体育艺术2+1考核标准(体育类)

瑞泉中学“体育、艺术2+1项目”技能原

则

（试行）

体育类

■第一部分“2+1”体育、艺术项目原则阐明..............1

■第二部分“2+1项目”体育技能原则..................3

一、体操类项目...................................3

（一）首选项目............................................3

1、艺术体操（形体练习）.................................3

2、健美操................................................7

3、舞蹈.................................................13

4、技巧.................................................16

5、轻器械体操（跳绳）..................................18

（二）任选项目..........................................19

1、双杠.................................................19

2、单杠.................................................19

3、跳跃................................................20

（三）开放性项目........................................20

1、健美操..............................................20

2、艺术体操............................................21

二、田径类项目...................................22

（一）首选项目：耐久跑.................................22

（二）任选项目（100米、跳高、跳远、铅球）：23

（三）开放性项目（200米、400米、110米栏、400米栏、三级跳远、

撑杆跳、标枪、铁饼、链球）.......................24

三、越野类项目...................................26

（一）首选项目：定向越野竞赛26

（二）任选项目：定向小组、团队接力赛..................27

四、开放性项目（定向自行车、定向划船，定向滑雪，水下定向

赛和摩托车定向赛）：............................2

8

五、球类项目.......................................30

1、篮球................................................31

2、足球................................................32

3、排球................................................33

4、乒乓球..............................................35

5、羽毛球..............................................36

6、板羽球..............................................36

7、穗球................................................38

8、网球................................................39

9、手球................................................39

10、垒球................................................40

六、民族老式体育项目..............................42

首选项目：武术....................................42

水平二、三（3-6）年级武术项目.......................42

水平四（7-9）年级首选武术项目（青年拳、单练、健身拳、剑术、

对练、短棍）..............................................45

七、开放性项目（形意、八卦、太极、南拳，八极、通臂、劈

挂、翻子、象形、查、花、炮、红、华，少林拳等各式老式拳

术及刀、枪、剑、棍等老式器械）.....................

