《 大学体育与健康》教案

《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目1 大学体育概论教学目的与要求教学目的：了解体育的起源和功能；了解大学体育教育的内容和目标；熟悉《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》基本内容；了解良好的生活方式与不良的生活方式。教学要求：为后续学习大学体育与健康积累必要的背景知识。教学重点与难点重点：（1）大学体育；（2）大学体育教育。难点：生活方式。教学方法课堂演示、课堂练习、问答形式的教授法教学用具机房难点与重点讲解方法示例法项目导读体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和社会文明的重要体现。体育在提高人民身体素质和健康水平、促进人的全面发展，丰富人民精神文化生活、推动经济社会发展，激励全国各族人民弘扬追求卓越、突破自我的精神方面，都有着不可替代的重要作用。教学内容项目1 大学体育概论 任务1大学体育 任务引导 一、体育概念的起源和发展（一）体育的概念（二）体育的起源和发展（三）体育的分类1.社会体育；2.学校体育；3.竞技体育二、体育的功能 （一）健身功能体育的健身功能主要表现在：（1）体育运动可促进人体骨骼和肌肉的生长。（2）体育运动可促进血液循环，提高心脏功能。（3）体育运动能够提高神经系统的功能。（4）经常从事体育运动还可以改善呼吸系统功能。（二）促进个体社会化（三）教育功能（四）娱乐功能（五）经济功能（六）社会情感功能（七）政治功能三、大学体育的作用1.增强体质、促进健康（1）有效地促进身体正常生长、发育。（2）促进身心全面的发展。2.奠定学生终身体育的基础3.加强校园精神文明建设任务2大学体育教育 任务引导 一、大学体育教育的内容（一）课堂体育内容（二）课外体育内容二、大学育教育的目标（一）课堂体育目标1．知识目标；2．能力目标；3．德育目标（二）课外体育目标1．知识目标；2．能力目标；3．德育目标 三、大学体育教育的组织形式 1.体育课教学；2.课外体育活动；3.课余体育训练；4.体育运动竞赛任务3生活方式 任务引导 一、良好生活方式（一）良好生活方式的含义（二）良好生活习惯的分类良好生活习惯可以分为以下四类：1.加强体育锻炼2.合理的膳食营养3.戒除不良生活习惯4.良好的心理状态二、不良生活方式 （一）不良生活方式的含义（二）不良生活习惯的分类不良生活方式可以分为以下四类：1.不良生活方式与习惯2.致病行为模式3.不良疾病行为4.违反法律、道德的行为三、现代社会的典型不良生活方式（一）不良的饮食习惯1.三餐饮食不能按时定量2.进食狼吞虎咽，暴饮暴食3.饮食结构失衡（二）不规律的生活作息1.不规律的作息习惯的危害2.作息习惯的改善（三）不适度的体育锻炼1.缺乏体育锻炼2.过度的体育锻炼（四）情绪管理不当导致心理状态失衡1.情绪管理不当的危害2.情绪调节的方法（1）理智调节法：（2）语言调节法：（3）活动转移法：（4）交往调节法：（5）目标转移法：项目小结 总结案例 探索与思考 教学反映：课后分析：作业布置：1．系统阐述体育的功能。2．系统阐述大学体育的作用。3．大学体育的组织形式有哪些？参考资料[1]何洪平，李进超大学体育与健康[M].西安：西北工业大学出版社，2019[2]李建臣主编.体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2020[3]程方平，贾志勇主编.大学体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2018[4]刘硕.图解蓝球运动从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2023.[5]田磊.现代足球训练体系[M].北京：中国纺织出版社，2019.[6]朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京：清华大学出版社，2019.[7]人邮体育.