职业院校技能大赛“健身指导”赛项考试题（附答案）

单选题1.坐姿腿屈伸主要练习哪块肌肉()A、腓肠肌C、股四头肌D、股二头肌2.坐姿腿屈伸主要练习哪块肌肉()A、腓肠肌C、股二头肌D、股四头肌参考答案：D3.最大摄氧量水平高低是()性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。C、耐力D、爆发力参考答案：C4.中枢神经系统中，神经元的轴突和长树突聚集在一起，色泽亮白，称为()B、白质D、神经参考答案：B5.中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称A、灰质B、白质D、运动单位6.中枢神经系统内由神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称B、神经核C、灰质7.直腿体前屈时，髂腰肌()A、近固定做离心工作B、近固定做向心工作C、远固定做离心工作D、远固定做向心工作8.脂肪能产生饱腹感的原因是()A、脂肪在胃内会吸收水分而膨胀B、脂肪在胃内停留时间长C、脂肪在大肠内停留时间长D、脂肪在消化过程中会产生大量气体9.在训练准备期第二阶段，应该使运动员的()达到最大。A、负荷强度B、负荷量D、负荷次数.10.在体育运动中能有效延缓运动疲劳，运动后能较好的消除运动疲劳的维生素是()。A、维生素AB、维生素CC、维生素B2D、维生素D11.在提高条件(难度)的情况下进行训练是战术训练()之一。A、任务B、方法C、类型D、要求12.在人体的方位术语中，前臂的外侧称为()B、桡侧C、胫侧D、腓侧13.在屈肘过程中需协同合拍地松弛或做适当的离心性收缩的肌B、副动肌C、拮抗肌D、稳定肌14.运动中使用何种能量系统供能取决于()。A、训练强度B、训练持续时间C、运动员训练状态D、运动员体重15.运动中补糖的原则是()。A、少量多次B、补糖越早越好C、果糖和葡萄糖联合使用D、大量饮用葡萄糖16.运动中补糖的时间间隔为()。B、10-15分钟C、15-20分钟D、20-25分钟17.运动员的能量需求通常是以()为依据计算。A、能量消耗率B、能量摄入量C、能量消耗量D、基础代谢率参考答案：C18.运动员比赛前进食的时间最佳时间为()。19.运动饮料的主要原料不包括()B、葡萄糖C、中链淀粉D、咖啡因参考答案：D20.运动饮料的特点不包括()。A、一定的含糖量B、有轻微的兴奋作用C、低渗透压D、适量的电解质参考答案：B21.运动训练对磷酸原系统的影响，下列叙述不正确的是()A、显提高ATP酶的活性B、提高肌酸激酶的活性C、使CP储量明显增多D、明显增加ATP的储量参考答案：D22.运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法A、抬高伤肢法B、加压包扎C、加压加垫屈肢法D、间接指压法23.运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法为()。A、抬高伤肢法B、加压包扎C、加压加垫屈肢法24.运动损伤现场，患者出现()症状，可基本诊断为关节脱位。A、关节疼痛B、关节活动障碍C、关节畸形D、关节肿胀25.运动伤病事故现场实施心肺复苏术时，胸外心脏按压的部位应为患者的()B、锁骨窝C、胸骨中下1/3交界处D、剑突参考答案：C26.运动结束后多久进食最佳()。A、40分钟以上B、30分钟以上C、20分钟以上27.运动后测定血乳酸的采血时间一般是()A、即刻B、运动后10分钟参考答案：C28.运动方案中决定运动量最重要的指标是()。A、运动时间B、运动强度C、运动频度D、运动类型29.有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是()A、热量高B、脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素C、促进维生素吸收D、使乙酰胆碱水解加速参考答案：B30.有关膳食胆固醇的描述错误的是()。A、是否对健康带来危害尚无定论B、缺乏膳食胆固醇增加慢性病危险的阈值摄入量量更有效D、赖氨酸胆固醇有好坏之分，这与胆固醇的化学结构有关31.由于剧烈运动，体内缺氧或登山运动引起红细胞增多是()。A、暂时性的B、永久性的C、缓慢增多的D、缓慢下降的参考答案：A32.由右心室发出的血管是()。A、上腔静脉B、下腔静脉C、主动脉D、肺动脉33.勇于探索.大胆革新是教练员应具备的()之一。A、特点B、条件C、要求D、能力34.勇于探索、大胆革新是教练员应具备的()之一。A、特点B、条件C、要求35.影响动作技能形成的最重要的外部因素是()。