单位员工消防安全培训记录

单位员工消防安全培训记录第一章

1.培训目的

这次消防安全培训的主要目的是让单位的所有员工都了解基本的消防安全知识，知道在火灾发生时应该如何正确地应对，以及如何使用灭火器和消防设备。通过这次培训，我们希望能够提高大家的安全意识，减少火灾事故的发生，保障每个人的生命和财产安全。

2.培训时间

这次培训定在2023年10月26日，上午9点到11点，地点在单位的会议室。大家都准时参加了培训，没有迟到早退的现象，保证了培训的效果。

3.培训内容

培训的内容主要包括几个方面：首先，讲解了火灾的成因和预防措施，告诉大家平时要注意哪些行为可能会引发火灾，比如乱扔烟头、电器使用不当等。其次，介绍了不同类型的火灾和对应的灭火方法，比如油锅起火应该用锅盖盖灭，电器起火应该先断电再用干粉灭火器。最后，还演示了如何正确使用灭火器和消防栓，让大家都能亲身体验一下。

4.培训讲师

这次培训的讲师是市消防队的张教官，他有着丰富的消防经验，曾经在多次火灾救援中表现出色。张教官的讲解非常生动，用了很多实际案例，让大家更容易理解和记忆。他还特别强调了消防安全的重要性，说火灾一旦发生，后果不堪设想，所以平时一定要做好预防工作。

5.培训方式

培训的方式主要是理论讲解和实际操作相结合。张教官先在会议室讲解了理论知识，然后带领大家到楼下的空地，现场演示了如何使用灭火器和消防栓。每个员工都有机会亲自操作，张教官在一旁进行指导，确保大家都能掌握正确的使用方法。

6.培训效果

第二章

1.员工参与情况

这次消防安全培训，我们单位的所有员工都参加了，包括行政部门的、技术部门的、生产部门的，还有后勤的，总之每个人都没落下。大家的态度都挺好的，都很认真地听讲，有的人还做了笔记。现场气氛挺活跃的，提问的时候大家也积极发言，说明大家对消防安全还是挺重视的。

2.培训考核方式

培训的最后，张教官还搞了个小考核，主要是检验大家学到了多少东西。考核分为两部分，一部分是理论题，卷子上有几个选择题和判断题，都是关于火灾预防、灭火方法、逃生技巧这些内容。另一部分是实际操作题，就是让每个人模拟着用灭火器扑灭一个模拟的火点，看会不会用，会不会用对。

3.考核结果

理论题的卷子收上来后，张教官很快就改好了。结果挺不错的，大部分员工都得了满分或者基本分，只有个别员工有几道题错了，主要是对一些细节记不清楚。实际操作考核，大家的表现也都不错，都能按照要求正确使用灭火器，只是有几个员工动作有点慢，或者姿势不太标准。总体来说，这次考核的效果还是挺满意的，说明培训确实让大家学到了东西。

4.培训反馈

考核结束后，张教官还让大家对这次培训提了点意见和建议。大家普遍反映，培训内容挺实用，特别是实际操作环节，让大家印象特别深刻。也有人说，要是培训时间能再长一点就好了，想把更多的东西都学到手。还有的人建议，以后能不能经常搞这样的培训，毕竟消防安全是大事，多学一点总没坏处。

5.培训资料发放

培训的最后，单位给每个员工都发了一份培训资料，里面有心得体会表，还有一份消防安全知识手册。手册上把培训的主要内容都整理出来了，包括火灾的预防、不同类型火灾的扑救方法、如何正确使用灭火器和消防栓、火场逃生技巧等等，大家可以把这些知识带回家，平时多看看，提高自己的消防安全意识。

6.后续安排

这次培训虽然结束了，但消防安全的工作还得继续。单位决定，接下来要定期检查消防设施，确保所有灭火器、消防栓都能正常使用。还要在单位内部多张贴消防安全宣传画，时刻提醒大家注意安全。另外，还要把这次培训的视频资料也保存好，以后新员工来了，也可以用这个视频给他们进行培训，这样能节省不少时间。