47

八、游泳............................................48

“2+1项目”实行方案

一、“2+1项目”是教育部为了贯彻《教育振兴行动计划》，贯彻德智体

美全面发展日勺教育方针，推动学校体育和美育的改革与发展，逐渐推

动的日勺一项重要工程项目。其含义是通过学校的课内外体育教育和艺术

教育活动，让每个学生都能较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能。

二、实行“2+1项目”的基本原则

（一）实行“2+1项目”要以增进学生日勺全面发展为指引思想，要切实树立

终身体育日勺思想，根据健康发展的需要和学生日勺冬育锻炼的需求，系统地设计

能切实提高学生运动技能和锻炼能力的内容和措施体系。

（二）实行“2+1项目”要以深化学校体育、艺术教育课程和教学改革为核

心。要积极贯彻新的教育理念，积极推动课程原则的实验和有关的教学改革，

要设立合适的体育、艺术选修项目，最大限度地提高学生参与体育锻炼、运动训

练和艺术活动日勺爱好，有效地提高学生日勺运动技能、艺术技能水平。

（三）实行“2+1项目”要以建设有特色的体育、艺术教育课程为基础。逐

渐形成各具特色的体育、艺术活动内容体系，形成学校日勺体育、艺术项目老式。

三、（四）实行“2+1项目”要以提高体育、艺术教育师资的业务水平和

教学能力为先导。要通过转变观念的教育和多种业务培训，提高广大体

育、艺术教师的教学能力，以满足“2+1项目”对教师教学技能的较高

规定。

四、（五）实行“2il项目”要以大力改善体育锻炼和艺术活动环境为必

要条件。要根据推动“2+1项目”的需要，加强各校体育、艺术场馆的

建设和体育、艺术器材的配备，要在加大教育投入的同步，合理地配备

体育、艺术教育资源，以满足“2+1项目”对体育运动和艺术活动条件

日勺新日勺规定。

五、”2+1项目”体育技能原则

一、体操类

术体年级优秀良好及格

操（形

体练

习）：

艺术

体操

是一

项在

音乐

伴奏

下，

以徒

手或

手持

轻器

械进

行练

习断

以自

然性

和韵

律性

为基

础的

体育

运动。

艺术

体操

动作

自然、

协调，

通过

练习

能有

效地

提高

练习

者日勺

yI一

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

原则：姿态精确，两原贝L：姿态精确，两原则：姿态精确，

腿伸直，腿与臀部、腿伸直，腿与臀部、两腿伸直，腿与臀

虢部离地5cm以内髓部离地6cm—10cm部、骸部离地11cm

（三项的平均值）。之间（三项的平均—15cm之间（三项

值）。日勺平均值）。

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

原则：上体直立，原则：上体直立，原则：上体直立，

两手握住体操棍或两手握住体操棍或两手握住体操棍或

绳，两臂伸直，同绳，两臂伸直，同绳，两臂伸直，同

步向后、向前转肩一步向后、向前转肩一步向后、向前转肩

次，两手同肩宽。次，两手大于肩宽一次，两手大于肩

艺5cm以内。宽6cm—10cm之

间。

术水平女生（3）顶桥（3）顶桥（3）顶桥

原则：两腿与肩同原贝！：两腿与肩同原则：两腿与肩同

体（3-4宽，两臂伸直，靛宽，两臂伸直，靛宽，两臂伸直，虢

年级）充足向上顶起，手充足向上顶起，手充足向上顶起，手

操指与脚跟间的距离指与脚跟间的距离指与脚跟间的距离

50cm以内。51cm—55cm之间。56cm—60cm之间°

（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、

后）后）后）

原则：上体正直，原贝！：上体稍含胸，原则：上体稍含

虢正，两腿伸直，靛正，腿稍屈，有胸，雕正，腿稍

有节奏的持续踢腿4节奏的持续踢腿4屈，有节奏日勺持续

次，腿的高度在次，腿的高度在踢腿4次，腿的高

90°以上。90°以上。度在70°以上。

2.双脚起踵立2.双脚起踵立2.双脚起踵立

原则：上体正直，起原贝！：上体正直，起原则：上体正直，

踵高，双腿夹紧，踵高，双腿夹紧，起踵高，双腿夹

保持4秒。保持3秒。紧，保持2秒。

3.持续踏跳步4次3.持续踏跳步4次3.持续踏跳步4次

原则：腾空高，空中原贝!：腾空不够高，原则：腾空不高,

身体姿态好，两腿空中身体姿态不够空中身体姿态不够

伸直，两腿开度好，腿稍屈，两腿好，腿稍屈，两腿

45°以上，落地缓开度45°以上，落开度30°以上，

冲。地缓冲不够。落地缓冲不够。

4.俯卧支撑

4.俯卧支撑原则：俯撑时，两

4.俯卧支撑原贝!：俯撑时，两腿并拢，支撑臂同

原则：俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，

腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头

肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前

身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持20秒。

颈以背延长姿态前伸，保持25秒。5、配合音乐，完毕

伸，保持30秒。5、配合音乐，完毕四个八拍的徒手组

5、配合音乐，完毕四个八拍的徒手组合动作（组合涉及

四个八拍的徒手组合动作（组合涉及基基本手位和脚位、

合动作（组合涉及基本手位和脚位、上肢上肢的摆动和绕

本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢环、下肢日勺弹动和

的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重原地移重心等动

的弹动和原地移重心等动作）作）

心等动作）原贝、：①动作办调、原则：①动作较办

原则：原则：①动作连贯。②动作优美，调、连贯。②动作

协调、连贯。②动作幅度大。③动作和音不够优美，幅度较

优美，幅度大。③动乐节奏有一种八拍小。③动作和音乐

作和音乐节奏吻合。不吻合。④体现力不节奏有二个八拍不

④有一定的体现力。够。吻合。④体现力不

原则：原则：①动原见：①动作协调、够。

作协调、连黄。②动连贯。②动作优美，原则：①动作较协

作优美，幅度大。③幅度大。③动作和音调、连贯。②动作

动作和音乐节奏吻乐节奏有一种八拍不够优美，幅度较

合。④有一定的体现不吻合。④体现力不小。③动作和音乐

力。够。节奏有二个八拍不

原则：原则：①动作原贝1：①动作协调、吻合。④体现力不

协调、连贯。②动作连贯。②动作优美，够。

优美，幅度大。③动幅度大。③动作和音原则：①动作较协

作和音乐节奏吻合。乐节奏有一种八拍调、连贯。②动作

④有一定的体现力。不吻合。④体现力不不够优美，幅度较

够。小。③动作和音乐

节奏有二个八拍不

吻合。④体现力不

够。

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿日勺纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