图解乒乓球运动从入门到精通[M].北京：人民体育出版社，2023.[8]李建臣，王永安，文世林.田径运动教程[M].3.北京：化学工业出版社，2018.[9]侯雯.二十四式太极拳[M].河南科学技术出版社，2019年.[10]吴维叔.武术基础拳[M].北京：北京时代华文书局，2020年.《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目2 体育锻炼与健康教学目的与要求教学目的：了解体育锻炼的目的、安排、方法和营养的平衡；了解健康教育、健康促进和终身体育的内涵；了解各项运动的营养特点。教学要求：树立积极的生命健康观，更豁达、有效、积极地面对健康相关问题。教学重点与难点重点：体育锻炼与合理营养；难点：健康及影响健康的因素。教学方法课堂演示、课堂练习、问答形式的教授法教学用具机房难点与重点讲解方法示例法项目导读根据现代营养学的研究，人体所需的各种营养素分为七类，即蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。对这些营养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。“健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息”。健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，提高生活质量，并对教育效果做出评价。教学内容项目2 体育锻炼与健康 任务1体育锻炼与合理营养 任务引导 一、体育锻炼的目的（一）适量体育运动可使人体健康发展1.促进人体健康发展2.可使人体功能得到充分发展（二）适量体育锻炼可促进人的心理健康发展1.培养良好的意志品质2.调节人的情绪（三）适量体育运动可提高人适应社会的能力1.提高人体适应环境的能力2.进社会交往和增进友谊（四）过度运动对健康的影响（五）运动缺乏对健康的影响二、体育锻炼的基本原则 （一）目的性原则（二）自觉性原则（三）全面性原则（四）循序渐进性原则三、体育锻炼的合理安排（一）体育锻炼时间选择1.清晨锻炼2.下午锻炼3.傍晚锻炼（二）体育锻炼时运动量的调控1.测量运动时脉搏2.根据第二天“晨脉”调节运动量3.主观感觉四、人体的主要营养素 （一）蛋白质（二）脂类（三）糖类（四）维生素（五）矿物质（六）膳食纤维（七）水五、膳食营养素摄入量的平衡（一）氨基酸平衡（二）热量营养素构成平衡（三）酸碱平衡六、平衡膳食的原则与方法（一）饮食有节（二）各餐食物分配比例（三）养成良好的饮食习惯任务2健康及影响健康的因素 任务引导 一、健康概述 （一）世界卫生组织的健康概念（二）健康的内涵1.生理健康；2.心理健康；3.社会适应4.道德健康；5.生殖健康（三）健康的标准1.WHO的健康标准2.心理健康的标准（四）健康观的发展趋势1.健康第一；2.注重物质生活和精神生活的平衡二、健康的影响因素（一）遗传和心理因素1.遗传因素；2.心理因素（二）环境因素1.自然环境2.社会环境（三）生活方式因素（四）卫生保健设施因素（五）体育锻炼因素三、健康教育 （一）学校健康教育1.树立现代健康意识；2.掌握一般卫生知识（二）健康促进1.促进健康的行为；2.危害健康的行为（三）如何维护健康1．养成良好的生活规律2．纠正不良行为习惯3．注意合理的膳食营养项目小结 总结案例 探索与思考 应用举例点：影响人类健康的因素教学反映：课后分析：作业布置：1.简述健康的定义。2.影响健康的主要因素有哪些？3.简述适量体育运动对健康的影响。参考资料[1]何洪平，李进超大学体育与健康[M].西安：西北工业大学出版社，2019[2]李建臣主编.体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2020[3]程方平，贾志勇主编.大学体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2018[4]刘硕.图解蓝球运动从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2023.