2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试练习题练习题+答案

2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试练习题练习题+答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1.当你因为考试成绩不理想而感到沮丧时，最合理的调节方式是：A.躲在房间里哭一整天，拒绝和任何人说话B.反复责怪自己“太笨了，什么都做不好”C.分析错题原因，制定下阶段学习计划D.向朋友抱怨“这次考试题目太偏了”答案：C2.课间活动时，同学小宇不小心撞翻了你的水杯，水洒在课本上。此时你最应该：A.立刻大声指责小宇“你怎么这么不小心”B.观察小宇的反应，先拿纸巾擦课本C.记住这件事，下次找机会也撞翻他的东西D.一句话不说，转身离开教室答案：B3.以下哪种表现属于健康的自我认知？A.认为“我成绩不好，所以什么都不如别人”B.能列举自己的3个优点和2个需要改进的地方C.觉得“只要我想做，就一定能做好任何事”D.从不主动表达自己的观点，总说“听你们的”答案：B4.最近你发现同桌小晴总是一个人坐在座位上，课间也不和同学玩，可能的原因是：A.她性格天生内向，不需要别人关心B.她可能遇到了烦恼，但不知道如何表达C.大家都不喜欢她，所以没人找她玩D.她故意装可怜吸引注意力答案：B5.当你被同学误会偷了他的文具时，正确的做法是：A.马上和对方大吵一架，说“你才是小偷”B.先冷静说明情况，若对方不相信再找老师帮忙C.以后再也不和这个同学说话，避免冲突D.偷偷把自己的文具放到他的书包里，报复他答案：B6.下列哪种情况属于学习压力过大的表现？A.考前一周开始复习，按计划完成学习任务B.一想到考试就心跳加速、手心出汗，无法集中注意力C.主动和同学讨论难题，互相鼓励D.考试前熬夜复习到凌晨，第二天精神萎靡答案：B7.关于“情绪”的说法，正确的是：A.悲伤、生气都是不好的情绪，应该完全避免B.情绪没有好坏之分，关键是如何表达和调节C.情绪只能自己消化，不能告诉别人D.开心的时候可以大笑，难过的时候必须忍住答案：B8.当你和父母因为玩手机时间发生争执时，最有效的沟通方式是：A.摔门回房间，用不吃饭抗议B.大声喊“你们根本不理解我”C.先听父母的想法，再说明自己的安排（如“完成作业后玩30分钟”）D.偷偷把手机藏起来，趁父母不在时玩答案：C9.以下哪种行为有助于建立良好的同伴关系？A.只和成绩好的同学交朋友，看不起成绩差的B.当同学需要帮助时，主动说“我来帮你”C.背后说同学的坏话，觉得这样能拉近和其他人的距离D.别人说话时打断对方，强调“我的想法更重要”答案：B10.遇到挫折（如比赛落选）时，积极的心态是：A.“我再也不参加任何比赛了，反正都会输”B.“这次没做好，可能是准备不够，下次再努力”C.“都是裁判不公平，不然我肯定能赢”D.“我天生就不行，努力也没用”答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分，至少有2个正确选项）1.健康的心理状态通常表现为：A.能适应学习和生活的变化B.遇到困难时愿意寻求帮助C.总是压抑自己的情绪，避免冲突D.能正确认识自己的优点和不足E.只关注自己的感受，不在乎别人答案：ABD2.当朋友因为父母吵架而难过时，你可以：A.陪他一起散步，听他倾诉B.说“别难过了，大人吵架很正常”C.帮他分析父母吵架的原因D.带他去打游戏，转移注意力E.告诉他“我小时候父母也吵架，后来就好了”答案：ACE3.以下属于合理应对考试压力的方法有：A.考前一天通宵复习所有知识点B.每天抽10分钟做深呼吸放松C.