小学五年级上学期第八课短跑技巧训练（三）备课教案

小学五年级上学期第八课短跑技巧训练（三）备课教案一、教学时间第8次课二、教学主题短跑技巧训练（三）三、教学内容短跑专项力量训练（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑）50米测试四、教学目标增强学生腿部力量，让学生熟练掌握小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的动作要领，提高短跑专项力量。通过50米测试，检验学生短跑学习成果，了解学生在短跑速度、节奏等方面的掌握情况，为后续教学提供依据。培养学生对短跑运动的兴趣，增强学生的团队合作意识和竞争意识，促进学生身心健康发展。五、教学重难点教学重点：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的正确动作要领；50米测试时的起跑、加速跑和冲刺技巧。教学难点：在专项力量训练中，保持身体的协调性和动作的连贯性；50米测试中，将专项力量训练所学运用到实际跑步中，提升跑步速度。六、教学准备场地：标准田径场，确保50米跑道平整、无障碍物，划分好起跑线和终点线。器材：发令枪（或哨子）、秒表（至少3块）、标志桶若干（用于划分训练区域）、小垫子10块（用于准备活动和放松活动）。安全措施：检查场地和器材的安全性，提醒学生穿着合适的运动服装和运动鞋。七、教学过程教学阶段教学内容场地教师活动学生活动时长准备阶段1.课堂常规：整队、点名、宣布本节课的教学内容和目标、强调安全注意事项。2.准备活动：（1）慢跑：沿跑道慢跑2圈，使身体逐渐发热。（2）徒手操：做扩胸运动、振臂运动、腰部绕环、膝关节绕环、踝关节绕环、弓步压腿、侧压腿等，每个动作做2-3组，每组8-10次。（3）动态拉伸：高抬腿走、小步跑、后蹬腿走各30米，进行2组。田径场跑道及周边空地1.组织学生整队，清点人数，向学生明确本节课的教学内容、目标和安全要求。2.带领学生进行慢跑，在慢跑过程中观察学生的状态。3.示范并讲解徒手操和动态拉伸的动作要领，指导学生正确完成动作，纠正错误动作。1.迅速整队，认真听讲，遵守课堂纪律。2.跟随教师进行慢跑，保持队伍整齐。3.按照教师的示范和讲解，认真做徒手操和动态拉伸，活动开身体各关节和肌肉。10分钟基本阶段1.短跑专项力量训练：（1）小步跑：讲解动作要领（上体正直，膝关节放松，大腿积极下压，小腿快速前摆，步幅小而频率快，落地时前脚掌着地），示范动作，组织学生分组在跑道上进行练习，每组练习50米，共练习3组。（2）高抬腿跑：讲解动作要领（上体正直，大腿高抬至与地面平行，小腿自然下垂，落地时前脚掌着地，频率要快），示范动作，组织学生分组练习，每组练习40米，共练习3组。（3）后蹬跑：讲解动作要领（上体稍前倾，支撑腿用力后蹬，蹬伸充分，摆动腿积极前摆，落地时前脚掌着地），示范动作，组织学生分组练习，每组练习50米，共练习3组。2.50米测试：（1）讲解测试规则和注意事项：采用站立式起跑，听到发令后起跑，到达终点时身体躯干到达终点线为准，不准抢跑、串道。（2）组织学生分组进行测试，每组4-5人，安排3名教师分别负责起点发令、终点计时和记录成绩。（3）测试完成后，及时将成绩反馈给学生。田径场跑道1.讲解并示范小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的动作要领，强调动作的重点和难点。2.组织学生分组进行专项力量训练，在学生练习过程中巡回指导，纠正错误动作，鼓励学生坚持练习。3.向学生详细讲解50米测试的规则和注意事项，确保学生理解。4.合理安排学生分组，协调好各环节的工作人员，确保测试顺利进行。5.观察学生测试情况，记录学生的成绩，并及时反馈给学生。1.认真听讲，仔细观察教师的示范动作，理解各专项力量训练的动作要领。2.按照教师的安排分组进行练习，在练习中体会动作要领，努力纠正自己的错误动作。3.明确50米测试的规则和要求，做好测试前的准备。4.按照分组依次进行测试，遵守规则，全力以赴完成测试。5.认真听取自己的测试成绩，了解自己的学习成果。30分钟结束阶段1.放松活动：（1）整理活动：带领学生慢走1圈，调整呼吸。（2）静态拉伸：让学生坐在垫子上，做腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持15-20秒，帮助身体恢复。2.课堂小结：总结本节课学生的表现，肯定学生的进步，指出存在的问题和需要改进的地方，对50米测试成绩进行简要分析，布置课后练习（如在家进行适量的腿部力量练习）。3.整理器材，宣布下课。田径场跑道及周边空地1.带领学生进行放松活动，指导学生正确进行静态拉伸。2.对本节课的教学情况进行小结，肯定学生的努力和进步，针对存在的问题提出改进建议。3.组织学生整理好自己的物品，安排