原则：同水平二（3原贝！：同水平二（3原则：同水平二（3

—4年级）—4年级）—4年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

原则：同水平二（3原贝!：同水平二（3原则；同水平二（3

一4年级）一4年级）—4年级）

（3）下桥（3）下桥（3）下桥

原则：站立开始下原贝!：站立开始下原则：站立开始下

桥，两腿与肩同宽，桥，两腿与肩同宽，桥，两腿与肩同

两臂伸直，髓充足两臂伸直，髓充足宽，两臂伸直，髓

向上顶起，手指与向上顶起，手指与充足向上顶起，手

水平女生脚跟间的距离50cm脚跟问的距离51cm指与脚跟间日勺距离

以内，能独立完毕。—55cm之间，能独56cm—60cm之间，

（5-6立下，不能独立起。借助外力能完毕。

年级）（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、

后）后）后）

原则：上体正直，原则：上体稍含胸，原则：上体稍含

虢正，两腿伸直，虢正，腿稍屈，有胸，髓正，腿稍

有节奏时持续踢腿4节奏时持续踢腿4屈，有节奏的持续

次，前、侧腿的高度次，前、侧腿的高度踢腿4次，前、侧

在135°以上，后腿在115°以上，后腿腿的高度在95°

的高度在90°以上。时高度在90°以上。以上，后腿的高度

在70°以上。

2.单脚起踵立（左、2.单脚起踵立（左、2.单脚起踵立（左、

右）右）右）

原则：上体正直，起原贝!：上体正直，起原则：上体正直，

踵高，保持4秒。踵高，保持3秒。起踵高，保持2

3.持续3次直腿跨3.持续3次直腿跨秒。

跳跳3.持续3次直腿跨

原则：腾空高，空中原贝！：腾空不够高，跳

身体姿态好，两腿空中身体姿态不够原则：腾空不高，

伸直，两腿开度好，腿稍屈，两腿空中身体姿态不够

90°以上，落地缓开度90°以上，落好，腿稍屈，两腿

冲。地缓冲不够。开度70°以上，

4.单手扶把搬腿平落地缓冲不够。

4.单手扶把搬腿平衡（左、右）4.单手扶把搬腿平

衡（左、右）原见：上体稍含胸，衡（左、右）

原则：上体正直，两腿稍屈，腿的高度原则：上体稍含胸，

腿伸直，腿的高度115c以上，保持2腿稍屈，腿日勺高度

135°以上，保持2秒。95°以上，保持2

秒。5.斜面俯卧支撑秒。

5.斜面俯卧支撑原见：俯撑时，两腿5.斜面俯卧支撑

原则：俯撑时，两腿搭在肋木上并拢，原则：俯撑时，两

搭在肋木上并拢，支撑臂同肩宽，手腿搭在肋木上并

支撑臂同肩宽，手指向前，稍塌腰，拢，支撑臂同肩

指向前，身体自然头颈以背延长姿态宽，手指向前，稍

平直，头颈以背延前伸，保持25秒。塌腰，头颈以背延

长姿态前伸，保持长姿态前伸，保持

30秒。6.配合音乐，完毕20秒。

四个八拍的徒手组

6.配合音乐，完毕合动作（组合涉及基6.配合音乐，完毕

四个八拍的徒手组本手位和脚位、上肢四个八拍的徒手组

合动作（组合涉及基的摆动和绕环、手臂合动作（组合涉及

本手位和脚位、上肢波浪、下肢的弹动和基本手位和脚位、

的摆动和绕环、手臂移动移重心等动作）上肢的摆动和绕

波浪、下肢的弹动和原贝!：同水平二（3环、手臂波浪、下

移动移重心等动作）一4年级）肢的弹动和移动移

原则：同水平二（3原见：同水平二（3重心等动作）

—4年级）—4年级）原则：同水平二（3

原则：同水平二（3—4年级）

一4年级）原则：同水平二（3

—4年级）

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

原则：同水平三（5原贝！：原则：同水原则：原则：同水

—6年级）平三（5一6年级）平三（5—6年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

原则：同水平三（5原则：原则：同水原则：原则：同水

—6年级）平三（5一6年级）平三（5一6年级）

（3）下桥（3）下桥（3）下桥

原则：同水平三（5原贝!：同水平三（5原则:同水平三（5

水平女生一6年级）一6年级）—6年级）

四（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、（4）踢腿（前、侧、