[5]田磊.现代足球训练体系[M].北京：中国纺织出版社，2019.[6]朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京：清华大学出版社，2019.[7]人邮体育.图解乒乓球运动从入门到精通[M].北京：人民体育出版社，2023.[8]李建臣，王永安，文世林.田径运动教程[M].3.北京：化学工业出版社，2018.[9]侯雯.二十四式太极拳[M].河南科学技术出版社，2019年.[10]吴维叔.武术基础拳[M].北京：北京时代华文书局，2020年.《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目3 体育锻炼的卫生保健教学目的与要求教学目的：了解体育卫生基本知识；了解体育锻炼方法；了解运动创伤诊断与处置方法；掌握遇到运动损伤可以采取有效的处置方法。教学要求：体育必须与卫生保健相结合，体育锻炼时，必须了解有关的运动生理卫生知识。教学重点与难点重点：（1）体育卫生常识；（2）锻炼身体。难点：常见职业性疾病的运动干预。教学方法课堂演示、课堂练习、问答形式的教授法教学用具机房难点与重点讲解方法示例法项目导读伴随着生活水平的提高，人们越来越关注自身身体健康，运动健身已经成为许多人增进身体健康、增强体质的主要途径。但是由于许多人缺乏体育锻炼卫生常识，不按科学规律锻炼身体，这样不仅会造成运动效果的大打折扣，甚至会严重损害身体健康，长期不科学的锻炼最终也会导致人体疾病的发生。因此，体育必须与卫生保健相结合，体育锻炼时，必须了解有关的运动生理卫生知识。教学内容项目3 体育锻炼的卫生保健 任务1体育卫生常识 任务引导 一、自我体格检查 （一）主观感觉1.运动心情、2.自我感觉、3.睡眠、4.食欲、5.排汗量（二）客观检查1.脉搏、2.体重、3.运动成绩二、体育锻炼前做好准备活动 任务2锻炼身体 任务引导 一、锻炼身体的方法（一）通常采用的锻炼方法有以下几种1.负重练习法、2.重复练习法、3.循环练习法4.变换练习法、5.综合练习法（二）提高身体素质的方法1.发展力量素质的方法2.发展耐力素质的方法（1）发展有氧耐力的方法：（2）发展无氧耐力的方法：3.发展速度素质的方法（1）反应速度：（2）动作速度：（3）移动速度：4.发展灵敏素质的方法5.发展柔韧素质的方法（三）简便易行的锻炼方法1.步行锻炼法、2.跑步锻炼法3.游泳锻炼法、4.跳绳锻炼法、5.有氧操锻炼法二、选择适宜的健身方法（一）健身方法的选择原则1．目标明确、2．方法可行、3．因地制宜4．循序渐进、5．全面发展（二）健身项目的选择方法1.根据体型来选择项目2.根据自身性格来选择健身方式 任务3运动安全与运动创伤的预防和处置 任务引导 一、身体适应性诊断与处置（一）精神情绪变化（二）睡眠食欲情况（三）脉搏频率检查1．基础脉搏的测定诊断2．运动脉搏的测定诊断二、身体应急性诊断与处置（一）腹部疼痛现象（二）运动性晕厥（三）肌肉痉挛现象（四）长跑“极点”现象 三、运动损伤的预防与处置（一）运动损伤的原因1．思想麻痹大意；2．准备活动不当 3．技术上的缺点和错误；4．运动量过大或过于剧烈5．身体机能状态和心理状态低下；6．教学组织不当（二）运动损伤的预防1．克服麻痹思想；2．做好准备活动3．加强保护与自我保护，提高自我保护能力；4．合理的组织5．重视科学锻炼；6．要创造安全、适宜的锻炼环境（三）常见的运动损伤与处置1．肌肉拉伤；2．肌肉挫伤；3．韧带扭伤；4．腰扭伤；5．骨折；6．脑震荡（四）运动损伤的急救方法1．止血法；2．搬运法；3．人工呼吸法四、女子运动卫生（一）女子生长发育的生理特点（二）运动对月经周期的影响（三）女大学生参加运动的安全卫生拓展阅读-----健身、健美运动与营养（一）食物的需要量（二）热量物质的比例（三）用餐次数任务4常见职业性疾病的运动干预 任务引导 一、职业特征及其职业病的预防 （一）职业范围及其劳动特征（二）常见性职业病（三）职业病的诊断原则和程序（四）工作场所的职业卫生要求二、常见职业病的体育疗法 （一）颈椎病的体疗方法颈椎病的体疗方法主要有医疗体操、牵引疗法和按摩法。