体育运动受伤修复

体育受伤分析

第1页课内容运动损伤预防与处理1

运动性疾病预防和处理2第2页一、运动损伤预防及处理一、运动损伤概述二、软组织损伤处理三、常见其它急性损伤处理四、常见慢性损伤处理第3页（一）、运动损伤概述一、运动损伤原因

1.思想认识不足运动损伤发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识相关。

2.准备活动不充分准备活动目标是深入提升中枢神经系统兴奋性，增强各器官系统功效活动，使人体从相正确静止状态过渡到担心活动状态。

3.技术动作错误技术动作错误，违反了人体结构功效特点及运动时力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练人或学习新动作时发生损伤主要原因。

4.运动负荷量过大安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者生理特点，运动负荷超出了锻炼者能够承受生理负担量，尤其是局部负担过大，引发微细损伤积累而发生劳损，这是专题训练中造成运动损伤主要原因。

5.身体功效和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作准确性和身体协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加猛烈运动或练习较难动作，就可能发生损伤。

6.不良环境影响场地不平有杂物、场地太硬太滑、运动器械破损不牢靠、运动鞋和服装不适当等都轻易引发损伤。恶劣气候、光线不足易影响人体正常发挥，也轻易引发运动损伤。第4页1.树立安全观念，克服麻痹思想，发扬相互帮助、相互保护风尚。2.针对个体特点，合理安排运动量3.做好准备活动4.加强保护、帮助及自我保护能力培养5.加强医务监督6.注意调整和控制不良情绪7.注意环境和场地设备卫生二、运动损伤预防第5页（二）、软组织损伤处理

软组织损伤是指皮肤、皮下组织（如脂肪）、关节韧带、肌肉、肌腱等软组织损伤，是体育运动中常见损伤，也是日常工作和生活中常见损伤。依据损伤组织是否有创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性组织损伤。第6页

在体育锻炼中，常见开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤，其特点是有伤口、出血或组织液渗出，轻易引发感染。处理开放性软组织损伤基本标准是先止血后处理伤口。1.擦伤擦伤是皮肤受到外力急剧摩擦所引发表面被擦破出血或有组织液渗出。小面积、伤口较浅皮肤擦伤可用红药水或紫药水涂抹局部，无需包扎。面部擦伤不要用紫药水，以免愈后留下痕迹。关节周围擦伤，普通不采取暴露疗法，不然轻易干裂而影响活动，一旦发生感染轻易损伤关节，处理时可在伤口上涂抹消炎软膏。大面积、伤口较深且留有异物擦伤，需要较严格医务处理，应请医生治疗。2.撕裂伤、刺伤和切伤撕裂伤是由钝物撞击所引发皮肤和软组织裂开损伤，伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重还可造成组织坏死。刺伤和切伤是由锐利器物刺入人体所造成损伤。在撕裂伤中，以头、面部皮肤撕裂较为常见，若撕裂伤口较小，用创可贴粘合即可。若伤口较大则需止血，缝合伤口。凡被不洁物致伤且创口小而深时，应注射破伤风抗毒素。（一）开放性软组织损伤第7页