（7-9后）后）后）

年级）原则：同水平三（5原贝!：同水平三（5原则：同水平三（5

—6年级）一6年级）—6年级）

2.单脚转体360°2.单脚转体360°2.单脚转体360°

（左或右）（左或右）（左或右）

原则：上体正直，起原火：上体不够直，原则：上体不够

踵高，转体度数精起踵不够高，转体直，起踵不够高，

确。度数在270°以上。转体度数在180°

3.直腿跨跳3.直腿跨跳以上。3.直腿跨跳

原则：腾空高，空中原贝!：腾空不够高，原则：腾空不高，

身体姿态好，两腿空中身体姿态不够空中身体姿态不够

伸直，两腿开度好，腿稍屈，两腿好，腿稍屈，两腿

135°以上，落地缓开度135“以上，落开度100“以上，

冲。地缓冲不够。落地缓冲不够。

4.搬腿平衡（左、右）4.搬腿平衡（左、右）4.搬腿平衡（左、

原则：同水平三（5原贝!：同水平三（5右）

一6年级）单手扶把—6年级）单手扶把原则：同水平三（5

搬腿平衡搬腿平衡—6年级）单手扶

5.靠倒立把搬腿平衡

5.靠倒立原贝!：两臂同肩宽，5.靠倒立

原则：两臂同肩宽，顶肩，身体不够直，原则：两臂同肩

顶肩，身体直，保保持25秒。宽，顶肩，身体不

持30秒。6、配合音乐，完毕够直，保持20秒。

6、配合音乐，完毕四个八拍的徒手组6、配合音乐，完毕

四个八拍时徒手组合动作（组合涉及基四个八拍的徒手组

合动作（组合涉及基.本手位和脚位、上肢合动作（组合涉及

本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂基本手住和脚位、

的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下上肢的摆动和绕

波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移环、手臂波浪、身

肢的弹动和移动移重心等动作）体波浪、下肢的弹

重心等动作）原贝!：同水平三（5动和移动移重心等

原则：同水平三（5一6年级）动作）

一6年级）原贝:：同水平三（5原则；同水平三（5

原则：同水平三（5—6年级）—6年级）

—6年级）原则：同水平三（5

—6年级）

2.健水平性别等级

美年级优秀良好及格

操：

健美

操是

在音

乐伴

奏

下，

以身

体练

习为

基本

手

段、

以有

氧运

动为

基

础，

达到

增进

健

康、

塑造

形体

和娱

乐目

的的

一项

体育

运

动。

健美

操是

有氧

运动

日勺一

种，

-**.-TF7

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

原则：姿态精确，两原则：姿态精确，两原则：姿态精确，

腿伸直，腿与臀部、腿伸直，腿与臀部、两腿伸直，腿与臀

跪部离地5cm以内骸部离地6cm—10cm部、骸部离地11cm

（三项的平均值）。之间（三项日勺平均—15cm之间（三项

值）。日勺平均值）。

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

原则：上体直立，原则：上体直立，原则：上体直立，

两手握住体操棍或两手握住体操棍或两手握住体操棍或

绳，两臂伸直，同绳，两臂伸直，同绳，两臂伸直，同

步向后、向前转肩一步向后、向前转肩一步向后、向前转肩

次，两手同肩宽。次，两手大于肩宽一次，两手大于肩

5cm以内。宽6cm—10cm之间。

健（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

水不后）后）后）

美平限原则：上体正直，原则：上体稍含胸，原则：上体稍含

微正，两腿伸直，髓正，腿稍屈，有胸，靛正，腿稍

操（3-4有节奏时持续踢腿4节奏时持续踢腿4屈，有节奏日勺持续

年级）次，腿的高度在次，腿的高度在踢腿4次，腿的高

90°以上。90。以上。度在70°以上。

2.仰卧起坐8个2.仰卧起坐6个2.仰卧起坐4个

原则：仰卧屈腿，分原则：仰卧屈腿，分原则：仰卧屈腿，

腿同肩宽，大小腿腿同肩宽，大小腿分腿同肩宽，大小