B、示范C、练习D、反馈36.引体向上上举动作，肱二头肌的工作性质()A、向心工作B、离心工作C、支持工作D、加固工作37.以下属于急性运动损伤的为()。A、肱骨外上髁炎B、股骨开放性骨折C、胫腓骨疲劳性骨膜炎D、跟腱炎38.以下是哪一个不是多关节肌()A、股二头肌长头C、肱二头肌D、肱三头肌长头39.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法()。A、大重量的极限力量练习B、中小重量的快速练习C、长距离的跳跃练习D、小重量多重复次数的练习40.以下哪项通常用%1RM或者RM来表示()。B、重复次数D、负荷量41.以下哪个练习不是开链练习()。A、伸膝B、卧推D、髋外展42.以下哪个肌肉是单关节肌()。A、股二头肌长头D、缝匠肌43.以下关于维生素说法不正确的是()。A、脂溶性维生素主要有维生素A、D、E、KC、叶酸等参考答案：B44.以下关于蛋白质的说法错误的是()A、蛋白质是宏量营养素B、蛋白质能为人体提供能量C、蛋白质由氨基酸组成D、蛋白质是人体能量的主要来源45.一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是()1.高翻2.坐姿肩推举3.仰卧起坐4.硬拉46.一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对。()A、高低均可C、越高D、越低47.血浆与血清的区别在于()B、球蛋白C、纤维蛋白原48.心脏连接了()条大血管。49.下肢骨可在体表触及的骨性标志是()。B、小转子C、内踝关节面D、髌骨后面50.下列有关踝关节的叙述，哪一项是错误的()A、由距骨滑车和胫腓骨下端组成B、可单独做屈、伸、内翻、外翻运动C、外侧有距腓前、后韧带和跟腓韧带D、内侧有三角韧带51.下列有关肥胖症的叙述，错误的是()。A、属于多基因遗传病B、病理生理常表现为肺泡高换气综合征C、常伴有内分泌代谢紊乱D、常呈家族性聚集趋向52.下列选项中对钙的生理功能叙述错误的是()。A、构成骨骼和牙齿B、辅助血液凝固C、延缓衰老D、维持肌肉的伸缩性53.下列选项对矿物质的生理功能叙述中正确的是()A、促进体内钙和磷的代谢B、是构成机体组织的正常材料C、促进生育D、延缓衰老和记忆力减退参考答案：B54.下列维生素中，对维持正常视力有重要作用和维持上皮细胞正常功能和结构功能的是()。A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D55.下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢()A、尿肌醉系数B、尿3-甲基组氨酸C、血氨D、血尿素参考答案：D56.下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢()A、尿肌酐系数B、尿3-甲基组氨酸C、血氨D、血尿素57.下列哪些不是人体测量的主要项目()。A、身高、小腿围度B、体重、坐高C、胸围、腰围、臀围D、皮褶厚度58.下列哪项不会引起铁代谢紊乱()。A、运动引起激素水平变化B、铁摄入不足C、铁丢失增加D、铁吸收障碍59.下列哪个不是无氧代谢能力提高时的表现()B、肌糖原贮量C、肌肉内CK活性升高：D、线粒体内的柠檬酸合成酶活性升高60.下列关于肌肉的说法中，正确的是()A、肌肉收缩是指肌腱的收缩B、骨骼肌的物理特性有伸展性和弹性C、影响肌力发挥的解剖学因素是肌肉生理横断面和肌肉初长度D、肌微丝有粗肌丝、中肌丝和细肌丝61.下列动作中哪个是练习不到胸肌的动作()A、握推B、俯卧撑C、平握飞鸟D、哑铃俯立飞鸟参考答案：D62.下列蛋白质中属于单纯蛋白质的是()。A、肌红蛋白B、细胞色素C、血红蛋白63.下列不属于维生素主要作用的是()A、预防甲状腺肿大B、促进儿童生长发育、促进消化和预防贫血C、促进机体骨骼和牙齿钙化D、呼吸链的主要辅助酶64.下列不属于关节主要结构的是()A、关节面及关节软骨B、关节囊D、关节腔参考答案：C65.下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是()。B、发生精氨酸氧化脱氨基C、导致核酸结构的改变D、导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等损伤参考答案：B66.下列不是健康饮食标准的是()A、平衡膳食并且有规律地摄入B、摄取足够的热量保持一个健康的体重C、摄入充足的蔬菜水果D、过度饮酒67.下交叉综合征人群应该加强松解的肌肉是()。