5分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.安全教育强调跆拳道训练中的安全注意事项，如正确使用护具、避免过度用力和危险动作等，确保学生在安全的环境中进行训练。

（二）准备部分（10分钟）1.慢跑热身围绕训练场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐，让学生身体微微出汗。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，活动颈部关节。肩部运动：双肩向前、向后绕环，然后做耸肩、沉肩动作。扩胸运动：两臂胸前平屈，然后向两侧打开扩胸。腰部运动：腰部顺时针、逆时针转动，前屈、后伸。膝关节运动：双手抱住膝关节，做屈伸运动。手腕踝关节运动：活动手腕和踝关节，增加关节灵活性。每个动作做4个八拍。3.专项准备活动原地高抬腿跑：快速高抬腿，膝盖尽量抬高，大腿与地面平行，做30秒。后踢腿跑：保持上体正直，快速向后踢腿，小腿尽量伸直，做30秒。并步跳：双脚并拢，连续向上跳跃，落地时缓冲，做20秒。弓步压腿：左右腿交替进行弓步压腿，前腿弓，后腿绷直，身体下压，每个动作做4个八拍。

（三）基本部分（30分钟）1.跆拳道礼仪讲解与示范（3分钟）讲解跆拳道礼仪的重要性，包括敬礼、道服穿着规范、言行举止等方面。示范正确的敬礼姿势：双脚并拢，两臂自然下垂，上体前倾30度，头部微微下低，目光注视对方腰部。带领学生练习敬礼，强调动作的规范和整齐。2.太极一章动作讲解与示范（10分钟）利用教学课件或图片，向学生介绍太极一章的起源、含义和特点。按照动作顺序，逐一讲解太极一章的每个动作：起势：双脚并拢，两臂自然下垂，身体正直，目视前方。左转下格档：左脚向左前方迈出一步成左弓步，同时左手下格挡，右手自然握拳放在腰间，头向左转，目视左前方。右转下格档：右脚向右前方迈出一步成右弓步，同时右手下格挡，左手自然握拳放在腰间，头向右转，目视右前方。下段冲拳：右脚向左脚并拢，同时双手握拳，拳心向上，收于腰间，然后左脚向前迈出一步成左弓步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳不动，目视左拳。中段冲拳：右脚向前迈出一步成右弓步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳不动，目视右拳。上段冲拳：左脚向前迈出一步成左弓步，同时左拳向上冲拳，拳心向前，右拳不动，目视左拳。外格档：右脚向左脚并拢，同时双手握拳，拳心向上，收于腰间，然后右脚向右前方迈出一步成右弓步，同时右手外格档，左手自然握拳放在腰间，头向右转，目视右前方。内格档：左脚向左前方迈出一步成左弓步，同时左手内格档，右手自然握拳放在腰间，头向左转，目视左前方。转身下格档：以右脚为轴，身体向左后方转身180度，同时左手下格挡，右手自然握拳放在腰间，目视左后方。弓步冲拳：身体转回正面，左脚向前迈出一步成左弓步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳不动，目视左拳。前踢：右脚向前踢腿，脚尖勾起，小腿尽量伸直，高度在腰部左右，同时双手握拳收于腰间，目视右脚。下劈：右脚向上举腿，然后快速下劈，脚尖向下，力达脚跟，同时双手握拳收于腰间，目视右脚。侧踢：左脚向左侧迈出一步，身体向左转90度，同时右脚向左侧踢腿，脚尖勾起，小腿尽量伸直，高度在腰部左右，双手握拳收于腰间，目视右脚。外格档：右脚向右前方迈出一步成右弓步，同时右手外格档，左手自然握拳放在腰间，头向右转，目视右前方。内格档：左脚向左前方迈出一步成左弓步，同时左手内格档，右手自然握拳放在腰间，头向左转，目视左前方。转身下格档：以右脚为轴，身体向左后方转身180度，同时左手下格挡，右手自然握拳放在腰间，目视左后方。弓步冲拳：身体转回正面，左脚向前迈出一步成左弓步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳不动，目视左拳。收势：双脚并拢，两臂自然下垂，身体正直，目视前方。每个动作讲解后，进行详细的示范，让学生仔细观察动作的方向、路线、幅度和发力点。3.分解动作练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组56人，在组长的带领下进行分解动作练习。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，强调动作的重点和难点。重点关注以下几个方面：手法：格挡时手臂要伸直，用力到位；冲拳时拳要握紧，拳面平，发力由腰带动肩、臂，快速有力。步法：弓步时前脚脚尖向前，后脚脚跟微微抬起，两脚间距约为肩宽，膝盖不超过脚尖；踢腿时支撑脚要站稳，踢腿腿伸直，速度要快。身法：转身时要以腰带身，动作连贯流畅；身体重心移动要平稳，避免晃动。4.完整套路练习（5分钟）学生在掌握分解动作的基础上，进行完整的太极一章套路练习。教师播放音乐或口令，让学生跟随节奏进行练习，增强动作的节奏感和连贯性。练习过程中，提醒学生注意呼吸的配合，一般在发力时呼气，动作回收时吸气。5.游戏竞赛：太极一章接力赛（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组的第一名学生从起势开始，完成太极一章的整个套路，然后跑回起点与下一名学生击掌，下一名学生接着进行练习，依次类推。最先完成接力且动作规范、用时最短的小组获胜。通过游戏竞赛，进一步巩固学生对太极一章套路的掌握，提高学生的团队协作能力和竞争意识。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行全身放松拉伸，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒，缓解肌肉疲劳。深呼吸放松：让学生闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复56次，放松身心。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾太极一章的动作要领和重点难点，表扬学生在练习过程中的积极表现和进步。强调跆拳道礼仪的重要性，鼓励学生在今后的学习和生活中继续保持良好的礼仪习惯。3.布置作业让学生课后复习太极一章的套路，熟练掌握动作。查阅资料，了解太极二章的相关知识，为下节课的学习做好准备。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对跆拳道太极一章有了初步的了解和掌握，大部分学生能够准确地做出各个动作，较好地完成了教学目标。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学效果。同时，注重培养学生的跆拳道礼仪和团队协作精神，让学生在学习技能的同时，也能受到良好的品德教育。

然而，