和同学互相出题，模拟考试环境D.考试前吃太多零食缓解紧张E.制定每日复习计划，按节奏完成答案：BCE4.良好的亲子沟通需要：A.父母说话时，孩子认真倾听不打断B.孩子表达想法时，父母耐心听完再回应C.不管谁错了，都要争到“赢”D.用“我觉得……”代替“你总是……”E.只聊学习，其他话题不重要答案：ABD5.关于“自我接纳”，正确的理解是：A.接纳自己的优点，也要接纳自己的不足B.接纳意味着“我现在这样就很好，不需要改变”C.接纳是承认“我不完美，但我在努力”D.接纳就是和别人比较，觉得自己比大部分人好E.接纳自己的情绪，允许自己有难过的时候答案：ACE三、情境分析题（每题15分，共45分）情境1：初二学生小林最近经常失眠，上课注意力不集中。他说：“妈妈每天盯着我写作业，稍微错一题就叹气；爸爸总说‘你现在不努力，将来连工作都找不到’。我一想到月考就心慌，担心考不好他们会更失望。”问题：（1）小林的主要心理困扰是什么？（5分）（2）可能的影响因素有哪些？（5分）（3）请为小林提出2条具体的应对建议。（5分）答案：（1）主要困扰是考试焦虑和家庭压力导致的情绪困扰，表现为失眠、注意力不集中、心慌。（2）影响因素：父母过高的期待和严格的监督方式；小林对考试结果的过度担忧（如害怕让父母失望）；缺乏有效的压力调节方法。（3）建议：①和父母坦诚沟通，表达自己的感受（如“我知道你们希望我好，但现在的压力让我学不进去”），共同制定合理的学习目标；②每天睡前做10分钟“呼吸放松练习”（如吸气4秒-屏住2秒-呼气6秒），缓解失眠；③将“考不好父母会失望”的想法替换为“我努力了，父母会理解我的”，减少负面预期。情境2：初一女生小芸最近越来越不愿意上学，她说：“班上几个女生总是在背后议论我，说我穿得土、成绩差。有一次她们故意把我的作业本藏起来，我找了半天才找到。”问题：（1）小芸可能面临什么问题？（5分）（2）这种情况可能对小芸产生哪些负面影响？（5分）（3）如果你是小芸的朋友，会怎么帮助她？（5分）答案：（1）小芸可能遭遇了同伴间的“隐性欺凌”（如背后议论、故意藏东西），属于人际关系困扰。（2）负面影响：可能导致小芸自卑、焦虑，对上学产生抵触情绪；长期可能影响她的社交信心，甚至出现情绪低落、自我封闭。（3）帮助方法：①陪伴小芸一起找班主任说明情况，提供具体事例（如时间、地点、行为），请求老师介入；②肯定小芸的优点（如“你画画很好看，她们议论你可能是因为嫉妒”），增强她的自信心；③邀请小芸加入自己的朋友圈，一起参加活动，减少被孤立的感觉。情境3：六年级男生小阳在日记里写：“我觉得自己很没用。运动会报名了100米跑，结果小组最后一名；数学竞赛只得了鼓励奖；妈妈说我不如隔壁的明明懂事……我是不是什么都做不好？”问题：（1）小阳的自我认知存在什么偏差？（5分）（2）这种偏差可能如何影响他的行为？（5分）（3）请从“自我认知调整”角度，为小阳提供建议。（5分）答案：（1）小阳存在“以偏概全”的认知偏差，将某方面的失败（跑步、竞赛）泛化为“自己什么都做不好”，忽略了其他优点。（2）可能导致他退缩，不敢尝试新事物（如不再参加活动）；情绪低落，甚至产生“我不行”的消极心态，影响学习和生活的积极性。（3）建议：①列出自己的“成功清单”（如“上周帮同学修好了钢笔”“语文作文被老师表扬”），用具体事例反驳“什么都做不好”的想法；②区分“行为”和“人”（如“这次跑步没名次”是“行为结果”，不代表“我这个人没用”）；③和父母沟通，表达“我需要鼓励”的需求（如“妈妈，我知道明明很优秀，但我也在努力，能多夸夸我吗？”）。四、开放性问答题（每题10分，共20分）1.最近一个月，你遇到的最大心理困扰是什么？你是如何应对的？请具体描述。（注：此题无固定答案，评分重点：①真实表达困扰（如“和好朋友吵