大学生心理健康教育教师用书-教案 第五课 学海方舟-大学生学习心理

第五课学海方舟——大学生学习心理

一、教学目的

1.了解大学生学习的常见心理困惑和问题。

2.了解学习的内涵，提升学习效能感。

3.了解什么是成长型心理模式，对自己的心理模式有所觉察。

4.学会培养成长型心理模式，调适学习中的常见心理困惑和问题。

【课程思政】

2013年7月17日，习近平视察中国科学院大学时对青年学生提出希望：“希望同学们

珍惜宝贵的青春年华，坚持理想，脚踏实地，既勤于学习、善于学习，打牢知识功底、积蓄

前进能量，又勇于探索、勇于突破，不断认识科技世界新领地，立志报效祖国、服务人民,”

“坚持理想、立志报效祖国、服务人民”是大学生学习的价值所在，为大学生学习指引方向；

“勇于探索、勇于突破.认识新知”是大学生学习的动力源泉，为大学生学习提供原料；“脚

踏实地、打牢基础”是大学生学习的行动指南，为大学生学习提供方法参考。认真对待自己

的学业，回应自己内心的热爱召唤，回应建设社会的使命召唤,才能不辜负青年的宝贵年华。

二、教学内容

1.大风吹--学习困惑面面观（30分钟）

2.小组分享——寻找我身上的成长型心理模式（60分钟）

3.布詈行动作W—成长型心理模式的实践（5分钟）

4.教师总结（5分钟）

三、教学重点和教学难点

教学重点：学习的内涵，提升学习效能感。

教学难点：成长型心理模式的激发与培养。

四、材料准备

教学PPT,海报纸（每组一张），粗头水彩笔或粗头中性笔（每组一套或一支）。

五、教学过程

（-）大风吹——学习困惑面面观（30分钟）

1、设计意图

学习这一章容易讲成非常理性和枯燥的主题，一是通过本活动达到热身的目的，增加身

体和心理的体验性，提升学生的学习兴趣。二是在活动中融入舞动治疗的镜像技术，让同学

们看到自己并不是唯一受学习问题困扰的人，能够获得支持，将自己的问题一般化，增加学

生之间的联结和减少对自身问题的焦虑感；三是了解成长型心理模式的概念，觉察和了解自

己的心理模式；四是在讲解中融入认知行为理论的理念，让学生体验到心理模式（认知）对

感受和行为的影响。

2、核心知识点

大学学习的常见困惑，详见教材三节。

3、指导语参考

大家好！今天我们要讨论一个上学以来就离不开的话题——学习。先请大家想一下，一

想到学习你都有哪些感受？头脑中闪现了哪些念头？会联想到哪些困惑或困难？任何的联

想都可以。比如说“一想到学习我就犯怵一想到学习就想到我曾经挂过科"，"高数好难

啊”，“想躺平”，"周围的人太卷了，真烦人”，我给大家一点时间想一下（停顿十几秒）。好

的，接下来我们要进行一个活动叫“大风吹”，大家之前都玩过大风吹吗？可能跟有的同学

以前玩过的大风吹不一样，我先来演练一下，一会儿我说‘大风吹‘，说完之后请大家一起

大声喊‘吹什么‘，我会说一个和学习有关的困惑或困难，做一个能让大家看见的动作，有

相同困惑或困难的人请站起来和我做同样的动作（教师做示范，比如挥舞双手，或是摇晃身

体，跺脚，比心等）。比如说“吹认为高数很难学的人”（同时做一个动作），“吹看到周围人

很卷就头疼的人”（同时做一个不同的动作），“再比如’吹一想到学习就犯怵的人"（同时做

一个不同的动作），再比如“吹有学习拖延的人"（同时做一个不同的动作），然后请所有符

合这个描述的同学请起来，跟我做同样的动作。我们先来练习一轮，再请同学们上来进行。

4、教学过程

（1）讲解规则，指导学生进行热身活动

活动规则要点包括：活动的流程，吹的特点的要求，动作要求，至少进行10轮。每一

轮换不同的同学来进行活动。

