临师院体育心理学课件07体育比赛心理

第七章体育比赛心理[教授目录]

：1、唤醒水平与操作成绩的关系2、运动焦虑3、体育比赛过程的心理分析[教学目标]了解唤醒水平与操作成绩的理论假设问题学会分析运动焦虑的产生、测量与评价掌握体育比赛过程的心理分析和心理技能调节的理论方法正确获得与维持比赛的最佳竞技状态，灵活运用赛后心理归因训练的技能和方法。[教学重点/难点]：1、唤醒水平与操作成绩的理论假设2、运动焦虑的反应形式、特点及其测量、评价3、体育比赛过程的心理分析和心理技能调节教授目录：

第一节唤醒水平与操作成绩的关系第二节运动焦虑[学习目标]

[1]掌握唤醒的概念；

[2]把握唤醒水平与操作成绩关系的理论假设

[3]明确运动焦虑的特点、测量与评定第一节唤醒水平与操作成绩的关系1、唤醒的定义

①唤醒——是个体处于受威胁的情景中为保护自己或逃脱战斗的一种能量过程。②唤醒水平——指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。③唤醒的生理机制：大脑的皮质、网状结构、下丘脑及边缘系统，与肾上腺髓质及躯体和自主系统的相互作用决定的。④唤醒的表现形式：脑电唤醒——刺激使脑电出现去同步化的低压快波；行为唤醒——非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化；植物唤醒——较多水平刺激时的植物神经系统的活动⑤作用：维持与改变大脑皮层的兴奋性；保持与集中注意态度以及为意识状态提高能量⑥案例分析：起跑线上鸣枪起跑！2、唤醒水平与操作成绩关系的理论假设2、1倒U型假说[1]发起人：耶克斯-多德森（1908），起源于耶克斯-多德森定律，定律以活动动机水平为出发点。[2]理论观点：①人处于较低唤醒水平时，工作效率较低；②人处于中等唤醒水平时，工作效率最高；③人处于较高唤醒水平时，工作效率下降。[3]有关研究支持观点：①较高唤醒水平是耐力、力量和速度性运动项目取得最佳成绩所必需的；②较低唤醒水平对以协调、稳定、小肌肉群竞选战主要成分以及要求集中注意力的运动项目；③稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更适合于所有的运动项目。即中等偏上一点的唤醒适应所有的活动任务。[4]案例分析：①中等唤醒水平的条件下，学生的训练和比赛会产生理想的知觉敏感性，有利于掌握正确决策所需要的信息，对动作技能的发挥和最佳成绩的获得最为有效。②过低唤醒水平，使有关和无关信息都可能纳入或都不纳入到意识中，导致遗漏有关重要信息，使决策失误；③过高唤醒水平，会使注意极为狭窄，阻断了认知活动信息加工的效率，影响动作的学习或正常运动成绩。[5]质疑：

此理论不能普遍使用价值，因为它忽视了学生个体的个性、运动水平与经验、自控能力等因素度唤醒水平与操作成绩之间的关系。

2、2驱力理论①创始人：霍尔（1943）提出，斯宾斯（1966）修改。②理论观点：唤醒水平对于具有不同技能的人的影响可能的是不同的；关系如下：

操作=唤醒水平*技能水平理论说明，唤醒增高将使优势反应出现的可能性增高；操作与唤醒水平的关系是直线的。[1]如果优势反应是正确的，唤醒水平增高会引起操作水平的提高；[2]如果优势反应是错误的，唤醒水平增高会引起操作水平的降低。③局限：这种监督线性关系仅限于完全洗得并熟练掌握的技能操作和单纯力量性身体练习，而不适用于解释复杂的或新的技能操作。④不足：因为它不能详细说明在运动情景中个体优势反应的强度或等级，更难以测量。2、3适宜唤醒理论①创始人：苏联的汉宁（1980）提出。②理论观点：认为每个人都有一个自己道德理想机能唤醒区域，当个体的唤醒处于这一区域时，可获得最佳操作。③应用分析：不存在一个统一的，适合于所有人的最佳唤醒水平；特别注重个体差异，认为有的个体在唤醒水平高时操作效能最好；有的个体可能在低的或中等唤醒水平是操作效能最好。2、4逆转理论①理论观点：个体考虑主观体验到的唤醒水平和兴奋状态时，会出现一种“X型”关系。②因素：高唤醒可能产生焦虑和激动，低唤醒可能产生厌倦和放松。③优点：承认人的行为的不稳定性。重点强调：唤醒与情绪体验的关系。④解释：[1]在厌倦-激动状态，个体喜欢高唤醒状态，这可使人激动；低唤醒令人不快，情感状态表现为厌烦。[2]在放松-焦虑状态，焦虑产生高唤醒状态，放松则与低唤醒有关。[3]两个状态之间可以逆转：A、高唤醒状态下，激动可以转变为焦虑；B、低唤醒状态下，放松可以转变为厌倦。3、各个理论的启示：①两者之间的复杂关系在不同个体间存在着极大差异；②特质焦虑是影响唤醒水平与操作关系的中间变量；③不能重视某一个理论而忽视了另一个理论；④现有的理论解释都没有全面解决体育活动中人的心理活动发生、发展的理论系统，都处在一个“亚范式”层次上，还没有最后结论。4、唤醒的测量①心理生理学研究②结果研究与过程研究结合第二节运动焦虑