A、臀大肌D、小腿三头肌68.膝关节突然性过伸动作易导致()发生损伤。A、膝后交叉韧带B、膝内侧副韧带C、膝外侧副韧带D、半月板69.膝关节绞锁多发生于()损伤B、膝内侧副韧带C、膝外侧副韧带D、半月板70.膝关节绞锁多发生于()损伤。B、膝内侧副韧带C、膝外侧副韧带D、半月板71.体育心理学侧重研究()过程中的心理现象。A、体育教育教学B、竞技运动和比赛C、体育锻炼D、娱乐72.提踵主要可以练习的()力量。A、股二头肌B、拇长伸肌C、股四头肌D、小腿三头肌73.提杠铃耸肩主要锻炼肌肉是()。B、背阔肌C、三角肌D、胸大肌74.糖原的1分子葡萄糖单位经糖酵解生成丙酮酸，产生()ATP。D、2分子75.上交叉综合征人群应减少以下哪种练习()。A、坐姿划船B、胸大肌拉伸D、上斜方肌拉伸76.如果抗阻训练的重复次数在每组12次以上，那么他的目标是发展以下哪种能力()。A、肌肥大B、肌耐力C、功率D、肌力77.如果定量负荷运动后，心率恢复的时间延长，表明()A、身体机能升高B、身体机能下降C、身体机能没有变化D、没有评价意义78.人体胸椎的数量()79.人体缺乏维生素A时，容易患()。B、夜盲症C、脚气病80.人体内能量输出功率最高的供能系统是()。C、有氧氧化系统D、脂肪酸氧化81.人体内的糖原的贮量很少，一般为()D、肌肉重量的70%82.人体脑神经的数量()C、15对83.人体方位术语中，小腿外侧称为()。B、桡侧C、胫侧D、腓侧84.青春前期的儿童抗阻训练可能出现的效果不包括下面的哪一项()。A、增加对伤病的抵抗力B、力量C、肌肉肥大D、骨密度参考答案：C85.强烈运动时肌肉中毛细血管开放数量增加，其原因是()。A、体温升高血管舒张B、循环血管增多C、代谢产物增多86.前臂弯举动作中，放下阶段肱二头肌完成的工作是()。A、向心工作B、离心工作C、支持工作D、加固工作87.能明显增加饱腹感的营养素是()A、碳水化合物B、蛋白质C、甘油三酯D、赖氨酸88.能明显增加饱腹感的营养素是()。A、碳水化合物B、蛋白质C、甘油三酯D、赖氨酸参考答案：B89.能够粗略反应身体质量的指标是()A、身高B、体重C、坐高D、臀围90.内环境是指()B、细胞内液C、细胞外液D、血液91.男孩子力量增长最快的年龄阶段是()岁。92.某男性成年人需要增加肌肉耐力，采用每一训练动作做三组，每组做15次，以下哪种组间休息时间效果更好()。93.绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是()A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D参考答案：C94.冷疗一般用于踝关节韧带拉伤的()A、急性期C、后期D、康复期参考答案：A95.老年人骨的特点()参考答案：C96.可以在体表摸到的结构有()A、关节盂B、髋白C、肩胛冈D、椎体97.可绕三个基本轴运动的关节是()A、肩关节D、桡腕关节98.康复评定内容为()。A、评分量表、问卷调查功能表B、精神心理功能评定C、运动系统、神经系统功能评定D、器官水平或系统水平、个体水平和社会水平功能评定99.康复的对象为()A、截瘫、偏瘫病人B、智力低下、语言障碍病人C、各种功能障碍病人D、心肺功能障碍病人100.竞技状态形成和发展的规律是()学者提出来的。A、苏联B、原民主德国D、原联邦德国101.进行1RM练习时的运动速度是()。A、慢速运动速度B、快速运动速度C、最小运动速度D、降低运动速度102.健美运动按其性质和内容可分为大众健美()A、器械健美B、徒手健美C、竞技健美D、健美操比赛103.健美训练的长间歇指休息()秒钟。参考答案：D104.肩周炎的易患因素中，以下哪一项不正确()A、肩关节骨折后C、肩部肌肉拉伤D、细菌感染105.肩胛骨的外侧角又称(),与肱骨头构成肩关节。B、关节盂C、肩峰D、关节窝106.间歇训练法是指对多次练习时的()作出严格规定，反复进行练习的训练方法。A、练习次数B、练习方式C、间歇方式107.脊髓下端的位置，成人平齐()下。A、第1胸椎C、第2腰椎D、第3腰椎108.肌肉收缩的直接能源是()B、蛋白质D、脂肪109.肌肉收缩的直接供能物质是()110.饥饿时关于体内代谢变化的描述，错误的是()C、脂肪动员加强定24小时后，出现患肢持续性剧烈疼痛，进行性加重。此时首先采取的措施应为()A、予以确切有效的止痛药物B、立即解除石膏外固定C、抬高患肢以减轻疼痛D、局部硫酸镁湿敷112.核糖属于糖类中的()。A、单糖B、糖原D、低聚糖113.关于下肢骨的组成，除哪一项外，都是正确描述。