1.医疗体操医疗体操是积极预防和治疗颈椎病的有效方法（1）伸颈拔背。（2）与颈争力。（3）头颈侧屈。（4）回头望月。（5）头颈绕环。2.牵引疗法3.按摩法（1）擦、揉、捏颈后肌肉和两侧斜方肌。（2）缓慢屈伸、旋转头颈3~4次。（3）打八邪。（二）腰椎间盘突出症的体疗方法腰椎间盘突出症的体疗方法主要有医疗体操、牵引疗法和按摩法。1.医疗体操医疗体操是积极有效治疗腰椎间盘突出症的实用方法2.牵引疗法3.按摩法（三）肩周炎的体疗方法肩周炎的体疗方法主要有医疗体操和按摩法。1.医疗体操（1）弯腰划圈。（2）屈肘摸背。（3）旋转上肢。（4）手指爬墙。（5）滑车举臂。2.按摩（1）患者取坐位。（2）按摩者站在患者身后，用单手揉捏颈后肌肉，反复数遍。（3）揉捏三角肌、肱二头肌、斜方肌，掌根揉背肌；弹拨肱二头肌腱；点揉风池等穴。（4）双手夹住患者肩，一只手在肩前，另一只手在肩后，搓动肩部30s，然后轻轻拍击患者肩20~30下。（5）按摩者站患者身后，扶肩握臂，做肩外展、旋转等被动活动。动作轻柔，幅度渐增，不痛为宜。（6）患者取立位。项目小结 总结案例 探索与思考 应用举例点：教学反映：课后分析：作业布置：1.体育锻炼前需要进行哪些准备工作？2.在运动过程中韧带扭伤该如何处置？3.女大学生参加运动应注意哪些方面？4.腰间盘突出患者应当怎样合理进行运动康复？参考资料[1]何洪平，李进超大学体育与健康[M].西安：西北工业大学出版社，2019[2]李建臣主编.体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2020[3]程方平，贾志勇主编.大学体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2018[4]刘硕.图解蓝球运动从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2023.[5]田磊.现代足球训练体系[M].北京：中国纺织出版社，2019.[6]朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京：清华大学出版社，2019.[7]人邮体育.图解乒乓球运动从入门到精通[M].北京：人民体育出版社，2023.[8]李建臣，王永安，文世林.田径运动教程[M].3.北京：化学工业出版社，2018.[9]侯雯.二十四式太极拳[M].河南科学技术出版社，2019年.[10]吴维叔.武术基础拳[M].北京：北京时代华文书局，2020年.《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目4 体能训练与发展教学目的与要求教学目的：了解体能概念、意义；了解体能和各类辩证关系；了解徒手力量和器械抗阻训练方法；掌握一定的功能测试。教学要求：通过本项目的学习，可以帮助学生树立正确的体育价值观，形成积极参与体育锻炼的良好意识。教学重点与难点重点：（1）健康体能与体能训练；（2）体能锻炼计划的制定与实施。难点：发展职业体能的实用技术。教学方法课堂演示、课堂练习、问答形式的教授法教学用具机房难点与重点讲解方法示例法项目导读从20世纪80--90年代后期开始，体能训练思想通过一些发达国家进入我国竞技运动训练领域，并逐渐在我国体育界产生了较大影响。通过学习了解体能训练的基本状况和现代体能发展趋势，并总结出体能训练的先进性、系统性、复合性、专项性等特点。通过本项目的学习，可以帮助学生树立正确的体育价值观，形成积极参与体育锻炼的良好意识；养成良好体能训练习惯，养成积极乐观的生活态度；能通过体能活动改善心理状态，通过功能测试建立正确的评估，形成健康的生活方式。教学内容项目4 体能训练与发展 任务1健康体能与体能训练 任务引导 一、体能与体能训练（一）体能的基本概念（二）体能的定义（三）体能训练的基本概念（四）体能训练的意义1.有利于掌握先进的技术动作和提高专项运动表现能力2.有利于承受大负荷量训练和高强度比赛3.有利于伤病的预防和康复、延长运动寿命二、体能训练的认识与分析（一）国内学者关于体能的认识1.体能能力说；2.体能素质说；3.