体育运动常见损伤的急救及其预防小学体育

体育运动常见损伤的急救及其预防

一、肌肉拉伤

肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或者被动牵伸超过了肌肉本身所能

承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

(1)症状与体征

有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩

试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部份断裂伤处凹陷；肌腹彻底断

裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。)、功能障碍。

(2)处理

(1)肌肉微细损伤或者少量肌纤维短裂时

①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

②疼痛严重者，可口服止痛药。

③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或者按摩等。

(2)肌纤维大部份断裂或者肌肉彻底断裂者，经处理后，尽快送往

医院处理。

(3)预防

1、要作好准备活动。

2、加强易伤部位的锻炼。

3、运动负荷要合理

4、掌握正确的技术动作。

二、关节韧带拉伤

关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而

引起的关节韧带损伤。

1、膝关节内侧副韧带损伤

(1)症状与体征

①膝内侧疼痛(局部压痛明显)

②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。

③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)

④若内侧韧带彻底断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。

(2)处理

①冷敷、加压包扎。若侧副韧带彻底断裂须夹板固定。

②24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。

③按摩、理疗(3天后)、针灸等。

④及早进行功能锻炼

⑤若韧带彻底断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。

(3)预防

①加强股四头肌的力量性练习。

②加强保护与自我保护。

③避免犯规与粗野动作。

2、踝关节外侧韧带损伤

(1)症状与体征

①有受伤史

②疼痛(压痛明显)

③肿胀和皮下瘀血

④浮现跛行或者功能丧失。

⑤若韧带彻底断裂，则关节间距增宽，浮现超常内翻。

(2)处理

①冷敷、加压包扎、抬高患肢。

②24-48小时后，外敷新伤药。

③按摩、针灸、理疗、痛点注射。

④及早进行功能锻炼。

⑤若韧带彻底短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

(3)预防

①准备活动要充分。

②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。

③完善场地设施。

④提高自我保护能力。

三、胫腓骨疲劳性骨膜炎

胫腓骨疲劳性腹膜炎是初参加运动训练的人，特别是青少年较常见的

运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。

(1)症状与体征

(1)疼痛：疼痛多隐痛或者牵扯痛，严重者浮现刺痛或者烧灼

感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下

段。

(2)肿胀：急性期浮现凹陷水肿。

(3)压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛(晚期)。

(2)处理

(1)早期症状较轻者：

①减少下肢的跑跳练习。

②局部热敷和外周按摩。

③弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。

(2)症状严重者：

①住手跑跳练习。

②弹力绷带包扎，并抬高患肢。

③中药外敷、按摩、针灸、理疗等

(3)预防

(1)合理安排运动量，注意改进训练方法。

(2)避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。

(3)要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

四、膝关节半月板损伤

(1)症状与体征

(1)有明显的受伤史

(2)疼痛：由于滑膜受牵扯而疼痛，若半月板损伤没有牵扯滑

膜则疼痛不明显。

(3)压痛：关节间隙内侧或者外侧疼痛。

(4)肿胀：早期有积血和积液，慢性期有常有少量积液。

(5)响声

(6)绞锁

(7)严重者骨四头肌萎缩

(2)处理

(1)控制伤部活动，避免加重损伤。

(2)肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。

(3)采用石膏或者夹板于膝关节微曲位固定2-3周。

(4)加强骨四头肌的功能锻炼。

(5)解除固定后，可采用按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

(3)预防

(1)要做好充分的准备活动

(2)合理安排局部的负荷量

(3)提高膝关节的稳定性和灵敏性。

(4)加强保护与自我保护。

五、脑震荡

(1)症状与体征

(1)精神恍忽或者意识丧失(时间：数秒或者30分钟不等)

