营养与体适能知识测试卷

营养与体适能知识测试试卷及答案汇总一、判断题(共30题，合计30.0分)1不完全蛋白质不属于人体营养素（）[单选题]*A：x(正确答案)B：√2.单关节是能单独进行活动的关节，人体大多数的关节均属此种关节，如髋关节（）[单选题]*A:×B:√(正确答案)3.三角肌前后束肌纤维短，收缩幅度也不大，所以属于短肌（）[单选题]*A：x(正确答案)B：√4.有氧耐力训练可以有效提高安静时的心输出量和运动时的心输出量，但是不能提高心脏的射血分数（）[单选题]*A：x(正确答案)B：√5.过度有氧耐力训练可以降低最大摄氧量（）[单选题]*A：xB：√(正确答案)6.两种食物摄入的间隔时间越短蛋白质互补作用越好（）[单选题]*A：xB：√(正确答案)7.大豆蛋白、小麦蛋白都属于完全蛋白质（）[单选题]*A：x(正确答案)B：√8.碳水化合物又称糖类，是人类最重要的能量来源（）[单选题]*A：xB：√(正确答案)9.中枢神经系统由脑和躯体神经组成?（）[单选题]*A：x(正确答案)B：√10.每日摄入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为氮平

衡（）[单选题]*A：x(正确答案)B：√11.胶原蛋白属于不完全蛋白质既不能维持生命，也不能促进

生长发育。（）[单选题]*A：xB：√(正确答案)12.PAR-Q问卷和CVD问卷在健身教练的工作中不是必须的测试，时间紧张时可以省略（）[单选题]*A：x(正确答案)B：√13.在进行体适能测试前，休息方面的要求是：测试前应注意充足的睡眠和休息，血压测试前需静坐休息一定时间（）[单选题]*A：xB：√(正确答案)14.糖类是神经系统和心肌的主要能源（）[单选题]*A：xB：√(正确答案)15.PAR-Q问卷和CVD问卷是健身教练工作中非常重要的一环，是对健身参与者身体健康状况全面了解的重要组成部分，同时达到双方权益保障的目的，工作中不能忽略（）[单选题]*A：xB：√(正确答案)16.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前（）[单选题]*A：x(正确答案)B:√17.在进行CVD危险因子判定时只有1个危险因子，危险分层属于低危人群（）[单选题]*A：xB:√(正确答案)18.测定食物中的含氮量可以准确计算出蛋白质的含量（）[单选题]*A：xB:√(正确答案)19.下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官（）[单选题]*A:×(正确答案)B：√20.双糖结构较为复杂，消化吸收速度较慢（）[单选题]*A:×(正确答案)B：√21.骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连结、有腔隙骨连结。（）[单选题]*A:√(正确答案)B:×22.蛋白质主要功能是构成和修复组织、调节生理功能，供给能量是蛋白质的次要功能。（）[单选题]*A:√(正确答案)B：x23.在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性。（）[单选题]*A:×B：√(正确答案)24.骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙连结、有腔隙连结和过渡型骨连结。（）[单选题]*A:√(正确答案)B：x25.在进行PAR-Q问卷填写时有一项内容回答“是”，可以直接参加运动。（）[单选题]*A:√B：x(正确答案)26.水不可为人体供能，但属于营养素（）[单选题]*A:√(正确答案)B：x27.完全蛋白质含有已知的全部氨基酸种类（）[单选题]*A：√B：×(正确答案)28.膈肌放松时，胸腔容积增大；收缩时，胸腔容积缩小（）[单选题]*A：√B：×(正确答案)29.脂肪是人体营养素中供能最强的（）[单选题]*A：×B：√(正确答案)30.在实施运动计划前,评价健康状况没有意义,可以不进行。（）[单选题]*A:√B:×(正确答案)二、单选题(共70题，合计70.0分)31.下列食物中含有脂肪的是（B）A白面包B瘦牛肉C白菜D香蕉[填空题]_________________________________32.在坐姿划船练习时，阻力的方向是（A）A向前B向后C向上D向下[填空题]_________________________________33.垂直于冠状面的基本轴（A）A矢状轴B水平轴C额状轴D垂直轴[填空题]_________________________________34.受躯体神经支配的肌肉是（A）A骨骼肌B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌[填空题]_________________________________35.下列运动中，脊柱运动的是（D）A下蹲B硬拉C腿推举D俯卧挺身[填空题]_________________________________36健身教练制定健身运动计划的基本依据为（）[单选题]*A体适能测试结果B是否存在着某些疾病征候或症状C是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素D健康状况评价(正确答案)37制定运动计划时，首先进行（）[单选题]*A健康体适能测试和评价B身体健康状况调查和评价(正确答案)C对客户运动目的的了解D对客户运动频率的了解38.下列与健康状况不相关因素是（A）A身高B体重C血压D脂肪百分比[填空题]_________________________________39.下列关节运动中，可伸展背阔肌的是（B）A肩关节内收B肩关节外展C肩关节水平屈D肩关节水平伸[填空题]_________________________________40位于小腿后侧浅层的肌肉是（A）A腓肠肌B胫骨前肌C比目鱼肌D股四头肌[填空题]_________________________________41.肱三头肌近固定的练习是（B）A双杠臂屈伸B拉力器胸前下推C训练発臂屈伸D俯卧撑[填空题]_________________________________42.