大学生心理健康十六讲（第3版） 课件 第13讲 逆风飞翔-逆商与挫折应对；第14讲 知己又知彼-大学生心理困扰与异常心理

第13讲逆风飞翔——逆商与挫折应对逆商概述一挫折反应与防御机制二提高挫折承受力三1.什么是逆商？2.挫折防御机制对心理健康有哪些影响？3.大学生怎样提高挫折承受力？一、逆商概述一、逆商概述（一）什么是逆商？一个人面对逆境时的态度和超越逆境的能力

无论是职业生涯还是个人生活，成功取决于逆境商数AQ（二）正确认识挫折挫折是人生前进中的暂时跌倒在挫折之中，希望与失望并存挫折具有两重性挫折是客观存在的，关键在于我们怎样认识和应对它我的挫折故事谈谈你最近感受到的一次挫折（挫折可来自家庭、学习、生活、人际关系、自我认知等）你当时的情绪如何？是什么原因导致了这次挫折？这次挫折对你造成了什么影响？你从挫折中学到了什么？需要实现目标动机行为克服障碍调整目标实现新目标挫折认知无法克服挫折反应挫折情境无法调整（三）挫折产生的过程（四）挫折产生的影响因素易感性因，一个人对外界负面影响缺乏抵抗力而容易被影响的程度保护性因素，个体抵抗危险因素的缓冲剂，可以帮我们平衡易感因素和危险因素由于个体在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使自我的需要不能被满足、目标不能实现而产生了挫折二、挫折反应与防御机制二、挫折反应与防御机制（一）挫折反应生理反应心理反应外显行为心理反应焦虑妥协依赖性缺乏安全感盘算解决问题外显行为发牢骚与埋怨工作效率降低非理智对抗攻击优柔寡断寻求支持反应不当（二）合理运用挫折防御机制合理化、退行、冷漠、固执、升华使人适应挫折、减轻精神痛苦、促进发展使人逃避现实，降低对生活的适应能力，导致更大挫折（三）采取合理的应对方式解决问题—求助（成熟型）《应对方式问卷》退避—自责（不成熟型）合理化—混合型挫折处方3-5人为一组其中一位同学写下自己目前遇到的挫折，在小组内进行分享其他同学为这位同学找到应对挫折的有效方法时间为3分钟三、提高挫折承受力三、提高挫折承受力确立恰当的个人目标1培养积极思维2保持乐观，充满希望自我肯定，增强自信积极反思，调整策略积极投身实践3掌握调适方法与建立社会支持系统4主动寻求专业帮助5挫折利弊之我见全班同学分成两大组，每组推选出4名代表进行辩论：正方：挫折对人有利反方：挫折对人不利塞利格曼．习得性无助[M]．李倩，译．北京：中国人民大学出版社，2020．

盖泽尔．复原力：逆境中的自我疗愈[M]．管轶峰，译．北京：中国人民大学出版社，2022．

第14讲知己又知彼——心理困扰与异常心理心理问题的分类与鉴别一大学生常见心理困扰二异常心理三1.你和身边的同学常见的心理困惑是什么？2.你觉得哪些心理问题属于异常心理？3.哪些心理问题可以自我改善？4.哪些心理问题需要寻求专业帮助？一、心理问题的分类与鉴别一、心理问题的分类与鉴别（一）心理问题的分类个体因各种适应问题、应激问题、人际关系问题等引起的轻度心理失调不属于疾病范畴可以通过自我调整和适当的心理疏导得到恢复与矫正心理困扰又称心理疾病，自我心理功能紊乱，并达到影响个体的社会功能或使其感到痛苦的心理问题包括神经症、人格障碍和行为障碍等轻度的心理创伤或心理异常现象心理困扰个体的大脑机能失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重心理障碍精神疾病（二）心理问题的鉴别观察法会谈法测验法环境适应法二、大学生常见心理困扰二、大学生常见心理困扰适应问题学习心理问题人际关系问题恋爱与性心理问题网络使用问题三、异常心理三、异常心理（一）神经症以发作性或持续性焦虑、恐惧和情绪紧张为主要症状焦虑症会对某些特定的对象产生不合理的恐惧反应恐惧症以反复出现强迫观念或强迫动作为主要特征强迫症患者在没有任何证据的情况下确信自己有病，处于对病或身体某部位失调的持续强烈恐惧之中疑病症（二）人格障碍以“”为特征的类群以“”为特征的类群以“”为特征的类群实际上并不胖，可还是觉得自己需要减肥过度减肥（三）进食障碍营养不良、代谢和内分泌紊乱，过度消瘦发作时，有不可抗拒的进食欲望暴食症常常担心自己进食过量，一旦进食便一发不可收拾（四）抑郁障碍悲伤情绪抑郁情绪抑郁症生活的家庭环境气候因素遭受的重大事件外在因素身体因素心理因素内在因素用什么样的态度面对抑郁？接受自己的基础上，积极地调整（五）精神病躁狂抑郁症精神分裂症反应性精神病人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活与现实保持恰当接触的严重心理障碍正常的社会生活和人际交往有利于患者的康复如果身边的同学或朋友得了抑郁症，我们该怎样与其相处？王宇．走出抑郁：一个抑郁症患者