2.2学会管理情绪（同步练习）

第=page22页，总=sectionpages22页第=page11页，总=sectionpages11页2.2学会管理情绪（同步练习）学校:___________姓名：___________班级：___________考号：___________一、单项选择题（共15题，80分）1.(6分)小林因与同学小军发生了冲突而愤懑、烦躁，他冷静分析了事情发生的原因、经过，感觉自己处理问题也有不妥，于是，决定向小军说明情况，握手言和。小林心情逐渐平静。小林调节情绪的方法是（）A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄 D.放松训练2.(6分)在中考备考过程中，小丽因学习压力大而闷闷不乐。但她在了解到一些情绪知识后，转变了对学习压力的看法，认为“压力本身是一种让自己成长的动力”。小丽调节情绪的方法是（）A.转移注意 B.改变认知评价 C.放松训练 D.合理宣泄3.(6分)赵岩在运动会中发挥失常，未获得金牌，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀他去打球，因为抢球失误，他就冲好友大发脾气，甚至将球砸向好友，最终好友负气而去。这说明（）A.青春期的情绪特点体现了青春活力 B.保持负面情绪能在竞争中取胜C.情绪的表达关乎个人人际交往 D.多样的情绪丰富了我们的生活4.(6分)主持人尼格买提在春晚现场配合刘谦变魔术时“穿帮”,这一尴尬瞬间意外成为春晚的搞笑高潮。当晚北京市公安局官微发文将其截图当成“典型案例”：审讯的时候，如果有不断抿嘴的微表情，我们就知道他处于紧张和慌张说谎的状态……由此可见（）①情绪可通过表情、姿态等表现出来②情绪会感染，可能会影响周围的人③情绪的产生与周围的舆论氛围有关④情绪让我们因某个挫败而止步不前A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④5.(6分)小张情绪高涨时，就像火山爆发一样，富有激情和热情，会因为一点儿小事而冲动。这表明小张青春期的情绪特点是（）A.情绪反应强烈 B.情绪波动大 C.情绪细腻 D.情绪的依赖性6.(5分)漫画反映的调节情绪的方法是（）A.注意转移B.合理宣泄C.放松训练D.认知调节7.(5分)冲冲和默默代表学校参加市的演讲比赛。比赛时，冲冲看着台下的评委，心里发慌，头脑空白，一时间忘记讲稿内容，结果发挥失常。默默登台时，把台下评委和观众想像成一个个树桩，于是很快平复下来，声情并茂地完成演讲，发挥出色。默默的表现说明了（）A.不同情绪对人有着不同的影响 B.调节情绪有助于我们适应环境C.负面情绪危害我们的身心健康 D.情绪影响着我们的观念和行为8.(5分)观察下图漫画，对此，下列认识正确的是（）A.暴饮暴食可以避免焦虑 B.只能依靠他人帮助缓解焦虑C.不顾场合宣泄自己的情绪 D.通过积极的自我暗示来缓解焦虑9.(5分)“你好，我有一个帽衫，我要在网上问问。穿上之后显得很忠诚，像个大耳朵矮人……”“洗脑”的旋律和童趣的话语赢得无数人的喜爱，中学生小海发表评论：“这种轻松的氛围让自己的心情也跟着欢快起来了”。这体现出（）A.情绪相互感染，学会适当借力 B.情绪复杂多样，防止发生变化C.激发情绪能量，决定非凡人生 D.掩饰负面情绪，学着笑对人生10.(5分)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。下列同学表达情绪的方式恰当的是（）A.小东的同桌因为考试没考好情绪低落，小东却在旁边冷嘲热讽，哈哈大笑B.小华在课堂上受到老师的批评，课后他找朋友倾诉，并请朋友帮忙分析自己的不足之处C.小熊上学迟到，回家后向妈妈抱怨没有早点叫他起床D.小丁背诵英语单词时，总是记不住，一生气直接把书扔出窗外11.(5分)情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐，我们要学会给自己消“气”，学会转化、释放情绪。下面两幅漫画中调节情绪的方法分别是（）A.调节认知、合理宣泄B.转移注意、放松训练C.放松训练、调节认知D.