第三章

1.理论知识回顾

培训中讲的理论知识还挺多的，主要是关于火灾是怎么发生的，我们平时生活中哪些地方容易着火，比如说厨房的油火、电器的线路、仓库的易燃物等等。还有怎么预防火灾，比如不能乱扔烟头，电器用完要及时断电，家里不能存放太多的易燃易爆物品等等。这些知识都很实用，平时多注意一下，就能避免很多火灾隐患。张教官还特别强调了报警的重要性，说火灾发现得早，报警得及时，才能为消防队争取宝贵的灭火时间。他教了大家怎么打火警电话119，要说清楚着火的地址、什么物质着火了、火势大小，还有自己的姓名和电话号码，这些信息都很重要。

2.实际操作要点

培训里最让人印象深刻的还是实际操作环节，就是怎么用灭火器。张教官说，使用灭火器要记住一个口诀：“提、拔、握、压”。提就是提起灭火器，拔掉保险销，握就是握紧喷管，对准火焰根部，压就是按下压把，喷出灭火剂。他还特别强调了，要用干粉灭火器的时候，要站在上风口，距离火源保持一定的距离，这样才能有效灭火。对于消防栓的使用，他也教了，要先打开消防栓箱，然后接上水带，打开阀门，再喷水灭火。这些操作看起来简单，但实际做起来还是需要练习的，培训时能亲手操作一下，印象特别深。

3.不同火灾应对

不同的火灾，灭火的方法也不一样。比如油锅起火，不能用水扑救，水遇到热油会溅起来，火会烧得更旺，正确的做法是用锅盖盖住油锅，隔绝空气，或者用大量的盐或者小苏打撒上去，起到降温的作用。电器起火，要先断电，然后才能用干粉灭火器或者二氧化碳灭火器灭火，绝对不能用泡沫灭火器，因为泡沫会导电，可能会触电。如果是家里装修材料着火，那火势通常比较大，除了赶紧报警，还要尽快疏散家人和财物，往安全的方向逃生。这些不同情况下的应对方法，培训时都讲得很清楚，关键时刻能救命。

4.火场逃生技巧

火场逃生是培训里另一个重点。张教官说，火灾发生时，首先要保持冷静，不要慌乱。要判断火势大小，如果火势不大，自己有能力扑救，可以尝试用灭火器救火；如果火势很大，自己救不了，就要赶紧逃生。逃生的时候，要用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前进，因为靠近地面的空气相对比较清新。还要选择安全的逃生路线，比如楼梯，千万不能坐电梯。如果门把手很烫，说明门外着火了，不能开门，要找其他的逃生路线，比如窗户或者阳台。如果被困在房间里，要关紧门窗，用湿布堵住门缝，然后到窗口呼救，等待救援。

5.消防设施检查

培训也让我们知道了，平时要留意单位里的消防设施，比如灭火器、消防栓、应急照明灯、疏散指示标志等等，要确保它们都是完好的，能够正常使用。灭火器有没有过期，压力表是不是正常，消防栓接口有没有损坏，这些都要定期检查。如果发现有问题，要及时报修，不能让消防设施成为摆设。单位也安排了专人负责消防设施的维护保养，确保在需要的时候能够用得上。

6.个人责任意识

通过这次培训，大家也认识到消防安全不仅仅是单位的事情，更是每个人的事情。每个人都要有消防安全意识，不能有侥幸心理。平时要多学习消防安全知识，了解身边的火灾隐患，及时消除。在单位，要遵守消防安全规定，不乱拉乱接电线，不堆放易燃物，保持疏散通道畅通。在家里，也要注意用火用电安全，定期检查家里的电器线路，不给孩子玩火。只有每个人都尽到自己的责任，才能共同营造一个安全的消防环境。

第四章

1.培训中发现的不足

虽然这次培训总的来说效果还不错，但张教官在讲的时候也指出了我们单位在消防安全方面存在的一些问题。他说，比如有的办公室的消防通道不太畅通，有杂物堆放；有的灭火器摆放的位置不太明显，大家平时不注意；还有的员工对消防知识了解得还不够深入，实际操作的时候还是有点紧张。他自己也观察到了，这次实际操作考核的时候，有的人因为紧张，拔保险销的时候手都在抖。这些都说明，我们在消防安全管理上还有待加强，不能因为这次培训好了，就放松警惕了。