闭合性软组织损伤是指关节、韧带、肌肉、肌腱滑囊等软组织损伤，因为这些损伤无裂口与外界相通，故称为闭合性软组织损伤。依据其发病缓急，分为急性和慢性损伤两类。1.挫伤挫伤是钝性暴力直接作用于人体某部而引发急性闭合性损伤。比如在足球、篮球运动中运动员相互碰撞或被踢伤，体操、武术运动中人体与器械撞击或被器械击伤等，都可发生局部和深层组织挫伤。最常见挫伤部位是大腿和小腿前部；头和躯干部挫伤可合并脑和内脏器官损伤。2.肌肉拉伤肌肉损伤除由直接外力作用引发肌肉挫伤外，肌肉拉伤也非常多见，最多见于大腿后侧、内侧、和腰背部肌肉拉伤。肌肉损伤也可分为急性和慢性（也称为劳损）两类。肌肉急性损伤分为主动用力拉伤和被动用力拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛发硬，做动作或受牵拉时疼痛加重。3.关节韧带损伤关节韧带损伤是常见软组织损伤，因为间接外力使关节发生超常范围活动而造成。关节韧带损伤表现主要是受伤部位疼痛、肿胀、有瘀血、关节活动受限。严重者相关节不稳或松动。（二）闭合性软组织损伤第8页4.闭合性软组织损伤处理急性闭合性软组织损伤处理大致分为早、中、晚3个时期。（1）早期是指伤后24～48小时之内。该期处理标准是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢：这种方法应在伤后立刻使用，有制动、止血、止痛及预防或减轻肿胀作用。注意损伤早期禁止用热敷和按摩方法，以免加重肿胀和出血。（2）中期是指受伤24～48小时以后。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药品痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新中草药等，可选取几个方法进行综合治疗。热疗和按摩在此期治疗中极为主要，不过，按摩手法应从轻到重，从损伤周围到损伤局部，损伤局部前几次按摩必须较轻。（3）后期普通是指受伤1～2周后，此时处理标准是恢复和增强肌肉、关节功效。治疗方法以按摩、理疗和功效锻炼为主，配合绷带固定及中草药熏洗等。慢性损伤可由急性损伤因处理不妥或运动过早转变而来，或因长久局部负荷过分，由微细损伤积累引发劳损。处理标准主要是减轻患部肢体负担，改进伤部血液循环和新陈代谢。处理方法与急性损伤中后期基本相同。第9页三、常见其它急性损伤处理（一）关节脱位因为暴力作用使关节面之间失去正常连接关节，叫做关节脱位（脱臼）。关节脱位可分为完全脱位和半脱位，前者是关节面完全脱离原来位置，后者是关节面部分错位。完全脱位时常伴相关节囊撕裂，关节周围韧带和肌腱损伤。原因：运动中发生关节脱位大多是因为间接外力所致。如摔倒时手撑地，则可引发肘关节脱位或肩关节脱位。症状：受伤关节猛烈疼痛，并有显著压痛；关节功效丧失，受伤关节不能活动；关节正常位置发生改变。抢救：伤后应马上用夹板和绷带在脱臼所形成姿势下固定伤肢，保持伤员平静，尽快送医院处理。关节脱位整复，应由有整复技术医生进行。没有整复技术和经验人不可随意做整复手术，不然会引发严重损伤，并影响以后功效恢复。第10页三、常见其它急性损伤处理（二）骨折骨折是骨完整性受到破坏。骨折是体育运动中比较严重一个损伤。依据骨是否完全断裂，骨折分为不完全骨折（如裂缝骨折、柳枝骨折等）和完全骨折（骨完全断裂为几块）。原因：直接暴力，如踢足球时小腿胫骨被踢发生骨折。间接暴力，如从高处摔下时用手撑地，可发生锁骨骨折；肌肉强烈快速收缩造成肱骨内上髁撕脱骨折。症状：骨折时伤员偶可听到骨碎声，骨折后会发生猛烈疼痛、肿胀和皮下瘀血，受伤肢体功效障碍。完全骨折，骨折端会发生移位，重合而变形，有显著压痛和震痛感，移动时可产生骨摩擦音。第11页三、常见其它急性损伤处理抢救：(1)止血抗休克。严重骨折有时会使人休克，抗休克办法是让伤员平静平卧，注意保暖，保持呼吸道通畅。若发生大出血时，要先进行止血，再包扎伤口。搬动伤肢时，动作要轻，并适当牵引。

(2)固定制动。骨折后要求就地固定，防止骨折断端移动，预防附加损伤和减轻疼痛。固定伤肢使用夹板其长度必须超出骨折部位上下两个关节，其宽度要与骨折肢体相近。假如没有夹板，可就地取材，用木板、木棍、竹片或树枝等暂时替用，或把伤肢固定在伤者躯干或健肢上。固定时包扎绷带要松紧适度，牢靠，以夹板固定不活动为宜。必须注意是在条件不具备时，不可乱动伤肢或做任何复位尝试，以防止加重损伤。