学生可能的困惑：周围人太卷了，学习拖延，学习压力大，学习效率不高，不想学习（缺

乏学习的动力）等。

虽然这种情况极少发生，但仍可能会出现有学生"吹”的困惑，没有人回应的情况，教

师可以做一些简单的积极回应，比如•“嗯，你刚刚说的这个困惑真的是很独特「“这个困

惑真的很特别。”来为学生提供支持即可。要注意这里只是热身，不用在此问题上花过多的

时间和精力。

（2）教师总结大学生学习中面临的困惑和问题

教师可以根据学生的分享和助教提前搜集的学习困惑和困难进行总结（可以参看教材第

四章第三节相关内容进行总结），也可以结合自身对本校学生的了解来进行总结。比如双一

流的学生面临的问题常常是周围人都很努力，很"内卷"，学习压力很大，如果不努力学习

自责感重，竞争不那么激烈的学校的学生面临的问题常常是缺乏学习的动力，不知道该如何

学习等。在总结时，教师需要强调大部分问题的普遍性。

（3）小组分享：对自身心理模式的觉察

教师邀请学生在小组中分享自己在遇到困难时常出现的想法，比如："太难了，凭我的

智商我很难做到。”"我就是这么没用，什么都做不好。”“我不可能做到。”"我太笨了，我肯

定学不会。"“我试一下，应该没问题。"“是很难，我看能不能想想办法。”“没问题，肯定能

想办法解决的。”反思和总结自己遇到困难时的思维倾向。时间可设置5-8分钟。

（4）教师讲解成长型心理模式的概念和作用

a.教师根据学生的分享，讲解成长型心理模式的概念和作用，成长型心理模式和固定

型心理模式的对比，详见教材第四章第二节相关内容。教师可以引导学生去体验不同的心理

模式对自己的感受和行为的影响（认知行为理论中认知对感受和行为的影响），比如当我想

“太难了，我很难做到”时，会感到很挫败，行动上会回避或者拖延问题。当我想“是很难，

我看能不能想想办法”时，会感到困难，同时也会有点希望感，行动上会去想办法，当我想

“没问题，肯定能想办法解决"时，会感到有力量、有希望，行动上会更加积极去想办法和

尝试，总结成长型心埋模式的积极作用。

b.教师强调每个人身上都有固定型和成长型心理模式，方便引出下一教学环节，不能

武断地去评判哪种心理模式更好。同时教师亦要强调这些思维模式都是我们过去生活中的智

慧,每一种模式在特定的情境都有生存意义和价值,教师可以举例。比如一遇到困难就回避，

这样做比较省时省力，减少痛苦，但也会失去很多机会，比如凡事都要尽善尽美，这样会让

人做好很多事，但也会让人疲惫不堪，失去焦点，很难在某个领域做到突出和卓越。所以不

能武断地去评价哪种模式更好。我们的目的是增加对自己的觉察，让我们在面对学习困难时

能做出更负责任的决定和选择。

5、注意事项

（1）事先请助教搜集同学们面对学习的困惑和困难，比如题目可以设置为：目前学习

中遇到的困难有哪些？最困难的课程是哪一门？等等。教师可根据收集到的资料以及根据本

校学生的特点来举例。

（2）需要给学生自由发挥的空间，这样整个课堂才能活跃起来，达到热身活动的效果。

可以强调只要和学习有关的联想都可以，让学生自由发挥，哪怕问题有些“夸张”，或者是

“负面”的，比如‘吹特别讨厌卷的人吹特别想躺平的人‘。

(3)透过这个活动，同学们会发现自己面临的困惑或问题往往不是唯一的，是很多人

都有的。教师在总结的时候需要强调大部分问题的普遍性。接下来的内容是针对如何面对学

习的这些困惑和问题，教师需要在总结完成后引出后面的内容。

(4)具体的轮数可以根据时间来把握，根据以往的教学经验，轮数越多越能激发学生

的创造力和参与感,时间到了截止即可。

(-)小组分享——寻找我身上的成长型心理模式(60分钟)

