四季养生学课件

四季养生学黎威中医教研室1四季养生学12四季养生学1黄帝内经黄帝问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？3四季养生学1黄帝内经歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。4四季养生学1第一章养生基本概念概念：根据中医理论，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法的中国传统保健方法。又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。5四季养生学1第一章养生基本概念理论基础：以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生长化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。养生目的：延年益寿，康健无疾。养生时间：自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生。6四季养生学1第一章养生基本概念“养生”，最早见于先秦、战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”

“生生之道”----《吕氏春秋》《淮南鸿烈》讲得很清楚：第一，“将养其神”；第二，“和弱其气”；第三，“平夷其形”。7四季养生学1蜉蝣8四季养生学1第一章养生基本概念养生与寿命：每一生物都有其大致的正常寿命，蜉蝣之短、灵龟之长，物种使然。人类正常寿命有多长，说法不一。上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时道家：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，9四季养生学1第一章养生基本概念精：(1)广义之精为人体一切有形精微物质，包括气、血、津液和水谷精微；(2)狭义之精专指男女生殖之精。气：气是构成宇宙的最基本物质。气在宇宙中有两种形态：1.弥漫而剧烈运动的状态，由于细小、弥散、加上不停的运动，难以直接察知，故称“无形”。2.凝聚状态，细小而弥散的气，集中凝聚在一起，就成为看得见，摸得着的实体，故称“有形”。指构成人体及维持生命活动的最根本、最微细的物质，同时也具有生理机能的含义。现代气是流动的“‘信息－能量－物质’统一体”。10四季养生学1第一章养生基本概念万事万物都是由气构成的，气又化为精而构成各种有形的物体，因此,万物都包含着阴精和阳气两个方面，也称阴气和阳气（精气是宇宙万事万物共同的基因）。道生一，一生二，二生三，三生万物---老子11四季养生学1第一章养生基本概念形：形体，指人体肌肉、组织、器官及其功能。神：(1)指自然界物质运动变化的表现及其内在规律；(2)人体正常生命活动的外在表现；(3)人的神志活动，包括对一切生理活动协调控制和精神意识思维活动（即神明）。术数：规律12四季养生学1第一章养生基本概念阴阳1、语词阴阳的形成：最初含义是非常朴素的，指日光的向背。2、符号阴阳的形成：《易经》中用阴爻“--”和阳爻“—”表示。3、阴阳理论的形成：形成于春秋战国时期，完整系统的表述应归功于《黄帝内经》。13四季养生学1图1-1阴阳的象形文字14四季养生学1第一章养生基本概念五行：木火土金水五类物质及其运动变化规律。木土水金火15四季养生学1第一章养生基本概念整体观念：机体自身整体性和内环境统一性的思想即整体观念。1、人体是一个有机的整体2天人合一16四季养生学1第一章养生基本概念天：一是指自然之天，二社会环境人禀天地之气而生存：中医学认为世界本原于气，是阴阳二气相互作用的结果。人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。“人之常数”亦即“天之常数’’17四季养生学1第一章养生基本概念治未病:治疗未形成的疾病。正气：身体的抗病能力。邪气：致病因素和致病能力。疾病发生原理：正气与邪气斗争的结果。“正气存内，邪不可干”。所以说整个中医学就是大养生学。18四季养生学1第一章养生基本概念五味：酸、苦、甘、辛咸五气：风、暑、湿、燥、寒天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰；五味入于口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。厚味：五味过浓。19四季养生学1体质分类阳盛体质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。20四季养生学1体质分类阴虚体质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。

21四季养生学1体质分类痰湿质：平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻。食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。22四季养生学1体质分类气郁质：此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