体能综合说（二）体能训练的核心（三）体能训练的训练学范畴 三、体能训练的适用原则体能的系统训练必须遵守以下一些原则：（一）目标标准原则（二）稳定原理或定态原则（三）时域原则（四）目标生物定态原则（五）脑与中枢神经系统特殊训练原则任务2体能锻炼计划的制定与实施 任务引导 一、徒手力量训练的主要技术手段教学（一）上肢力量训练常用手段——俯卧撑（二）躯干力量训练常用手段——仰卧起坐（直起、转体）（三）下肢力量训练常用手段——深蹲（四）全身力量训练常用手段——立卧撑跳二、器械抗阻训练的主要技术手段教学 （一）蹲类项目与举重技术的关系1.颈前深蹲；2.箭步蹲；3.宽握支撑深蹲；4.窄握支撑深蹲；5.颈后蹲跳；6.前半蹲；7.后半蹲；8.间歇式后深蹲（二）杠铃动作技术（三）哑铃动作技术（四）实心球动作技术任务3发展职业体能的实用技术 任务引导 一、功能性测试与评估 （一）功能性运动能力金字塔1.功能性运动能力金字塔模型2.功能性运动能力金字塔模型的表现形式（1）理想的金字塔模型（2）功能性能力不足的金字塔模型（3）功能性表现不足的金字塔模型（4）功能性技术不足的金字塔模型3.功能运动素质动作测试（1）功能性动作测试的典型方法——FMS（2）核心力量的徒手测试——仰卧两头起（3）核心力量测试——负重前抛实心球（4）最大力量测试——1RM深蹲测试(1RMBilateralBackSquat)（二）爆发力测试与评估（三）耐力素质测试与评估——有氧耐力测试与评估（四）速度、灵敏测试与评估1.基础速度测试——5米冲刺跑测试2.灵敏、协调能力测试——六边形跳测试（五）柔韧素质测试——坐位体前屈二、阶段训练周期与负荷安排（一）阶段训练及其划分1.阶段训练2.阶段训练的基本模式和主要任务（1）准备阶段；（2）比赛阶段（3）过渡阶段（二）各阶段负荷安排1.准备阶段负荷特点；2.比赛阶段负荷特点（三）过渡阶段负荷特点项目小结 总结案例 探索与思考 应用举例点：运动表现体能训练体系的基本框架教学反映：课后分析：作业布置：1.体能训练的核心与原则是什么？2.介绍3种徒手练习爆发力的方法？3.简述FMS测试的功能、意义及方法？参考资料[1]何洪平，李进超大学体育与健康[M].西安：西北工业大学出版社，2019[2]李建臣主编.体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2020[3]程方平，贾志勇主编.大学体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2018[4]刘硕.图解蓝球运动从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2023.[5]田磊.现代足球训练体系[M].北京：中国纺织出版社，2019.[6]朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京：清华大学出版社，2019.[7]人邮体育.图解乒乓球运动从入门到精通[M].北京：人民体育出版社，2023.[8]李建臣，王永安，文世林.田径运动教程[M].3.北京：化学工业出版社，2018.[9]侯雯.二十四式太极拳[M].河南科学技术出版社，2019年.[10]吴维叔.武术基础拳[M].北京：北京时代华文书局，2020年.《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目5 球类运动教学目的与要求教学目的：了解篮球运动的起源和发展，学会基本技术；了解足球运动的起源和发展，学会基本技术；了解排球运动的起源和发展，学会基本技术；了解羽毛球运动的起源和发展，学会基本技术；了解乒乓球运动的起源和发展，学会基本技术。教学要求：培养学生吃苦耐劳、不畏艰险的坚强致力和敢于斗争、善于斗争的精神。教学重点与难点重点：（1）篮球运动；（2）足球运动。难点：羽毛球运动。教学方法课堂演示、课堂练习、问答形式的教授法教学用具机房难点与重点讲解方法示例法项目导读球类运动种类繁多，涵盖篮球、足球、乒乓球等多种项目。