1、运动焦虑的概念及其反应形式①运动焦虑概念：运动焦虑是学生在训练和比赛中，对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向。②反应形式：心理上：具有不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态。生理上：伴有唤醒水平增高。③运动焦虑的特点：具有不同的强度和随时间的推移而不断变化。④产生根源：体育比赛的不确定性。⑤产生原因：对失败的恐惧，对成功的恐惧；对伤病的恐惧以及对社会反应的恐惧。⑥反应形式：[1]情感-自主形式——表现自主唤醒水平提高、苦恼和生理反应，原因是因体验过高的唤醒水平而加快能力的消耗，出现呼吸和脉搏加快、口渴等症状。[2]躯体-行为形式——神经紧张度增高、肌肉发僵、肢体活动不便和运动协调力下降，导致运动损伤。[3]认知形式——混乱的认知、烦躁的沉思、消极的思维、失控的行为、分散的注意力、不佳的自我效能。2、运动焦虑的特点2、1时间：赛前一周起到即将开始比赛达到顶点，进入比赛下降，赛后又有回升，并持续一段时间。因此，赛前、赛中和赛后都要做心理放松训练。2、2运动经验：①运动焦虑在个体有无运动经验上存在显著差异；②运动焦虑在不同运动项目上存在显著差异。案例分析：体操运动员，有经验的比没经验的赛前焦虑水平高。跳伞、篮球、摔跤等项目没经验的比有经验的运动员赛前焦虑水平高。2、3认知评估：对比赛的重要性及感受到面临的压力而使焦虑水平升或降。案例分析：①势均力敌的阵势，运动员焦虑水平？高②敌弱我强的阵势，运动员焦虑水平？低③敌强我弱的阵势，运动员焦虑水平？高2、4比赛结果：一般是比赛失败运动员焦虑水平高，比赛胜利运动员焦虑水平低。但意外获胜也会使运动员焦虑水平增高。2、5运动员的焦虑特征：

特质焦虑者在紧张的比赛情境下，会显现出较高的状态焦虑，学生面临的情景压力越高，特质焦虑与状态焦虑的相关就越高。3、运动焦虑症3、1运动焦虑症（期待性神经机能症）含义：是学生由于偶然的一次比赛失利，引起心理和生理某些方面机能的暂时性失调，继而对自己能否顺利完成动作产生怀疑，临赛时感到极度紧张、不安和焦虑的症状。3、2主要表现：极度兴奋，手忙脚乱，产生多余动作脸色发白，说话声调失真，口吃、思维混乱、语无伦次、缺乏完整性和逻辑性，答非所问，离群索居，不愿与人交往，对教师的忠告漫不经心、心不在焉；失眠、食欲不振、尿频等。3、3产生的原因：

缺乏比赛经验、动机水平过高、比赛意义重大、与实力相当且难以对付的对手比赛、教师的指导不当等。3、4青少年运动焦虑特点：仅仅在上场前稍有紧张，但明显表现的出：收购脚多汗、脸色多变、心悸舌头、眼皮和伸出的手指颤抖。3、5调节方法：①合理情绪疗法②放松训练法③暂时转移注意法4、运动焦虑的测量与评价4、1生理与生化的变化[1]指标+参数①呼吸与心血管系统指标——脉搏、血压、呼吸频率；②生化指标——肾上腺索、去甲肾上腺素、儿茶酚胺；③电生指标——脑电图相关指数、肌肉电位、皮肤电阻。[2]优点：

①不涉及语言描述；②不以自我观察能力为前提；③三个指标可以同步连续测量[3]缺点：①同样反应的两种生理指标的相关程度可能不高；②指标变化仅仅能反应情绪的强度，不反应情绪的质量。4、2主观体验：①STAI-状态+特质焦虑调查表发起人：美国学者——斯皮尔伯格案例操作：学生自我测量与评价②SCAT-运动竞赛焦虑量表发起人：美国学者——马滕斯案例操作：学生自我测量与评价③评价：优点：可以直接探查人的焦虑感觉；缺点：回答问卷的可靠性差。4、3行为表现①优点：简便易行，不干扰学生正常活动的实际情况②缺点：精确程度较低，真实情绪有所隐瞒[讨论与作业题]1、结合篮球比赛2分罚球线上投篮，谈谈自己唤醒水平与操作成绩关系？2、结合篮球联赛的实况或者某些运动竞赛，谈谈自己赛前、赛中和赛后的运动焦虑的变化情况？3、对自我状态+特质焦虑的测量与评价是什么？4、对自我-运动竞赛焦虑的测量与评价是什么？［参考文献］①田麦久，运动训练学，人民体育出版社，１９９８②张力为，毛志雄，运动心理学，华东师范大学出版社，2003③张力为，任未多，体育运动心理学研究进展，高等教育出版社，2002第三节体育比赛过程的心理分析

