冬季预防流感心得体会

冬季预防流感心得体会

首先，保持良好的室内空气质量是预防疾病的重要环节。冬季

天气寒冷，人们常常会选择关闭窗户，使得室内空气长时间得不到

有效的通风。而室内空气质量不好很容易导致细菌和病毒滋生。所

以，在冬季，我们要经常开窗通风，同时还可以放置一些绿色植物,

既能增加氧气含量，又能起到净化空气的作用。

其次，注意个人卫生也是冬季预防疾病的关键。冬天是细菌和

病毒传播速度较快的季节，所以我们要时时刻刻保持手的清洁C勤

洗手、勤洗脸、勤洗衣服，尽量避免用手触摸口鼻等易受感染的部

位，这样能帮助我们预防接触感染。此外，我们还要注意保持室内

外环境的清洁卫生，经常打扫房间、清洁床上用品，以减少细菌和

病毒的滋生。

再次，均衡饮食对于预防疾病起到了至关重要的作用。冬季正

是营养物质和热量消耗量较大的时候，因比我们要注重饮食的合理

搭配。多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，多摄入一些

蔬菜、水果和坚果，可以帮助我们增强免疫力，提高抵抗病毒的能

力。此外，要合理控制饮食的热量摄入，避免过度摄入油腻食物和

高糖食品，以免导致肥胖和糖尿病等疾病的发生。

最后，合理运动锻炼也是预防疾病的'重要手段。冬天天气寒冷,

很多人喜欢待在家里休息，缺乏运动。然而，适当的体育锻炼可以

提高我们的体质和免疫力，帮助我们抵抗疾病。做一些室内运动，

如瑜伽、跳绳、健身操等，都是很好的选择。此外，如果条件允许,

也可以选择户外活动，如晨跑、爬山等，锻炼身体的同时还能享受

自然的美景。

总之，冬季预防疾病是我们应该重视并采取行动的问题。良好

的室内空气质量、个人卫生习惯、均衡饮食以及合理运动锻炼都是

我们预防疾病的重要手段。相信只要我们始终坚持并正确使用这些

方法，保持身心健康将不再是遥不可及的梦想。让我们在冬季健康

美好地度过每一天！冬季预防流感心得体会11

冬天是寒冷的季节，同时也是各种疾病高发的时期。为了保持

良好的身体健康，我们需要采取一些预防措施。在这篇文章中，我

将分享我在冬季预防方面的心得体会。首先，我要注意保暖。冬天

气温低，容易使人感到寒冷。因此，我会穿上厚厚的衣服，并带上

帽子、手套和围巾，以保持身体的温暖。其次，我要保持充足的睡

眠。冬季天黑得早，夜晚变长，这就意味着我们的身体需要更多的

休息来应对寒冷的挑战。所以，我会尽量保持规律的作息时间，每

天晚上都会早点休息，以便身体能够获得充足的休息和恢复能量。

第三，我要注意饮食营养的均衡。冬天气温低，身体需要更多的能

量来保持温暖。所以，我会多吃一些高热量和高营养价值的食物，

例如肉类、蔬菜和水果。此外，我还要保持饮食的多样性，以便获

得不同的营养物质c第四，我要适度锻炼。虽然冬天天气寒冷，但

适度的锻炼对于我们的健康至关重要。因比，我会选择一些适合冬

季锻炼的‘运动，例如室内健身、游泳等，以增强身体的抵抗力和免

疫力。最后，我要保持良好的卫生习惯。冬天是各种病菌的滋生季

节，因此，我会经常洗手，保持居室的清洁，避免与病人接触，以

减少疾病的传播。

总结起来，预防冬季疾病需要我们从多个方面着手。保暖、充

足的睡眠、均衡的饮食、适度的锻炼和良好的卫生习惯是最基本的

措施。通过这些措施，我们可以增强身体的抵抗力和免疫力，减少

疾病的发生。因此，在这个寒冷的冬季里，我们应该牢记这些预防

心得体会，并将其落实到日常生活中，以保持健康的身体。冬季预

防流感心得体会12

冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，是幼儿各种传染性疾病

的多发季节。为了增强中大班幼儿及教师对冬传染疾病的防控意识,

干巷幼儿园邀请了耒自吕巷镇干巷社区卫生中心的医生，举办了一

次冬季传染病预防讲座，对师生进行冬季传染病预防及卫生知识的

宣传教育。

讲座内容主要有关足口病、水痘、腮腺炎等冬季幼儿多发传染

病的防控要点，不同于面向教师的宣讲，在本次主要针对幼儿养成

健康意识的宣讲中，卫生中心的医生与幼儿进行了亲切的互动，提

醒幼儿做到身体不适时能及时告知父母和老师，鼓励幼儿讲究个人

卫生，规范使用六步洗手法勤洗手、做好个人防护。幼儿在愉快的

氛围中学习并掌握了一定的卫生常识。

一直以来，幼儿疾病的防控工作都是幼儿园工作的‘重中之重，

相信通过本次宣讲活动，在全体教职工的高度重视下，幼儿园能齐

心协力，全面做好传染病防控工作，面对传染病高发的季节，防范

于未然，确保在园内没有一例因防护措施不当而造成感染的病例发

生。冬季预防流感心得体会13

传染病防治主要包括管理好传染源、切断传播途径和保护易感

人群等。

传染病管理：感染传染病的人，建议在医院或居家隔离治疗，

直至痊愈才能出院或离家;对于感染传染病的动物，控制在一个区域

内，必要时进行捕杀、焚烧、深埋。切断传播途径：对传染病污染