下面关于关节描述正确的是（）[单选题]*A无腔隙骨连结又称为关节B有腔隙骨连结又称为关节(正确答案)C过渡型骨连结又称为关节D有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节43下列含镁量较高的食物有（A）A核桃B红薯C土豆D鸡蛋清[填空题]_________________________________44为达到较好的伸展效果，最佳时间是（C）A3-5秒B5-10秒C10-30秒D40-60秒[填空题]_________________________________45对营养的概念描述正确的是（）[单选题]*A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质(正确答案)B人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质46.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是（C）A腿推举B腿弯举C亚铃颈后臂屈伸D器械弯举[填空题]_________________________________47.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（D）A腿推举B仰卧举腿C坐姿腿屈伸D杠铃直膝硬拉[填空题]_________________________________48运动计划的制定是针对（B）状况而制定的指导方案A所有人B个人C一部分D绝大多数[填空题]_________________________________49.做双杠臂屈伸时，在向下的过程中，肘关节的运动是（B）A伸B屈C水平屈D水平伸[填空题]_________________________________50.人体中含量最多的物质是（）A蛋白质B脂肪C水D矿物质*A毛细血管C）A毛细血管(正确答案)C）A毛细血管B肺泡C肺小叶(正确答案)D细支气管52.在进行直臂下压时，肩关节的运动是（D）A水平屈B水平伸C届D伸[填空题]_________________________________53.杠铃俯身划船时躯干应（）[单选题]*A与水平面夹角为45度(正确答案)B与水平面夹角为25度C平行于地面D垂直于地面54利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是（）[单选题]*A必须由他人帮助B肘关节不应过伸C将双手抬至与肩同高(正确答案)D肩关节应内旋55.关节属于（B）A无腔隙骨连结B有腔隙骨连结C过渡型骨连结D有腔隙骨连结和过渡型骨连结[填空题]_________________________________56.水的功能是（B）A供给能量B构成人体组织C节约蛋白质D促进脂溶性维生素的吸收[填空题]_________________________________57.桡腕关节不能完成（C）运动A屈、伸B外展、内收C回旋D环转[填空题]_________________________________58.下面属于关节辅助结构的是（D）A纤维层B滑膜层C关节腔D韧带[填空题]_________________________________59.F.L.T.T中的第一个T为（A）A时间B频度C强度D类型[填空题]_________________________________60.下列属于健康体适能要素的是（）。[单选题]*A爆发力和反应速度B肌肉力量和肌肉耐力(正确答案)C身体成分和反应速度D协调性和柔韧度61.下列食物中含有微量元素的是（D）A膳食纤维B葡萄糖C纯净水D花生[填空题]_________________________________62.颈椎是由（C）椎骨组成。A5块B6块C7块D8块[填空题]_________________________________63.有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是（A）A持续训练B间歇训练C交叉训练D循环训练[填空题]_________________________________64.哑铃仰卧飞鸟主要发展的部位是（A）A胸大肌B背阔肌C肱三头肌D三角肌后東[填空题]_________________________________65.热身后进行伸展的主要目的是（D）A提高肌肉力量B提高机体代谢C放松肌肉D防止关节和肌肉的损伤[填空题]_________________________________66桡腕关节可以完成的运动是（C）A水平伸B水平屈C外展D内旋[单选题]*A）(正确答案)B静力性被动伸展CPNF伸展D冲击性伸展68.骨与（A）相接的部位，称为骨连结。A骨B肌肉C肌腱D韧带[填空题]_________________________________69.下列关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是（）[单选题]*A髖关节伸和膝关节伸B髖关节屈和膝关节屈C髖关节伸和膝关节屈(正确答案)D髖关节屈和膝关节伸70.不属于躯干肌的是（C）A斜方肌B胸大肌C三角肌D腹直肌[填空题]_________________________________71.下列骨中属于上肢带骨的是（D）A颅骨B肋骨C肱骨D肩胛骨[填空题]_________________________________72.一般不建议使用的伸展方式是（D）A静力性主动伸展B静力性被动伸展CPNF伸展D冲击性伸展[填空题]_________________________________73滑车关节可以完成（A）运动A屈、伸B外展、内收C回旋D环转[填空题]_________________________________74.目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是（B）A哑铃侧平举B哑铃前平举C哑铃弯举D杠铃直立划船[填空题]_________________________________75髂腰肌的对抗肌为（C）A股四头肌B背阔肌C臀大肌D竖脊肌[填空题]_________________________________76.胸锁关节为（C）A平面关节B椭圆关节C球窝关节D滑车关节[填空题]_________________________________77下列杠铃仰卧臂屈伸练习的动作技术要点中正确的是（）。