家庭教育心理案例分享之让“迷路的小孩”在您的引领下成长

家庭教育心理案例分享之让“迷路的小孩”在您的引领下成长首先，看到这个议题，我想到了面对的对象是学生，我以专业教师和心理健康咨询师的角色来教孩子们如何调整心态，于是我的大脑里先浮现了下面的一堆“正确的废话”。（一）正视压力，合理认知1.认识到考前有压力是正常的，这是身体在为挑战做准备的信号。2.不要过分夸大考试的重要性，将其视为人生众多经历中的一个环节。（二）制定计划，有序复习1.制定详细且合理的复习计划，按部就班地进行复习，避免慌乱。2.每天安排适当的休息时间，劳逸结合，提高复习效率。（三）积极自我暗示1.经常对自己说一些鼓励的话语，如“我可以”“我有能力考好”等。2.用积极的心态看待自己的进步和努力。（四）适度运动1.抽时间进行一些适合自己的运动，如散步、慢跑、跳绳等，释放压力。2.运动能促进大脑分泌内啡肽，让心情更加愉悦。（五）合理膳食1.保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。2.避免过度食用刺激性食物或大量饮用咖啡等。（六）放松训练1.学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。2.在感到紧张时，及时进行放松练习。（七）良好作息1.保持充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。2.规律作息，有助于稳定情绪和状态。（八）交流沟通1.与老师、同学和家长交流自己的感受和困惑，寻求支持和建议。2.分享彼此的经验和方法，互相鼓励。（九）专注当下1.把注意力集中在当前的复习任务和考试准备上，不过多担忧未来的结果。2.做好每一个小步骤，逐步积累信心。（十）培养兴趣1.在课余时间发展自己的兴趣爱好，转移注意力，缓解压力。2.兴趣活动能让自己体验到快乐和成就感，提升心理韧性。为什么正确？因为它确实正确。当你面对小学低年龄段的孩子你这么告诉他，他一定会照做，因为小学低年龄段的孩子有很强的“向师性”，他们把老师当做超级偶像。但你要知道你面对的中小学的毕业生啊。哈哈，那效果……不言而喻了，他会认为你说了一堆“正确的废话”!那怎么样让这些“正确的废话”都实现呢？关键要看我们家长和老师的引导了。下面是我学到的一岚老师的思维方式对比及自己的思考，借助一个案例进行。案例：一个即将中考的学生，最近遇到了一个比较麻烦的事情，考试成绩下降，也不太想和别人说，家长、老师、同学之类的也会给孩子一些压力，情绪上有一些波动。有两种一般的思维：1.抱怨导向思维。2.问题导向思维。人与人之间最大的差距就是思维方式的不同。不同的思维方式，决定了一个人看待世界的角度。固化的思维，让你寸步难行；灵活的思维，让你豁然开朗。思维方式对了，行动才能对；行动对了，生活也就顺了。第一种我们能想到的画面：你……你……你……！你……！！你……！！！哈哈，请你自己做这个填空吧。抱怨，愤怒、气愤、纠结……是不是越来越多，越来越复杂？在抱怨导向思维的填完后，你是不是在苦笑？你明知道错了，明知道不该，但是你确实做了，他发生了，家长、老师的内在“孩子”被激活了。你一直在抱怨“鱼”生病了，“鱼”不吃东西，“鱼”怎么不上树？哈哈，我们一定又笑了。是呀，我们应该关注鱼为什么生病了？生病了怎么办？鱼是不是天生就上不了树？你把鱼逼成了什么？为什么没有思考养“鱼”的人应该具备怎样的能力呢？第二种思维方式：关注问题本身的成因，发展过程。比如老师、家长可能会这么问：说说你的问题吧？学生可能会说一堆问题。会问：这个困难持续了多久，对你造成了什么影响？暗含这个问题对你造成了很多的影响。会问：发生这样的事，你的想法和感觉是什么？那可能孩子就会说最近出现的问题，说些负面的，烦心的。还会问：你认为发生这样困难的原因是什么？是谁造成的？那这个潜台词就是告诉你发生这个困难是有原因的，而且是一定有人造成了这样的困难，要追责老师或者家长或者是同学。那孩子就会考虑可能是自己或者是老师或者家长的催促等等这些问题。这个问题会让家人、同学、老师和孩子之间的关系变得比较僵硬。会问：为什么这个困难这么长时间还没有解决呢？暗含没有解决，问题重重。接着可能问：无法解决这个问题，这个困难给他人带来了什么影响？学生可能会说，家长、老师、同学会对我少一些耐心。继续问：目前解决这个困难最大的障碍是什么？学生可能会答，就是我自己吧。我不能直面它，不能克服它。再问：如果困难最糟糕的是10分，你现在处于几分？