的环境及物品进行全面消毒;在公共场所及家居必须保持空气流通，

对局部空气进行消毒;理饮食，个人要养成良好的.饭前便后要洗手

的习惯。

保护易感人群：提高人群的免疫力有非特异性措施和特异性措

施。非特异性措施包括参加体育活动，增强体质；注意卫生习惯;均

衡营养；改善居住条件等。特异性措施分为主动免疫和被动免疫。被

动免疫通过给易感者注射针对某种传染病的特异性抗体，达到迅速、

短暂的保护作用。而主动免疫则通过注射（或服用）某种传染病的疫

苗、菌苗或类毒素，使易感者体内产生免疫力，在我国通过在本地

疾病预防控制中心或乡镇卫生院和社区卫生服务中心接种一类疫苗

（免疫规划疫苗）和二类疫苗预防传染病，二类疫苗如接种流感疫苗

预防流感、接种狂犬病疫苗预防狂犬病、接种水痘疫苗预防水痘、

腮腺炎疫苗预防流行性腮腺炎等。冬季预防流感心得体会14老师们、

同学们：

大家上午好！

转眼又到了年末，冬天到了，天气渐渐冷了。随着气温的降低，

呼吸道疾病的病原体，如细菌、病毒等更容易存活，而我们的呼吸

道黏膜受到冷空气的刺激，抵抗病原体的能力下降，这两方面的共

同作用导致了冬天呼吸道传染病的多发。冬天常见的呼吸道传染病

包括了大家都比较熟悉的流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹

等等。我们要特别注意这些学校中常见的传染病的预防。

要想不被这些传染病侵袭，我们需要做到以下几点：

从今年3月中旬开始，墨西哥和美国等地先后发生甲型H1NI流

感，这是一种由甲型H1N1流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状

与其他流感症状类似，如发热、咳嗽、咽喉痛、食欲不振、身体疼

痛、头痛、发冷和乏力等，有些还会出现震泻和呕吐等现象。这种

新型流感病毒，可以人传染人。截止17日17时，全世界一共有30

个国家或地区报告有确诊的甲型H1N1流感病毒感染者病例，确诊病

例超过8500人，死亡人数74人。我国山东、四川和北京均已发现

这类病例的患者，目前甲型H1N1流感仍有全球蔓延趋势。

人们的饮食量加睡眠时间都比其他季节少，人体水分也比其他

季节失去得多，身体抗病能力减弱，传染病在这个季节更容易传播。

不过同学们也不必害怕，传染病虽然可怕，但也可以预防，可以治

疗。为保障同学们有一个良好的学习和生活环境，远离传染病，我

们向全体师生发出如下倡议：

（一）保持个人良好卫生，勤洗手洗脸，换洗衣服。不随地吐

痰，教室内要经常通风换气，避免细菌滋生。

（二）养成良好的‘生活习惯，饮食均衡，作息规律。结合自身

情况，加强体育锻炼，合理安排作息时间，提高自身免疫力。

（三）注意饮食，无论天气多热，一日三餐要正常。平时多喝

水，多吃蔬菜瓜果，维持身体营养平衡，不吃生冷、变质的食物。

（四）在学校如果出现不适症状，要及时报告老师，及时去医

院就诊，避免病情加重。尽量少与外来特别是来自病区的人员接触。

要尽量避免前往人群密集地方。

同学们，我们都生活在一个由亲情、道德、责任、义务等等所

交织的密切的关系当中。为了个人的成长，为了家庭的幸福，为了

这荣辱相伴的整体，让我们时刻将预防记在心间，将行动落到实处。

共同筑起生命的安全长城，让生命傲然挺立，共享美好明天！

谢谢大家，我的讲话完了。冬季预防流感心得体会15

（1）盐水漱口法：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以杀灭口腔

病菌。

（2）食醋熏蒸法：每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀

死居室病菌，保障健康。

（3）药物搽涂法：每日早晚或外出时用清凉油少许涂搽双侧太

阳穴和鼻唇部，可越到防治感冒的作用。

（4）冷脸热足法：每日早晚都养成冷水浴面、热水浴足的习惯,

可提高身体抗病力C

（5）服药防范法：发现有流行性感冒时，可提前服用预防药。

（6）饮糖姜茶法：以生姜、红糖各适量煮水代茶饮用，能有效

防治感冒。

（7）呼吸蒸气法：在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到

杯中水凉为止，每日数次。这对初发感冒效果甚佳。

（8）热风吹面法：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3—

5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

（9）按摩预防法：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟

内）。

（10）调整工作节奏：长期承受工作压力的人，患感冒几率要

比生活在平静氛围中的人大5倍。原因是：压力激素（如肾上腺素）