[单选题]*A采用中握距B上臂与地面垂直(正确答案)C向下时肘关节大于90度D此练习不需要保护78关于股二头肌的伸展理解正确的是（）[单选题]*A股二头肌可使膝关节伸B股二头肌可使髖关节屈C伸展股二头肌应使膝关节屈和髖关节伸D伸展股二头肌应使膝关节伸和髖关节屈(正确答案)79.评定用氧能力的最好生理指标是（B）A最大心输出量B乳酸阈C最大心率D最大摄氧量[填空题]_________________________________80.靠近身体正中面的为（C）A近侧B远侧C内侧D外侧[填空题]_________________________________81.下列属于微量营养素的是（C）。A膳食纤维B脂肪C维生素D水[填空题]_________________________________82.肱三头肌的功能是（D）A肩关节外展B肩关节内收C肩关节屈D肩关节伸[填空题]_________________________________83.肱三头肌中跨过肩关节的是（A）。A长头B短头C外侧头D内侧头[填空题]_________________________________84.参与组成桡腕关节的是（C）A肱骨B尺骨C桡骨D掌骨[填空题]_________________________________85.下列食物中富含维生素B12的有（C）A燕麦片B花生C鸡肝D核桃[填空题]_________________________________86.可以提供4Kcal能量的营养素是（A）A1克碳水化合物B1克酒精C1克维生素CD1克脂肪[填空题]_________________________________87.占全身肌肉重量最大的是（B）A上肢肌B下肢肌C胸肌D背肌[填空题]_________________________________88.俯卧撑向下运动时，肘关节应（D）A低于肩B尽量高于肩C尽量低于肩D同肩高[填空题]_________________________________89.哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是（A）A对抗肌B固定肌C协同肌D中和肌[填空题]_________________________________90.下蹲练习的目标肌肉是（D）A髂腰肌B股二头肌C腓肠肌D股四头肌[填空题]_________________________________91.舒张压的概念是（）[单选题]*A心室舒张时动脉血压的最高值B心房舒张时动脉血压的最高值C心室舒张时动脉血压的最低值(正确答案)D心房舒张时动脉血压的最低值92.收缩压的概念是（）[单选题]*A心室收缩时动脉血压的最高值(正确答案)B心房收缩时动脲血压的最高值C心室收缩时动脉血压的最低值D心房收缩时动脉血压的最低值93膝关节可以完成的运动是（A）A外旋B外展C内收D环转[填空题]_________________________________94.下列练习中，下肢带关节压力较大的是（D）A坐姿腿屈伸B仰卧屈体C俯卧挺身D负重下蹲[填空题]_________________________________95.肱二头肌远固定的练习是（C）。A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集中弯举[填空题]_________________________________96在下列运动中，骨盆运动的是（B）A俯卧腿弯举B仰卧举腿C坐姿腿屈伸D坐姿腿弯举[填空题]_________________________________97.杠铃卧推练习中，保护者要用（D）持杠铃保护。A正握B反握C对握D正反握[填空题]_________________________________98.器械坐姿平推的运动轨迹是（A）A前后B左右C内外D上下[填空题]_________________________________99健康成年人的脉搏大约是（B）A不超过50次分钟B50-70次分钟C60次/分钟D大于70次分钟[填空题]_________________________________100.躯体神经分布于（A）A体表B心肌C平滑肌D腺体[填空题]_________________________________一、判断题(共30题，合计30.0分)1.（A）人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素A√Bx[填空题]_________________________________2.（B）下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官A√Bx[填空题]_________________________________3.（B）肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节A√Bx[填空题]_________________________________4.（B）肩关节水平屈可以伸展三角肌前束A√Bx[填空题]_________________________________5.（B）肘关节伸可以充分伸展肱二头肌A√Bx[填空题]_________________________________6.（A）上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动A√Bx[填空题]_________________________________7.（A）斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提A√Bx[填空题]_________________________________8.（A）脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点A√Bx[填空题]_________________________________9.（B）在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。A√Bx[填空题]_________________________________10.（A）足关节背屈可伸展腓肠肌A√Bx[填空题]_________________________________11.