()A、一侧下肢骨有31块B、分为下肢带骨和自由下肢骨两部分C、下肢带骨即为髂骨D、自由下肢骨包括股骨、胫骨、腓骨、髌骨、足骨参考答案：C114.关节沿着矢状轴在额状面(冠状面)的运动叫()。A、外展、内收C、外旋、内旋D、环转115.骨质疏松患者增加骨密度的最佳运动强度为()A、最大耗氧量60%B、最大耗氧量30%C、最大耗氧量30-50%D、最大耗氧量70-90%116.骨在()内绕(),做靠近身体正中面的运动称为内收。A、矢状面、冠状轴B、冠状面、矢状轴C、冠状面、冠状轴D、水平面、冠状轴117.购买游泳年卡属于()。A、实物型体育消费B、参与型体育消费C、观赏型体育消费D、虚拟型体育消费118.肱二头肌的对抗肌是()。A、三角肌B、胸大肌C、肱三头肌D、肱肌119.根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是A、颈椎B、胸椎C、腰椎D、骶骨120.根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是A、颈椎B、胸椎C、腰椎D、骶骨121.甘油分解代谢主要发生在()B、肝脏C、大脑D、骨骼肌参考答案：B122.负重勾脚尖主要锻炼的肌肉()。A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌123.辅酶I(NAD+)的生理功能是()A、传递电子B、转移氨基作用C、传递氧原子D、传递氢和电子124.发展战术能力是全过程多年训练阶段中的()阶段。A、基础训练B、最佳竞技C、专项提高参考答案：B125.发展磷酸原系统的训练，一般采取()的训练。A、短时间、低强度B、短时间、高强度C、短时间、低强度D、长时间、高强度参考答案：B126.儿童缺乏维生素D时就会影响()生长发育。A、骨和牙齿B、头发和皮肤C、心脏D、骨骼肌参考答案：A127.儿童青少年运动时水的需要量为()参考答案：B128.儿童青少年运动时水的需要量为()。129.对踢足球感兴趣的人，满足于通过足球运动来锻炼身体的兴A、广泛兴趣B、直接兴趣C、中心兴趣D、间接兴趣130.对锁骨的描述哪项是错的()B、分胸骨端和肩峰端C、胸骨端与胸骨的锁骨切迹相关节D、肩峰端与肩胛骨的肩峰关节面相关节131.对大多数成年人建议每周不少于()的中等强度运动。132.锻炼三角肌的练习方法有()。A、引体向上B、杠铃站立提拉C、直腿硬拉D、哑铃站立前平举133.短跑和跨栏运动员最易发生的损伤类型为()A、跟腱损伤B、大腿后侧肌肉拉伤C、半月板损伤D、膝内侧副韧带拉伤134.动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的()A、动作节奏B、动作的精确性C、运动学特征D、动力学特征135.当一个人的身体机能下降，在做同样负荷强度的练习时表现为心率()。A、下降B、提高C、不变参考答案：B136.当骨骼肌收缩时，()相对固定，称为近固定(或近侧支撑)。A、起点B、止点C、动点D、定点参考答案：A137.蛋白质和蛋白质的相互作用不能产生()。A、面团的形成B、结构化C、溶胀性D、胶凝作用138.蛋白质分类表达正确的是()A、完全蛋白B、不完全蛋白C、半完全蛋白139.大强度运动持续10秒至30秒时，主要由()途径提供能量供运动肌收缩利用。B、糖酵解C、糖有氧氧化D、糖融化参考答案：B140.存在血液中的糖成分主要是()B、氨基酸D、冰糖141.从骨的形态来分类，肩胛骨属于()D、不规则骨142.超量恢复出现的规律是()143.常见的碱性食物是()A、牛肉、大米B、鸡肉、鱿鱼C、南瓜、猪肉D、四季豆、藕144.按力量表现形式可将力量划分为()。A、基础力量、相对力量、绝对力量B、一般力量、辅助力量、专项力量C、绝对力量、相对力量、静力性力量D、最大力量、快速力量、力量耐力145.yo-yo测试不属于()A、耐力测试B、无氧测试C、间歇耐力测试D、间歇恢复测试参考答案：D146.BMI指数易于测试，因而广泛用于体脂的评价。当BMI大于()时，表于被测试者为肥胖。参考答案：D147.Barthel指数量表评分项目共10项100分，60~40分者为()A、生活基本自理B、生理需要帮助C、生活依赖明显D、生活需要安全依赖参考答案：B148.800米跑时消耗的能量主要来自()分解代谢。B、脂肪C、蛋白质D、酮体参考答案：A149.《全民健身条例》鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关()。A、社会保险B、财产保险C、人身保险D、责任保险150.“极点”现象多出现在()运动项目中B、中长跑C、超长跑D、马拉松151.