学生可能会打6分、5分甚至更低，嗯哼，就是这样，一步步引向一个个糟糕的问题，倾听是基础，可是根源却是抱怨。这是一个问题导向思维的老师、家长或咨询师的引导，面对上边的引导显然有些不妥，对吗？那经过专业系统学习的老师、家长、顾问会怎么引导呢？我来说说看第三种思维方式，请您也仔细思考，是这样吗？问：你的议题是什么？学生会说最近遇到了比较麻烦的事儿，也不想给别人说，然后同学会给我一些压力，情绪上有一些波动。此时，学生的回答的内容没有发生改变。再问：这个困难如果完美解决，你的状态会有什么不同？注意了，此时的引导的问题发生了改变，学生会根据引导来有对应不同的回答。比如如果这个问题完美的解决了，我会更有热情，更有动力去学习生活啊。那很显然，我们通过跟学生的沟通就发现这些学生，每个学生都是想学好的，他也想成为老师、家长心中的好孩子，很多时候，孩子只是不会方法而已。接着问：是什么力量支持你在面对这个困难？学生可能就会回答压力或者父母老师的希望吧，毕业班、考试前我们肯定不能松懈，松懈就彻底废了。追问：什么时候情况会好一些，或者没那么严重，发生了什么？此时当这一个问题抛出的时候，孩子们大脑的情绪其实已经发生了很大的变化。它会随着老师的问题导向来思考，同时这些美好和幸福以及积极的、乐观的、向上的事情经历就会再次在孩子脑子中呈现、浮现。那学生有可能就会回答，我在上一个比较喜欢的课，比如化学做一个实验，或者物理在讲一个超级有趣的现象，或者是数学、地理中的某个理论比较吸引我的时候，就会把不好的事情忘掉。还会问：你觉得谁或者是什么样的资源或力量可以帮助到你解决这个问题？你要如何去找到这些资源呢？大家看到了吗？其实我们把问题转化为解决了。此时，老师、家长和朋友就成为了孩子的资源方。接着问：你生命中重要的人，你敬重的人会给你什么样的建议、鼓励和肯定呢？此时学生就会站在他敬重的人的这样的角度去思考自己该如何解决这样的问题，他可能就会想，我应该放松自己的心情，或者是听听音乐，运动呀，管理好自己的情绪呀，时刻的复习呀，晚上睡觉前去复习等等这样的行为。作为老师或者家长的我们会欣喜的发现，孩子已经知道这些正确的方法了，只不过他们懒于实施，没有体验到实施后的价值感，因此问题不断。并不是他们不知道怎么放松，调整，而是没有激发出他这么做的意愿。那我们怎么让他被激发呢？作为老师或者家长可以试试看：签订君子协议，每天试一种方法。通过看视频或者开班会讨论，总之，借别人的口讲述案例和故事。如，小明同学在考前感到压力巨大，情绪也十分紧张。后来他采取了正视压力，接受情绪的方法，每天对自己说：“这些压力和紧张是正常的，大家都一样。”渐渐地，他不再对这些情绪过分焦虑，心态平稳了许多。还有小红同学，她为自己制定了一份详细且合理的复习计划。她把每天要复习的科目和内容具体安排好，按照计划一步步执行，这样不仅让她的复习更有条理，而且看到自己每天都在完成任务，自信心也不断增强。有一次她原本因为一道难题而有些慌乱，但看着计划本上的一项项完成标记，她很快就平静下来，继续投入复习。再看看小李同学，他在每天学习之余都会去操场慢跑几圈。运动过后，他感觉身心都得到了极大的放松，学习时也更有精力了。有一次模拟考试没考好，他心情低落，跑完步后就感觉好多了，又能以饱满的精神状态投入到后续的复习中。小张同学则特别善于自我暗示，他经常在心里对自己说“我一定可以”“我能克服困难”。这种积极的自我暗示让他在遇到难题或者挫折时，能够迅速调整心态，勇往直前。而小王同学，一直保持着规律的作息。即使在考前冲刺阶段，他也按时睡觉，保证充足的睡眠。有一次晚上他很想多学一会儿，但想到第二天的状态更重要，还是按时休息了，结果第二天学习效率特别高。小赵同学在感到压力大的时候，就会主动找老师和家长交流。老师给予他一些复习建议，家长则给他鼓励和支持，让他觉得自己不是一个人在战斗。像小周同学，他热爱绘画，在紧张复习的间隙，他会抽出一点时间来画画。沉浸在绘画的世界里，他的紧张情绪得到了极大的缓解，也为他的考前生活增添了不少乐趣。此外，以下是一些调整心态的活动建议：1.冥想与深呼吸：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，专注于自己的呼吸，帮助放松身心，减轻压力。2.听音乐：选择一些轻松、舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐的旋律中，有助于缓解紧张情绪。3.与朋友聚会：与朋友一起聊天、玩耍，分享彼此的经历