会扰乱身体的免疫系统。每天都要为自己设置一段“放松期”，例

如洗一个热水澡。

(11)不要劳累，保证睡眠时间：劳累时免疫系统功能较弱，

病毒容易侵入。一晚上少睡3小时，就会降低人的免疫力。预防疾

病，春季饮食调养七方法现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且

近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的

饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。春季人易上火，出

现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激

性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金

银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。稍微有一些辛味的东西，如葱、

生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些

食物对于人体春季阳气生发很有好处。中医认为，春季为人体五脏

之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之

物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，

少吃酸味食物。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色

和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复

精力，消除春困很有好处。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微

生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上

应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和

柑橘、柠檬等水果，富含维生素C,具有抗病毒作用；胡萝卜、菠

菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜知

呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。胃及十

二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、喋吟

碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物为脏和刺激性调味品，因

为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增

加胃肠负担。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有

祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜

等，有助于减轻症状。又是一年春天，暖花开，阳光足，到处一片

欣欣向荣景象。然而每年春天，是个疾病易发和传染的季节。在

“吹面不寒杨柳风”的季节里，偶尔有个身体疲劳、头疼脑热。各

大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神

疾病一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。

医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽

冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。忙碌的人们在

计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。上呼吸

道感染不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸

道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称

“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷

嚏、鼻塞。季节原因：风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交

叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装

修不合格等。

自我预防:

①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，

它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的

自由基。②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减

轻呼吸道充血和水肿。③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞

介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体

免疫力的目的。④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠

状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从

而将侵入体内的细菌、病毒消灭。过敏性皮炎春季对于敏感体质的

人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。

春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的

因子，很容易使皮枝过敏。很多人还会感觉皮肤发干，而且用完护

肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。季节原因：因为春天人体新陈

代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个

时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女

性的皮肤更易过敏c造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食

物、动物皮毛、蜻、昆虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污

染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌

过敏等。而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定,

过敏症状随之出现c自我预防：①蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸

置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间

的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。②用酸奶做面膜：酸奶中含

有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用温和，不会

刺激皮肤，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。③减少搔痒：喝冰糖

银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。

④加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人,

更要加以注意。

⑤限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。皮肤病春季,

患有各种皮肤病患者明显增多。像病毒性皮肤病，主要是水痘、风

疹等；颜面再发性皮炎俗称春季皮炎，多见于18〜40岁的女性，主

要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑,

经一周而减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。此外，由

蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性等麻疹以及接触性或吸入性过敏所致

的皮炎也比较常见,季节原因：南方地区春季气温比北方高，且比

较潮湿，故容易真菌感染，如体癣、股癣等多发的皮肤病就开始

“光顾”。

自我预防：

①通风设备：要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多

群聚的地方，多喝水，多休息。

②保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤

干燥、卫生，如洗澡、洗脚后一定要把水分擦干，远离湿热环境。

③饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽

类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难

以消化的食物。④皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水

域或草丛中游玩。关节炎等旧病气温、气压、气流、气湿等气象要

素最为变化无常的季节是春季。与气温变化有关的旧病，如关节炎、

哮喘病等，在季节变化无常的时节自然会复发。季节原因：受气候

影响的疾病，因为平时温度调节机制就比健康人差很多，更何况像

早春这样气温时高时低，时风时雨的季节，病人在此期间对气象要

素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。

自我预防：①脚步保暖：应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及

时用热水泡脚，以增加关节血液循环。②携带药物：为了避免旧病

的突然发作，要把日常服用药物备好。

③食补：适当的食一些进补食品增强身体抵抗力，如猪蹄炖海

风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛。春困每天早晨一上班,

只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒，提

不起精神，浑身懒洋洋的。这是很多人的一种状态，这种现象叫做

春困。由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡

不醒，出现“春困”。季节原因：由于冬春两季的气候变化大，人

的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的.冬季和初春时，

受低温的影响，皮质汗腺收缩，以减少体力热量的散发，保持体温

恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给

大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。自

我预防：①8小时膨眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以

了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状

态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。②春茶

味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。

③增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，

会有很好的解困效果。④冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花

露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提

神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。⑤慢跑：慢跑有助

于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。春天应防“流

脑'’“流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称，不但小年龄段的儿童易

得此病，就是大年龄段孩子的得病人数也高于往年，这是一个值得

家长注意的问题。“流脑”是一种经呼吸道感染和传播，由一种叫

脑膜炎双球菌的细菌感染引起的疾病。它可使患儿出现高热、头疼、

精神减退，甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症状，少数

患儿还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。“流脑”一般好发于小

年龄段儿童，因幼儿自身抵抗力差，容易患病；大年龄段儿童中，

如果是机体免疫功能有缺陷（或比较低下），家长也应当警惕。儿

童受到感染后，一般会出现发热、咽疼等症状，随后身上就出现为

数不等的斑点，有针尖大小的，也有绿豆、黄豆大小的，这些斑点

融合成片状，形成出血点、出血斑、淤斑。随着皮疹的出现，孩子

的精神头越来越差c所以当孩子发烧时，父母应当密切注意其皮肤,

一旦孩子在发烧的同时又出现皮疹，家长就应该带孩子及时就医，

做到及早发现、对症治疗，不要自行处理，随意给孩子吃药。一旦

孩子的班上有同学、小朋友得病，家长可以预防性地给孩子服一些

青霉素类药物或复方新诺明。如何预防“流脑”？首先，由于春天

是传染病多发的季节，气候冷暖不定，要注意增减衣服；尽量少带

孩子到人群密集、通风效果差的场所去；其次，要保持居住环境的

空气清洁和流通；还要坚持锻炼身体，合理饮食，平时多喝水，多

吃新鲜的水果和蔬菜。而最重要的一点就是：按时预防接种流脑疫

苗。流行性腮腺炎概述流行性腮腺炎相当于中医学所称的“舞腮”，

俗称“蛤蟆瘟”，中医学认为，它是由风热时毒引起的急性传染病。

临床以发热、耳下疼痛为特征。一年四季均可发生，春季易于流行。

任何年龄均可发病，但以5-9岁小儿发病率最高。一般预后良好，

少数儿童由于病情严重，可见昏迷、抽搐变证。青春期后，患本病

虽不多见，但感染后，往往出现兼证，男性易并发睾丸肿痛，女性

易并发少腹疼痛。现代医学认为，流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所

引起的急性呼吸道传染病，其特征为腮腺非化脓性肿胀及疼痛，并

有波及全身各种组织的倾向，大多有发热及轻度不适，常见并发症

为不同程度的脑膜脑炎。

小儿流脑的应急方法流行性脑脊髓膜炎简称“流脑”，这是春

季常见的一种急性呼吸道传染病，是由脑膜炎双球菌引起的。无论

大人小孩都可以得这种病，但是，以15岁以下的儿童最为多见。得

了流脑以后，有哪些表现呢?轻的发烧、头痛、全身不舒服、咽红、

咽痛，经过几小时或1