()为全身最大的三角形扁肌。A、背阔肌B、斜方肌C、胸大肌D、三角肌152.()是训练过程的特性之一。A、及时性和可靠性B、有效性和客观性C、连续性和阶段性D、阶段性和变化性153.()能起到防止小肠内容物过快进入大肠，以及防止大肠内容物逆流的作用D、阑尾154.()环节绕某一关节的运动轴从动作开始到结束所能转动的最大角度，是评价柔韧素质的重要指标之一。A、肌肉初长度B、关节结构C、肌肉生理横断面积D、关节运动幅度参考答案：D155.()成分比例较多者，速度能力强。A、红肌纤维B、白肌纤维C、长肌纤维D、短肌纤维参考答案：B多选题A、遗传因素B、年龄、性别C、训练因素2.造成运动损伤主要因素有()。A、技术动作错误B、旧伤未愈合参加训练、比赛C、准备活动不足D、不良的气候因素3.造成人体生理惰性的主要原因有()A、反应时B、运动器官的生理惰性C、内脏器官的生理惰性D、肌肉的生理惰性4.在训练过程中，一次训练课包括哪几个部分()A、准备部分B、基本部分C、重要部分5.运动训练原则包括()原则。A、动机激励B、有效控制C、周期安排6.运动训练时能量代谢主要取决于()三要素。A、运动强度B、运动密度C、运动持续时间D、运动节奏7.运动训练对心血管系统的影响表现在()A、运动性心脏肥大B、运动性心动徐缓C、心血管机能改善D、安静时血压升高8.运动四要素是()。A、运动类型B、运动时间C、运动强度D、运动频率9.运动前()补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前()或运动开始时补糖效果较理想。D、5分钟10.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是()A、磷酸原系统B、酵解能系统C、氧化能系统D、水解能系统11.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是()。A、磷酸原系统B、酵解能系统C、氧化能系统D、水解能系统12.运动处方的FITT-VP原则至少包含以下哪些要素()。A、运动频率B、运动强度C、运动时间D、运动方式13.圆肩驼背的人群建议进行拉伸()A、胸大肌B、斜角肌C、上斜方肌D、下斜方肌14.影响健身运动训练效果的主要因素有()。A、运动强度B、时间C、频率15.影响负荷量的因素有()A、总重量B、总距离C、次数D、组数E、总时间16.影响负荷量的因素有()。A、总重量B、总距离C、总次数D、总人数17.引体向上主要锻炼肌肉()B、胸大肌C、竖棘肌D、肱二头肌18.以下呼吸时相正确的是()。A、卧推时杠铃推起过程应采用呼气B、仰卧起坐时坐起过程(屈体)采用呼气C、俯卧撑练习时俯卧过程呼气，撑起过程吸气19.一份完整的运动处方包含()方面。A、锻炼目标B、锻炼模式C、锻炼前的准备活动D、锻炼后的整理20.仰卧屈臂上拉主要锻炼哪几块肌肉()。A、肱二头肌B、肱三头肌C、胸大肌上部21.循环训练法的负荷安排应考虑的因素有()。A、练习数量B、练习强度E、循环的遍数22.血液的主要机能有哪些()。A、维持内环境相对恒定B、运输作用C、信号传递作用D、防御作用23.心肌“全或无”式的同步收缩现象是由于()A、窦房结发放兴奋是一个一个的有自动节律的B、机能性合胞体C、有特殊传导性D、心肌能产生爆发式动作电位24.心肺耐力测试方法有()A、功率自行车测试B、跑台测试C、台阶测试D、1分钟俯卧撑测试25.下列属于脊柱损伤的是()。A、腰背肌筋膜炎症B、腰椎间盘突出D、脊椎椎板骨折26.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是()A、关节腔B、关节囊C、韧带D、关节唇27.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是()。A、关节腔B、关节囊D、关节唇28.下列哪些肌肉是单杠、引体向上练不到的()A、肱二头肌B、背阔肌C、股四头肌D、股二头肌29.下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是()。A、冈上肌C、肩胛下肌D、小圆肌30.下列关节属于联合关节的有()。A、颞下颌关节B、桡尺近侧、远侧关节D、膝关节31.下列对于核心力量的作用描述正确的是()。B、为肢体运动创造支点C、预防运动损伤32.下列对灵敏训练的要求描述正确的有()。A、训练手段应多样化并经常改变B、掌握大量运动技能并提高多种运动能力C、结合专项D、合理安排训练时间33.下列动作中哪个是练习不到的胸肌动作()A、握推B、引体向上C、平握飞鸟D、哑铃俯立飞鸟34.