(2)呼吸表浅、脉率缓慢、肌肉松弛、瞳孔扩大但摆布对称、神经

反射减弱。

(3)清醒后，短期内反应迟钝，浮现“逆行性健忘”。此外伴有

头痛、头晕、恶心或者呕吐等症状。

(2)处理

(1)使伤员肃静平卧，头部冷敷，并注意保暖。

(2)昏迷者，刺激人中、内关、涌泉、等穴位，呼吸障碍者进行人

工呼吸。

(3)昏迷超过5分钟，瞳孔扩大且不对称，耳、鼻、口出血及眼球

青紫，清醒后有剧烈疼痛、喷射式呕吐或者再次浮现昏迷者，说明脑

组织损伤或者继发颅内压增高，应即将送往医院抢救。

(4)患者清醒仍需卧床歇息，直到头痛、恶心等症状彻底消失。以

免引起后遗症

(5)伤员康复后，可用闭目举臂单足站立平衡试验来判断能否参加

体育活动。

(3)预防

注意纠正错误动作，提高保护与自我保护能力，遵守体育比赛规

则。

六、骨折

(1)症状与体征

(1)患处会形成血肿，同时附近软组织受到损伤也浮现水肿

(2)浮现青色或者紫色的瘀斑，触之疼痛感强烈，若是要挪移

伤

处则疼痛更甚。

(3)功能受到了很大限制。

(4)骨骼的中断浮现异常的活动骨擦感或者是发出骨擦音

(2)处理

(1)封闭伤口：对骨折伴有伤口的病人，应即将封闭伤口。最

好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时，不

宜过紧，也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到

包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不

要将骨折端放回原处应继续保持外露，以免引起深部感染。如将骨折

端放回原处，应赋予注明，并在后送时向医生交待清晰。

(3)、止血：方法有：用手压迫止血：如出血量较大，应以手将

出血处的上端压在邻近的骨突或者骨干上。用清洁的纱布、布片压迫

止血，再以宽的布带缠绕固定，要适当用力但又不能过紧。不要用电

线、铁丝等直径细的物品止血。如有止血带，可用止血带止血。如

无止血带可用布带。上肢出血时，止血带应放在上臂的中上段，不

可放在下1/3或者肘窝处。以防损伤神经。下肢止血时，止血带宜

放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或者腿上段。伤止血带时,

要放置衬垫。上止血带的时间上肢不超过1小时，下肢不超过1个

半小时。

(4)、暂时固定：伤肢的位置：尽可能保持伤肢于伤后位置，不

要任意牵拉或者搬运病人。固定器材的选择：最好用夹板固定，如无

夹

板可就地取材。在一无所有的情况下，可利用自身固定，如上肢可固

定在躯体上，下肢可利用对侧固定。手指可与邻指固定。

(5)、伤员搬运：

a、现场搬运

单纯的颜面骨折、上肢骨折，在做好暂时固定后可挽扶伤员

离开现场。

膝关节以下的下肢骨折，可背运伤员离开现场。

颈椎骨折：一人双手托住枕部、下颌部，维持颈部伤后位置，

另两人分别托起腰背部、臂部及下肢。

胸腰椎骨折：一人托住头颈部，另两人分别于同侧托住胸腰段

及臀部，另一人托住双下肢，维持脊柱伤后位置。

髓部及大腿骨折：一人双手托住腰及臀部，伤员用双臂抱住

救护者的肩背部，另一人双手托住伤员的双下肢。

b、途中搬运

伤员在车上宜平卧，普通情况下，禁用头低位。以免加重脑

出血、脑水肿，如遇昏迷病人，应将其头偏向一侧，以免呕吐物吸入

气管，发生窒息。

头部应与车辆行进的方向相反，以免晕厥，加重病情。护送中

如病人有生命危(wei)险，应一边抢救一边护送。

(3)预防

通过运动改善身体平衡增强体力

七、肌肉痉挛

(1)症状与体征

肌肉剧烈而蓦地发生的痉挛性或者紧张性疼痛，肌肉坚硬、疼

痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时会造成肌肉的损伤。

(2)处理

小腿肌肉痉挛：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍

着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作

要联贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆

时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人匡助，因是面对面施治，

施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外

侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘

要达到最大限度。

如果是游泳时抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定艰难。

因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇

趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚根向前蹬。

(3)预防

1、注意保暖

2、运动前热身

3、合理饮食

八、运动中腹痛

(1)处理

(1)运动中浮现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调

整呼吸和运动节奏。

(2)用手按压腹痛部位，或者弯腰慢跑一段距离，普通腹痛可

以减轻或者消失。

(2)预防

(1)遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体

综合训练，提高心肺功能。

(2)充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴

奋性、灵便性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协

调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺

氧发生胃肠痉挛或者功能紊乱。