[学习目标]1、了解比赛前、赛中、赛后的心理现象2、掌握调节的方法内容回顾1、唤醒水平与操作成绩的关系2、运动焦虑3、体育比赛过程的心理分析1、赛前心理准备赛前心理准备是学生在比赛前使自身各种心理因素处于比赛的状态。目的——增强学生的自信心和心理稳定性，消除心理障碍，形成最佳心理状态。1、1赛前心理准备的内容[1]、建立积极的比赛心理定向[2]、增强自信心[3]、激发比赛动机[4]、调整唤醒水平[5]、制度比赛方案[6]、建立思维与行为程序1、2赛前情绪表现赛前心理状态是对即将到来的比赛所表现出来的身、心方面变化的综合体现。心理表现为[1]、过分激动

知觉和表象不连贯，注意失调、记忆力下降，动作混乱，操作效果差。[2]、淡漠

情绪低落、缺乏信心，对比赛感到索然无味、意志消沉、萎靡不振。浑身无力，严重者逃离比赛现场。[3]、盲目自信对比赛的困难与复杂程度估计不足，过高估计本方力量，相信自己能轻取胜利。因此心理能量不能积极动员，注意强度下降，知觉、思维迟缓、思想漂浮，不认真做比赛准备。[4]、战斗准备状态胸有成竹、塌实、自信；心理强度适宜（注意、感知觉、情绪等）；动作自然、轻松，有创造欲和表现欲，以旺盛的精力迎接比赛。1、3促使最佳竞技状态的形成最佳竞技状态是学生在赛前积极、振奋、乐观地状态，能使心理活动处于较高水平，增力情绪占优势，潜在能力得以发挥，是创造良好成绩的理想状态。[1]结构成分：身体技术状态——动作自如、行为有序、感到动作不费力，轻松自如，有条不紊，这是前提。情绪表现——轻松情绪状态，振奋但能控制、兴致勃勃又从容镇定，强度适宜。能乱中求静、动中求稳。增力的情绪占优势，这是核心成分。思维状态——注意集中有良好的抗干扰能力，能及时、恰当的处理信息，各种技术动作合理运用，应变能力强，这是必要条件。[2]形成的途径：1、进行长期的心理训练，提高运动员的心理控制能力。2、制定现实的、具体的目标，形成积极的心理定势。3、赛前模拟训练，检验比赛方案是否合理、有用，提高适应能力。4、做好赛前的技术、战术、设备、保健等方面的准备工作。5、做好赛前的热身练习，确保动作练习的整体性，防止出现动作细节疑惑现象。2、赛中情绪状态与调节2、1情绪状态兴奋；振奋；陶醉；悔恨；竞争；荣誉感、自豪感、义务感、责任感；过度紧张2、2调节方法①、认知训练法②、模拟训练法③、表象再现法④、表情调节法⑤、活动调节法⑥、呼吸调节法⑦、注意调节法⑧、暗示调节法⑨、音乐调节法⑩、激励调节法[11]、思维阻断法[12]、自我宣泄法3、赛后心理归因3、1年龄归因特点小学：对比赛的结果多归因于自己初中以上：归因逐渐全面3、2影响赛后归因的因素1、成就动机水平高者把成功归因为能力与努力，把失败归因于努力，会强化动机，提高自信，不会降低成功的期望值2、能力的自我评价对自己能力评价很强的人，成功归因于能力，失败时却做能力以外的归因；对自己能力评价低的人，把成功归因于能力以外的因素，失败时却归因于能力低下。由此会产生响应的行为。3、3归因教育方法:[1]设置明确的目标内控型——具有较高的自我定向和自我调节的能力，能把自己当前的成绩和未来的发展结合起来，接受个人责任来实现目标。外控型——这种类型的人自控能力差，需要外部支持，应帮助他们认识到只有通过努力才能实现目标，使其增强控制事物结果的现实感和自信心。[2]增强成功的快感体验到的成功快感是实现下一个目标的动力。操作手段：A年龄分组B技能分组进行训练和比赛C体能分组（不分组）注意事项：安排教学手段时要把成功和失败分成适当的比例。先使学生有一次成功体验，再让他产生失败感，因为有成功的信心，失败后还会努力再成功。切记不能长时间的体验