2.针对性改进措施

针对张教官提出的问题和培训中发现的不足，我们单位也制定了一些改进措施。首先是加强消防通道的管理，规定所有员工不得在消防通道堆放任何杂物，由后勤部门定期检查清理。其次是调整了部分灭火器的摆放位置，确保它们放在显眼、易于取用的地方，并且都贴上了明显的标识。另外，计划在接下来的一两个月内，再组织一次消防演练，让员工在模拟的火场环境中练习逃生和灭火，提高大家的实战能力。还有，打算把消防安全知识纳入新员工的入职培训中，让他们从一开始就树立安全意识。

3.加强日常巡查

消防安全不是一天两天的事情，需要长期坚持。我们单位决定，从现在开始，要加强对消防设施的日常巡查。每天下班前，保安人员要检查一遍楼道、楼梯间的消防通道是否畅通，灭火器压力是否正常，消防栓有没有被遮挡。每周由安全负责人带队，对整个单位的消防设施进行一次全面检查，包括消防水压、报警系统等等，确保所有设备都能随时可用。如果发现问题，要及时记录并安排维修，绝不能让消防设施带病运行。

4.营造安全氛围

为了让消防安全意识深入人心，单位打算在内部多营造一些安全氛围。比如在楼道里、食堂、仓库等关键位置，多张贴一些消防安全宣传画和提示标语，时刻提醒大家注意安全。还可以利用单位的公告栏、微信群，定期发布一些消防安全知识和小贴士，比如季节性的防火提示，家庭防火小妙招等等。通过这些方式，让大家随时随地都能看到消防安全信息，潜移默化地提高安全意识。

5.持续学习提升

消防安全知识是不断更新的，新的火灾隐患和灭火技术也在不断出现。所以，我们不能只满足于这次培训学到的知识，还要持续学习，不断提升自己的消防安全素养。单位可以考虑每年都组织一次消防安全培训，或者邀请消防专家来给大家做讲座。同时，鼓励员工自己主动学习，比如阅读消防安全书籍，观看消防安全纪录片，了解最新的消防法规和技术。只有不断学习，才能更好地应对可能发生的火灾风险。

6.应急预案完善

培训也让我们意识到，制定完善的应急预案非常重要。单位需要根据自身的实际情况，制定一份详细可行的消防应急预案，明确火灾发生时谁负责报警，谁负责灭火，谁负责疏散人员，谁负责断电断气，等等。预案里还要规定好不同的火灾情况下的应对策略，以及疏散的路线和集合地点。还要定期组织员工学习预案内容，并进行演练，确保每个人都知道自己在火灾发生时应该做什么，怎么做。完善的应急预案是有效处置火灾的关键。

第五章

1.培训总结报告

这次为期两个多小时的消防安全培训，内容挺丰富的，形式也挺多样，既有理论讲解，也有实际操作，大家都觉得挺有收获。从培训的效果来看，员工们的消防安全意识普遍有了提高，对火灾的预防、灭火器的使用、火场逃生这些关键知识，大部分人都掌握了。考核的结果也证明了这一点，理论和实操两项，合格率都达到了95%以上，这个效果是挺满意的。总的来说，这次培训达到了预期的目的，为单位消防安全管理打下了良好的基础。

2.经验分享交流

培训结束之后，单位内部也组织了一个小型的交流会，让参加了培训的员工分享一下自己的心得体会。大家普遍反映，以前对消防安全可能不太重视，觉得火灾离自己很遥远，通过这次培训才认识到，消防安全无小事，平时多注意一点，就能避免很多危险。有的员工说，以前不知道怎么正确使用灭火器，现在学到了，心里踏实多了。还有的员工表示，回去之后要把自己学到的东西教给家人，提高整个家庭的消防安全意识。这种经验分享，让消防安全的知识传播得更广了。

3.持续改进方向

虽然这次培训效果不错，但我们也要认识到，消防安全工作永远在路上，不能有丝毫的松懈。接下来，单位会根据这次培训的情况和发现的问题，继续在消防安全管理上做文章。比如，要进一步完善消防设施，确保所有设备都能正常运转；要加强日常的巡查检查，及时发现和消除火灾隐患；要定期组织消防演练，提高大家应对火灾的实际能力；还要继续加强宣传教育，让消防安全意识成为每个员工的自觉行动。总之，要不断改进工作方法，提升管理水平，确保单位的消防安全形势持续稳定。