（B）哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作A√Bx[填空题]_________________________________12.（B）冲击性伸展为首选的柔韧性训练方法A√Bx[填空题]_________________________________13.（）碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55％—65%[单选题]*A√(正确答案)Bx14.（A）体适能是机体适应环境的能力A√Bx[填空题]_________________________________15.（A）世界卫生组织对健康的定义是躯体健康，心理健康、社会适应良好和道德良好A√Bx[填空题]_________________________________16.（B）椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个不的方向A√Bx[填空题]_________________________________17.（B）四肢远离躯干的部分为外侧A√Bx[填空题]_________________________________18.（B）健身运动计划应包括有氧运动和抗组训练A√Bx[填空题]_________________________________19.（B）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸A√Bx[填空题]_________________________________20.（A）在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性A√Bx[填空题]_________________________________21.（A）上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A√Bx[填空题]_________________________________22.（A）中枢神经系统由脑和脊髓组成A√Bx[填空题]_________________________________23.（B）在进行训练前准备活动时间越长越好A√Bx[填空题]_________________________________24.（A）离心收缩时肌肉做负功A√Bx[填空题]_________________________________25.（A）运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A√Bx[填空题]_________________________________26.（B）占人体体重比例最大的是脂肪A√Bx[填空题]_________________________________27.（A）做哑铃弯举练习，向上弯举起哑铃时，肘关节的运动是屈A√Bx[填空题]_________________________________28.（B）蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白A√Bx[填空题]_________________________________29.（）实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键。[单选题]*A√(正确答案)Bx30.（A）按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危险A√Bx[填空题]_________________________________二、单选题(共70题，合计70分)31.俯卧挺身时，目标肌肉离心收缩的动作是（C）[单选题]*A：脊柱伸(正确答案)B：骨盆前倾c：脊柱屈D：骨盆后倾32.以下属于心肺耐力强度参数的是（）[单选题]*A：跑步的速度B：每周跑步的次数c：跑步的热量消耗D：跑步的时间(正确答案)33.锻炼长收肌时、短收肌时，与阻力方向相同的动作是（）[单选题]*A：大腿在膝关节处屈B：大腿在膝关节处伸C：大腿在髋关节处水平伸(正确答案)D：大腿在髋关节处水平屈34.关于椭圆仪的安全技术要点正确的是（）[单选题]*A:上器械时应握固定把手(正确答案)B:运动时双手不可离开把手C:下踏时脚跟可离开踏板D:臀部可左右摆动35.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是（）[单选题]*A：回旋B：外展，内收c：水平屈D：屈，伸(正确答案)36.以下关于运动目的说法正确的是（）[单选题]*A：运动目的主观性体现在客户的健康状况B：运动目的主观性体现在客户的疾病程度C：运动目的仅具有主观性D：运动目的主观性表现为运动意向、愿望和兴趣，是以情绪为核心的主观意愿需要(正确答案)37.反向卷腹举腿时，目标肌肉离心收缩的动作是（）。[单选题]*A：脊柱伸B：脊柱屈C：骨盆前倾D：骨盆后倾(正确答案)38.陈先生，年龄28岁，训练目标增肌，无抗阻力训练背景,在开始训练的1～2个月内应选择的抗阻训练强度及训练量的组合是[单选题]*(C)。(正确答案)A：8～12次/组，2～4组/动作，70%～80%RM，2个动作/部位B：1～5次/组，4～6组/动作，85%～100%RM，1～3个动作/部位c：12～20次/组，1～3组/动作，60～70%RM，1～2个动作/部位D：6～12次/组，3～5组/动作，75%～85%RM，2～4个动作/部位39.对于GI的描述不正确的是（）[单选题]*A：物GI同时考虑了碳水化合物的含量和质量(正确答案)B：GI值大于70的食物为高GI食物，对血糖的影响较大C：消化分解越慢的碳水化合物，其GI值越低D：糖尿病病人应多选择GI低的食物40.下列关于脂肪酸说法正确的是（）。[单选题]*A：反式脂肪酸使低密度脂蛋白胆固醇升高(正确答案)B：天然油脂中，脂肪酸多为反式的C：反式脂肪酸使高密度脂蛋白胆固醇升高D：人造黄油中，脂肪酸多为顺式的41.哑铃平板仰卧飞鸟向下时，肩关节的动作是（C）。[单选题]*A：伸(正确答案)B：水平屈c：水平伸D：屈42.以下关于一节训练课的“基本部分”表述错误的是（）。[单选题]*A：可以先进行抗阻训练，后进行有氧运动B：使身体逐渐从安静状态进入工作状态(正确答案)C：使身体维持在相对较高机能状态下持续运动锻炼D：可以安排进行抗阻训练，也可以安排进行有氧运动43.