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文档简介

情绪管理4大要素主讲人：关键词如何与自己相处 （自我意识，自我激励）如何与他人相处 （移情，社交技巧）自我意识你是否能够比较客观的评价你自己？能坦然的说出自己的不足？当别人给你提出一些批评和建议时，你能否判别他人的建议是否合理有效？当你回忆起自己的失败经历时，你能否大方承认，甚至幽默自嘲？你能够区分 自己的“想要”和“需要”吗？自我激励生活需要一些“无意义”每天一个小奖励口说耳听发出命令移情能力看小说，电视剧，你是否容易跟着落泪伤心或开怀大笑？小练习请你回想一下自己过去生活中非常开心的一次经历然后请你在脑海中穿越回到当时的场景，但是此时请你以当时和你分享喜悦的那个同伴的身份来重新演绎一边，你会如何参与当时 “自己”的喜悦事件现在的你会说些什么来祝贺和鼓励当时的自己呢？道具： 镜子小练习回忆一件，你因为没有管理好情绪而犯错的事情这件事情一定是你现在想来觉得欠妥的事情。

我们跳回到你即将爆发、做出当时决定的前一秒现在的你想对当时的你说些什么？你会怎样劝告即将冲动的自己不要冒失？道具：

纸

笔社交能力沟通原则大事说清楚小事说相声自然表达语句模板触发性事件+ 当下情绪+我的需求或利益+可行性做法小结自我意识2个纬度强---弱自我激励2种风格3个方法移情能力2种情景正性-负性社交能力自然表达语句公式你能完成吗？请你评估

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