合理宣泄、转移注意12.(5分)下面是几位七年级的同学遇到的青春期的问题及对应的做法，他们的做法中值得“点赞”的是（）A.小奇的脸上长出了几颗“痘痘”——认为自己毁容了，四处求医治疗B.小林最近经常与父母发生争吵——向老师诉说烦恼，寻求老师帮助C.小恺对同桌小洁产生了好感——在与小洁独处时勇敢表白D.小东参加市演讲比赛时发挥失常——陷入自责、难过的情绪中无法自拔13.(5分)2024年国庆节档热播电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮。坐在影院的144分钟里，小燕收获了亲临战场的震撼、保家卫国的豪迈、顽强战斗到最后一刻的悲壮以及亲情和战友情的感动，甚至走出影院都久久回不过神。这说明影响情绪的因素是（）A.个人的生理周期B.对某件事情的预期C.自然环境D.周围的舆论氛围14.(5分)2024年11月1日，一名骑手因骑摩托车炸街被处罚后心情不好、情绪失控，面对警察的合理执法，竟公然猛轰油门挑衅，被依法处罚和媒体曝光。以此为戒，我们在愤怒时可以（）①找身边的人挑刺，引发冲突宣泄怒火②在日记中写下愤怒的感受，弄清起因③与信赖的师长敞开心扉交谈④听平静舒缓的音乐，排解愤怒A.①②③B.①③④C.②③④D.①②④15.(5分)一位病人被误诊为癌症以后，非常绝望，什么活也不干了，消极地等死。后来医生又查出他得的并非“绝症”，于是他惊喜万分，又变得干劲十足了。这说明（）①人的情绪会随着周围情况的变化而经常发生变化②情绪影响着我们的观念和行为③善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩④积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的A.①②B.②④C.①③D.③④二、简答题（共1题，5分）16.(5分)阅读材料，回答下列问题。材料一月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由它支配我们的行为。材料二青少年时期是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪的变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事。(1)青春期的我们应该如何正确认识自己的情绪？(2)我们为什么不能随意表达自己的情绪呢？三、分析说明题（共3题，15分）17.(5分)观察下列漫画，回答相应内容。注：检测试卷发下来了，同样是不及格，小平沮丧的说：“唉，又考砸了，怎么办啊……唉？”而小辉则冷静地分析了自己做错的原因，然后把错题认真地改正。(1)简要分析小平和小辉的情绪状态，各自会产生怎样的行为后果？(2)从中我们可以获取哪些启发？18.(5分)【调控情绪积极乐观】随着中考的日益临近，有些同学开始出现心烦意乱、记忆卡壳等现象。下列同学试着用以下方法来调节自己的情绪。小凡：独自散个步，听听音乐。小馨：找好朋友适当地进行倾诉。小欣：反复提醒自己“相信自己，可以考好!”小佳：每当自己忐忑不安时，会先深呼吸，然后认真复习!结合材料，请你分析同学们具体运用了哪些调控情绪的方法。19.(5分)【情绪加油站】中学生刘丽的脾气喜怒无常，只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪。她在学校值日时打扫卫生，她扫的不干净被扣分了，她就怪扫帚破了不好用，就拿扫帚发脾气；走路摔跤就怪路坑坑洼洼不平坦；家务做不好，就会摔碗、摔杯子……而妈妈给她买了心仪的裙子，她就高兴得见谁都笑；看电视看到喜爱的节目她就兴奋得一晚不睡……班上同学给她起了个外号“脾气大王”。为此，刘丽很苦恼。(1)根据材料，分析影响刘丽情绪的因素有哪些？(2)刘丽认为，喜、怒、哀、乐是人之常情，对于情绪，我们应放任自流，顺其自然。你赞同这一观点吗？并说明理由。2.2学会管理情绪（同步练习）答案一、单项选择题1.【答案】A【解析】本题考查对调节情绪的方法的认识和理解。