第十九课 可贵的自制力教学设计-2025-2026学年初中心理健康北师大版2013七年级下册-北师大版2013

第十九课可贵的自制力教学设计-2025-2026学年初中心理健康北师大版2013七年级下册-北师大版2013科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）教学内容北师大版2013七年级下册心理健康教材第十九课“可贵的自制力”主要内容包括：1.自制力的概念和重要性；2.自制力的培养方法，如目标设定、时间管理、情绪调节等；3.自制力在学习和生活中的实际应用。通过本节课的学习，学生能够了解自制力的内涵，掌握培养自制力的方法，提高自身的学习和生活能力。核心素养目标分析本节课旨在培养学生的心理素质和自我管理能力，通过学习自制力的概念、培养方法和实际应用，促进学生形成以下核心素养：1.自我意识：学生能够认识到自制力对个人成长的重要性，并意识到自我管理是自我发展的关键；2.自我管理：学生学会设定目标、时间管理和情绪调节，提高自我控制能力；3.社会适应：学生能够在学习和生活中运用自制力，增强适应社会的能力。重点难点及解决办法重点：

1.自制力的概念理解：重点在于帮助学生准确理解自制力的内涵，认识到它对个人成长的重要性。

解决办法：通过案例分析和小组讨论，引导学生深入探讨自制力的表现和作用。

难点：

1.自制力培养方法的实践应用：难点在于学生如何将理论方法应用到实际生活中。

解决办法：设计实际操作活动，如时间管理游戏、情绪调节练习，让学生在实践中体验和掌握方法。

2.自制力在生活中的具体应用：难点在于学生如何将自制力与日常生活相结合。

解决办法：通过角色扮演、情景模拟等活动，让学生在模拟情境中练习自制力的应用，提高实际操作能力。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过讲解自制力的基本概念和重要性，帮助学生建立理论基础。

2.讨论法：组织学生围绕自制力的培养方法进行讨论，激发思维，促进交流。

3.案例分析法：选取典型案例，引导学生分析自制力在生活中的应用，提高学生的实际应用能力。

教学手段：

1.多媒体展示：利用PPT展示自制力的相关图片和视频，增强视觉效果，吸引学生注意力。

2.教学软件辅助：运用教学软件进行时间管理、情绪调节等互动练习，提高学生参与度。

3.实物教具：使用计时器、情绪卡片等实物教具，让学生在操作中体验自制力的培养过程。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对自制力的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们有没有遇到过这样的情况：想要做某件事，但又忍不住去做了别的事情？这就是自制力的问题。那么，自制力究竟是什么？它与我们的生活有什么关系？”

展示一些关于自制力挑战的图片或视频片段，让学生初步感受自制力的重要性。

简短介绍自制力的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.自制力基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解自制力的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解自制力的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍自制力的组成部分，如意志力、情绪控制、决策能力等，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.自制力案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解自制力的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的自制力挑战案例进行分析，如时间管理、情绪调节等。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解自制力的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用自制力解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与自制力相关的主题进行深入讨论，如“如何提高学习中的自制力”。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对自制力的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调自制力的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括自制力的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调自制力在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用自制力。

7.课后作业布置（5分钟）

目标：巩固学习效果，促进学生将所学知识应用于实际。

过程：

布置课后作业：让学生撰写一篇关于自制力的短文或报告，内容可以包括个人在自制力方面的体验、挑战以及改进策略。

提醒学生注意作业的完成时间和提交方式，鼓励学生积极参与，并在下次课堂上分享自己的心得体会。学生学习效果学习本节课后，学生在以下几个方面取得了显著的效果：

1.理解自制力的概念和重要性：学生能够清晰地认识到自制力是一种心理素质，它对个人的学习和生活具有至关重要的作用。学生能够理解自制力如何帮助他们在面对诱惑时保持专注，以及在情绪管理、时间安排和决策过程中发挥的作用。

2.掌握自制力培养的方法：学生通过本节课的学习，掌握了多种提高自制力的方法，包括设定明确的目标、使用番茄工作法进行时间管理、练习冥想以增强专注力等。这些方法有助于学生在日常生活中应用自制力，提高学习和工作效率。