(3)速送医院治疗。运输伤员过程中要十分注意防止碰撞伤肢。第12页三、常见其它急性损伤处理（三）急性腰扭伤急性腰扭伤主要指腰部肌肉、韧带、筋膜、关节扭伤。原因：在搬拉举重物时，负荷超出了人体组织承受能力，在突然用力时引发；腰部活动超越了正常生理范围；突然用力过猛或举重负荷过大，使身体重心不稳；肌肉发生不协调用力。症状：腰部有猛烈疼痛，咳嗽、打喷嚏和活动时疼痛加重；腰部不能活动。抢救：伤后需卧硬板床休息，腰后垫上一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态。同时配合按摩、针灸、封闭和药品治疗。第13页三、常见其它急性损伤处理（四）肩袖损伤肩袖损伤是指肩袖肌腱和肩峰下滑囊创伤性炎症而言。原因：肩关节重复旋转或超常范围活动，引发肩袖肌腱和滑囊受到重复牵扯、摩擦和挤压，引发创伤性炎症，在体育运动中，单杠、吊环和高低杠中“转肩”；投掷标枪、手榴弹和垒球时出手动作；排球扣杀和发大力球动作；乒乓球扣杀和提拉动作；蝶泳和自由泳划水动作；举重抓举时肩突然背伸动作等，都是引发肩袖拐伤经典机制。症状：损伤后肩部疼痛，有时可向上臂或颈部放射，有夜间疼痛加重。肩关节活动受限，动作幅度稍大疼痛就会加重。抢救：应将上臂外展300位置固定并休息。配以针灸、理疗、中药外敷和封闭治疗。第14页三、常见其它急性损伤处理（五）脑震荡脑震荡是指头部受外力作用后，脑神经细胞和神经纤维因被震荡而引发一时性意识和机能障碍。原因：头部受外力打击，如被重球或球棒击打、两名队员头部相撞或摔倒时头部撞击地面，使大脑管理平衡膜半规管、椭圆囊、球囊等感受器机能失调，直至引发意识和机能一时性障碍。症状：伤后即刻发生意识丧失（即昏迷），轻者仅数秒钟，重者可达几分钟或更长时间。昏迷时，肌肉松弛，瞳孔稍大但能对称，神经反射减弱或消失，呼吸表浅，脉搏迟缓。清醒后多有逆行性健忘症，忘记当初受伤情景，并伴有头晕、头痛、恶心和呕吐等症状。抢救：马上让伤员平静平卧，注意保暖。若有昏迷，可指压人中、内关、合谷穴，促其清醒；呼吸停顿者，马上施行人工呼吸。清醒后必须停顿训练，进行严密观察。若出现昏迷时间过长或二次昏迷，两瞳孔不对称或变形，耳、鼻、口出血或呕吐猛烈等症状时，表明病情严重，应马上护送医院治疗。第15页四、常见慢性损伤处理（一）网球肘又名肱骨外上髁炎，因网球运动员易患该症故称网球肘。经常打羽毛球、乒乓球等也易患此症。损伤机制：主要是因为运动时经常重复伸、屈腕关节，使肌肉附着肘部肱骨外上髁受到重复牵扯而引发慢性创伤性炎症。该症没有显著外伤史，而症状因动作频度和强度在几个月至几年中逐步加重。主要症状：肘外侧部逐步出现疼痛并加重，运动停顿后疼痛缓解。病情严重时出现连续疼痛。腕关节、肘关节活动受限，在拧毛巾、反手击球、提拿重物时疼痛加重，手力量减弱。处理：症状较轻者可进行局部按摩、理疗、针灸、中药外敷等治疗，并适当降低、限制手腕部用力活动。严重者除上述治疗外，还可进行局部封闭疗法。第16页四、常见慢性损伤处理（二）髌骨劳损髌骨劳损是指髌骨软骨软化症和髌骨周缘腱止装置慢性损伤统称。此伤在篮球、排球、铁饼运动员中发病率较高。损伤机制：主要是膝关节长久负担过分或重复微细损伤积累所致。尤其是膝关节处于半蹲位时，此时起跳“发力”或屈伸扭转，髌骨周围腱止部所承受牵拉张力更大，髌股关节面间产生错动、拧扭、撞击和磨擦。在体育运动中，篮球滑步、防守、急停、进攻和上篮；跳高、跳远踏跳和最终一步制动；排球运动中起跳和滚动救球。症状：早期或轻型病例，在大运动量训练后感到膝痛和膝软，但休息后症状多可消失。伴随病变进展，疼痛逐步加重，主要表现为半蹲痛和上下楼梯、骑自行车出现膝关节疼痛。处理：关节软骨损伤后其本身再生修复能力极低，至今都是对症处理而无特效治疗方法。所以，更应重视预防。强股四头肌力量，是防治髌骨劳损主动伎俩。若方法得当，负荷量适当，常可收到一定治疗效果。理疗、中药外敷、针灸、局部封闭或直流电导入、按摩、强松龙和奴夫卡因混合液进行髌骨周缘痛点注射等均可采取。第17页