生长缓慢、味觉障碍、皮肤伤口愈合不良是由于机体缺乏(C)。[单选题]*A：镍(正确答案)B：碘c：锌D：硒44.维生素D缺乏可导致（）。[单选题]*A：干眼病B：坏血病c：癞皮病D：佝偻病(正确答案)45.使髂腰肌伸展的动作是（）。[单选题]*A：大腿在膝关节处屈B：大腿在髋关节处屈C:骨盆后倾(正确答案)D：骨盆前倾46.合理膳食总能量的（）由脂肪提供。[单选题]*A：20%-30%(正确答案)B：25%-35%c：15%-25%D：10%-15%47.体现渐进性原则的是（）。[单选题]*A：训练初期采用单组法，后期进行金字塔法(正确答案)B：训练初期采用金字塔法，后期再进行单组法c：训练初期采用循环训练法，后期进行单组法D：训练初期采用增肌训练，后期再进行肌耐力训练48.经常长跑锻炼的人，却不一定适应自行车运动并表现出高水平，体现了（C）。[单选题]*A：超负荷原则(正确答案)B：周期性原则c：特殊性原则D：渐进性原则49.引体向上时，目标肌肉向心收缩时的动作是（）。[单选题]*A：肩关节外展，肘关节屈B：肩关节内收，肘关节伸C：肩关节内收，肘关节屈(正确答案)D：肩关节外展，肘关节伸50.以下关于整理活动表述正确的是（）[单选题]*A：使身体机能由激烈的运动状态逐渐恢复到相对安静状态(正确答案)B：使身体逐渐从安静状态进入工作状态c：避免肌肉、韧带、关节等运动组织的损伤D：避免出现心血管、呼吸等内脏器官系统突然承受较大运动负荷而引起的意外51.以下不能作为有氧运动强度指标的是（）[单选题]*A：RPEB：重量/次(正确答案)c：速度D：心率做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是（）[单选题]*A屈B伸(正确答案)C外展D内收53.对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人，（）预先进行医学检查[单选题]*A需要(正确答案)B不需要C可选择几项检査D只需作一项54.目标肌肉为肱三头肌的抗阻训练动作是（C）。A杠铃弯举B高位下拉C器械臂屈伸D哑铃仰卧上拉[填空题]_________________________________55水的功能是（B）A供给能量B构成人体组织C节约蛋白质D促进脂溶性维生素的吸收[填空题]_________________________________56.不随意肌是指（C）A股四头肌B腹直肌C心肌D膈肌[填空题]_________________________________57.目标肌肉为三角肌中束的抗阻训练动作是（D）A哑铃俯身飞鸟B哑铃前平举C哑铃弯举D杠铃直立划船[填空题]_________________________________58.桡腕关节不能完成（C）运动A屈、伸B外展、内收C回旋D环转[填空题]_________________________________59.一般来说，初级者的训练频率通常是（）[单选题]*A每周一次或两次B每周两次或三次(正确答案)C每周三次或四次D每周四次或五次60.下列肌肉中可使骨盆后倾的是（B）。A髂腰肌B腹直肌C竖脊肌D股直肌[填空题]_________________________________61.器械挺身练习向上的幅度是（）・[单选题]*A耳朵与肩在一条直线B耳朵与髖在一条直线C耳朵、肩、髋在一条直线D耳朵、肩、髖、膝在一条直线(正确答案)62.股四头肌的功能是（B）A膝关节屈B膝关节伸C髖关节伸D髖关节内收[填空题]_________________________________63.股四头肌中跨过两个关节的是（A）A股直肌B股内侧肌C股外侧肌D股中间肌[填空题]_________________________________64.下列人群中静态心率最高的是（D）A成年女性B成年男性C老年人D儿童[填空题]_________________________________65.髖关节绕混合轴可完成（D）运动。A屈、伸B水平屈、伸C回旋D环转[填空题]_________________________________66.关于抗阻训练保护要点正确的是（）[单选题]*A在进行杠铃训练时需要施加保护B在进行哑铃训练时需要施加保护C哑铃坐姿推举练习需要保护(正确答案)D杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护67.女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过（B）A25%B30%C32%D35%[填空题]_________________________________68.在杠铃坐姿推举中经常使用的握法是（A）A正握B反握C对握D正反握[填空题]_________________________________69.将骨骼肌与骨骼连接的是（C）A韧带B筋膜C肌腱D肌纤维[填空题]_________________________________70.下列关节运动中，可以用于肱三头肌伸展练习的是（）[单选题]*A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈(正确答案)C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸71.颈椎是由（C）组成A5块B6块C7块D8块[填空题]_________________________________72.有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是（A）A持续训练B间歇训练C交叉训练D循环训练[填空题]_________________________________73.车轴关节可以完成（C）运动A屈、伸B外展、内收C回旋D环转[填空题]_________________________________74.肩关节伸可用于伸展（C）A斜方肌B背阔肌C胸大肌D肱三头肌[填空题]_________________________________75.关于糖的分类正确的是（）。[单选题]*A单糖、双糖和多糖(正确答案)B果糖、麦芽糖和淀粉C淀粉和聚合糖D低聚糖、寡糖和淀粉76.屈肘关节肌的对抗肌为（B）。