耐久跑练习教学设计

体育与健康教案——《耐久跑练习教学设计》一、指导思想以学生发展为中心，坚持健康第一的指导思想，使学生在身体、心理和社会适应等方面得到和谐发展。通过跑的多种游戏、比赛贯穿于教学中，不断变换练习方式，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神。二、教材分析耐久跑是水平四田径教学的主教材，初中体育课程教学中田径内容的重要组成部分，也是国家体质健康标准以及体育中考规定的必测项目。它能有效地提高心肺功能、促进心、肺、血液系统的发展，培养学生坚持到底勇于克服困难的精神。本次课的内容队呼吸与跑步节奏有着较大的要求，因此本次教学重点是呼吸自然有节奏，步伐与呼吸协调一致。本单元共四次课，本次课为第一课时。三、学情分析这个年龄阶段的学生，男女差别比较大，男生活泼好动，表现欲强，女生趋于文静，不好活动。在本课《耐久跑》教学中，针对学生这些特点，多采用游戏教学法，比赛教学法，不断变换练习方式，激发学生对体育活动的兴趣，充分调动学生学习积极性，遵循学生身心的发展规律，循序渐进，实现教学目标。四、教学目标运动能力：通过各种跑的游戏及耐久跑练习，学会耐久跑正确的动作方法与呼吸方法，学会克服“极点”与二次呼吸，并能在比赛中正确运用。健康行为：通过学练以及比赛发展学生的心肺功能，耐力素质，提高身体灵敏性和协调性。体育品德：积极参与练习，体验成功的快乐，培养学生团队协作能力，遵守规则，尊重对手，发展学生勇于克服困难，挑战自我的意志品质。五、任务分析本节课通过讲解示范及原地练习帮助学生掌握正确的呼吸节奏方法，利用游戏比赛法增强难度，体验呼吸节奏与步伐结合，并学会合理分配体力，克服极点。六、环境分析本堂课的授课地点是田径场足球场地，场地器材充足，课中多注意语言调控课堂安全。七、教学流程本课为三个部分开始热身部分（10分钟）1.课堂常规，用时2分钟，包括集合整队，师生问好，检查人数，宣布本课的内容，安排见习生。组织成四列横队集合。2.学生成一路纵队，绕操场进行热身跑，用时3-4分钟3.热身操，用时4分钟，组织队形，四列横队散开（二）学习提高部分（16-20分钟）一、第一部分练习内容1.讲解耐久跑呼吸节奏与步伐的配合，原地高抬腿呼吸技术练习。2.火车接龙跑（练习途中跑的节奏和呼吸的控制。）3.游戏贪吃蛇4.四子棋接力赛二、体适能：核心力量（8-10分钟）1.鸭子步2.单脚跳3.蛙跳4.直臂支撑螃蟹横向移动（三）恢复整理部分（3-5分钟）1.放松：静态拉伸，以达到放松的作用2.总结课的内容3.收拾整理器材4.师生再见八、教学策略本课主要采用游戏教学法，小组合作法，比赛教学法，激发学生学习兴趣。在教学中循序渐进，以游戏和比赛的形式组织教学，重视学生的自身体验，让学生在活动中获得积极运动体验。感受耐久跑比赛带来的乐趣，培养学生自尊自信，超越自我，树立正确的团队精神、竞争意识。九、教学效果预计1.通过教学预计85%以上的学生能掌握本课所学的动作技术。2.预计本课学生的运动强度为中等，最高心率155次/分左右，平均心率135次/分左右，练习密度为50%左右。十、教学中可能出现的问题及解决预防方法1.由于学生在户外的积极性较高，课堂比较不易控制。解决预防方法：利用语言强调，注意课堂秩序的管理。2.在练习中出现运动损伤解决预防方法：教师在准备活动做好热身运动，避免运动损伤。3.学生在练习中路线出现错误。解决预防方法：利用语言引导。十一、场地器材的布置回收一块足球场，标志盘、标志桶若干。学习目标运动能力：通过各种跑的游戏及耐久跑练习，学会耐久跑正确的动作方法与呼吸方法，学会克服“极点”与二次呼吸，并能在比赛中正确运用。健康行为：通过学练以及比赛发展学生的心肺功能，耐力素质，提高身体灵敏性和协调性。