A：依据教材知识并分析题干可知，调节情绪的方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。题干中小林与同学发生了冲突，他分析了事情发生的原因、经过，感觉自己处理问题也有不妥，于是，决定向小军说明情况，握手言和，这种调节情绪的方法属于改变认知评价，故A说法符合题意；BCD：此三项均与题干主旨不符，故BCD说法不符合题意；故本题选A。2.【答案】B【解析】本题考调节情绪的方法。B：依据教材知识并分析题干可知，小丽转变了对学习压力的看法，认为学习压力也可以变为成长的动力，这是在通过改变认知评价的方式调控情绪，故B说法符合题意；ACD：此三项均与题干主旨不符，故ACD说法不符合题意；故本题选B。3.【答案】C【解析】本题考查情绪的表达。C：赵岩冲好朋友大发脾气，影响了他们的友谊，说明情绪的表达关乎个人人际交往，我们需要了解自己的情绪，学会以恰当的方式表达情绪，故C说法正确；AD：材料体现的是情绪的表达关乎个人人际交往，没体现青春期的情绪特点体现了青春活力，丰富了我们的生活。故AD与题意不符；B：负面情绪有利有弊，不一定能在竞争中取胜，故B错误；故本题选C。4.【答案】A【解析】本题考查情绪。①②③：“尼格买提穿帮的尴尬被北京市公安局官微发文将其截图当成“典型案例”、不断抿嘴的微表情是紧张和慌张说谎的状态”说明情绪可通过表情、姿态等表现出来，情绪的产生与周围的舆论氛围有关，情绪会感染，可能会影响周围的人，故①②③符合题意；④：选项忽视了情绪的积极作用，且材料没有体现因某个挫败而止步不前，故④错误；故本题选A。5.【答案】A【解析】本题考查青春期情绪的特点。A：分析题文，题目中描述小张情绪高涨时“像火山爆发一样”，容易因小事冲动，体现了青春期情绪反应激烈的特点，强调情绪爆发时的强度和力度；故A符合题意；BCD：选项内容都与题干主旨无关；故BCD不符合题意；故本题选A。6.【答案】D【解析】本题考查调节情绪的方法。D：在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物,考试时，告诉自己别紧张，我是最棒的，是改变了对考试和自己的认识，属于认知调节，故D说法正确；ABC：题干体现的是通过认知调节力调节情绪，故ABC不符合题意；故本题选D。7.【答案】B【解析】本题考查调控情绪的重要性。B：材料通过冲冲和默默在演讲比赛中的表现，因为默默善于调控情绪，最终适应了环境，取得了成功。这表明了调控情绪的重要性，故B说法正确；A：题干中的人物产生的都是消极情绪，只是他们面对消极情绪的表现不同，A错误；C：说法在题干中没有体现，故C与题意不符；D：材料强调的是调控情绪的重要性，故D不符合题意；故本题选B。8.【答案】D【解析】本题考查调节情绪的方法的知识。D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D符合题意；A：我们要合理饮食，暴饮暴食会损害身体健康，故A说法错误；B：我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，也可以自我调节缓解焦虑，故B说法错误；C：宣泄自己的情绪要合理宣泄，注意场合，故C说法错误；故本题选D。9.【答案】A【解析】本题考查情绪的作用、情绪的调节。A：分析题文，轻松的氛围让自己的心情也跟着欢快起来，说明情绪是可以相互感染的，受不同因素的影响情绪也会产生不同的变化，要学会适当借力，让情绪发生积极的变化，故A符合题意；B：不能防止发生变化，情绪是可以变化的，故B说法错误；C：决定非凡人生的说法夸大了情绪的作用，故C说法错误；D：有时候负面情绪是不可避免的，要学会调节和转化负面情绪，不能掩饰负面情绪，故D说法错误；故本题选A。10.【答案】B【解析】本题考查情绪的管理。B：小华在课堂上受到老师的批评，课后找朋友倾诉，并请朋友帮忙分析自己的不足之处，他表达情绪的方式恰当，做法也正确，故B符合题意；A：小东的行为伤害了同桌的感情，故A说法错误；C：小熊对妈妈的态度不恰当，应该自己对自己负责，不应该向妈妈抱怨，故C说法错误；D：小丁表达情绪的方式不恰当，他不应该把书扔出窗外，学习需要耐心，故D说法错误；故本题选B。