《康复技术》课件-腘绳肌拉伤康复

第八章儿童肌肉骨骼系统疾病的康复康复治疗技术专业教学资源库第二节

腘绳肌拉伤康复康复治疗技术专业教学资源库单位：福建卫生职业技术学院主讲教师：郑松一、概述腘绳肌，包括了股二头肌、半腱肌、半膜肌，是我们大腿后侧重要的肌群。腘绳肌拉伤常发生在高速奔跑运动的加速、减速运动中，是足球运动中最常见的损伤。同样，在田径运动，尤其是短跑、跳远等需要爆发力的项目中，腘绳肌的拉伤也十分常见。第二节

腘绳肌拉伤康复一、概述1.损伤机制一种是在高速奔跑过程中，腘绳肌在离心收缩时，受到猛力牵拉造成拉伤，主要以股二头肌的长头拉伤概率最高。第二种是腘绳肌过度伸展，如跳舞、跨栏、坐地拉伸下肢后侧肌群时，在屈髋位用力伸直膝关节，使得腘绳肌被过度拉长，这种拉伤通常涉及半膜肌的近端肌腱，靠近坐骨结节。第二节

腘绳肌拉伤康复一、概述2.临床表现大腿后侧肌肉拉伤会出现以下几种情况：（1）运动后疼痛，走路时间一长就痛（2）腘窝有肿胀，一碰就痛（3）蹬地、上台阶的时候有疼痛第二节

腘绳肌拉伤康复一、概述3.严重程度分类轻度（Ⅰ度）：只有一小部分肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表尚可。中度（Ⅱ度）：有部分的肌纤维断裂，皮下出血明显，患处外表肿胀。重度（Ⅲ度）：肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以观察到断裂部位凹陷而两侧凸起。第二节

腘绳肌拉伤康复一、概述4.临床治疗（1）轻度肌肉损伤：以冰敷和弹力绷带为主，并轻度活动肌肉以防肌肉僵硬。急性期后可改为热敷，进行肌肉运动等康复锻炼。（2）中度肌肉损伤：可冰敷，使用弹性绷带，并轻轻地活动患部。（3）重度肌肉损伤：先予以冰敷和弹力绷带，再紧急手术治疗。第二节

腘绳肌拉伤康复二、康复治疗1.损伤急性期的处理在腘绳肌损伤后，应该遵循“RICE”原则，即进行休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）以及抬高患肢（Elevation），防止肢体出现肿胀和瘀血。第二节

腘绳肌拉伤康复二、康复治疗2.物理治疗在急性期过后，可以进行拉伤部位的物理治疗，比如中频电疗、红外线治疗可以有效快速地消炎止痛、加快血液循环、促进局部修复。第二节

腘绳肌拉伤康复中频电疗红外线治疗二、康复治疗3.传统中医药治疗针灸治疗腘绳肌拉伤，可以有效加快受伤部位的气血循环，促进肌肉修复。同样，中药外敷也可以起到活络祛瘀，消肿止痛的作用。第二节

腘绳肌拉伤康复针灸中药外敷二、康复治疗4.功能训练（1）腘绳肌的主动牵拉：在经过治疗，腘绳肌疼痛减轻后，便可以开始主动牵拉训练，将有效恢复腘绳肌的肌肉长度和基础力量。第二节

腘绳肌拉伤康复腘绳肌主动牵拉训练二、康复治疗4.功能训练（2）腘绳肌抗阻训练：在腘绳肌无痛感后便可进行抗阻力量训练，抗阻力量训练可迅速恢复腘绳肌肌力，为后续的剧烈运动做好准备。第二节

腘绳肌拉伤康复利用弹力带进行腘绳肌抗阻训练二、康复治疗4.功能训练（3）单腿硬拉训练：单腿硬拉是腘绳肌肌力训练的常用动作，对于大强度的运动训练有重要作用。第二节

腘绳肌拉伤康复单腿硬拉训练二、康复治疗4.功能训练（4）北欧降训练：北欧降动作训练也是腘绳肌肌力训练的经典动作之一，对于腘绳肌离心肌力训练、预防再次损伤有重要意义。第二节

腘绳肌拉伤康复北欧降训练三、预防（1）热身和拉伸：在运动前进行充分的热身和拉伸，提高肌肉温度和柔韧性，减少受伤风险。热身时间应在10-15分钟，包括慢跑、跳绳等全身运动。（2）正确的运动技巧：掌握正确的运动技巧和姿势，避免过度使用某一部位的肌肉。请教练或观看教学视频，确保动作规范性。（3）适度休息：保持适度的运动和休息平衡，避免过度训练导致肌肉疲劳