《24式简化太极拳-左右野马分鬃》教案

《太极拳——左右野马分鬃》教案一、教学内容24式简化太极拳第三式“左右野马分鬃”的动作教学二、教学目标(一)知识与技能：1.了解“野马分鬃”的动作名称含义和基本攻防原理。2.使85%以上的学生能够独立、连贯地完成“左右野马分鬃”的动作，做到上下肢协调配合，重心移动平稳。（二）过程与方法：1.通过讲解示范、分解与完整练习、小组合作探究等方法，引导学生掌握动作要领。2.让学生在反复练习和相互评价中，体会太极拳“以腰为轴、节节贯穿”的运动方法。（三）情感态度与价值观：1.培养学生对中华传统武术文化的兴趣和认同感。2.在练习中磨练耐心、专注的品质，体验克服困难后的成就感。3.培养互帮互学、团结协作的团队精神。三、教学重难点教学重点：“抱球”虚拟手型和侧弓步转换的协调配合。教学难点：身体重心在移动过程中的平稳过渡，以及以腰转动带动上下肢的整体发力。四、教学方法讲解示范法、分解教学法、完整练习法、纠错法、小组合作学习法、游戏竞赛法。教学过程(一)开始部分1.课堂常规：集合整队，师生问好；检查着装，宣布本节课内容、目标及安全事项；安排见习生。2.导课：“同学们，看过武侠片里大侠们用‘四两拨千斤’的招式化解攻击吗？今天我们要学的‘野马分鬃’就是这样一招，想象一下自己像奔腾的野马，飘逸的马鬃向两侧分开，既潇洒又实用。”(二)准备部分1.慢跑热身：绕场地慢跑2圈。2.徒手操(4x8拍)：头部运动、扩胸运动、肩部绕环、腰部旋转、膝关节屈伸、踝腕关节绕环。3.专项准备活动：弓步压腿：重点拉伸腿部韧带。“抱球”模仿练习：原地站立，模仿左右手抱球的动作，感受手臂的弧形。重心移动练习：原地进行重心左右、前后的移动，体会脚下虚实变化。(三)基本部分1.示范与讲解完整动作示范：教师正面、侧面演示完整的“左右野马分鬃”动作，给学生建立直观印象。动作分解讲解（以左野马分鬃为例）：口令口诀化：“一抱——二转——三分——四移”一抱（收脚抱球）：后坐翘脚，右手在上、左手在下，于体前形成“抱球”状虚拟手型。二转（转体迈步）：身体左转，左脚向左前方迈出，脚跟先着地。三分（弓步分掌）：重心前移成左弓步；同时，左右手分别向左上、右下分开，力达前臂外侧。四移（后坐转体）：重心后坐，脚尖翘起，身体右转，准备右势动作。2.学生练习练习一：下肢步法“转腰-迈步-弓步”练习教师喊口令，学生只做脚步移动和重心转换，手叉腰，重点体会“稳”。练习二：上肢手法“抱球-分掌”练习学生原地站立，只做双手的“抱球”和“分掌”动作，重点体会“圆”。练习三：上下肢完整配合慢速练习教师领做，慢速口令指挥，学生跟随练习左右式；教师巡回指导，个别纠错（如：弓步膝盖过脚尖、上下肢脱节等）。练习四：分组练习与互评将学生分成若干小组，在组长带领下练习。学生互相观察，相互评价“抱球手型是否正确”、“重心移动是否平稳”；教师巡视，并进行小组指导。3.展示与巩固“小组风采展示”：每组集体展示连续“左右野马分鬃”。师生共同从“动作规范、重心平稳、精神面貌”三个方面进行评价，给予掌声鼓励。4.素质练习(四)结束部分1.在舒缓的音乐中，带领学生做深呼吸和全身肌肉的放松拉伸，重点放松腿部、肩部。2.课堂总结：总结本节课的学习内容，强调重难点。表扬学生的积极表现，特别是团队协作精神。3.布置作业：课后回忆动作路线，徒手模仿练习3-5遍。4.回收器材，宣布下课，师生再见。六、