六年级下册心理健康教育教案 -2调整好自己的情绪｜辽大版

六年级下册心理健康教育教案-2调整好自己的情绪｜辽大版科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）六年级下册心理健康教育教案-2调整好自己的情绪｜辽大版课程基本信息1.课程名称：六年级下册心理健康教育教案-调整好自己的情绪｜辽大版

2.教学年级和班级：六年级二班

3.授课时间：2023年4月10日星期一14:00-15:00

4.教学时数：1课时

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亲爱的小朋友们，今天我们要一起走进心理健康教育课堂，主题是“调整好自己的情绪”。让我们一起探讨如何面对生活中的喜怒哀乐，学会做情绪的主人。上课啦！🎉🎊核心素养目标1.情绪管理：培养学生识别、理解和管理自身情绪的能力，学会在不同情境下调整情绪，保持积极心态。

2.社交技能：提升学生与他人沟通的能力，学会倾听、表达和尊重他人，促进良好的人际关系。

3.自我认知：引导学生认识自我，了解自己的情绪反应，增强自我意识，形成健康的自我概念。

4.创新思维：鼓励学生在面对情绪问题时，运用创造性思维寻找解决方案，培养解决问题的能力。学情分析六年级的学生正处于身心发展的关键时期，他们的情绪波动较大，对于如何调整情绪有一定的困惑。在知识层面，学生们已经具备了一定的生活经验和初步的情绪认知，能够识别一些基本的情绪表达。但在能力方面，他们对于如何有效地管理和调整情绪的方法还比较缺乏，需要通过实践和引导来提升。

从学生层次来看，班级中学生的个体差异较大。有的学生情绪表达较为内敛，有的则外向，容易情绪化。在素质方面，部分学生可能因为家庭环境、学习压力等因素，情绪调节能力较弱，容易产生焦虑、抑郁等情绪问题。

在行为习惯上，学生们在日常生活中表现出一定的自主性，但在面对情绪困扰时，往往缺乏独立解决问题的能力，容易依赖他人或采取逃避的方式。这些行为习惯对课程学习有一定的影响，可能导致部分学生在面对情绪调节的课题时，参与度不高，学习效果不佳。

因此，本节课的教学设计将充分考虑学生的个体差异，通过互动式教学、案例分析和角色扮演等方式，帮助学生了解情绪的本质，学会识别、表达和调节自己的情绪，培养他们的情绪管理能力和社交技能。同时，通过引导学生反思自己的行为习惯，帮助他们形成积极健康的情绪调节习惯，为他们的健康成长奠定基础。教学方法与策略1.我将采用讲授法结合讨论法，通过生动的案例和互动问答，帮助学生理解情绪管理的理论基础。

2.设计“情绪角色扮演”活动，让学生在模拟情境中体验不同情绪的调节策略。

3.利用多媒体教学，展示情绪变化的图像和视频，增强学生的直观感受。

4.通过小组讨论，鼓励学生分享个人经验，促进同伴间的学习与交流。教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：同学们，你们有没有遇到过心情不好或者生气的时候呢？今天我们就来聊一聊如何调整好自己的情绪，让我们的生活更加美好。