二、运动性疾病预防和处理一、过分担心二、运动中腹痛三、晕厥四、低血糖症五、肌肉痉挛六、运动后肌肉酸痛七、运动性中暑八、运动性贫血九、游泳性中耳炎十、运动与非创伤性意外及心肺复苏第18页

一、过分担心

过分担心是指在训练或比赛时，运动负荷超出了机体所能承受能力而发生生理紊乱和病理现象。多发生在长时间、大负荷运动后。1.病因引发过分担心主要原因是训练水平较差、生理机能状态不良，因而多发生在缺乏锻炼、比赛经验不足及因故长久中止训练或患病运动员中，当他们过于勉强去完成机体难以承受猛烈运动或比赛时，就有可能发生过分担心。2.症象运动员多在猛烈运动后短时间内出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白、全身无力、站立不稳，严重者有应激性溃疡引发呕血、脉搏快速细弱、血压显著下降、嘴唇青紫、呼吸困难、心前区痛、心脏扩大等症状。第19页

一、过分担心3.处理病情较轻者，只要保持平静平卧位，注意保暖，并给予必要对症处理，口服镇静剂，吃轻易消化食物等。对有心功效不全患者，应保持平静，取端坐位，给氧吸入及点掐内关、足三里穴；有昏迷者可加点人中、百会、涌泉等穴；若发生呼吸、心跳骤停，必须马上就地进行人工呼吸和胸外心脏挤压，同时速请医生以作深入处理；出现晕厥病人，要平卧休息，保暖防寒，松解束带及领、袖，给氧吸入，或点掐人中、百会、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通畅，神志不清者禁止进食，意识不能快速恢复者应马上送医院处理。4.预防过分担心预防，首先在于加强体育锻炼，提升身体素质和机能水平。其次，在训练和比赛中，应结合身体实际情况量力而行。患病期间，可暂停训练，主动治疗并注意休息。伤病初愈者，要注意逐步增加运动量。第20页

二、运动中腹痛

运动中或运动后所发生腹部疼痛。在中长距离跑中，尤其轻易发生。1．原因

(1)准备活动不充分。因为内脏器官还处于“惰性”状态，就开始进行较大强度运动，致使内脏器官跟不上运动系统需要，引发肝脾瘀血而发生腹痛。

(2)呼吸肌痉挛。猛烈运动时，轻易打乱均匀、有节奏呼吸方式，造成呼吸变得急促、表浅，造成肌肉疲劳。膈肌在疲劳后就减弱它对肝脏“按摩”作用，致使肝脾发生瘀血肿胀引发腹痛。

(3)胃肠痉挛。运动前吃过饱，喝得过多（尤其是冷饮），饭后过早运动，空腹运动引发胃酸过多或冷空气对胃刺激等，都可引发胃痉挛；运动前吃了轻易产气或难以消化食物（如豆类、牛肉等），腹部受凉等，均可引发胃肠痉挛。胃肠痉挛引发腹痛，轻者表现为钝痛、胀痛，重者可有阵发性绞痛。2．征象腹部可划分为上、中、下和左、中、右各3个部分，共9个区。上区腹痛者，多为肝脏瘀血；中上区腹痛，多为胃痉挛；左上区腹痛者，多为脾脏瘀血；腹中部痛者，多为肠痉挛。第21页

二、运动中腹痛3．处理运动中发生腹痛，普通只要降低运动强度，加深呼吸并调整呼吸节奏，按压疼痛部位弯着腰跑一段，症状就能够减轻或消失。假如疼痛深入加剧，就应马上停顿运动或请医生治疗。4．预防合理安排饮食。运动前要防止吃过饱、吃难消化食物或饮水过多。饮食后须经1.5～2小时后，才可进行较猛烈运动。运动前要充分做好准备活动，运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理安排好速度。夏季运动要适当补充盐分。第22页