A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌[填空题]_________________________________77.以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是（）[单选题]*A抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气B抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气(正确答案)C抗阻洲练时，目标肌肉离心收缩时憋气D抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气78.不属于躯干肌的是（C）A斜方肌B胸大肌C三角肌D腹直肌[填空题]_________________________________79.下列食物富含碳水化合物的是（B）A白菜B红薯C苹果D鱼内[填空题]_________________________________80做器械腿推举练习，膝关节伸时，髖关节的运动是（B）A屈B伸C水平屈D水平伸[填空题]_________________________________81.目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是（B）A哑铃侧平举B哑铃前平举C哑铃弯举D杠铃直立划船[填空题]_________________________________82胸锁关节为（C）A平面关节B椭圆关节C球窝关节D滑车关节[填空题]_________________________________83.关于股二头肌的伸展理解正确的是（）[单选题]*A股二头肌可使膝关节伸B股二头肌可使髖关节屈C伸展股二头肌应使膝关节屈和髖关节伸D伸展股二头肌应使膝关节伸和髖关节屈(正确答案)84.评定用氧能力的最好生理指标是（B）A最大心输出量B乳酸阈C最大心率D最大摄氧量[填空题]_________________________________85.下列对柔初性描述正确的是（）[单选题]*A男性和女性的柔韧性实际上是一样的B脂肪不会影响柔韧性C幼儿时期的柔初性不是最佳的D中枢神经系统会影响柔韧性(正确答案)86.肱三头肌的功能是（D）A肩关节外展B肩关节内收C肩关节屈D肩关节伸[填空题]_________________________________87肩带肌止点在（C）A锁骨B肩胛骨C肱骨D胸骨[填空题]_________________________________88制定运动计划时，首先进行（B）A医学体检B健康状况调查和评价C体适能测试D心理咨询[填空题]_________________________________89.下列食物中富含维生素B12的有（C）A燕麦片B花生C鸡肝D核桃[填空题]_________________________________90.人体中含量大于体重的0.01％的元素（A）A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素[填空题]_________________________________91.可以提供9Kcal能量的营养素是（D）A克碳水化合物B克酒精C克维生素D克脂肪[填空题]_________________________________92.下列蛋白质属于完全蛋白的是（C）A麦胶蛋白B胶原蛋白C大豆蛋白D豆球蛋白[填空题]_________________________________93.髖关节绕矢状轴可完成（D）运动A屈B水平屈C内旋D外展[填空题]_________________________________94.舒张压的概念是（）[单选题]*A心室舒张时动脉血压的最高值B心房舒张时动脉血压的最高值C心室舒张时动脉血压的最低值(正确答案)D心房舒张时动脉血压的最低值95.准备活动部分常采用的运动不包括（C）A步行B骑固定自行车C快速跑D主要肌肉的静态伸展练习[填空题]_________________________________96.下列练习中，下肢带关节压力较大的是（D）。A坐姿腿屈伸B仰卧屈体C俯卧挺身D负重下蹲[填空题]_________________________________97.缺钙的主要表现是（D）A发烧B皮肤病C近视D骨质疏松[填空题]_________________________________98.一个35岁的男子，安静心率为60次分，其在运动中靶心率范围值为（A）。[填空题]_________________________________A135-150次分B140-155次分C130-150次分D115～-145次分[填空题]_________________________________99.每克蛋白质能提供给人体多少能量（A）A4kcalB0kcalC7kcalD9kcal[填空题]_________________________________100.骨骼肌中间的部分为（C）A筋膜B肌腱C肌腹D腱膜[填空题]_________________________________一、判断题(共30题，合计30.0分)

A.√B.×1.（B）骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连结、有腔隙骨连结[填空题]_________________________________2.（A）桡腕关节不能完成回旋运动[填空题]_________________________________3.（B）关节的三要素是指关节头、关节窝和关节腔[填空题]_________________________________4.（B）肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节[填空题]_________________________________5.（B）髖关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌。[填空题]_________________________________6.（B）肩关节伸可伸展背阔肌[填空题]_________________________________7.（B）引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作。