当代大学生中，篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球较为流行。球类运动多为多人对抗性运动，好处众多。它能提升社交质量，改善人际关系；含跑跳动作，可增强肌肉灵活度与力量；其趣味性强，能激发运动热情、改善身体素质；还能提升身体各项机能、免疫系统、骨骼矿物质密度，提高反应能力，让人更灵敏。此外，作为竞技运动，能锻炼人的专注力。教学内容项目5 球类运动 任务1篮球运动 任务引导 一、篮球运动概述二、篮球运动基本技术 （一）移动（二）投篮（三）传、接球（四）运球（五）抢篮板球（六）防守三、篮球运动基本战术 （一）基础配合（二）快攻与防守快攻（三）攻防半场人盯人四、篮球运动主要规则 （一）垂直原则（二）合法防守位置（三）防守控制球的队员（四）阻挡任务2足球运动 任务引导 一、足球运动概述 二、足球运动基本技术 （一）踢球（二）接球（三）运球（四）头顶球（五）抢断重点提示：铲球脚离地面超过球的高度，易伤害对手造成犯规。（六）假动作三、足球运动基本战术 （一）比赛阵形（二）局部配合进攻战术（三）局部配合防守战术（四）整体防守战术四、足球运动主要规则 （一）比赛时间（二）运动员和裁判员（三）任意球（四）罚球点球（五）红、黄牌（六）伤停补时（七）越位（八）暂停比赛（九）进球任务3乒乓球运动 任务引导 一、乒乓球运动概述 二、乒乓球运动基本技术（一）基本站位（二）准备姿势（三）握拍技术（四）基本步伐（五）发球与接发球（六）推挡球技术（七）攻球技术（八）搓球技术（九）弧圈球技术三、乒乓球运动主要规则 （一）合法发球（二）还击（三）失分（四）一局比赛（五）次序和方位（六）间歇任务4排球运动 任务引导 一、排球运动概述 二、排球运动基本技术 （一）准备姿势（二）移动（三）发球（四）垫球（五）传球（六）扣球（七）拦网三、排球运动基本战术 （一）阵容配备（二）进攻战术（三）防守战术四、排球运动主要规则（一）排球规则概况（二）发球犯规（三）位置错误（四）击球时的犯规（五）暂停和换人 任务5羽毛球运动 任务引导 一、羽毛球运动概述 二、羽毛球运动基本技术（一）握拍（二）发球（三）接发球（四）后场击球（五）前场击球（六）中场击球（七）基本步法 三、羽毛球运动基本战术（一）单打战术（二）双打战术四、羽毛球运动的主要规则（一）发球规则（二）比方规则（三）站位规则（四）赛中间歇方式（五）比赛中常见的违例（六）交换场区项目小结 总结案例 探索与思考 应用举例点：教学反映：课后分析：作业布置：1.篮球运动的基本技术有哪些？2.足球运动的基本技术有哪些？3.乒乓球运动的基本技术有哪些？4.排球运动的基本技术有哪些？5.羽毛球运动的基本技术有哪些？参考资料[1]何洪平，李进超大学体育与健康[M].西安：西北工业大学出版社，2019[2]李建臣主编.体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2020[3]程方平，贾志勇主编.大学体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2018[4]刘硕.图解蓝球运动从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2023.[5]田磊.现代足球训练体系[M].北京：中国纺织出版社，2019.[6]朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京：清华大学出版社，2019.[7]人邮体育.图解乒乓球运动从入门到精通[M].北京：人民体育出版社，2023.[8]李建臣，王永安，文世林.田径运动教程[M].3.北京：化学工业出版社，2018.[9]侯雯.二十四式太极拳[M].河南科学技术出版社，2019年.[10]吴维叔.武术基础拳[M].北京：北京时代华文书局，2020年.《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目6田径运动教学目的与要求教学目的：了解田径运动的起源和发展；熟悉跳高、跳远、三级跳、推铅球的基本技；熟悉短跑、中长跑、跨栏跑、接力跑的基本技术动作。