夹角90°,两臂头夹角90°,两臂头腿夹角90°,两臂

后屈；起坐时，两脚后屈；起坐时，两脚头后屈；起坐时，

固定，腹肌收缩，固定，腹肌收缩，两脚固定，腹肌收

腰部着地；仰卧时，腰部着地；仰卧时，缩，腰部着地；仰

双肩胛骨着地。双肩胛骨着地。卧时，双肩胛骨着

地。

3.俯卧撑4个3.俯卧撑3个3.俯卧撑2个

原则：俯撑时，双腿原则：俯撑时，双腿原则：俯撑时，双

并拢，支撑臂同肩并拢，支撑臂同肩腿并拢，支撑臂同

宽，手指向前，身宽，手指向前，身肩宽，手指向前，

体自然平直，头颈体自然平直，头颈身体自然平直，头

以背延长姿态前伸；以背延长姿态前伸；颈以背延长姿态前

屈臂时，肩与肘同屈臂时，肩与肘同伸；屈骨时，肩与

高，臀部稍翘，与高，臀部稍翘，与肘同高，臀部稍

肩起落平行，胸腹肩起落平行，胸腹翘，与肩起落平

离地不少于10cm；推离地不少于10cm；推行，胸腹离地不少

撑保持身体姿态。撑保持身体姿态。于10cm；推撑保持

身体姿态。

4.持续原地纵跳8次4.持续原地纵跳8次4.持续原地纵跳8

原则：腾空高，空中原则：腾空不够高，次

身体姿态好，双腿空中身体姿态不够原则：腾空不高，

并拢、伸直，落地缓好，腿稍屈，落地空中身体姿态不够

冲。缓冲不够。好，腿稍屈，落地

5、配合音乐，完毕缓冲不够。

5.配合音乐，完毕四个八拍的健身健5、配合音乐，完毕

四个八拍的健身健美操组合动作（组合四个八拍的健身健

美操组合动作（组合涉及4种基本步伐，美操组合动作（组

涉及4种基本步伐，以低冲击力动作为合涉及4种基本步

以低冲击力动作为主，高冲击力动作伐，以低冲击力动

主，高冲击力动作不超过4拍）作为主，高冲击力

不超过4拍）原则：①动作协调、动作不超过4拍）

原则：①动作协调、连贯。②动作有弹性原则：①动作较协

连贯。②动作有弹性和力度。③动作和音调、连贯。②动作

和力度。③动作和音乐节奏有一种八拍有一定的弹性和力

乐节奏吻合。④有一不吻合。④体现力不度。③动作和音乐

定的体现力。够。节奏有二个八拍不

原则：①动作协调、原则：①动作协调、吻合。④体现力不

连贯。②动作有弹性连贯。②动作有弹性够。

和力度。③动作和音和力度。③动作和音原则：①动作较协

乐节奏吻合。④有一乐节奏有一种八拍调、连贯。②动作

定的体现力。不吻合。④体现力不有一定的弹性和力

够。度。③动作和音乐

节奏有二个八拍不

吻合。④体现力不

够。

1、柔韧1、柔韧1.柔韧：（1）劈叉

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（左、右腿的纵叉，

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）横叉）

原则：同水平二（3原则：同水平二（3原则：同水平二（3

—4年级）—4年级）一4年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩原则：

原则：同水平二（3原则：同水平二（3同水平二（3—4年

—4年级）一4年级）级）

（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

后）后）后）

原则：上体正直，原则：上体稍含胸，原则：上体稍含

两腿伸直，有节奏腿稍屈，有节奏的胸，腿稍屈，有节

水平不时持续踢腿4次，持续踢腿4次，前、奏的持续踢腿4次,

前、侧腿日勺高度在侧腿的高度在110°前、侧腿的高度在

(5-6限130°以上，后腿的以上，后腿日勺高度90°以上，后腿日勺

年级）高度在90°以上。在90°以上。高度在70°以上。

2.仰卧起坐12个2.仰卧起坐10个2.仰卧起坐8个

原则：同水平二（3原则：同水平二（3原则：同水平二（3

一4年级）一4年级）一4年级）

3.俯卧撑6个3.俯卧撑5个3.俯卧撑4个原

原则：同水平二（3原则：同水平二（3贝小同水平二（3一

—4年级）一4年级）4年级）

4.团身跳4.团身跳4.团身跳原则：

原则：腾空高，空中原则：腾空不够高，腾空不高，空中身

身体姿态好，双腿空中身体姿态不够体姿态不够好，稍

并拢，两腿抬起高好，稍分腿，两腿分腿，两腿抬起高