4.员工责任落实

消防安全不是单位一个人的事，而是每个员工共同的责任。通过这次培训，大家更加明确了各自在消防安全方面的职责。比如，各部门的负责人，要督促本部门的员工遵守消防安全规定，定期检查本区域的消防设施；普通员工，要爱护消防设施，保持消防通道畅通，发现火灾隐患要及时报告；大家都要学习消防知识，掌握基本的灭火和逃生技能。只有每个人都把责任扛在肩上，才能真正做到群防群治，有效防范火灾事故的发生。

5.长效机制建立

为了让消防安全工作能够长期有效地开展下去，单位需要建立一些长效机制。比如，建立消防安全责任制，明确各级人员的消防安全职责；建立消防设施定期检查维护制度，确保设施完好有效；建立火灾隐患排查整改制度，及时发现并消除火灾隐患；建立消防演练制度，定期组织演练，提高应急处置能力；建立消防安全宣传教育制度，持续提升员工的消防安全意识。通过这些长效机制，把消防安全工作常态化、制度化，才能真正做到防患于未然。

6.社会责任体现

一个单位的安全，也关系到整个社会的安全。我们做好消防安全工作，不仅是保护自己，也是为社会安全贡献一份力量。通过这次培训，大家更深刻地认识到这一点。单位有责任为员工提供一个安全的劳动环境，这也是对员工生命负责的表现。同时，良好的消防安全管理，也能减少火灾对周边环境的影响，避免造成更大的损失。所以，我们一定要把消防安全工作放在重要位置，认真落实各项措施，努力创建一个安全、和谐的消防安全环境，这也是我们作为社会一份子应尽的责任。

第六章

1.培训效果评估

这次消防安全培训结束一段时间后，我们单位对培训的效果做了一次评估。主要是看员工们对消防安全知识的掌握程度有没有提高，实际操作能力有没有增强，以及在日常行为中是否更加注意消防安全了。评估的方式主要是通过观察和抽查，比如查看员工是否正确使用灭火器，是否保持消防通道畅通，是否积极参与消防演练等。从评估的结果来看，这次培训确实取得了明显的效果，员工们的消防安全意识和能力都得到了提升，单位的整体消防安全管理水平也有了提高。

2.考核结果统计

在培训结束时的考核中，理论考试大部分员工都达到了优秀水平，错误率比较低，说明大家对消防知识点的记忆和理解都还不错。实际操作考核，虽然有个别员工因为紧张出现了小失误，但总体上大家都能按照要求完成灭火器的使用步骤，姿势也比较规范。我们把考核结果都记录下来了，作为员工个人安全培训档案的一部分。这些数据也证明了，培训的内容是实用有效的，达到了预期的目标。

3.安全意识提升

通过这次培训，大家普遍反映最大的变化就是安全意识明显提升了。以前可能觉得火灾是遥远的事情，或者觉得自己小心一点就不会出问题。现在知道了火灾发生的突然性和破坏性，以及预防火灾和正确逃生的重要性。很多人都说，现在走在楼道里，会下意识地看看消防通道是不是通畅，看到灭火器会多看两眼，知道怎么用了。这种意识的转变是最宝贵的，说明培训真正触动了大家的心弦，达到了提高安全意识的目的。

4.实际操作熟练度

培训前，很多员工连灭火器长什么样都不太清楚，更别说怎么用了。经过理论和实际操作的学习，现在大部分员工都能比较熟练地取出灭火器，拔掉保险销，对准火焰根部进行喷射。虽然离消防员的专业水平还有差距，但至少具备了在初期火灾发生时进行扑救的基本能力。这种实际操作能力的提升，对于控制小火、防止火势蔓延非常关键。后续的演练也会帮助大家进一步巩固和熟练这些技能。

5.日常行为改变

培训之后，我们观察到员工们的日常行为也发生了一些积极的变化。比如，乱扔烟头的现象减少了，大家更注意安全用电了，下班前会记得关掉不必要的电器。在办公区域，保持整洁和通道畅通的人更多了，不再把杂物堆放在楼道里。这些看似小的改变，其实都对降低火灾风险起到了作用。这说明培训不仅仅是在传授知识，更是在引导大家养成良好的安全习惯。

