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文档简介

健康生活每一天健康的饮食健康的运动健康的心理健康的饮食定时进餐进食不要太快合理搭配均衡营养少喝碳酸饮料少吃甜食少吃高脂肪食物……西红柿：防癌，含vc十大健康营养食品蓝莓：预防心脏病防癌绿茶：防癌漱口防蛀牙菠菜：防血管病保护视力海鱼：防血管阻塞西兰花：含vc胡萝卜素果仁：含ve降低胆固醇红酒：减少血管硬化大蒜：防心脏病杀菌燕麦：降血压防癌骑自行车慢跑游泳爬山跳绳散步打乒乓球……健康的运动最利青少年健康的运动

1.打乒乓球防近视

这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

2.弹跳运动健脑益智运动最健脑，这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

3.长跑有助于生长发育日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。但是少年儿童毕竟机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，注意控制强度,运动量要量力而行.健康的习惯有正确的坐、立、行、睡姿饭前便后洗手早睡早起早晚刷牙饭后漱口不边看电视边吃东西不在电脑电视前久坐……健康的心理求知欲强意志力强活泼乐观心态平衡人际

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