11.【答案】B【解析】本题考查情绪调节的方法。B：根据题文、结合所学可知，跳一段自己喜欢的舞蹈，有利于舒缓身心、转移注意力，体现了转移注意；通过深呼吸调节身心节奏，体现了放松训练，B符合题意；ACD：调节认知、合理宣泄、调节认知，在题文中未涉及，故ACD不符合题意；故本题选B。12.【答案】B【解析】本题考查青春期的变化、异性交往、调节情绪。A：属于青春期的生理变化，不会毁容，无需去医院治疗，故A说法错误；B：属于青春期的心理变化，面对与父母的冲突可以向老师诉说烦恼，寻求老师帮助，故B说法正确；C：懵懂的好感需要正确对待，谨慎处理，处理不当可能会伤害友谊；小恺的做法容易导致早恋，故C说法错误；D：陷入自责、难过的情绪中无法自拔，没有学会管理自己的情绪，故D说法错误；故本题选B。13.【答案】D【解析】本题考查影响情绪的因素。D：材料中，电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮，电影中的情节也影响到了小燕的情绪，甚至走出影院都久久回不过神。这说明了情绪受周围舆论的影响，故D正确；ABC：虽然都是影响情绪的因素，但在材料中没有体现出来，故ABC与题意不符；故本题选D。14.【答案】C【解析】本题考查情绪调节的方法。②③④：骑手为控制不住的愤怒付出了代价，以此为戒，我们在愤怒时可以在日记中写下愤怒的感受，弄清起因；与信赖的师长敞开心扉交谈，或者听音乐来排解愤怒的情绪，故②③④符合题意；①：不能找身边的人挑刺，要合理宣泄情绪，故①说法错误；故本题选C。15.【答案】A【解析】本题考查对情绪的影响的理解。①②：材料表明了人的情绪会随着周围情况的变化而经常发生变化，说明了情绪影响着我们的观念和行为，故①②说法正确；③④：这在材料中没有体现出来，故与题意不符；故本题选A。二、简答题16.【答案】A【解析】（1）本题考查青春期的我们应该如何正确认识自己的情绪，可结合教材知识作答。（2）本题考查我们为什么不能随意表达自己的情绪，可结合教材知识作答。三、分析说明题17.【答案】(1)小平表现出来的是负面情绪，这样会影响着他的观念和行为，会因为这小小的挫败而止步不前，会使他产生自卑心理，危害他的身心健康，会影响他学习进步的信心，从而会失去学习的兴趣，可能会产生自弃的心理；小辉表现出来的是正面情绪，他能认真分析考试失利的原因，这样会激励他战胜挫折，努力向上，会增强他学习的信心，培养自强的品质，成绩会越来越好。(2)学会正确对待自己的情绪感受保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好；学会合理调节情绪，更好地适应环境；善于调控情绪，做情绪的主人。【解析】（1）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。本题的设问主体是中学生，需要运用情绪作用的有关知识，从表现类习题的角度进行作答。第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。关键词①：同样是不及格，小平沮丧的说：“唉，又考砸了，怎么办啊……唉→链接小平表现出来的是负面情绪；负面情绪的影响；关键词②：同样是不及格，小辉分析做错的原因，把错题认真地改正→链接小辉表现出来的是正面情绪；正面情绪的作用第三步：整合信息，组织答案。（2）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。本题的设问主体是中学生，需要运用正确对待、处理情绪的有关知识，从方法类习题的角度进行作答。第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。关键词：同样是不及格，小平沮丧的说：“唉，又考砸了，怎么办啊……唉”、而小辉则冷静地分析了自己做错的原因，然后把错题认真地改正→链接学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态，学会合理调节情绪，善于调控情绪，做情绪的主人；第三步：整合信息，组织答案。18.【答案】①转移注意；②合理宣泄/求