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文档简介

学问ICANIWILL往往不是什么了不起的大事而是减不了肥起不来床不能专注学习等一些日常生活中失控的小事生活中最让我们沮丧和痛苦的其实你并不是因为拖延症才变懒“拖延症”这个原因而已同时列出多个待办任务自由选择处理哪一个保证你当下处理的事务正是你“内心驱动力”最强的那一个做起来自然也就会比较专注你只是把懒惰散漫归咎于先想清楚你要成为什么样的人再按照这样的方式去思考和生活那些起初看似遥不可及的目标就能自然达到也正是在这个时候一个目标之所以会成为大多数人的梦想而非现实正因为它难以达到你才能说自己真正拥有了这些品质所有的失败，背后的主因其实都是“预期太高”以及进而带来的沮丧改变不能一蹴而就谁都必须经历五个阶段一开始太过激进反而是重要的败因记住,重要的是每个改变的成功率而不是每次改变的幅度1．前意识阶段：没有感到问题的存在，或拒绝承认问题的严重性2．意识阶段：意识到改变的必要性3．准备阶段：了解相关步骤，做事前准备4．行动阶段：开始执行计划5．保持阶段：根据新情况进行调整，并继续执行计划健身房为什么有那么多镜子？就是为了让你用别人的眼光看自己我们都活在他人的眼光中所谓自律不是不计较他人的眼光而是要找对“关键他人”这就要求既要有正向反馈又要严格管理权威的期待会带给我们强烈的影响，如果一些对你重要的人对你抱有强烈的期待，那么这份期待就会奏效。要激励自己成为更好的人，应该盯在谁的身上？你的眼睛，把参照对象定义成跟你一样的身边人或者从身边选择你的参照对象你才能从他们身上学到你真正能用得上的东西由于“自我妨碍”的存在我们很容易给自己的退缩找到原因不敢成为优秀的人。所以，你一定要认清这种心态，至少不要让别人的“自我妨碍”影响到你的判断阻止我们的往往并不是目标本身的难度而是我们因为畏惧这个难度由于在日常语言的暗示里对“自律”这件事附加了太多励志光环反而会导致我们产生畏难情绪觉得这不是普通人能做到的事不但没被激励，反而会被吓倒如果你真是足够自律的人像吃饭喝水一样的习惯而已自律的生活对你而言只是语言的暗示是改变行为模式的有效方式之一。因为我们怎样去称呼一件事，往往就决定了我们怎样去思考它，而我们怎样去思考它，往往就决定了我们怎么去对待它。

我们也会习惯性地自己吓自己觉得要对自己狠一点效果才会好一点自律不是吓出来的

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