足球兴趣小组每日训练内容记录模板

足球兴趣小组每日训练内容记录模板两人一组自由热身25分钟分组对抗11vs11上下半场各45分钟(比照正式比赛)训练重点☆让球员自由发挥，不设定任何限制，由总教练来观察所有球员的比赛状况及在球场上之态度2013年1月15日15:00~17:00练习赛将球员依照位置，分为守门员、后卫中、边后卫、边中场、防守中场、攻击中场与前锋，进行分组讨论。讨论内容为：(1)认为自身缺乏的地方(2)想要加强哪部分的训练(3)理想的训练方式为何讨论方式：每组讨论30分钟后，总教练指派一人上台报告讨论结果，其他同组球员可以进行补充，其他组球员也可以进行提问。总教练与各助理教练进行解释与回覆。2013年1月16日09:00~11:00训练重点☆鼓励所有球员发表意见，教练群写下笔记并且予以回应，达到理想的互动分组讨论会议游戏+基本五项热身30分钟TR1︰2vs4→范围大小12mx12m，6人x3组=18人，每回合3分钟TR2︰三区转移→25mx25mx3区，6人x3组=18人，每回合5分钟TR3︰7vs7半场对抗，每回合6分钟换组(条件为一组两脚球一组FREE)2013年1月16日，15:00~17:00热身游戏球员在圆圈内进行基本五项练习随时注意教练指令最快速跑向规定之标盘(可随意喊数字123)最慢者抵达者接受简单处罚以增加效果训练重点☆教练可控制频率快慢以达到热身效果☆球员需抬头观察各个目标TR1将每组6人分成1至6号，每回合派出两人至别组抢球每回合时间三分钟，抢球者不换人计算每组传球最多脚数被传最多脚者，该组全员有小惩罚训练重点☆强调球的流动与控制权，将传控球质量要求到最高TR2第一区块内5vs5，传球达4脚即可传到有队友之另一区块传球到另一区块后，持球队伍可全数进入，未持球队伍则需留下一人在原区块内若是抢到球，则可马上将球转移到有队友之另一区块，扭转人数劣势训练重点☆如何制造区域优势(6vs4)☆抢到球后由弱边转移到强边☆区域优势下如何掌握控球权热身30分钟将球员分为两组，一组于重量训练室进行重量训练，一组于室外进行敏捷训练，以步伐与协调性为主15分钟之后两组交换重复进行两循环2013年1月17日09:00~11:00重量训练敏捷训练总教练选定重量训练之项目球员各就定位，每回合进行30秒至1分钟不等(依照项目)休息1分钟后开始下一回合训练重点☆依球员最大肌力之不同来决定重量☆以快速、训练爆发力为主要目的利用绳梯与标牌来编排训练以脚步的变换以及协调性的动作为主8个动作x4次=32趟训练重点☆强调动作的标准与确实两人一组自行热身15分钟TR1︰核心训练→每个动作30秒，总共12个动作，每个动作之间休息30秒TR2︰2vs4→范围大小12mx12m，6人x3组=18人，每回合3分钟TR3︰7vs7四门分组对抗，场地40mx40m上下半场各20分钟2013年1月17日15:00~17:00TR2将每组6人分成1至6号，每回合派出两人至别组抢球每回合时间三分钟，抢球者不换人传达15脚未被防守者碰触即得一分若是传出穿越球如图中桃红色线所示则得一分分数持续累积至三分钟为止，最高分者该组防守员有小惩罚训练重点☆确实掌握控球权并且要求观察防守员位置，适时送出穿越球TR3红色防守棕色两处球门，绿色防守灰色两处球门无守门员，射门得分高度需在膝盖以下边线球皆用脚发出下半场可规定必需进行人盯人的压迫防守训练重点☆利用先前训练的穿越球练习在密集防守中找出送出穿越球的时机☆适时转移至防守者较少的球门进行攻击☆若是无法穿越，该如何保持控球权游戏+基本五项热身30分钟TR1︰2vs4→范围大小12mx18m，6人x3组=18人，每回合3分钟TR2︰转移训练40mx30m，每次两组，每回合6分钟，两端各站一守门员TR3︰7vs7半场对抗，每回合6分钟换组(条件为传8脚以上才可起脚攻门)2013年1月18日，09:00~11:00热身游戏球员在圆圈内进行基本五项练习随时注意教练指令最快速跑向规定之标盘(可随意喊单双or颜色)每个标盘只能容纳该标盘之数量最慢者抵达者接受简单处罚以增加效果训练重点☆强调观察与机动性☆培养球员专注力TR1将每组6人分成1至6号，每回合派出两人至别组抢球每回合时间三分钟，抢球者不换人将球转移至另一半场之球员即得一分该名球员不得进入另一半场接球分数持续累积至三分钟为止，最高分者该组防守员有小惩罚TR2蓝色守门员属于自由人但不能进入