保护我们明亮的眼睛小学生护眼主题班会

保护我们明亮的眼睛小学生护眼主题班会爱眼日(6⽉6⽇)|三年级(1)班目录班会主题：明亮眼睛，健康成⻓01眼睛的重要性02近视现状与危害03不良用眼习惯大揭秘04正确护眼方法05护眼饮⻝小课堂06互动游戏：护眼小侦探07护眼承诺书08总结与倡议眼睛是心灵的窗戶导入活动盲人摸象体验（蒙眼猜物）讨论眼睛的作用（看书写字、欣赏⻛景、与人交流）趣味比喻眼睛像相机，晶状体是镜头，视网膜是底⽚2025年小学生近视现状数据来源:国家卫健委、教育部2025年监测数据全国数据小学生近视率35.6%，每3个孩子就有1个近视低龄化趋势1-3年级近视率23.13%，同比上升0.5%危害影响学习、运动不便、高度近视致盲⻛险不良用眼习惯案例01案例1：歪头写字8岁小萌因歪头写字，左眼近视150度+外斜视02案例2：沉迷手机宇轩每天玩手机2小时，半年成中度近视03案例3：平板依赖陈溪⻓时间用平板，患上干眼症

警示：不良习惯加速近视，需及时纠正“视力小偷”有哪些？趴着/躺着看书这种姿势会导致双眼受力不均，容易引起视疲劳和近视。⻓时间看手机建议单次使用不超过15分钟，避免眼睛过度聚焦和干涩。昏暗环境用眼光线不足会迫使瞳孔放大，增加眼睛调节负担，易引发疲劳。握笔姿势错误手指离笔尖距离应保持在3厘米以上，过近会遮挡视线，导致歪头。缺乏戶外活动每天保证2小时以上的戶外活动，是预防近视最有效的方法之一。0102030405正确读写姿势：一拳一尺一寸标准姿势●胸口离桌沿一拳(10cm)●眼睛离书本一尺(33cm)●握笔手指离笔尖一寸(3cm)现场演示学生上台示范，互评纠正20-20-20法则20分钟20秒6⽶规则：近距离用眼20分钟后，远眺6米外物体20秒趣味执行：用眼间隙描述远处景物（如“窗外的树有3种颜色”）提醒：每节课间必须到室外活动眼保健操正确步骤四节动作1.按揉攒竹穴2.按压睛明穴3.按揉四白穴4.按揉太阳穴+刮上眼眶带领练习播放动画，全班同步做戶外活动的魔力科学依据每天2小时戶外光照，促进多巴胺分泌，抑制眼轴增⻓趣味建议课间打球、周末骑行、“目浴阳光”计划阴天也有效阴天戶外光照仍比室内强，无需担心紫外线护眼饮⻝小课堂关键营养素维生素A胡萝卜、蛋⻩(预防夜盲症)叶⻩素菠菜、玉米(过滤蓝光)DHA深海⻥(视网膜发育)花⻘素蓝莓(缓解疲劳)

少吃甜⻝：过多糖分影响眼轴发育01020304电子设备使用指南时⻓限制3-6岁≤1小时/天，6-12岁≤2小时/天不同年龄段儿童电子设备每日使用时⻓限制正确姿势屏幕中心低于视线10-15°，距离≥50cm环境要求避免黑暗中使用，开启顶灯减少明暗对比数据来源:国家医保局(2025.1.30),江西儿童医院(2025.3.6)健康使用教室照明标准国家标准桌面照度≥300lx，黑板≥500lx光线要求无频闪、低蓝光（色温≤4000K）小贴士台灯放左前方，避免反光互动游戏：护眼小侦探游戏规则找出图片中5个不良用眼习惯奖励答对者获护眼书签目的强化对坏习惯的认知互动游戏：姿势大比拼1分组竞赛每组派代表演示读写姿势2评分标准是否符合“一拳一尺一寸”3获胜组获“护眼小标兵”称号护眼知识抢答赛题目示例1.黑暗中玩手机更伤眼吗？（是）2.阴天戶外活动有效吗？（是）3.电子屏幕距离应≥多少？（50cm）规则举手抢答，答错不扣分护眼承诺书承诺内容1每天做2次眼保健操2控制手机使用≤1小时/天3坚持每天2小时戶外活动行动：学生填写承诺书，贴在班级承诺墙护眼儿歌一起唱《爱眼护眼拍手歌》一你拍一，我拍一，眼离书本一尺隔⼆你拍二，我拍二，胸离桌边一拳宽三你拍三，我拍三，手离笔尖一寸远四你拍四，我拍四，远眺放松二十秒总结与倡议总结保护眼睛从细节做起，养成好习惯倡议1每天提醒同学做眼保健操2周