6.未来展望

这次消防安全培训是一个良好的开端，但消防安全工作永远在路上。未来，我们单位将继续把消防安全放在重要位置，持续开展相关的培训和演练活动，不断提高员工的消防安全素养和应急处置能力。同时，会不断投入资源，维护和更新消防设施，确保其时刻处于良好状态。希望通过单位全体员工的共同努力，能够构建起一道坚实的消防安全防线，为单位的发展和员工的生命财产安全提供有力保障。

第七章

1.培训资料归档

这次培训产生的很多资料，比如培训讲义、考核试卷、培训记录表、以及张教官带来的宣传手册等等，我们单位都整理好进行了归档。这些资料都是重要的记录，一方面可以作为以后查考的依据，看看当初培训了什么内容，考核结果如何；另一方面，这些资料也可以作为新员工入职培训的参考材料，不用每次都从零开始准备。归档的时候，都按照年份和类别进行了分类，方便以后查找。同时，培训中拍摄的照片和视频，也一并存入了档案，作为培训效果的直观展示。

2.员工心得收集

在培训结束后，我们向所有参训员工发放了《心得体会表》，要求大家结合自己的学习感受和今后的打算，写一份心得体会。大部分员工都认真填写了，交回来的心得体会表内容挺丰富的，有的员工谈到了自己对消防安全的认识变化，有的分享了学到的实用技巧，也有的提出了对单位消防安全管理工作的建议。这些心得体会反映了员工的真实想法，对我们改进今后的工作很有帮助，也体现了大家对消防安全的重视。

3.经验反馈给消防队

张教官在培训过程中，也提出了一些我们单位在消防安全管理上可以改进的地方。培训结束后，我们联系了张教官，向他正式反馈了单位在落实培训建议方面所做的努力和取得的成效，也请教了他一些后续管理中遇到的问题。张教官对我们的改进表示肯定，并给出了进一步的指导建议。这种与消防专业人员的交流，让我们受益匪浅，也为我们单位今后的消防安全工作指明了方向。

4.消防安全承诺

为了进一步强化员工的责任意识，单位组织全体员工签订了一份《消防安全承诺书》。承诺书的内容主要是要求员工自觉遵守消防安全法规和单位的消防安全管理制度，学习消防安全知识，掌握灭火和逃生技能，爱护消防设施，积极参与消防检查和演练等。签订承诺书，既是自我约束，也是一种责任担当，希望以此来推动消防安全工作深入到每个人的心中。

5.内部宣传推广

培训的成果，不能仅仅停留在参加了培训的这批员工身上，要尽可能让更多没有直接参加培训的员工，比如一些短期合同工、实习生等，也能了解基本的消防安全知识。所以，单位计划在内部进行一次宣传推广，可以把培训的资料，比如宣传画、知识手册等，在公告栏、休息区等地方进行张贴展示。还可以通过内部的邮件、微信群等平台，推送一些消防安全小知识，持续营造关注消防安全的氛围。

6.长效管理机制

为了让这次培训的成果能够长期保持下去，防止培训一结束，消防安全意识就消退，单位正在考虑如何建立一套长效的管理机制。这套机制可能包括定期的消防安全检查、常态化的消防设施维护、常态化的消防知识宣传和提醒、以及将消防安全表现纳入员工的绩效考核等。通过这些措施，把消防安全工作融入日常管理，形成一种常态化、制度化的管理模式，确保单位的消防安全水平能够持续提升。

第八章

1.培训与实际结合

这次消防安全培训，虽然时间不长，但内容很实在，特别是那个实际操作环节，让我们印象特别深。以前可能只是在电视上看到过灭火器，真到自己上手去拔保险销、对准火焰喷的时候，才感觉到其实并不难，关键是平时得有这个意识，知道该怎么做。培训回来之后，我上下班路上看到有消防车出警，都会多看两眼，心里也惦记着，想着要是真遇到情况，自己是不是真能帮上点忙。这种培训的好处就是，把理论知识变成了实际能力，不是白学的。

2.消防意识提高

最直接的感受就是，现在对身边的消防安全细节关注多了。以前在家里，可能电器用完随手就拔了，但不会特别留意插线板是不是老化了，电器周围是不是堆了太多东西。现在知道了这些小地方都可能引发大问题，所以回家都会仔细检查一下。在公司里，看到有同事把杂物放在楼道里，也会主动提醒一下。感觉自己和同事们，对“消防安全”这四个字的理解更深了，不再是口号，而是实实在在的行动自觉。