场内且只能用脚（守门员限定控球时间3秒）将球传给一侧守门员后，若未被防守员碰触下转移至另一侧守门脚下即得一分传给守门员需要地面球才算得分训练重点☆观察防守员位置，并且找寻适当时机将球转移至强边训练重点☆利用自由人守门员，找寻适当时机将球转移至另一侧☆守门员的事先观察与传球质量☆防守员如何阻止球的转移热身15分钟TR1︰核心训练→每个动作30秒，总共12个动作，每个动作之间休息30秒TR2︰分站循环训练→每个动作持续一分钟，中间休息1分钟，共六站两循环2013年1月18日，15:00~17:00TR2第一站自中心点开始，做前后左右之移动，皆面向前方第二站单脚连续跳跃横杆，去回一趟后进行换脚第三站自中心点开始，做斜前后左右之移动，皆面向前方第四站自标盘往前移动，由前方教练抛球进行跃起顶球后快速折返第五站快速绕行标桶，第一循环面向内侧，第二循环面向外侧第六站碰胸跳跃过标盘，到达后退后碰胸跳折返2013年1月21日09:00~11:00两人一组自由热身15分钟TR1︰2vs4→范围大小12mx12m，6人x2组=12人，每回合3分钟TR2︰6vs6四门对抗，上下半场各35分钟(条件为上半场两脚球下半场FREE)TR1将每组6人分成1至6号，每回合派出两人至别组抢球每回合时间三分钟，抢球者不换人所有球员皆必须两脚球传达15脚即得一分分数持续累积至三分钟为止，最高分者该组防守员有小惩罚训练重点☆第一脚控球的质量（方向、技巧）☆另外三名队友的移位接应需快速到达定位TR2红色防守灰色两处球门，绿色防守棕色两处球门无守门员，射门得分高度需在膝盖以下边线球皆用脚发出上半场需两脚球以内，下半场则改为FREE训练重点☆接球前的观察☆队友的移位与接应必须快速☆适时的转移攻向另一球门2013年1月21日15:00~17:00三排动态热身操TR1︰核心训练→每个动作30秒，总共12个动作，每个动作之间休息30秒TR2︰2vs4→范围大小12mx12m，6人x2组=12人，每回合3分钟TR3︰7vs7分组对抗，场地40mx40m上下半场各20分钟TR2将每组6人分成1至6号，每回合派出两人至别组抢球每回合时间三分钟，抢球者不换人所有球员皆必须一脚球计算最高传递次数至三分钟为止，最高次数者该组防守员有小惩罚训练重点☆传接球之前的观察（队友、敌人）☆传球之后马上跟进接应☆接应支援的速度TR3红色防守棕色球门，绿色防守灰色球门有守门员，比赛规则正常上半场所有人两脚球以内，下半场则只能一脚球回传守门员时同样适用（一脚、两脚）训练重点☆延续先前练习，注重第一脚控球的质量☆强调一脚球时的观察与冷静☆如何快速支援队友☆防守方需压迫2013年1月22日，09:00~11:00热身30分钟将球员分为两组，一组于重量训练室进行重量训练，一组于室外进行敏捷训练，以步伐与协调性为主15分钟之后两组交换，重复进行两循环攻防训练20分钟2013年1月22日09:00~11:00重量训练敏捷训练总教练选定重量训练之项目球员各就定位，每回合进行30秒至1分钟不等(依照项目)休息1分钟后开始下一回合利用绳梯与标牌来编排训练以脚步的变换以及协调性的动作为主8个动作x4次=32趟训练重点☆强调动作的标准与确实训练重点☆依球员最大肌力之不同来决定重量☆以快速、训练爆发力为主要目的2013年1月22日15:00~17:00三排动态热身操TR1︰分组三色两脚传球TR2︰4抢8→范围大小30mx30m，4人x3组=12人，每回合7分钟TR3︰7vs7分组对抗，场地40mx40m时间25分钟TR1先任一色球员持球（四颗球）若是红给绿，绿必须给蓝，蓝再给原红色持球者若是红先给蓝，则相同规则传回给红色持球者限定两脚球训练重点☆抬头观察所有球员☆强调队友之间的沟通☆如何快速找到接球者TR2先规定某色球员担任抢球任一色失球马上成为抢球队伍正式比赛规则，出界由教练发球给持球队伍限定两脚球训练重点☆脑袋须清楚分辨敌友颜色☆需用声音协助队友更快分辨敌我☆抢到球后的攻守转换须明快☆防守方需组织防守夺回球权2013年1月23日，15:00~17:00正式比赛之赛前热身30分钟与U-22青年队进行练习赛上下半场各45分钟赛后简短讨论训练重点☆让球员自由发挥，不设定任何限制，但强调球赛中控球权的掌控，避免不必要的失误☆避免自己受伤，也避免对方受伤☆多鼓励队友，决不能让教练听到责备的声音出现☆场下球员须观察场上状况，讨论并且提出建言中华vsU-22练习赛台电队球员北上台北，准备于1月26日与韩国蔚山现代海豚队进行国际友谊赛（台北田径场）。