体育品德：积极参与练习，体验成功的快乐，培养学生团队协作能力，遵守规则，尊重对手，发展学生勇于克服困难，挑战自我的意志品质。主要教学内容耐久跑重难点重点：跑的呼吸方法和节奏，步伐与呼吸协调一致（呼吸方法的掌握）难点：克服极点课的结构具体教学内容教与学的方法组织形式运动负荷时间强度开始热身部分一、课堂常规体育委员整队，报告人数师生问好，检查服装宣布本次课的内容、目标安排见习生强调课堂安全及注意事项热身跑绕操场慢跑1圈徒手操1.头部运动2.肩绕环3.扩胸运动4.拉伸运动5.膝关节运动6.弓步压腿7.侧压腿8.手腕踝关节运动一、1.学生到指定地点集合，组织体委整队。2.明确学习内容及目标注：牢记安全问题，遵守课堂纪律，二、在体委的带领下学生成一路纵队绕操场慢跑1圈，按教师的口令做行进间热身动作鼓励学生积极完成动作三、教师领做学生在教师的带领下充分活动各关节，避免运动损伤xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲学生站队：快静齐，精神饱满xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲要求：积极参与，充分热身234学习提高部分耐久跑动作要领：跑时放松，上身正直，重心平稳，步幅中等，摆臂放松，呼吸轻松自然。呼吸方法：有频率有深度，用鼻子和半张开的口同时呼吸，一般采用2-3步一呼气，2-3步一吸气。1.掌握耐力跑基本节奏和呼吸方法：原地高抬腿呼吸技术练习。（二步一呼二步一吸）2.火车接龙跑（练习途中跑的节奏和呼吸的控制。）方法：分成四组，每组前两名同学领先出发，跑至终点绕过标志桶再返回起点，每次只能接两名小伙伴，直到小组成员接齐后再按照一样的路线返回到起点，每次经过起点只能按最初出发的顺序退出两名同学，看哪个小组最先完成。3.贪吃蛇游戏方法：分成四组，一路纵队，站在各自标志桶后，哨声响起，学生一路纵队规定场地里进行慢跑，第一个同学负责方向，最后一个同学负责取回标志盘，每次只能取一个标志盘，取到后回去绕过标志盘，将标志盘插到标志桶上方，直到全部取完，看哪个小组拿到的标志盘最多。4.折返跑四子棋游戏方法：学生按教师要求进行折返跑接力到棋盘进行落子下棋，第五个同学开始每次只能移动一步棋子（可移动对方的棋子）。最先在横竖斜方向连成四个棋子的组获胜。体能练习鸭子步单脚跳蛙跳螃蟹横向移动教师讲解示范耐力跑呼吸节奏并组织学生认真观看。要求：呼吸节奏与步幅配合。2.教师讲解跑的路线后将学生分成四个小组。学生了解耐力跑的呼吸技术要求，认真练习并体会技术，努力克服极点。要求：呼吸节奏应和跑步节奏相配合。两三步一呼、两三步一吸“极点”：耐久跑中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离后，出现的两腿发软、全身乏力、呼吸困难、四肢沉重等难以坚持的现象。3.向学生介绍防止和克服“极点”现象的方法，并讲解游戏规则，强调节奏配合，鼓励学生。学生积极投入、认真练习，体会跑的节奏和呼吸相结合，在跑的过程中要注意安全。充分体现小组合作能力，培养学生良好的竞争意识4.教师讲解比赛规则，并强调折返跑时节奏的配合，请小组长计分，并对学生进行诚信教育。学生：调整呼吸节奏并思考如何快速战胜对方；积极参与比赛，遵守规则二、教师带领学生做体能练习学生听讲动作以及练习方法，跟着老师口令认真积极参与练习要求：动作标准，认真xxxxxxxxxxxxxx▲60m学生分成4组进行练习60m师生共同评价xxxxxxXxxxxxxxxxxxXxxxxx

领跑的同学保持匀速，不要忽快忽慢。动作轻松有力，呼吸均匀。60m60mxxxxxxxxXxxxxxxx36688-10恢复整理部分