第七课肥胖危害大知因好预防教学设计地质版初中体育与健康七年级全一册

章节课题第七课肥胖危害大知因好预防学科核心素养（学习目标）1.健康观念与生活方式素养学生能够深刻理解健康生活方式对于预防肥胖的重要性，认识到合理饮食、充足运动、良好作息等要素是维持健康体重和生活的基石。在日常生活中，主动遵循健康饮食原则，如选择低油、低糖、低盐食物，合理搭配三餐；积极参与体育锻炼，养成定期运动习惯；保持规律作息，保证充足睡眠，从而将健康观念内化为稳定的生活方式，主动规避肥胖风险。2.信息识别与运用素养面对海量健康信息，学生具备敏锐的信息意识，能够甄别关于肥胖成因、预防方法等信息的真伪与价值。在获取信息后，通过分析、比较、归纳等思维过程，准确提取关键信息，如肥胖判定的科学标准、饮食与运动的合理建议等，并将这些信息灵活运用到实际生活中，如根据BMI指数调整饮食和运动计划，借助所学知识为家人和朋友提供健康建议，提升自我及他人健康管理能力。3.问题分析与解决素养当自身或身边人面临肥胖问题或超重风险时，学生能运用所学知识深入分析问题产生的原因，从饮食结构、运动频率、生活习惯等多维度剖析。在分析基础上，制定针对性解决方案，如为超重同学设计个性化饮食和运动干预计划，并持续关注效果，根据实际情况灵活调整方案，逐步培养独立解决肥胖相关问题的能力，形成科学、严谨的问题解决思维模式。教学重点肥胖判定标准、危害及成因，预防肥胖的方法。教学难点引导学生将预防知识转化为实际行动，养成健康生活方式。教学方法讲授法、讨论法、实践法教学过程一、趣味导入（5分钟）同学们，在上课前，老师先给大家分享一个有趣的小故事。暑假的时候，咱们熟悉的动画人物大雄，每天除了吃各种零食，就是窝在家里看漫画、玩游戏，几乎不出门运动。开学后，他发现自己的校服都变得紧绷绷的，肚子也圆滚滚的，像套上了一个“游泳圈”。那大家觉得大雄这样算肥胖吗？其实，在我们身边也有类似情况，有的同学暑假后体重也有明显变化。这节课，我们就一起来深入探讨一下肥胖这个话题。二、知识新授（12分钟）1.肥胖定义及判定标准：同学们，肥胖可不是简单地说一个人看起来胖哦，它是指人体异常或过量的脂肪积累。对于咱们七至九年级的学生，有专门的超重与肥胖身体质量指数范围标准。大家看PPT上的表格，不同年级的男生和女生，超重和肥胖的身体质量指数数值是不一样的。身体质量指数也就是BMI，它的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，公式写作BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。比如，一个同学体重50千克，身高1.6米，那他的BMI=50÷（1.6×1.6）≈19.5。大家可以先在心里估算一下自己的情况。2.肥胖的危害：那肥胖对我们的身体到底有哪些影响呢？其实，肥胖不仅会让我们的外形发生变化，更重要的是会对健康造成诸多危害。随着身体质量指数的升高，一些非传染性疾病的患病风险也会增加。肥胖会加重心脏负担，导致心脏功能减退，还容易诱发高血糖、高血脂以及高血压等疾病。在肝脏方面，脂肪过多会引发脂肪肝。就像我们身边有的长辈，因为肥胖患有高血压，平时会经常头晕、头痛，严重影响生活质量，而且如果病情控制不好，还可能发展成更严重的疾病，像动脉粥样硬化、冠心病等。三、讨论分享（8分钟）现在，请大家分成小组，结合自己身边的实例，讨论一下肥胖可能对日常生活造成哪些影响。比如，在运动方面，肥胖的人跑步是不是会比较吃力，容易气喘吁吁；在穿衣打扮上，是不是可选择的款式相对少一些；在心理上，会不会因为别人的眼光而产生自卑情绪等等。