下交叉综合征人群建议进行拉伸()A、髂腰肌B、竖脊肌C、臀大肌D、腹直肌35.下交叉综合征人群建议进行拉伸()。A、髂腰肌B、竖脊肌C、臀大肌D、腹直肌36.无氧工作能力可以通过()生理学指标进行检测。A、最大氧亏积累B、乳酸阈C、最大血乳酸水平D、血红蛋白含量37.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为()A、每周至少5天低强度有氧运动B、每周至少3天较大强度的有氧运动C、每周至少5天中等强度的有氧运动D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动38.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为A、每周至少5天低强度有氧运动B、每周至少3天较大强度的有氧运动C、每周至少5天中等强度的有氧运动D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动39.体育健身中不健康行为主要表现在()方面。A、健康体育意识缺失B、科学体育知识缺乏C、体育技能不规范40.速度素质包括()速度。B、灵敏C、位移D、动作41.速度素质包括()速度。C、位移D、动作42.速度素质按其运动中的表现可分为()形式。A、反应速度B、位移速度C、动作速度D、力量速度43.世界健身小姐竞赛的内容是()A、健美形体B、健美知识问答C、激情表演D、才艺展示44.身体素质是人体在运动中所表现出来的()等机能能力。B、柔韧C、耐力D、速度45.膳食纤维具有()的作用。A、预防便秘B、预防血脂异常C、预防糖尿病D、有益于肠道健康46.如何选择运动饮料()。A、要考虑到健身者的特殊营养需要B、应考虑到运动项目特点C、体内丧失水分较多时，可选择以矿泉水为主的饮料.D、体内酸性产物较多时，可选择碱性电解质饮料.47.人体在进行()时，摄氧量与需氧量维持动态平衡的状态称为()状态。A、超量负荷C、稳定D、假稳定48.人体运动平面包括()A、矢状面B、水平面C、垂直面D、额状面49.人体运动平面包括()。A、矢状面B、水平面C、垂直面D、额状面50.屈腿硬拉主要锻炼哪块肌肉()A、股二头肌B、胸大肌C、竖棘肌D、背部肌群51.氢离子浓度升高和缺氧对呼吸的()部位起作用，可引起呼吸A、延髓化学感受区B、外周化学感受器C、加强D、减弱52.髋关节的运动有()。A、屈伸B、内收、外展C、内旋、外旋D、环转53.进行体育健身时应遵循()原则。A、循序渐进原则B、全面发展原则C、区别对待原则D、安全第一原则E、适量负荷原则54.健康体适能包括()A、心肺耐力B、肌肉力量和耐力C、柔韧性D、身体成分55.肩关节的运动有()A、屈伸B、内收、外展C、内旋、外旋D、环转56.脊柱的生理弯曲有()A、颈前曲B、胸后曲C、腰前曲D、骶后曲57.肌肉力量训练的原则是()。A、先练大肌群后练小肌群C、前后相邻运动避免使用同一肌群58.骨的功能有()A、支持B、保护C、运动D、造血59.构成肘关节的骨骼有()A、肱骨D、桡骨60.构成重复训练法的因素有()A、严格规定的休息时间B、重复练习的次数和组数C、每次重复练习的距离和时间D、每次练习的负荷强度61.肱三头肌的功能()A、上臂和前臂伸B、上臂和前臂屈C、肘关节伸D、肘关节62.高血压病的运动处方不适合选择()的运动类型。A、静力性运动B、动力性运动C、憋气运动D、太极拳参考答案：AC63.杠铃深蹲主要练习哪块肌肉()A、腓肠肌C、股四头肌D、臀大肌64.发展运动员有氧耐力的常用方法是()A、长时间的中低强度跑B、法特莱克跑C、越野跑D、间歇跑65.发展速度的方法是()A、80米以下的计时跑B、80米以下的行进间跑C、下坡跑D、上坡跑66.发展柔韧素质的常用方法是()A、静力性拉伸练习B、动力性拉伸练习C、被动性拉伸练习D、摆动练习67.发展磷酸原系统供能能力的训练中，时间的控制原则是()。A、最大速度和最大的练习时间不超过10秒B、最大速度和最大的练习时间不超过30秒C、每次练习的休息间歇不能短于10秒D、每次练习的休息间歇不能短于30秒68.常用的体育健身方法主要有()。A、持续练习法B、重复练习法C、间歇练习法E、循环练习法F、比赛法与游戏法69.常见几种握推形式()。A、窄握70.采用变换练习法进行练习时，对于大多数的练习者而言下列说法正确的是()。A、较易适应的是锻炼的自然环境、场地B、较易适应的是动作由难到易、有多到少的变换C、难以适应的是动作由易到难、负荷逐步加大的变化D、较难适应的是运动器械、运动负荷、动作要素及附加条件的71.