[填空题]_________________________________8.（A）在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘关节上。[填空题]_________________________________9.（A）斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。[填空题]_________________________________10.（A）脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。[填空题]_________________________________11.（A）足关节背屈可伸展腓肠肌。[填空题]_________________________________12.（B）运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度[填空题]_________________________________13.（A）运动计划应建立在身体健康状况调査和评价以及健康体适能测试和评价的基础上[填空题]_________________________________14.（A）ROM指关节活动幅度。[填空题]_________________________________15.（A）做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。[填空题]_________________________________16.（A）铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各有不同[填空题]_________________________________17.（B）椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个不同的方向。[填空题]_________________________________18.（A）膝关节伸直不能完成回旋运动[填空题]_________________________________19.（A）负重锻炼会促进钙质在骨骼的沉积[填空题]_________________________________20.（B）肌纤维就是肌原纤维[填空题]_________________________________21.（A）肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨[填空题]_________________________________22.（A）蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调节生理功能，供给能量。[填空题]_________________________________23.（A）静脉血管中通常有静脉瓣，可防止血液回流[填空题]_________________________________24.（A）运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善[填空题]_________________________________25.（A）柔韧性练习最好每天锻炼一次，或至少隔天一次，否则不易达到和保持锻炼效果[填空题]_________________________________26.（A）在哑铃颈后臂屈伸训练时，上臂应尽量贴近耳朵，且保持与地面垂直[填空题]_________________________________27.（B）由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食用。[填空题]_________________________________28.（A）DOMS是指延迟性肌肉酸痛[填空题]_________________________________29.（B）准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习[填空题]_________________________________30.（A）在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要[单选题]*ニ、单选题(共70题，合计70.0分)(正确答案)31.下面属于关节主要结构的是（D）A囊外韧带B囊内韧带C关节内软骨D关节腔[填空题]_________________________________32.受躯体神经支配的肌肉是（A）A骨骼肌B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌[填空题]_________________________________33阔肌的腱又称为（B）A肌腹B腱膜C筋膜D腱鞘[填空题]_________________________________34.肱三头肌伸展时，拉伸的用力方向是（D）A向内B向外C向后D向前臂所指的方向[填空题]_________________________________35.下列含镁量较高的食物有（A）A核桃B红薯C土豆D鸡蛋清[填空题]_________________________________36.缺乏维生素D会产生的疾病有（D）A红眼病B进行性肌肉萎缩C脚气病D佝偻病[填空题]_________________________________37.参与组成踝关节的有（B）。A趾骨B腓骨C跖骨D跟骨[填空题]_________________________________38.对营养的概念描述正确的是（）[单选题]*A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质(正确答案)B人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质39.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是（C）A腿推举B腿弯举C哑铃颈后臂屈伸D器械弯举[填空题]_________________________________40.