T、设计意图

一是帮助学生了解自己就是解决自己学习问题的专家，树立学习自信心。面对学生学习

上的困惑和困难，教师不必给出标准答案，答案就在每个学生身上，每个学生身上都有应对

自己问题的资源，成长型心理模式可以帮助学生启动解决问题的思维和资源，防止陷入评判

和自我否定之中，也不会经易放弃。这个活动的目的就是启动学生自身的资源，找到解决问

题的答案。活动的重点在于培养成长型心理模式，改变自己对学习的心态，培养积极的学习

心态，一些关于学习的困惑和问题可能会迎刃而解。

二是通过小组分享和交流，相互学习和支持。在小组中每个学生的学习能力和心理模式

都不一样，能够相互激荡出非常丰富和多层面的分享，在分享中，固定型心理模式偏多的同

学可以向成长型心理模式偏多的同学学习，同学们还可以彼此支持和鼓励。

三是了解学习的概念，学会成长型心理模式的塑造和培养的方法。

2、核心知识点

学习的概念，详见教材第四章第一节；成长型心理模式的塑造和培养方法，详见教材第

四章第二节。

3、指导语参考

刚刚我们了解了大家的学习困惑和难题，也了解到了有助于解决学习难题的理念——成

长型心理模式，我们每个人身上都有成长型心理模式，即使大部分时间你都是用固定型心理

模式来思考问题。现在我们要做的活动叫“寻找我身上的成长型心理模式”，这种心理模式

在我们遇到困难和挑战的时候更容易清晰地呈现出来。所以，请大家回忆一件令你印象深刻

的克服的一个学习难题，可以是一个大的困难，也可以是一个小的困难，这个“学习”的范

围也比较广，学知识、学技能、学本领都算，重点是要总结出来自己的哪些想法、做法帮助

你最终克服了这个困难。老师先举两个例子供大家参考，一个是考试没考好，可能很多同学

都经历过，有的同学可能会说，我不断的鼓励自己，一次没考好没有关系，下次要提前准备，

一定没问题。还有的同学解决没考好的方法是反思自己，看哪些地方还没学懂，查缺补漏,

把不会的知识点补上。还有的情况可能没有那么普遍，以前老师遇到过一个同学（教加可以

举自己身边遇到的例子），从农村考来大学，在上大学之前他从来没有用过电脑，也没有上

过网，可能对很多同学来说这非常难以想象。上了大学之后他发现什么都要用电脑，选课得

网上选，查资料得上网，上课汇报要用ppt,可把他愁坏了，老师问了他一个问题：你所在

的地方条件这么艰苦，你是怎么一步一步走到今天的？他思考了好久说,老师我知道答案了，

我有很强的学习能力，虽然我过去不会，但我从今天开始我可以学啊，果然过了不久他都学

会了。接下来希望大家可以想想，在你的生命中，有哪一件让你印象深刻的克服学习难题的

事。老师再强调一下不一定是轰轰烈烈的大事，平平凡凡、简简单单的小事也算。学习的范

畴也很广，学知识、学技能、学本领都算（教师可选用适合自己学生的例子）。接下来我会

给大家20分钟时间，在小组里分享你成功克服的一个学习困难事件。

4、教学过程

（1）小组分享

教师布置小组分享任务：在小组里分享你成功克服的一个学习困难事件，重点分享的内

容是在你克服这个学习难题的过程中，你是怎么想的？你是如何做的？你拥有哪些成长型心

理模式？（25-30分钟）

在小组分享时，教师要轮流进入小组倾听分享，询问是否有问题和困难，分享的进度如

何，如果有课程助教.且小组数量多，可以让助教协助教师完成。

对于克服学习困难事件的分享，对有的同学来说，刚开始的分享可能会比较困难，难以

找到一个克服学习困难的事件，这是很正常的。如果教师遇到挑战——有同学表示很难发现

自己可以成长的地方.教师可以做一些回应，比如：“你在开始了解和学习这个部分,已经

是一个改变了或者从教师对该生的了解上做一些回应，如果你发现这个同学之前很少发

言，现在会在小组里主动发言，就可以从这个点上做回应，比如：“你之前都很少发言，几

乎都是最后一个发现，现在你更主动了，这是我观察到的，你是怎么做到的呢？”教财也可

以邀请同小组的其他同学回应所观察到的该同学的变化，这样可以透过课堂和小组互动来帮

助该生发现自己有成长型心理模式的部分。

在分享中，不应花过多时间来描述事件本身，教师或助教需要把握好小组中每个人分享

的时间，避免分享时间过长，或分享时间过短，对于分享时间过长的同学，可以适时打断.