度90。以上，落地抬起高度80°以上，度70°以上，落地

缓冲。落地缓冲不够。缓冲不够。

5.单脚转体360°5.单脚转体360。上体稍含胸，。

（左或右）（左或右）5.单脚转体360°

原则：上体正直，起原则：上体不够直，（左或右）原则：

踵高，转体度数精起踵不够高，转体上体不够直，起踵

确。度数270°以上。不够高，转体度数

6.搬腿平衡6.搬腿平衡180°以上。

原则：上体正直，两原则：上体不够直，6、搬腿平衡原

腿伸直，腿的高度腿稍屈，腿的高度则：上体不够直，

130°以上，保持2110°以上，保持2腿稍屈，腿的高度

秒。秒。90°以上，保持2

一/1

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

原则：同水平三（5原则：原则：同水原则：原则：同水

—6年级）平三（5一6年级）平三（5—6年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

原则：同水平三（5原则：原则：同水原则：原则：同水

—6年级）平三（5一6年级）平三（5—6年级）

（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

后）后）后）

原则：同水平三（5原则：同水平三（5原则：同水平三（5

—6年级）一6年级）一6年级）

水平女2.仰卧起坐16个2.仰卧起坐14个2.仰卧起坐12个

四原则；同水平三（5原则：同水平三（5原则；同水平三（5

（7-9生—6年级）一6年级）—6年级）

年级）3.俯卧撑8个3.俯卧撑7个3.俯卧撑6个

原则：同水平三（5原则：同水平三（5原则：同水平三（5

—6年级）一6年级）—6年级）

4.科萨克跳4.科萨克跳4.科萨克跳

原则：腾空高，空中原则：腾空不够高，原则：底空不高，

身体姿态好，双腿空中身体姿态不够空中身体姿态不够

井拢，双腿平行于好，稍分腿，双腿好，稍分腿，双腿

水平位置，躯干与低于水平位置20°低于水平位置30°

双腿的夹角小于以内，躯干与双腿以内，躯干与双腿

60°,落地缓冲。时夹角大于60°,日勺夹角大于60°,

5.单脚转体360°落地缓冲不够。落地缓冲不够。

原则：同水平三（55.单脚转体360°5.单脚转体360°

—6年级）原则：同水平三（5原则：同水平三（5

6.搬腿平衡一6年级）—6年级）

原则：同水平三（56.搬腿平衡6.搬腿平衡

—6年级）原则：同水平三（5原则：同水平三（5

7、分腿支撑一6年级）—6年级）

原则：双手支撑地7、分腿支撑7、分腿支撑

面，屈骸，双脚收原则：双手支撑地原则：双手支撑地

紧平行于地面，保面，屈双脚收面，屈骸，双脚收

待3秒。紧平行于地面，保紧平行于地面，保

8、配合音乐，完毕持2秒。持1秒。

四个八拍日勺健身健8、配合音乐，完毕8、配合音乐，完毕

美操组合动作（组合四个八拍的健身健四个八拈的健身健

涉及5—6种基本步美操组合动作（组合美操组合动作（组

我，高下冲击力动涉及5—6种基.本步合涉及5—6种基本

作混合）伐，高下冲击力动步伐，底下冲击力

原则：同水平三（5作混合）动作混合）

一6年级）原则：同水平三（5原则：同水平三（5

原则：同水平三（5一6年级）—6年级）

—6年级）原则：同水平三（5原则：同水平三（5

—6年级）—6年级）

1、柔韧1、柔韧1、柔韧

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）

原则：同水平三（5原则：原则：同水原则：原则：同水

—6年级）平三（5—6年级）平三（5—6年级）

（2）转肩（2）转肩（2）转肩

原则：同水平三（5原则：原则：同水原则：原则：同水

一6年级）平三（5—6年级）平三（5一6年级）

（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、

后）后）后）

原则：同水平三（5原则：同水平三（5原则：同水平三（5

—6年级）一6年级）—6年级）

2.仰卧起坐18个2.仰卧起坐16个2.仰卧起坐14个

原则：同水平三（5原则：同水平三（5原则：同水平三（5

—6年级）—6年级）