背阔肌的功能()A、上臂伸B、上臂屈C、上臂内收D、上臂内旋72.氨基酸分为哪几类()A、必需氨基酸B、非必需氨基酸C、条件性必需氨基酸D、非条件性必需氨基酸1.自行车选手在与他人比赛时速度会更快，这被称作“社会促进”A、正确B、错误2.中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中、重三级，进行体育活动的学生日常活动属于中体力活动。A、正确B、错误3.中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中、重三级，办公室工作属于轻体力活动，讲课属于重体力活动。A、正确B、错误4.止血带法为将止血带扎在伤口近心端，肢体周围垫上软布，上肢每隔30分钟，下肢每隔1小时放松2-3分钟，暂时改用压迫止血。()A、正确B、错误5.脂肪又称作甘油三酯，是举重时的主要供能物。A、正确B、错误6.脂肪酰CoA进入线粒体的过程需要肉毒碱参与。()A、正确B、错误7.脂肪是人体内最大的贮能库。A、正确B、错误8.脂肪分解释出的甘油，因为肌肉内缺乏磷酸甘油激酶，所以，直接为肌肉供能的意义不大。A、正确B、错误9.长时间运动时，蛋白质氧化是运动肌的中央能量来源。()A、正确B、错误参考答案：B10.窄距俯卧撑是在人体的矢状面内运动。A、正确参考答案：A11.在增肌阶段不能进行有氧运动。参考答案：B12.在增肌阶段不能进行有氧运动。()B、错误参考答案：B13.在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。()14.在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。()A、正确15.在减肥期间，晚餐前2小时锻炼更能有效地减少脂肪。()A、正确B、错误16.在骨骼肌收缩时起直接供能作用的是ATP酶催化的ATP水解A、正确B、错误17.在发展磷酸原供能能力的训练时，目前认为每次练习的休息间歇不少于30秒，成组练习时，组休息间歇则为4-5分钟较好。A、正确B、错误18.在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。A、正确B、错误参考答案：B19.在超长时间的运动中，蛋白质供能占有主要比例。A、正确B、错误20.运动中消耗的能源物质中，运动后恢复速度最快的是肌糖原。B、错误参考答案：B21.运动中补液应遵循少量多次的原则，大量补水会增加心、肾负担，反而增加排汗量和电解质丢失。()B、错误23.运动营养保健品是为所有人群而设的一类营养品。B、错误24.运动训练能提高训练肌肉内CP贮量和CK活性。B、错误25.运动训练可改善受训练者的心血管机能，安静时出现收缩压降低和舒张压降低。A、正确B、错误26.运动训练不能改变活动肌细胞ATP贮量。A、正确B、错误27.运动性创伤时血清酶活性可出现明显升高。A、正确B、错误28.运动损伤的预防原则包括加强思想教育、合理安排教学、训练和比赛、认真做好准备活动、加强易伤部位的训练等。()A、正确B、错误A、正确B、错误30.运动后骨骼肌内蛋白质合成在运动1小时恢复最快，运动后2小时恢复速度开始下降。A、正确B、错误参考答案：A31.有关研究指出，我国青少年运动员有随着年龄的增长而从内源性归因为主逐渐地内外源较为平衡的方向发展的趋势。这是心理A、正确B、错误32.由于缺少某种视锥细胞，而无法识别某种颜色的患者，称为夜A、正确B、错误33.营养素是机体为了维持生存.生长发育.体力活动和健康以食物的形式摄入的一些需要的物质。A、正确B、错误34.移动速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。A、正确B、错误35.腰背肌肉筋膜炎一般感觉第3、4、5腰椎两侧或胸背部肩胛骨之间酸痛发沉，酸痛还可能放射发散至臀部或大腿外侧和颈侯或A、正确B、错误36.仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。A、正确B、错误37.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。A、正确B、错误38.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。()A、正确B、错误A、正确B、错误41.心境状态剖面图是运动心理学研究中测量心境状态最常用的量表。B、错误B、错误B、错误45.习得性无助感是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力.