国训队与大同队球员北上台南，归建母队准备参加五人制联赛最后三轮赛事（长荣大学）。未参加五人制之其他国家队成员（杨家皇、杨春光），同样跟随台电队北上观赏台电队与蔚山现代之赛事。2013年1月24日～2013年1月28日训练重点☆希望所有代队表队球员能够展现出集训成果，替母队争取到最佳的成绩☆保持身心最佳状态，在赛场上尽情发挥☆赛后充分伸展与休息，准备迎接下周的集训☆由于1月27日许多球员仍有五人制赛事，故1月28日放假一天，避免球员舟车劳顿，能够得到充分的休息2013年1月29日，09:00~11:00热身30分钟将球员分为两组，一组于重量训练室进行重量训练，一组于室外进行敏捷训练，以步伐与协调性为主15分钟之后两组交换重复进行两循环重量训练敏捷训练总教练选定重量训练之项目球员各就定位，每回合进行30秒至1分钟不等(依照项目)休息1分钟后开始下一回合训练重点☆依球员最大肌力之不同来决定重量☆以快速、训练爆发力为主要目的训练重点☆强调动作的标准与确实利用绳梯与标牌来编排训练以脚步的变换以及协调性的动作为主8个动作x4次=32趟2013年1月29日，15:00~17:00三排动态热身操TR1︰菱形间歇体能训练12趟TR2︰3抢6→范围大小25mx25m，3人x3组x2区=18人，每回合7分钟TR3︰7vs7分组对抗，场地40mx40m时间25分钟TR1将球员分为4至5人一组，站在一个标桶听到哨声开始菱形跑动抵达第四枝标桶慢跑回原标桶，如此是为一趟每枝标桶距离50m，每趟快跑150m/25秒慢跑50m/25秒六趟后换顺时针跑动训练重点☆训练球员间歇与恢复能力☆培养球员亦致力与坚持TR2先规定某色球员担任抢球任一色失球马上成为抢球队伍正式比赛规则，出界由教练发球给持球队伍限制一定要两脚球训练重点☆第一脚控球的质量☆脑袋须清楚分辨敌友颜色☆需用声音协助队友更快分辨敌我☆抢到球后的攻守转换须明快☆防守方需组织防守夺回球权2013年1月30日09:00~11:00游戏+基本五项热身30分钟TR1︰2vs4→范围大小12mx18m，6人x3组=18人，每回合3分钟TR2︰转移训练40mx30m，每次两组，每回合6分钟，两端各站一守门员TR3︰7vs7半场对抗，每回合6分钟换组热身游戏将球员分成三色在圆圈内进行基本五项练习随时注意教练指令（声音、手势）教练下达指令的颜色当鬼开始抓人其他两色跑出外圈标盘即成功被抓到者有小惩罚训练重点☆训练球员专注度☆培养球员观察的习惯☆利用指令的快慢频率至来掌握热身强度TR1将每组6人分成1至6号，每回合派出两人至别组抢球每回合时间三分钟，抢球者不换人将球转移至另一半场之两名球员即得一分一位防守者只能在中间区域拦截，一位上前抢球分数持续累积至三分钟为止，最高分者该组防守员有小惩罚训练重点☆观察防守员位置，并且找寻适当时机传出穿越传球蓝色守门员属于自由人但不能进入场内且只能用脚（守门员限定两脚球）将球传给一侧守门员后，若未被防守员碰触下转移至另一侧守门脚下即得一分传给守门员需要地面球才算得分训练重点☆利用自由人守门员，找寻适当时机将球转移至另一侧☆守门员的事先观察与传球质量☆防守员如何阻止球的转移TR22013年1月30日15:00~17:00三排动态热身操TR1︰核心训练→每个动作30秒，总共15个动作，每个动作之间休息30秒TR2︰2vs4→范围大小12mx12m，6人x3组=18人，每回合3分钟TR3︰9vs9分组对抗，场地60mx40m时间20分钟TR2将每组6人分成1至6号，每回合派出两人至别组抢球每回合时间三分钟，抢球者不换人所有球员皆必须两脚球以内计算最高传递次数至三分钟为止，被传最高次数者该组防守员有小惩罚训练重点☆利用之前训练确实掌握控球权☆队友间接应与观察速度2013年1月31日，09:00~11:00热身30分钟将球员分为两组，一组于重量训练室进行重量训练，一组于室外进行敏捷训练，以步伐与协调性为主15分钟之后两组交换重复进行两循环重量训练敏捷训练总教练选定重量训练之项目球员各就定位，每回合进行30秒至1分钟不等(依照项目)休息1分钟后开始下一回合训练重点☆依球员最大肌力之不同来决定重量☆以快速、训练爆发力为主要目的训练重点☆强调动作的标准与确实利用绳梯与标牌来编排训练以脚步的变换以及协调性的动作为