第二章+田径-立定跳远（前伸小腿平稳落地）教学设计+2024-2025学年人教版初中体育与健康九年级全一册

《立定跳远》—教学设计体育与健康——立定跳远（前伸小腿，平稳落地）教学设计一、指导思想本课以学生“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，关注学生的个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。通过多样化的教学方法与手段，激发学生的运动兴趣，培养学生自主学习和合作探究的能力，让学生在学习立定跳远技术动作的过程中，不仅掌握运动技能，还能增强体质，培养坚韧不拔的意志品质和良好的团队协作精神，培养品质的终极目标，也为学生终身体育锻炼习惯打下基础。二、学情分析九年级学生正处于青春发育期，身体机能和运动能力都有了一定的发展，但个体差异较为明显。他们具有较强的好奇心和求知欲，对新鲜事物充满兴趣，具备一定的自主学习和探究能力。在之前的体育学习中，学生对立定跳远有了初步的了解和体验，但对于前伸小腿、平稳落地这一关键技术的掌握还不够熟练，部分学生存在起跳后小腿前伸不充分、落地重心不稳等问题。1、身体状况方面:九年级学生下肢力量增强，但部分学生髋关节灵活性差，导致前伸幅度不足。2、技能方面：（1）腾空展体高度不够，腾空时收腹不充分，小腿未前伸；（2）落地时直膝或后坐，易造成关节损伤。三、教材分析立定跳远的技术核心：小学水平二的要求：能够完成预摆、双脚起跳、腾空、双脚落地。初中水平四的要求：能完成快速较有力的起跳，腾空展腹充分并收腹举腿，小腿往前伸全蹲式落地（蹲踞式）。立定跳远是初中体育教学的重要内容之一，也是《国家学生体质健康标准》中的必测项目。它主要由预摆、起跳、腾空和落地四个环节组成，本课选自九年级田径内容，本单元划分为4课时，本节课为第3学时，本节课重点教授的前伸小腿、平稳落地技术，是决定立定跳远成绩的关键环节之一。前伸小腿能有效增加跳跃的远度，平稳落地则可避免落地时摔倒受伤，提高动作的完整性和安全性。通过对立定跳远技术的学习，能有效发展学生的下肢力量、爆发力、协调性和身体平衡能力，同时培养学生的空间感知和动作节奏感。四、教学目标1.知识目标：学生能够正确理解立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，知道前伸小腿和保持身体平衡在立定跳远中的重要作用。2.技能目标：80%学生能在腾空阶段完成“收腹前伸小腿”动作，落地时屈膝缓冲，动作达标率提高20%。3.情感目标：激发学生对立定跳远运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。4.素养目标：在小组合作中主动观察、互评纠错，形成安全运动意识与团队责任感。五、教学重难点1.教学重点掌握立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，即起跳后在空中充分伸展髋关节，带动小腿积极前伸，落地时双脚同时着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。​2.教学难点​能够在实际跳跃中协调好起跳、腾空和落地的各个环节，做到自然流畅地前伸小腿并平稳落地，克服因害怕摔倒而不敢充分前伸小腿的心理障碍。场地器材：篮球场一个，体操垫（2个大的、10个中大的、4个小的），皮尺1个。七、预计教学效果：预计平均练习密度45%—55%，预计平均心率130次/每分钟左右。八、安全措施：1、在运动过程当中，提醒学生注意安全，感觉身体不舒服及时向老师报告。2、在运动过程当中，时刻注意学生的状况，及时发现安全隐患，及时处理。3、在大的体操垫上跳过，左右两边有安全小卫士保护，在地上和前面有体操垫作为缓冲和保护。九、教学过程，祥见教案教学内容1、复习摆臂起跳，腾空展体技术。2、前伸小腿，平稳落地。3、核心素质练习。场地器材篮球场一个、体操垫（2个大的、10个中大的、4个小的），皮尺2个教学目标1.知识目标：学生能够正确理解立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，知道前伸小腿和保持身体平衡在立定跳远中的重要作用。2.技能目标：80%学生能在腾空阶段完成“收腹前伸小腿”动作，落地时屈膝缓冲，动作达标率提高20%。3.