肩带肌起点在（B）A肋骨B肩胛骨C肱骨D胸骨[填空题]_________________________________41.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C）属于高危动作。A引体向上B坐姿划船C颈后下拉D俯身划船[填空题]_________________________________42.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做（）。[单选题]*A冲击性伸展练习B静力性伸展练习C主动伸展练习D被动伸展练习(正确答案)43.可使髖关节伸的肌肉是（C）A髂腰肌B股四头肌C臀大肌D腓肠肌[填空题]_________________________________44.下列食物中可以提供给人体能量的是（D）A魔芋B左旋肉碱C水D脱脂牛奶[填空题]_________________________________45.下面体适能要素中属于竞技体适能的是（）[单选题]*A心肺耐力和爆发力B肌肉力量和肌肉耐力C身体成分和脂肪含量D平衡性和灵敏性(正确答案)46.有氧运动的值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是（D）[填空题]_________________________________A40%-70%6HRB65%-90%HRC65%6-95%6HRRD50%-85%HRR[填空题]_________________________________47.腹直肌上固定的练习是（A）A仰卧举腿B仰卧屈体C平板支撑D器械屈体[填空题]_________________________________48.可使髖关节屈的肌肉是（B）A股二头肌B髂腰肌C竖棘肌D臀大肌[填空题]_________________________________49.上肢带关节运动主要表现在（A）A肩胛骨B锁骨C胸骨D肱骨[填空题]_________________________________50.下列哪项不属于抗阻训练原则（D）A超负荷原则B渐进性原则C特殊性原则D趣味性原则[填空题]_________________________________51.下列属于常量元素的一组（B）A磷和铁B钾和镁C硒和钠D钙和锌[填空题]_________________________________52.抗阻训练一般不作为（）的练习方法[单选题]*A：提高心肺功能(正确答案)B：增强肌肉力量C：增强肌肉耐力D：增加肌肉体积53.哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）[单选题]*A：前臂在肘关节处屈B：上臂在肘关节处屈C：上臂在肘关节处伸D：前臂在肘关节处伸(正确答案)54.杠铃下蹲向上时的动作是（）。[单选题]*A：小腿在膝关节处伸B：小腿在膝关节处屈c：大腿在髋关节处屈D：大腿在髋关节处伸(正确答案)55.比日常生活中更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合（）。[单选题]*A：特殊性原则B：超负荷原则(正确答案)C：针对性原则D：渐进性原则56.骨盆在矢状面可以绕髋关节的（）[单选题]*A：混合轴B：额状轴(正确答案)c：矢状轴D：垂直轴57.哑铃俯身飞鸟时，与阻力方向相反的动作是（）。[单选题]*A：肩关节内收B：肩关节水平屈(正确答案)C：肩关节外展D：肩关节水平伸58.下列属于短肌的是（C）。[单选题]*A：小圆肌(正确答案)B：轮匝肌c：多裂肌D：股四头肌59.器械夹胸锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是（）。[单选题]*A：上臂水平屈、前臂屈B：上臂水平伸、前臂屈(正确答案)C：上臂水平屈、前臂伸D：上臂水平伸、前臂伸60.杠铃平板卧推向上时，肩关节的动作是（）。[单选题]*A：水平屈(正确答案)B：屈c：伸D：水平伸61.杠铃直膝硬拉时，目标肌肉向心收缩的动作是（）。[单选题]*A：大腿在髋关节处伸B：骨盆后倾(正确答案)c：大腿在髋关节处屈D：骨盆前倾62.食物中缺硒可引起（C）。[单选题]*A：癞皮病(正确答案)B：软骨病c：克山病D：克汀病63.关于股二头肌的伸展理解正确的是（）。[单选题]*A：股二头肌可使膝关节伸B：伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈(正确答案)c：伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸D：股二头肌可使髋关节屈64.人体内水的来源不包括（）。[单选题]*A：食物水B：代谢水c：饮料水D：空气水(正确答案)65.心肺训练初期采用循环训练法，后期采用持续训练法（）[单选题]*A：体重较大的客户应该选择固定自行车练习进行心肺耐力训练(正确答案)B：体重较大的客户应该选择跑步机跑步进行心肺耐力训练C：体重较大的客户应该选择台阶器练习进行心肺耐力训练D：体重较大的客户应该选择室内跳绳练习进行心肺耐力训练66健身者在进行三角变向灵敏练习一周后，反应膝关节不适，经医生诊断为右膝内侧半月板损伤，作为健身教练，训练中最可能的诱因是（）。[单选题]*A：左侧腿制动不足B：右侧腿制动转身没有抬起脚跟(正确答案)c：左侧腿制动转身没有抬起脚跟D：右侧腿制动不足65.发展肌肉耐力，适宜采用的运动负荷是（）[单选题]*A：1～6RMB：4～6RMc：6～12RMD：大于12RM(正确答案)68.烹调中应适当多用（），原因是其含不饱和脂肪酸较多。[单选题]*A：棕榈油B：玉米油(正确答案)c：椰子油D：可可油69.以下伸展计划内容说法正确的是（）[单选题]*A：柔韧性锻炼最好每天1次(正确答案)B：PNF伸展频率应为每周1~2次c：静态伸展的动作重复组数应为6~8组D：PNF伸展中被动伸展时间为30~60s70.仰卧卷腹向上时的动作是（）。[单选题]*A：脊柱屈(正确答案)B：颈屈c：颈伸D：脊柱伸71.颈椎是有几块组成（）。[单选题]*A：5块B：8块c:6块D：7块(正确答案)72.髋关节屈使（）伸展。[单选题]*A：髂腰肌B：臀大肌(正确答案)c：股中肌D：股直肌73.器械坐姿直臂划船向前时的动作是（）。[单