每个小组推选一名代表，等会儿和全班同学分享你们小组的讨论结果。四、成因剖析（10分钟）1.主要成因：同学们，我们已经知道了肥胖的危害，那到底是什么导致了肥胖呢？其中，饮食和运动是两个主要因素。如果我们平时吃了很多高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如炸鸡、巧克力、蛋糕等，同时又缺乏运动，整天坐着或躺着，摄入的能量远远超过了身体消耗的能量，多余的能量就会被储存为脂肪，久而久之，体重就会增加，进而导致肥胖。2.其他成因：除了饮食和运动，其实还有一些其他因素也可能导致肥胖。从遗传方面来说，肥胖是具有遗传性的，如果家族中有肥胖的父母或长辈，孩子肥胖的概率相对就会大一些，这是因为遗传因素不仅影响机体的脂肪量及其分布，还和机体能量的摄入与消耗有关。另外，环境因素也不容忽视。随着城市化的发展，我们的工作和生活方式发生了很大变化，很多人长时间坐着工作，身体活动大大减少，肥胖风险也就增加了。而且现在餐饮业发达，外卖配送又很便捷，我们很容易就能吃到各种高糖、高脂肪的食物，这也在一定程度上增加了肥胖的可能性。五、实践探究（10分钟）1.计算BMI并评价：接下来，同学们拿出纸和笔，根据刚才老师讲的BMI计算公式，结合自己的实际身高和体重，计算一下自己的身体质量指数。算完之后，对照PPT上不同年级、性别的超重与肥胖标准，看看自己是否达到了超重或肥胖的标准。如果有同学不太清楚自己的身高体重，可以先记录下来，课后去测量。2.生活习惯自查：大家再看课本上的表格，这里列出了一些生活习惯，像生活作息不规律、久坐少动、不吃早餐等等。请同学们结合自身情况，在相应的选项下面打勾，看看自己有哪些不良的生活习惯。这也是我们了解自己健康状况的一个重要方式哦。完成后，同桌之间可以互相交流一下，说一说自己以后打算怎么改进。六、总结拓展（5分钟）同学们，现在我们一起来回顾一下这节课的重点内容。我们了解了肥胖的定义、判定标准，知道了肥胖会给我们的健康带来很多危害，也分析了导致肥胖的各种原因，还通过计算BMI和生活习惯自查对自己的健康状况有了更清晰的认识。老师希望大家都能记住这些知识，并且重视自己的身体健康。当堂训练（可附页）一、选择题1.以下关于肥胖的定义，正确的是（）A.体重比别人重就是肥胖B.身体质量指数（BMI）大于20就是肥胖C.人体异常或过量的脂肪积累D.看起来胖就是肥胖2.对于八年级女生，身体质量指数（BMI）达到（）及以上被判定为肥胖。A.24.4B.24.8C.24.9D.25.33.下列哪项不是导致肥胖的主要因素（）A.遗传B.饮食摄入能量过多C.运动过少D.每天喝适量白开水二、简答题1.请写出身体质量指数（BMI）的计算公式，并简要说明如何根据计算结果判断自己是否超重或肥胖。2.肥胖可能对人体健康造成哪些危害，请列举至少3点。课堂小结这节课我们认识了肥胖，明确可用BMI指数判断肥胖程度，知悉其危害，剖析遗传、饮食、运动等成因，还自查了健康状况。希望大家学以致用，预防肥胖，拥抱健康。作业布置（可附页）设计一周健康生活计划1.饮食计划：根据平衡膳食原则，设计一份一周的饮食食谱，保证每天食物种类多样，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；控制油、盐、糖的摄入量，减少在外就餐次数；为自己设定每天的饮水量目标。2.运动计划：结合自身兴趣和身体状况，制定一周运动计划，确保每天有至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，如安排3天进行跑