请该同学总结提炼事件，描述清楚是什么事件即可，不必详述细节，比如“***的分享特别细

致，但我们现在的分享时间有限，可以用简单的几句话来概括一下这件事是什么吗？”对于

分享过短、过于笼统的同学，可以请该同学稍微扩展描述一下事件，比如“当时是什么样的

一个情况，可以具体说一说吗？

分享的重点要放在如何克服困难这部分，是对学生自身资源和自信心的激发,目的是激

发同学们内心已有的成长型心理模式，让同学们能够看到自己身上可以改变的部分，这种改

变不一定是很大的改变，可以是一个小改变，教师要鼓励同学们去看到自己成长和改变的可

能性。每个人都会遇到问题，但每个人都拥有解决问题的资源，帮助学生树立解决学习难题

的信心。可以鼓励分享比较简短的同学多分享，教师可以做一些认知上的弓I导“当时你是怎

么想的呢？"“你是怎么决定***的？"“你是怎么给自己加油的？”“那么困难的情境下，你

是怎么做到的？"让学生能够清晰地看到自己是如何自我激励的、看到自己的成长型心理模

式。

教师不要把注意力只放在大的“事件"上，小的"事件”也要保持同样的关注，教师的

这种态度给学生传递了这样一种信息——克服小困难和克服大困难同样有价值，可以帮助同

学们树立学习信心。

最好在还剩5分钟时提醒小组剩余时间，做相应准备，保障每个组员都分享完成。

（2）小组总结展示

教师布置小组总结展示任务：每个组将分享在海报纸上做总结，形式不限，每组派一个

代表上台分享小组总结。（20-25分钟）

小组总结展示指导语参考：接下来我会给每个小组发一张海报纸和一盒彩笔，给大家10

分钟的时间，请大家在海报纸上总结刚刚的讨论，总结的重点内容是大家都有哪些成长型心

理模式，这些心理模式如何帮助大家克服学习上的困难。形式不限，每一组要派一个代表上

来分享刚刚的总结，每个代表的总结不超过4分钟。

在做小组总结展示时，不用限定形式，图画、文字，甚至不用海报纸用别的方式都可以，

需要注意控制每个小组的分享时间，教师可以根据小组的数量来限定小组总结时间，小组数

少，相应总结展示时间可以多一些，小组数多，相应总结展示时间减少。总结展示的重点在

于大家都有哪些成长型心理模式，这些心理模式如何帮助大家克服学习上的困难，可以帮助

学生加深对成长型心理模式的理解，增加体验性。小组总结展示的设计比较适合小班授课.

如果是大班授课，可以将小组总结展示环节替换为全班分享，需要注意的是教师一定要做具

体的引导，比如：刚刚大家在小组里做了分享，有没有同学愿意在全班进行分享？分享内容

包括但不限于：你在小组中的分享，有哪些让你印象深刻的分享？你学到了哪些成长型心理

模式？分享自己的经历时，身体的感觉如何？有哪些想法出来等等。

（2）教师总结和讲解

a.教师结合同学们的分享总结和讲解什么是学习（广义），详见教材第四章第一节相关

内容。教师可以从学生分享克服困难的内容引入学习的概念，每个人天生就有学习的欲望，

都有学习能力，一直都像一块吸水的海绵一样在学习，就像大家在面对学习困难时，可能没

有人教你怎么去解决，你自己就会学习如何去解决。我们要避免给自己贴上“我不会学习”

的标签。

b.通过学生的分享，教师再次强调每个人内心都有成长型心理模式，每个人都可以去扩

展自己成长的边界。对于改变的方法，教师可以推荐学生阅读教材第四章第二节的扩展阅读

“固定能力观该如何改变？”部分内容。

5、注意事项

在教师总结和讲解时，应结合学生分享的事例进行计解，讲解过程中要强调每个人身上

都有成长型心理模式，鼓励大家去扩展自己成长的边界。下面是学生可能的提问和教财的应

对：

a.觉得改变很难，有的学习就是非常困难怎么办？教师可以回应：对于特别难的内容，

可以放慢学习的速度，一点一点地“啃二将知识点分解，向内比较，只要今天比昨天进步

一点点，就是学习和成长，

b.怎么用成长型心理模式应对内卷？教师可以回应怎么判断自己是在卷，努力就在卷

吗？不能这样说，正当的努力是需要坚持的，如果是为了自我提升，为了自己想要的（现实

层面的需求也是正当需求），为自己负责任，就是应该的，是需要被鼓励的。那些不必要的

努力，比如为了超越别人，仅仅是为了排名的努力可能就是内卷,做自己不愿意去做的事情，

是不必要的“成长”。需要建立正确的学习观和成长观，学习的目的为了让自己更好和进步，

而不仅仅是为了和别人pko

（三）布置行动作业一成长型心理模式的实践（5分钟）

实践要聚焦于学习的成长任务，要求一定是小的具体的点，比如背单词，画思维导图,

学习某个知识点等，激活和培养学生更多的成长型心理模式。鼓励学生不断去拓展成长的边

界，也拓展自己学习的边界。可以从一个简单的任务开始，比如以前觉得自己认为很难学、