情感目标：激发学生对立定跳远运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。4.素养目标：在小组合作中主动观察、互评纠错，形成安全运动意识与团队责任感。教学重点重点：（简略）腾空收腹前伸小腿、落地屈膝缓冲。​教学难点难点：（简略）起跳与空中动作的连贯协调。部分教学内容运动负荷组织和教与学活动学练要求次数时间强度开始部分2分钟准备部分8分钟基本部分25分钟拉伸放松结束部分5分钟一、体育委员整队，汇报班级人数。二、师生问好，宣布本堂课的内容。三、检查、整理着装，安排见习生。四、常规准备活动：1.慢跑热身：围绕操场慢跑2圈2.关节活动操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动五、专项准备活动：1.蹬摆练习。2.原地收腹跳。3.分腿跳，前伸脚尖触手。4.跳起蹬腿。复习立定跳远预摆、起跳、腾空展体的衔接技术。二、学习前伸小腿、平稳落地技术1.从大体操垫上向前跳，伸小腿去“蹬”举在大垫子末端的小垫子。2.从一床大体操垫子上面跳过。安全防护：安全小护士保护练习同学。三、立定跳远完整练习：1.原地模仿练习：拿开大体操垫，进行起跳后小腿前伸、落地缓冲的模仿练习.2.完整跳。划线：男2.12.32.462.62.7米女1.61.81.962.22.5米四、小组竞赛：1.每组推选一名代表参加小组间的立定跳远比赛。2.比赛结束后，对表现优秀的小组和个人进行表扬和奖励。五、功能性训练1.立卧撑30秒*22.两头起卷腹30秒*23.平板支撑1分放松练习（播放舒缓音乐），1.拍打运动。2.弓步压腿。课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远前伸小腿、平稳落地的技术动作要领，表扬学生在本节课中的优秀表现，指出存在的问题和不足，并提出改进的建议。布置作业。宣布下课，师生再见，归还器。10次6次10次15次15次15次1次1组1组2组2′3′4′4′8’8’2’5’4′小中大大中大小组织形式：分成四组，成一路纵队围绕篮球场做热身。▲图1二、教与学：教师喊口令完成。组织形式：分成四组绕篮球场跑依次进行练习。图2二、教与学：1、教师示范、讲解练习方法和要求。2、教师喊口令指导全班同学练习。组织形式：同学分成四组练习。教师提问立定跳远的动作环节，学生回答后进行简单回顾学生分组进行立定跳远练习，每组10次，教师巡视指导，纠正错误动作★→→→★→→→（跳跃区）★→→→★→→→▲（教师）二、教与学：1、教师讲解，请同学示范。2、学生模仿练习，体会。3、提出动作技术要求。4、正误对比组织形式：1、男女生各分两组依次进行。2、示范讲解后，各组长分别带到练习。图4二、教与学：1、教师讲解，请同学示范。2、学生模仿练习，体会。3、提出动作技术要求。4、正误对比。一、组织：将学生分成4小组，其他小组成员为本组选手加油助威。▲（教师）★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★一、组织形式：1、同学分成四组练习。2、以中间场地为准集合，成左右两列横队相向站立。图6二、教与学：1、教师讲解，请同学示范。2、学生模仿练习，体会。3、提出动作技术要求。一、组织形式。男女生各分两组依次进行。▲二、教与学：1、教师讲解示范和放松方法。2、学生在教师带领下作放松拉伸练习。3、认真听教师点评；学生自评、互评。4、学生听好作业布置。5、归还器材。要求：“快”、“静”、“齐”。2.见习生做好力所能及的工作并参与到活动中。要求：注意节奏快、连续。蹬摆要快速有力。3.收腹跳，尽量跳高，膝盖上顶。4.分腿跳，脚尖尽量与髋关节齐平。5.跳起蹬腿，小腿前伸。要求：复习立定跳远的前过程；1.快速有力的蹬摆协调。2.感受腾空展体后飞的感觉。提示：向斜前上方发力，不是向前方发力。要求：1.起跳充分，有高度，展体充分。2.起跳后，在空中要充分伸展髋关节，带动小腿积极向前上方伸展，尽量远伸；3.落地时，双脚要同时着地，屈膝缓冲，上体前倾，两臂后摆，保持身体平衡。要求：1.在起跳后积极前伸小腿，平稳落地。2.动作到位。要求：其他小组成员为本组选手加油助威。要求：动作频率一直。集体数数鼓舞士气。要求：1.放松精神。2.拉伸的力度不能太大。3.认真听讲。深呼吸放松和腿部肌肉拉伸放松课后反思1.本节课提出学生安全意识，练习时注意保护自己，以免受伤。2.教师时刻观察学生练习，调整练习进度