教学要求：促进学生的竞争意识，培养学生奋发向上、努力拼搏的精神。教学重点与难点重点：（1）田径运动的简介；（2）田赛项目。难点：径赛项目。教学方法课堂演示、课堂练习、问答形式的教授法教学用具机房难点与重点讲解方法示例法项目导读田径与生活密切相关\t"/item/%E7%94%B0%E5%BE%84/_blank"走、\t"/item/%E7%94%B0%E5%BE%84/_blank"跑、\t"/item/%E7%94%B0%E5%BE%84/_blank"跳、\t"/item/%E7%94%B0%E5%BE%84/_blank"掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。田径运动中各单项和全能项目，对人体形态，主要身体素质水平和心理机能等有不同的要求，运动员要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。教学内容项目6田径运动 任务1田径运动的简介 任务引导 一、田径运动的起源 二、现代田径运动的发展标准的田径场一般由外场、中场及内场3部分组成。（1）外场，径赛跑道外侧，主要包括建筑看台或其他有关设施。（2）中场，径赛跑道所占有的空间，内圈周长400米，为椭圆形。（3）内场，供田赛或球类比赛使用的部分。 任务2田赛项目 任务引导 一、跳高（一）助跑技术1.助跑的起动2.助跑的路线3.助跑的距离4.助跑的节奏5.助跑的技术要点（二）起跳技术（三）过杆与落地技术二、跳远 （一）助跑技术（二）起跳技术（三）腾空技术（四）落地技术三、级跳远 （一）助跑技术（二）第一跳（单足跳）技术（三）第二跳（跨步跳）技术（四）第三跳（跳跃）技术四、推铅球 （一）握球和持球（二）预备姿势1.高姿势。2.低姿势。3．滑步。4．最后用力。5．缓冲五、田赛项目竞赛规则要点 （一）比赛方法（二）有效成绩（三）录取名次（四）犯规（五）裁判员的旗示任务3径赛项目 任务引导 一、短距离跑、中距离跑、长距离跑 （一）短跑1.起跑技术2.起跑后的加速跑技术3.途中跑技术4.终点跑技术5.弯道跑技术（二）中长跑（1）起跑技术（2）起跑后的加速跑技术（3）途中跑技术（4）终点跑技术（5）中长跑的呼吸二、跨栏跑1．起跑至第一栏技术2．跨栏步技术（1）起跨攻栏（2）腾空过栏3．栏间跑技术4．终点跑技术5．全程跑技术三、接力跑1．起跑技术（1）持棒起跑（2）接棒起跑2．传接棒技术（1）传、接棒的方法（2）传、接棒的时机（3）起跑标志线（4）各棒队队员分配四、径赛项目竞赛规则要点 （一）短跑、中长跑的名次判定（二）短跑及中长跑的起跑（三）分道跑（四）赛次和分组（五）分道（六）接力赛（七）跨栏（八）风速（九）公路赛（十）竞走项目小结 总结案例 探索与思考 应用举例点：教学反映：课后分析：作业布置：1.阐述跳高和跳远的技术要领。2.阐述短跑和中长跑的技术要领。3.阐述跨栏跑和接力跑的技术要领。参考资料[1]何洪平，李进超大学体育与健康[M].西安：西北工业大学出版社，2019[2]李建臣主编.体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2020[3]程方平，贾志勇主编.大学体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2018[4]刘硕.图解蓝球运动从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2023.[5]田磊.现代足球训练体系[M].北京：中国纺织出版社，2019.[6]朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京：清华大学出版社，2019.[7]人邮体育.图解乒乓球运动从入门到精通[M].北京：人民体育出版社，2023.[8]李建臣，王永安，文世林.田径运动教程[M].3.北京：化学工业出版社，2018.[9]侯雯.二十四式太极拳[M].河南科学技术出版社，2019年.[10]吴维叔.武术基础拳[M].北京：北京时代华文书局，2020年.