3.知道了更多知识

培训之前，我对消防方面的知识了解不多，就觉得打火警电话就行。但培训里学了好多东西，比如不同类型的火灾用什么灭火器，油锅起火不能用水泼，电器着火要先断电等等，这些都是以前不知道的。还有怎么判断门是不是着火了，怎么用湿毛巾捂口鼻逃生，这些在平时根本不会去想，但学了之后觉得特别有用。感觉自己的知识储备增加了不少，应对突发情况的能力也强了点。

4.亲手操作印象深刻

那次亲手操作灭火器，感觉特别有意思，也特别有用。虽然只是对着那个模拟的火点喷了一下，但感觉心里踏实多了。知道在真遇到着火的情况时，不会因为慌乱而手都不知道往哪里放。张教官教的那几个步骤，“提、拔、握、压”，简单四字口诀，记住了，关键时刻能救命。这种亲身经历的培训，比光听讲解效果好太多了，学到的知识也记得更牢。

5.对单位印象更好

感觉单位在安全这块儿是下了功夫的，组织这次培训，还请专业的消防员来教，真的很用心。培训之后，看到单位楼道里消防设施更齐全了，标识也更清晰了，感觉工作环境更安全了。这种把员工的安全放在心上的做法，让员工心里也暖和，对单位的认同感也更强了。希望单位以后能多搞点这种有意义的培训活动。

6.会把知识传给家人

学到的消防安全知识，不光自己用，还会教给家人。特别是家里有老人小孩的，更需要注意用火用电安全。我会把学到的怎么预防火灾、怎么使用灭火器、怎么逃生这些告诉他们，让他们也提高警惕。感觉通过这次培训，不仅自己受益了，还能把安全带回家，为整个家庭的平安贡献一份力量。

第九章

1.培训组织亮点

这次消防安全培训组织得还是挺不错的。首先是时间安排得挺好，选在上午，大家精神状态都比较好，不容易犯困。培训内容也很实在，既有理论讲解，又有实际操作，不是光听讲。特别是请了消防队的张教官来，他经验丰富，讲起课来生动形象，还结合很多实际案例，让我们觉得挺受用。另外，考核方式也挺合理的，理论和实操都有，能检验我们学得怎么样。总的来说，这次培训的组织是花了心思的，效果也挺好。

2.实际操作价值

培训里最让我觉得有价值的，就是实际操作那部分。以前看别人用灭火器，觉得挺简单的，真到自己拿起灭火器来，还去拔保险销、找灭火口的时候，才觉得有点手生。不过好在张教官教得仔细，我们都有机会试了一下，感觉一下子就熟练多了。这个环节真的很有必要，光听是听不会的，必须得亲手试过，才能在关键时刻派上用场。这点做得挺好，学到的技能也更有用。

3.员工参与度高

培训那天，大家参与度都挺高的。不管是听讲，还是提问，或者实际操作，都很积极。平时大家可能觉得消防安全是安全部门或者领导的事，但这次培训后，很多人都表示意识到了自己也要负起责任。看到大家那么认真，说明这次培训是触及到大家心了，不是走过场。员工们的这种参与热情，也是这次培训成功的重要原因之一。

4.发现自身不足

通过这次培训和考核，我也发现了自己平时在消防安全方面的一些不足。比如，对灭火器的具体使用方法记忆还不够牢固，操作起来还是有点紧张。还有，对家里的一些老旧电器没有及时更换，存在一定的隐患。这次培训让我警醒，以后不仅要学习消防知识，还要把知识用到实际行动中去，及时消除自己身边的安全隐患。

5.对消防队认识加深

通过和张教官的接触，感觉消防员不仅灭火能力强，而且消防知识渊博，还很耐心。以前对消防队的印象可能就是灭火救援，现在知道他们平时还要做这么多消防安全宣传、培训工作，很辛苦。这次培训也加深了我对消防工作的理解和尊重，以后遇到消防宣传，也会更积极地参与和学习。

6.期待后续活动

这次培训挺好的，感觉收获很大。希望单位以后能多组织类似的培训活动，比如定期搞点消防演练，或者邀请专家来讲讲更深入的消防知识，比如家庭防火、特殊场所消防安全等等。大家普遍反映，培训一次还不够，得多学多练，才能真正把安