三、晕厥

在运动中或运动后，因为脑部缺血或脑血管痉挛，而引发暂时性知觉丧失现象，称为运动性晕厥。1．原因造成暂时性脑缺血原因较多，精神过分激动、有病参加运动、长时间站立或久蹲后突然站起情况下，都可能发生晕厥。尤其是在赛跑后马上停顿不动，因为下肢毛细血管和静脉失去了肌肉收缩时对它们节律性挤压作用，加上血液本身受到重力影响，致使大量血液积聚在下肢舒张血管中，造成回心血流量和心输出量降低，使脑部供血不足，就可引发晕厥，也称作“重力性休克”。2．征象晕厥前，常伴有身体软弱、头昏、目眩、耳鸣、面色苍白等症状。晕厥后，手脚发凉、脉搏跳动迟缓而弱、血压降低、呼吸迟缓、恶心呕吐、意识不清或丧失等。普通轻度晕厥，休息片刻后，症状就会显著减轻。重度晕厥，身体和意识恢复要稍长一些时间，清醒后仍伴有头痛、头晕、精神不佳等症状。第23页

三、晕厥3．处理当晕厥症状出现后，应减轻或停顿运动，进行慢走、蹲下或平卧休息，症状就可逐步消失。假如晕厥比较严重，应让病员平静平卧，抬高足部，注意保暖，松解衣领腰带，用热毛巾擦脸，做向心方向按摩来加速回心血液流动，普通休息片刻后就可恢复，假如症状继续加重，应速请医生治疗。4．预防平时要坚持锻炼身体，运动前要做好充分准备活动，运动时，量和强度要控制好。赛跑后要继续放松慢跑，并配合做深呼吸。身体虚弱或患病时不要参加较猛烈运动。第24页

四、低血糖症

血糖是葡萄糖在体内运输形式，亦是细胞，尤其是脑细胞能量主要起源。正常生理情况下空腹血糖浓度是相对恒定，普通维持在100毫升血液中葡萄糖含量为80毫克～120毫克之间。若血糖浓度低于55毫克，便会出现一系列症状，称低血糖症。当血糖低于10毫克时会出现深度昏迷，称之为低血糖性休克。1.病因长时间猛烈运动消耗了体内大量血糖；运动前食物摄入不足，体内糖原储存不足，运动中又没有及时补充糖消耗；训练或比赛前补充了大量血糖。伴随大量葡萄糖在短时间内进入血液，使血糖浓度快速提升，刺激了胰岛素分泌量增加，很快便引发了血糖浓度下降，出现“回跃性”低血糖症；精神过于担心，强烈情绪波动以及患病、饥饿等情况，干扰了中枢神经系统糖代谢调整机制，使迷走神经易于兴奋，刺激胰岛素分泌量增加，造成了低血糖发生。2.症状症状轻者，有显著饥饿感及头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、心慌、乏力等症状。严重者神志含糊，思维、语言迟钝，步态不稳，视物不清，甚至出现精神错乱、狂躁易怒、肌肉颤动，以至昏迷。体检时可见脉搏细速、呼吸短促、瞳孔扩大、四肢湿冷，100毫升血液中葡萄糖含量下降至40毫克～50毫克以下。第25页

四、低血糖症3.处理轻者平卧休息，口服温热糖水或少许含糖流质饮食，症状短时间便可消除。症状较重或出现昏迷者，应快速静脉注射50％葡萄糖40～100毫升，普通即可纠正低血糖及消除症状。同时点掐人中、涌泉、合谷等穴，配合双下肢按摩，并快速请医生前来处理。4.预防平时训练水平低、缺乏锻炼、身体机能差及空腹饥饿者，不可参加长时间猛烈运动，如马拉松、自行车、长距离跑等项目。运动或比赛前要进食一定量高糖饮食，在长时间运动过程中还需适量补充含糖饮料。第26页

五、肌肉痉挛

肌肉痉挛，又称抽筋，是肌肉发生不自主地强直收缩。运动中最轻易发生痉挛肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。1．原因

(1)大量排汗。进行长时间猛烈运动运动时，尤其是在夏季因为温度过高，身体会大量排汗，使体内氯化钠含量下降，就可引发肌肉痉挛。

(2)严寒刺激。在温度较低环境中进行运动，若准备活动不充分，肌肉突然受到严寒空气刺激时，就可能发生肌肉痉挛。

(3)肌肉收缩失控。肌肉连续收缩或长时间处于运动状态，轻易使肌肉发生疲劳，引发肌肉痉挛。2．征象肌肉痉挛时，局部肌肉产生猛烈收缩并变得坚硬和隆起，疼痛难忍，且一时不宜缓解。痉挛肌肉所包括关节，伸屈功效有一定障碍。第27页