《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目7 体操运动教学目的与要求教学目的：了解体操的起源与发展与分类；了解基本体操和健美操的区别和技术要点；掌握基本体操和健美操的技术要点。教学要求：磨练学生在胜利面前戒骄戒躁、在失败面前不气馁的思想品质。教学重点与难点重点：基本体操。难点：健美操运动。教学方法课堂演示、课堂练习、问答形式的教授法教学用具机房难点与重点讲解方法示例法项目导读狭义的体操是“竞技体操”，它是体操的一个分支，简称体操。是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。广义的体操运动是对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”，并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。教学内容项目7 体操运动 任务1基本体操 任务引导 一、体操运动简介 二、基本体操的基本技术（一）基本练习1．立卧撑2．仰卧起坐3．俯卧挺身4．俯平衡5．挺身跳6．跪跳起7．侧手翻8．肩肘倒立9．头手倒立10．团身前滚翻11．鱼跃前滚翻12．垫上成套动作（二）器械体操1．单杠2．双杠3．支撑跳跃4.利用肋木健身5.攀登任务2健美操运动 任务引导 一、健美操运动简介 健美操比赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）、啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。二、健美操的基本技术 （一）手型手型源自舞蹈与武术，包含：1.掌形：分掌（五指分开）与合掌（五指并拢）2.拳形：五指紧握，拇指压食指3.芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢4.西班牙舞手式：五指弯曲，拇指内扣（二）身体动作1.头颈部：屈、转、绕环2.肩部：提/沉肩、绕肩、绕环、振肩3.上肢：举、屈、摆/绕/旋（三）基本站立1.立：直立/开立/点地立/提踵立2.弓步：前/侧/后弓步3.跪立：双/单腿跪姿，保持躯干直立（四）下肢动作1.踏步：脚尖/全脚掌/高抬腿2.跳跃：屈腿跳/踢腿跳/后踢跳/弹踢跳/开合跳/弓步跳（五）成套组合含四套组合动作，每套4个8拍：1.组合一：一字步+侧并步+十字步2.组合二：点地+弧形走+吸腿转体3.组合三：交叉步+侧点地+行进屈腿4.组合四：V/A字步+弹踢跳+漫步所有组合5-8拍反向重复项目小结 总结案例 探索与思考 应用举例点：立卧撑

仰卧起坐教学反映：课后分析：作业布置：1.基础体操对人体健康的作用？2.健美操的内容和分类？3.健美操的特点和作用？参考资料[1]何洪平，李进超大学体育与健康[M].西安：西北工业大学出版社，2019[2]李建臣主编.体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2020[3]程方平，贾志勇主编.大学体育与健康[M].沈阳：辽宁高等教育出版社，2018[4]刘硕.图解蓝球运动从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2023.[5]田磊.现代足球训练体系[M].北京：中国纺织出版社，2019.[6]朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京：清华大学出版社，2019.[7]人邮体育.图解乒乓球运动从入门到精通[M].北京：人民体育出版社，2023.[8]李建臣，王永安，文世林.田径运动教程[M].3.北京：化学工业出版社，2018.[9]侯雯.二十四式太极拳[M].河南科学技术出版社，2019年.[10]吴维叔.武术基础拳[M].北京：北京时代华文书局，2020年.《大学体育与健康》课程教案纸授课题目项目8 武术与民族传统体育教学目的与要求教学目的：了解我国传统体育的特点；了解武术和太极拳的技术要求。教学要求：通