丧失信心的心理状态与行为。A、正确B、错误46.膝关节前交叉韧带损伤者自述常有关节内撕脱感，随痛及关节不稳，不能完成正在进行的动作。A、正确B、错误47.膝关节过伸动作中，后交叉韧带损伤常首先损伤。A、正确B、错误48.五碳糖也可作为人体内供能物质。A、正确B、错误参考答案：B49.维生素是维持身体生长与正常生命活动所必须的调节物质。()A、正确B、错误50.维持钙平衡的三大器官为骨骼、肠道、肾脏。()A、正确B、错误51.推荐大多数成年人从低强度有氧运动开始锻炼。A、正确B、错误52.体循环的动脉，将营养运送到右手必须通过头臂干。()A、正确B、错误53.体积较大的骨骼肌，运动单位较大，骨骼肌的收缩力量较强。A、正确B、错误54.逃避应付模式的个体应对压力的表现是总结过去的经验。()A、正确B、错误55.糖酵解的底物在短时间激烈运动中主要是肌糖原。()A、正确B、错误参考答案：A56.糖、脂肪、蛋白质、水和无机盐可称为细胞燃料。()A、正确B、错误57.酸碱平衡是很大程度上通过体内的酸碱缓冲体系来维持，同时又有赖于肺呼吸及肾脏的排泄作用。A、正确B、错误58.适当多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜、富含维生素C的蔬菜和水果，可降低患冠心病的风险。A、正确B、错误59.矢状面与矢状轴相垂直。()A、正确B、错误60.食物热效应在进食后即可出现，2h后达到最高点，3~4h基本A、正确B、错误61.生物氧化的内容主要包括氧的利用，水与CO2的生成以及能量的产生。()A、正确B、错误62.生物氧化的部位主要在细胞质内。()A、正确B、错误63.上肢带骨指肩胛骨和锁骨，下肢带骨指髋骨。A、正确B、错误64.三角肌粗隆是三角肌的止点。A、正确B、错误65.乳酸阈水平可以评定机体的无氧工作能力。B、错误66.乳酸阈水平可以评定机体的无氧工作能力。()B、错误67.如果在膳食中糖摄入过多，不仅会增加热量的摄入，使机体衰老加速，而且多余的糖可转化为脂肪，造成肥胖，进而引发高血压、糖尿病等各种疾病。B、错误68.柔韧性练习推荐每天都可以进行。A、正确B、错误69.任何运动技能的获得过程都会出现学习的高原现象。B、错误70.人体内重要的单糖有核糖、脱氧核糖、葡萄糖等。()71.人体解剖学姿势就是立正姿势。()72.人体基本轴分别是矢状轴、冠状轴、水平轴。()73.人体的酸碱平衡应维持在7.0~7.4之74.人不摄取含胆固醇的食物，细胞内将没有胆固醇存在。75.躯体运动中枢在大脑皮质中央前回和中央旁小叶前部。76.跑步过程中，位移速度主要由步幅与步频决定。()A、正确B、错误77.胖人夏天怕热的是因为过厚的皮脂层防碍体内热量的散失。A、正确B、错误78.能使膝关节伸的主要肌肉是股四头肌。()A、正确B、错误79.脑震荡受伤时即刻发生短暂的意识障碍，而无明显的解剖病理改变。()A、正确B、错误80.脑震荡常与颈椎损伤合并发生，在转运过程中应按照颈椎损伤的搬运方法进行。()A、正确B、错误82.每分子葡萄糖经糖酵解途径产生3分子ATP。()A、正确B、错误减少膳食中钙和蛋白质的摄入量。()B、错误86.来自于学生自身好动、好奇或好胜心理，如渴望从体育活动中荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机，属于内B、错误87.空腹时对运动会产生不良影响，有可能导致低血糖的危险。()B、错误88.抗阻训练可以有效管理、缓解，甚至预防慢性疾病。()B、错误89.经过系统的无氧代谢训练后，体内骨骼肌线粒体数目和体积增A、正确B、错误90.经常屈伸腕关节，尤其是用力伸腕的同时做前臂旋前.旋后就易于引起肱骨外上髁炎。A、正确B、错误91.进行1分钟全力跑，间歇时间为4分钟的最大乳酸训练中，血乳酸最高可达32毫摩尔·升-1。()A、正确B、错误92.健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。A、正确B、错误93.健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。A、正确B、错误94.健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。()A、正确B、错误95.健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。A、正确B、错误96.健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。()A、正确B、错误97.