初中三年级下学期第九课立定跳远力量训练备课教案

初中三年级下学期第九课立定跳远力量训练备课教案一、教学时间初中三年级下学期第九次课二、教学主题立定跳远力量训练三、教学内容进行蛙跳、跳台阶等下肢力量练习；结合立定跳远动作进行综合练习；分组测试立定跳远成绩。四、教学目标增强学生的下肢力量，使学生在下肢力量相关的练习中能够更轻松地完成动作，提升下肢肌肉的爆发力和耐力。提高立定跳远的成绩，让学生掌握运用增强后的下肢力量来优化立定跳远动作，从而实现成绩的提升。五、教学重难点教学重点：蛙跳、跳台阶等下肢力量练习的动作规范性，以及将下肢力量有效运用到立定跳远动作中。教学难点：学生在综合练习和测试中，能熟练协调身体各部分，将下肢力量充分发挥，以提高立定跳远成绩。六、教学准备场地：操场一块，包含适合蛙跳的平坦场地、有一定高度且安全的台阶若干。器材：卷尺、秒表、成绩记录表。其他：准备好简洁明了的动作示范图或视频，以便学生更直观地了解动作要领。七、教学过程教学阶段教学内容场地教师活动学生活动时长开始部分课堂常规、热身运动操场1.集合整队，检查学生出勤情况和着装是否适合运动。2.宣布本节课的教学主题、内容和目标，激发学生的学习兴趣。3.带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动（如膝关节、踝关节、髋关节等）、动态拉伸（如高抬腿、弓步走等）。1.快速集合，保持安静整齐，向老师汇报出勤情况。2.认真聆听老师关于本节课的介绍，明确学习任务。3.跟随老师积极参与热身运动，充分活动身体各关节和肌肉，避免运动损伤。10分钟基本部分下肢力量练习（蛙跳、跳台阶）操场指定区域1.讲解并示范蛙跳的动作要领：双脚分开与肩同宽，屈膝下蹲，身体前倾，双臂后摆，然后用力蹬地向前跳出，落地时屈膝缓冲。强调动作的连贯性和蹬地的力量。2.组织学生进行蛙跳练习，每组10-15次，共3-4组，每组之间休息1-2分钟。在学生练习过程中，巡回指导，纠正不规范的动作，如身体过于后仰、蹬地无力等。3.讲解并示范跳台阶的动作要领：站在台阶前，双脚并拢，屈膝，用力蹬地向上跳起，踏上台阶，然后再从台阶上跳下，落地时注意缓冲。提醒学生选择合适高度的台阶，确保安全。4.组织学生进行跳台阶练习，每侧腿跳10-12次，共2-3组，组间休息1-2分钟。观察学生动作，及时给予指导和帮助。1.认真观看老师的示范，聆听动作要领讲解，如有疑问及时向老师提出。2.按照老师的要求进行蛙跳练习，注意动作的规范性，感受下肢发力的过程。3.学习跳台阶的动作，在练习过程中注意安全，根据自身情况调整跳跃的力度和节奏。4.积极投入练习，相互鼓励，在休息时可以观察其他同学的动作，借鉴优点。25分钟基本部分结合立定跳远动作的综合练习操场1.回顾立定跳远的动作要领：预摆、蹬地、腾空、落地。强调在原有动作基础上，如何将下肢力量更好地运用到各个环节中，如蹬地时要更有力，腾空时要充分伸展身体等。2.组织学生进行立定跳远的综合练习，先集体练习5-8次，然后让学生自由练习，每组练习后休息30秒-1分钟。3.对学生的练习进行指导，针对个别学生存在的问题进行单独辅导，如有的学生预摆动作不到位，影响蹬地力量，有的学生落地不稳等。1.认真回顾立定跳远的动作要领，理解如何将下肢力量融入其中。2.积极参与综合练习，在练习中体会下肢力量的运用，不断改进自己的动作。3.对于老师指出的问题，及时进行纠正和调整，主动向老师请教不懂的地方。15分钟基本部分分组测试立定跳远成绩操场1.将学生分成若干小组，每组5-6人。向学生说明测试规则和注意事项，如起跳线的位置、落地后成绩的测量方法等。2.组织各小组依次进行测试，为每位学生记录成绩，每人可测试2-3次，取最好成绩。3.在测试过程中，维持好秩序，确保测试的公平、公正。同时观察学生的动作表现，为后续的教学提供参考。1.按照老师的分组进行测试，遵守测试规则和秩序。2.认真完成每一次跳跃，尽力发挥自己的水平。3.在等待测试时，为其他同学加油鼓劲，同时观察他人的动作，学习经验。20分钟结束部分放松整理、课堂小结操场1.带领学生进行放松运动，如慢走、静态拉伸（如拉伸大腿前侧、后侧、小腿等），帮助学生缓解肌肉疲劳。2.对本节课的教学内容进行小结，肯定学生的进步和努力，指出存在的问题和需要改进的地方。3.布置课后练习任务，如在家可以进行一些简单的下肢力量练习