五、肌肉痉挛3．处理牵引痉挛肌肉，并配合局部按摩。如腓肠肌痉挛时，伸直膝关节，并做足背伸运动。屈拇、屈趾肌痉挛时，则用力将足趾背伸。最好由同伴帮助，但切忌施力过猛。按摩可采取重推、揉捏、叩打、点穴等手法，即可得到缓解。4．预防运动前要充分做好准备活动，对轻易发生痉挛肌肉，可适当做牵引并辅之以按摩。夏季运动时，应注意补充盐分；冬季锻炼时，要注意保暖。另外，当身体处于疲劳和饥饿时，不宜进行猛烈运动。第28页

六、运动后肌肉酸痛

在一次活动量较大锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，经常会出现运动后肌肉酸痛，这种酸痛常发生在运动结束1～2天之后。（一）原因一是肌肉对负重负荷及收缩放松活动未完全适应，引发局部肌纤维及结缔组织细微损伤，以及部分肌纤维产生痉挛所致；二是代谢产物积聚过多，以致肌纤维内外理化特征发生改变，神经末梢受刺激引发酸痛感。（二）预防与消除方法1.预防肌肉酸痛（1）依据不一样体质、不一样健康情况科学地安排运动负荷。（2）锻炼时，尽可能防止长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。（3）准备活动中，注意对即将练习局部肌肉活动得更充分些，这对损伤有预防作用。（4）整理活动除进行普通性放松练习外，还应重视进行肌肉伸展牵拉练习第29页

六、运动后肌肉酸痛2.缓解和消除肌肉酸痛（1）热敷：对酸痛局部肌肉进行热敷（2）伸展练习：对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。（3）按摩（4）口服维生素C（5）理疗、针灸、电疗等伎俩。第30页

七、运动性中暑

中暑是发生在酷热季节一个急性病，它常是在酷热或高温、潮湿环境下进行猛烈运动时发生。1．原因在高温环境中，尤其在温度高、通风不良、头部又缺乏保护，被烈日直接照射情况下进行身体锻炼，因体温调整功效障碍而发生中暑。2．征象轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重时，将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、血压下降，甚至昏迷。3．处理快速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经暂时处理后，应快速转送医院治疗。4．预防在高温酷热季节锻炼时，应适当降低运动量，缩短运动时间，防止在烈日下长时间锻炼。夏天在室外锻炼时，宜穿浅色衣服，戴遮阳帽。在室内锻炼时，应有良好通风。运动时，注意服饮低糖含盐饮料。第31页

八、运动性贫血

我国成年健康男性每升血液中含血红蛋白量为120～160克，女性为110～150克。若低于这一生理数值，因运动引发血红蛋白量降低，称为运动性贫血。1.病因因为运动使人体对蛋白质与铁需求量增加，一旦需求量得不到满足，即可引发运动性贫血；运动时脾脏释放融血卵磷脂能使红细胞脆性度增加，加上猛烈运动时血流加紧，易引发红细胞破裂；因为偏食或长久慢性腹泻，也常出现贫血现象。2.征象运动性贫血发病迟缓，平时表现有头晕、恶心、气喘、体力下降，运动后出现心悸、心率加紧、脸色苍白等。血液检验血红蛋白（Hb）低于正常值。第32页

八、运动性贫血

3.处理假如运动中（后）出现头晕、无力、恶心等现象时，应适当降低运动量，必要时暂停运动。补充富含蛋白质和铁食物。口服富马酸铁、枸缘酸铁等铁剂和维生素C。4.预防锻炼时，要遵照循序渐进标准，客服偏食习惯。第33页

九、游泳性中耳炎

游泳性中耳炎主要是指在游泳时，因为不洁净水进入中耳，造成细菌感染而引发炎症。1．原因在游泳过程中，当外耳道积水时间较长时，鼓膜被泡软，此时感到不适而用硬物挖耳，极易损害鼓膜，造成不清洁积水进入中耳而引发感染。原来就患有鼓膜破裂或穿孔者游泳时，更易使细菌直接从外耳进入中耳。另外，患有呼吸道炎症及感冒时游泳，也易引发游泳性中耳炎。2．征象耳道闭塞，听力下降，局部猛烈疼痛。常伴有发烧、恶心、呕吐、食欲不振及便秘等症状，若鼓膜破裂常有黄色浓液自外耳道流出