2025年高职休闲体育（健身指导）试题及答案

2025年高职休闲体育（健身指导）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）答题要求：本大题共20小题，每小题2分，共40分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内。1.以下哪种运动属于有氧运动？（）A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑2.人体运动时的主要供能物质是（）A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素3.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）A.肱二头肌B.肱三头肌C.小腿腓肠肌D.股四头肌4.以下哪种训练方法有助于提高肌肉力量？（）A.长时间慢跑B.轻重量多次数训练C.高强度间歇训练D.大重量低次数训练5.运动后拉伸的主要目的是（）A.增加肌肉维度B.提高运动成绩C.减少肌肉酸痛D.促进肌肉生长6.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）A.米饭B.鸡蛋C.香蕉D.土豆7.正常成年人的心率范围是（）A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟8.以下哪种运动损伤属于开放性损伤？（）A.肌肉拉伤B.骨折C.擦伤D.关节扭伤9.运动处方的核心要素不包括（）A.运动强度B.运动时间C.运动频率D.运动心情10.以下哪种运动适合改善身体柔韧性？（）A.瑜伽B.篮球C.足球D.拳击11.力量训练中，每组动作的重复次数一般在（）A.1-3次B.4-6次C.7-12次D.15-20次12.以下哪种运动有助于提高心肺功能？（）A.骑自行车B.平板支撑C.仰卧起坐D.引体向上13.运动中补充水分的正确方式是（）A.大量一次性饮水B.口渴时再喝水C.少量多次饮水D.喝碳酸饮料14.以下哪种训练方法属于间歇训练？（）A..持续慢跑30分钟B.慢跑1分钟后快走1分钟，交替进行C.连续做100个俯卧撑D.长时间进行瑜伽练习15.人体的三大供能系统不包括（）A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.无氧呼吸系统16.以下哪种运动项目对协调性要求较高？（）A.田径B.体操C.举重D.游泳17.运动后恢复的重要手段不包括（）A.充足睡眠B.合理饮食C..继续高强度运动D.适当放松18.以下哪种运动损伤的处理方法是错误的？（）A.擦伤用生理盐水清洗B.肌肉拉伤立即热敷C.骨折固定后送医D.关节扭伤先冷敷19.制定运动计划时，不需要考虑的因素是（）A.个人身体状况B..运动兴趣爱好C.天气情况D.运动目标20.以下哪种运动有助于塑造身体线条？（）A.有氧运动B.力量训练C.柔韧性训练D.平衡训练第II卷（非选择题，共60分）21.（共10分）简述有氧运动和无氧运动的区别。22.（共10分）请说明运动中常见的几种肌肉拉伤的原因及预防措施。23.（共10分）结合自身情况，制定一份一周的健身计划，包括运动项目、时间安排和强度控制。24.（共15分）阅读以下材料：小明是一名热爱运动的大学生，但最近在运动过程中经常感到疲劳，运动成绩也有所下降。他每天坚持跑步30分钟，但没有进行其他形式的锻炼。饮食方面，他喜欢吃油炸食品和甜食，很少吃蔬菜水果。请分析小明运动疲劳和成绩下降的可能原因，并给出相应的改善建议。25.（共15分）阅读材料：近年来，随着人们健康意识的提高，休闲体育产业蓬勃发展。各种健身俱乐部、户外运动场所不断涌现。然而，在休闲体育发展过程中，也存在一些问题，如部分健身场所设施不完善、教练资质参差不齐等。请针对这些问题提出你的看法和改进措施。答案：1.C2.C3.C4.D5.C6.B7.B8.C9.D10.A11.C12.A13.C14.B15.D16.B17.C18.B19.C20.B21.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，主要消耗碳水化合物和脂肪，提高心肺功能，如慢跑游泳等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，一般强度大、持续时间短，主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统供能，能增加肌肉力量和爆发力，如短跑、举重等。22.肌肉拉伤原因：运动前准备活动不充分；肌肉过度疲劳；运动姿势不正确等。预防措施：运动前充分热身；合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳；掌握正确运动姿势；加强易伤部位肌肉力量训练。23.周一：30分钟慢跑，强度适中，可微微出汗；周二：20分钟俯卧撑，分4组，每组5-8次，强度中等；周三：休息；周四：30分钟骑自行车，保持匀速，强度适中；周五：20分钟仰卧起坐，分4组，每组8-12次，强度中等；周六：40分钟游泳，自由泳为主，强度适中；周日：休息。24.原因：单一跑步运动缺乏全面性，身体某些部位未得到锻炼；饮食不健康，油炸食品和甜食影响身体机能。建议：增加力量训练和柔