-回顾旧知：之前我们学过情绪的分类，有快乐、悲伤、愤怒等等，大家还记得吗？今天我们要更进一步，学习如何管理这些情绪。

2.新课呈现（约15分钟）

-讲解新知：首先，我们来了解一下情绪管理的重要性。情绪管理不仅关系到我们的心理健康，还影响着我们的学习、工作和人际关系。

-举例说明：比如，当我们在考试前感到紧张时，如果能够有效地调整情绪，就能更好地发挥自己的水平。接下来，我会给大家介绍几种常见的情绪调节方法。

-互动探究：现在，请大家闭上眼睛，深呼吸，放松心情。让我们一起想象一个场景，当你遇到让你不高兴的事情时，你会怎么做？可以和旁边的同学讨论一下。

3.情绪角色扮演（约10分钟）

-分组：将学生分成小组，每组4-5人。

-角色分配：每组选择一个情境，如考试失败、与朋友争吵等，然后分配角色，每组推选一个学生扮演情绪失控的角色。

-情景模拟：每组进行情绪调节的角色扮演，其他组同学观察并给出建议。

-分享与讨论：扮演结束后，每组分享自己的调节方法和感受，全班同学共同讨论。

4.情绪调节方法学习（约10分钟）

-讲解方法：接下来，我将为大家详细介绍几种情绪调节的方法，包括深呼吸、正念冥想、情绪日记等。

-实践指导：请同学们跟随我的步骤，尝试进行深呼吸练习，感受情绪的变化。

-体验分享：请同学们分享自己在练习中的感受，以及这些方法对他们的影响。

5.巩固练习（约15分钟）

-学生活动：请同学们根据所学的方法，设计一个简单的情绪调节方案，并尝试在接下来的几天内实践。

-教师指导：对于学生的设计方案，我会给予个别指导和反馈，帮助他们完善方案。

6.总结与反思（约5分钟）

-总结：今天我们学习了如何调整好自己的情绪，希望大家能够将这些方法应用到日常生活中。

-反思：请同学们思考一下，自己在情绪管理方面还有哪些需要改进的地方？如何才能更好地运用所学知识？

7.课后作业（约5分钟）

-请同学们回家后，选择一种情绪调节方法，记录下自己在实践中的体验和感受，下节课分享给大家。教学资源拓展1.拓展资源：

-情绪管理书籍：《情绪自救：如何应对生活中的负面情绪》

-情绪管理视频：TED演讲《情绪的力量》

-情绪管理漫画集：《小情绪，大智慧》

-情绪管理游戏：《情绪侦探》

2.拓展建议：

-阅读推荐：《情绪自救：如何应对生活中的负面情绪》这本书，可以帮助学生更深入地了解情绪管理的科学原理和实际应用。

-观看视频：通过观看TED演讲《情绪的力量》，学生可以了解到情绪对个人和社会的影响，以及如何有效地管理情绪。

-阅读漫画集：《小情绪，大智慧》通过生动的漫画形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习情绪管理知识。

-参与游戏：《情绪侦探》是一款互动性强的情绪管理游戏，学生可以在游戏中学习如何识别和调节自己的情绪。

-家庭实践：鼓励学生在家庭中尝试运用所学情绪管理方法，与家人分享自己的感受和体验。

-校园活动：组织校园情绪管理主题活动，如情绪表达比赛、情绪日记分享会等，增强学生的情绪管理意识和能力。

-社会实践：引导学生参与社区服务活动，通过帮助他人来调节自己的情绪，培养同理心和责任感。

-专业咨询：对于有情绪困扰的学生，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更专业的指导和支持。

-情绪管理课程：鼓励学生选修相关的心理健康课程，如《心理学导论》、《社会心理学》等，以拓宽知识面，提升情绪管理能力。教学反思与总结这节课结束后，我对自己在教学过程中的表现进行了深入的反思，以下是我的一些心得体会：

首先，我觉得导入环节的设计挺成功的。通过提问和情境创设，学生们很快就进入了学习状态，对情绪管理这个话题产生了浓厚的兴趣。不过，我也发现有些学生对于情绪管理的理解还比较浅显，这说明我在导入环节可以更加深入地引导学生思考，比如通过一些实际案例来引发学生的共鸣。

在新课呈现部分，我采用了讲解、举例和互动探究相结合的方式，力求让知识更加生动和易于理解。我发现，当我在讲解情绪调节方法时，学生们参与度很高，他们通过角色扮演和小组讨论，能够更好地理解这些方法的应用。但同时，我也注意到，有些学生对于某些方法的理解还不够透彻，这可能是由于我在讲解时没有做到因材施教，未来我需要更加关注学生的个体差异。

在教学过程中，我也发现了一些不足。比如，在角色扮演环节，部分学生因为害羞或者不自信，没有很好地参与到活动中来。这让我意识到，在今后的教学中，我需要更加注重培养学生的自信心和参与感，可以通过鼓励和肯定的方式来激发他们的积极性。

在教学总结方面，我觉得学生们在这节课上收获颇丰。他们在知识上了解了情绪管理的重要性，学会了几种基本的情绪调节方法；在技能上，他们通过实践和讨论，提高了自己的情绪表达能力；在情感态度上，他们对待情绪的态度更加积极，学会了如何以更加健康的方式面对生活中的挑战。

当然，也存在一些问题。比如，部分学生在课后作业的完成上不够认真，这说明我在布置作业和检查作业方面还有待提高。未来，我会更加注重作业的设计，确保作业既能巩固课堂所学，又能激发学生的学习兴趣。