3.增强自我管理能力：学生在课堂上通过案例分析和小组讨论，学会了如何自我监控和调整行为，从而在遇到挑战时能够更好地控制自己的情绪和行为。这种自我管理能力的提升将有助于学生应对学习中的压力和困难。

4.提高情绪调节能力：学生通过学习如何识别和管理自己的情绪，学会了在遇到挫折或压力时采取有效的应对策略。这种情绪调节能力的提升有助于学生保持积极的心态，减少负面情绪对学习和生活的影响。

5.增进团队合作和沟通能力：在小组讨论和课堂展示环节，学生学会了如何与同伴合作，共同解决问题。通过交流观点和分享经验，学生提高了自己的沟通技巧，增强了团队合作意识。

6.培养批判性思维能力：通过案例分析，学生学会了如何分析问题、评估不同解决方案的优劣，并形成自己的观点。这种批判性思维能力的培养有助于学生在面对复杂情境时做出明智的决策。

7.形成积极的学习态度：学生在了解到自制力对个人成长的重要性后，形成了更加积极的学习态度。他们更加珍惜学习时间，对待学习任务更加认真，从而提高了学习效果。

8.增强自信心：通过本节课的学习，学生认识到自己具备提高自制力的潜力，这有助于他们增强自信心，面对挑战时更加勇敢和坚定。教学评价与反馈1.课堂表现：学生的课堂参与度是评价学生学习效果的重要指标。在本节课中，教师会观察学生的注意力集中程度、提问的积极性以及回答问题的准确性。课堂表现优秀的学生会表现出高度的专注力，积极参与讨论，并能对问题提出有深度和创意的回答。

2.小组讨论成果展示：通过小组讨论和成果展示，可以评价学生在团队合作和沟通能力方面的提升。教师会评估学生是否能够有效倾听、表达自己的观点，以及小组内成员之间的互动是否和谐。成果展示的完整性、逻辑性和创新性也是评价的重要方面。

3.随堂测试：为了检验学生对自制力相关知识的掌握程度，教师可以设计一些随堂测试题。测试题的形式可以是选择题、填空题或简答题，内容涵盖自制力的定义、培养方法以及实际应用。通过测试成绩，教师可以了解学生对知识的理解和应用能力。

4.课后作业反馈：教师会收集学生的课后作业，包括短文或报告，以评估学生对自制力概念的理解和应用能力。通过作业的内容、结构和表达，教师可以评价学生是否能够将所学知识与实践相结合。

5.教师评价与反馈：针对学生的课堂表现、小组讨论、随堂测试和课后作业，教师会给予具体的评价和反馈。例如，针对自制力培养方法的应用，教师可以指出学生在时间管理上的改进之处，或是在情绪调节方面的进步。反馈将侧重于鼓励学生继续努力的方向，同时也指明需要改进的地方，帮助学生不断进步。重点题型整理1.**案例分析题**

题目：小明在学习时总是被手机上的游戏所吸引，导致学习效率低下。请分析小明的情况，并提出相应的自制力培养策略。

答案：小明的情况属于注意力分散，自制力不足。建议策略包括：设定明确的学习目标，使用番茄工作法提高专注力，学习时将手机置于远离视线的地方，定期进行短暂休息以避免疲劳。

2.**情景模拟题**

题目：假设你在图书馆学习，旁边有人大声喧哗，影响你的学习。请模拟你如何运用自制力来应对这种情况。

答案：可以通过深呼吸来放松自己，转移注意力到学习材料上，或者尝试与喧哗者沟通，请求他们降低声音。同时，也可以调整自己的学习位置，寻找一个更安静的环境。

3.**自我反思题**

题目：回顾过去一周，请列举至少三个你成功运用自制力的例子，并简要说明你当时是如何做到的。

答案：示例1：成功抵制了购买不必要物品的诱惑，通过提前列购物清单并坚持执行；示例2：在考试前坚持每天复习，尽管感到疲倦；示例3：面对社交媒体的诱惑，设定了固定的使用时间并遵守。

4.**问题解决题**

题目：如果你发现自己很难抵制诱惑，导致经常拖延任务，请提出至少两种解决方案。

答案：解决方案1：分解任务为小步骤，每完成一步就给予自