针对这些问题，我提出以下改进措施和建议：

-在导入环节，可以设计更加丰富多样的活动，比如情绪表达比赛，以激发学生的兴趣和参与度。

-在新课呈现环节，要更加注重学生的个体差异，提供分层教学，确保每个学生都能跟上教学进度。

-在教学过程中，要善于发现学生的优点，及时给予表扬和鼓励，增强他们的自信心。

-在课后作业的布置和检查上，要更加细致，确保学生能够认真完成，并及时反馈给家长。

-定期进行教学反思，总结经验教训，不断调整和优化教学方法，以提高教学效果。典型例题讲解在“调整好自己的情绪”这一章节中，我们学习了几种情绪调节的方法，比如深呼吸、正念冥想和情绪日记等。接下来，我将通过几个典型例题来帮助大家更好地理解和应用这些方法。

例题一：

小明因为一次考试没考好而感到非常沮丧。他应该如何调整自己的情绪？

解答：

小明可以尝试以下方法来调整情绪：

1.深呼吸：闭上眼睛，慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，数到六，重复几次，帮助自己放松。

2.正念冥想：找一个安静的地方，坐下来，专注于自己的呼吸，当思绪飘散时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。

3.情绪日记：写下自己的感受，分析导致情绪低落的原因，并思考如何应对。

例题二：

小华在和朋友发生争执后，感到非常愤怒。她应该如何处理自己的情绪？

解答：

小华可以尝试以下方法来处理情绪：

1.暂时离开：给彼此一些时间和空间，避免情绪进一步升级。

2.深呼吸：进行深呼吸练习，帮助自己冷静下来。

3.表达感受：找一个合适的时机，向朋友表达自己的感受，而不是用攻击性的言语。

4.寻求支持：与信任的朋友或家人交流，寻求他们的意见和支持。

例题三：

小李在工作中遇到了一个难题，感到非常焦虑。他该如何应对？

解答：

小李可以尝试以下方法来应对焦虑：

1.分析问题：将问题分解成几个小部分，逐一解决。

2.制定计划：为自己制定一个详细的解决方案，逐步实施。

3.正念冥想：通过冥想练习，帮助自己放松，减少焦虑。

4.寻求帮助：如果问题难以解决，可以向同事或上级寻求帮助。

例题四：

小王在公共场合感到害羞，不敢表达自己的观点。他该如何克服害羞情绪？

解答：

小王可以尝试以下方法来克服害羞情绪：

1.模拟练习：在家或安全的环境中，模拟公共场合的情景，练习表达自己的观点。

2.正念冥想：通过冥想练习，增强自信心，减少害羞感。

3.积极参与：主动参与班级或学校的活动，逐步增加在公共场合的露面次数。

4.寻求反馈：向信任的人寻求反馈，了解自己的表现，不断改进。

例题五：

小张在面临压力时，常常感到疲惫和无力。他该如何应对压力？

解答：

小张可以尝试以下方法来应对压力：

1.时间管理：合理安排时间，确保工作和休息的平衡。

2.锻炼身体：通过运动来释放压力，增强体质。

3.良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解压力。

4.调整心态：学会接受压力，将其视为成长的机会。板书设计①情绪管理概述

-情绪管理的定义

-情绪管理的重要性

②情绪的类型与识别

-基本情绪类型：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶

-识别情绪的方法：观察身体反应、情绪表达、内心体验

③情绪调节方法

①深呼吸

-深呼吸的步骤

-深呼吸的效果

②正念冥想

-正念冥想的原理

-正念冥想的实践

③情绪日记

-情绪日记的内容

-情绪日记的作用

④情绪表达与沟通

-情绪表达的重要性

-情绪表达的技巧

⑤应对策略

-时间管理

-锻炼身体

-良好的作息

-调整心态

③情绪管理实践

-情绪调节方法的应用场景

-实践中的注意事项教学评价与反馈1.课堂表现：

学生们在课堂上的参与度较高，能够积极回答问题，并且在角色扮演环节中，大家表现出良好的互动和合作精神。大部分学生能够根据所学内容，正确地识别和描述自己的情绪，以及他人的情绪。

2.小组讨论成果展示：

在小组讨论环节，学生们能够围绕情绪管理的方法展开深入的讨论，并提出了一些有创意的解决方案。例如，有小组提出了利用社交媒体分享情绪调节经验，帮助更多人学会管理情绪的建议。

3.随堂测试：

通过随堂测试，我发现学生们对于情绪类型和情绪调节方法的理解较为扎实。大部分学生能够正确回答关于情绪管理的问题，但在实际应用方面，部分学生仍需进一步练习。

4.课后作业反馈：

课后作业中，学生们普遍能够按照要求完成情绪调节方案的设计，并记录下自己的实践体验。一些学生在作业中分享了自己在实践中的挑战和收获，这表明他们对情绪管理有了更深的认识。

5.教师评价与反馈：

针对课堂表现，我鼓励学生们继续保持积极的学习态度，并