《高职院校体育与健康教程》第8章乒乓球运动

高职院校体育与健康PART08乒乓球运动目录Contents乒乓球运动的基本技术01乒乓球运动的基本战术02乒乓球运动的场地、器材及比赛规则03

掌握乒乓球运动的基本技术。掌握乒乓球运动的基本战术。掌握乒乓球运动的场地、器材及比赛规则。学习目标素质目标在提升技术水平的同时，主动了解乒乓球文化。培养奋发向上的意志品质和积极阳光的心态。第一节乒乓球运动的基本技术乒乓球运动所用器材简单，易于开展，运动量可大可小，参加者不受年龄、性别等限制。乒乓球在我国有良好的群众基础，深受学生的欢迎。乒乓球比赛通常设有男女单打、男女双打、男女团体和男女混双等七个比赛项目。（一）直握拍方法动作要领：拇指第一指节与食指第二指节握住球拍的正面，拍柄压住虎口；中指、无名指和小指自然弯曲斜向并列于球拍背面，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。一、握拍方法（二）横握拍方法动作要领：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面，轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。一、握拍方法（一）单步单步的特点是移动范围较小，身体重心较为稳定。其多在来球离身体不远的情况下使用。动作要领：以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、后、左、右的某个方向移动一步。（二）跨步跨步的特点是移动范围较大，身体重心起伏也大。其多在来球急、角度大的情况下使用。动作要领：一只脚向来球方向跨出一大步，另一只脚跟着移动。二、基本步法（三）滑步滑步的特点是移动范围较大，身体重心平稳，便于发力。其多在来球角度较大、球速较快时使用。动作要领：两脚几乎同时向来球方向蹬地，离球远的脚先落地。（四）交叉步交叉步多在来球离身体较远的情况下使用。动作要领：离球远的脚朝来球方向跨出一大步，并从前面超过另一只脚，两脚在身前交叉，另一只脚再向来球方向移出一步。二、基本步法（一）正手平击发球动作要领：将球抛起，拍面稍向前倾，当球下降至稍高于球网时，手臂向左前方发力，挥拍击球的中上部；击球后，球的第一落点应在球台中区。三、发球方法（二）反手发轻短球动作要领：手臂先向后上方引拍，当球下降至比球网稍高时，前臂向前下方轻微用力送出，拍面后仰，触球中下部并向底部摩擦击球。三、发球方法（三）发下旋球动作要领：执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍，前臂迅速内旋；拍面后仰较大，由球的中下部向底部摩擦击球。三、发球方法（四）高抛发球

高抛发球具有球速快、旋转强、时间差明显等特点。动作要领：发球者先将球抛至2～3m高的空中，待球下落至一定高度时，上臂外展，转腰，蹬地，用力将球击出。三、发球方法（一）推挡球推挡球包括挡球、快推、快拨和加力推等多种方法，下面主要介绍挡球与快推的击球方法。1．挡球

动作要领：前臂与台面平行伸向来球；球拍触球时，前臂与手腕稍向前移动，拍面接近垂直，并在来球的上升期击球的中部。四、常用击球方法2．快推

动作要领：引拍时肘关节靠近身体右侧，前臂与台面平行；将球拍后引至左腹前，拍面垂直；击球时，前臂与手腕迅速前伸，食指用力，拇指放松使拍面稍向前倾，并在来球的上升期击球的中上部。四、常用击球方法（二）搓球搓球是近台还击下旋球的一种技术。动作要领：搓球时，球拍在体前，击球时上臂前伸，拍面稍向后仰，利用上臂前伸与外旋的力量，将球拍向前下方送出，在来球的下降期摩擦球的中下部。四、常用击球方法（三）攻球动作要领：当来球将落至台面时，前臂外展，将球拍后引至身体右侧稍后；当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋动作将拍向前倾，在来球的上升期击球的中上部。四、常用击球方法（四）弧圈球动作要领：执拍手沉肩垂臂，引拍至身体后下方，大臂带动前臂向前上方挥拍，并逐渐加快挥拍速度；拍触球时，右脚蹬地，身体向左侧转动，迅速收缩前臂，发力要以腰、手为主，在来球的下降期击球的中部或中上部。四、常用击球方法第二节乒乓球运动的基本战术一、推攻战术

推攻战术主要运用正手攻球与反手推挡的速度和力量，并结合落点变化与节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或直接得分。三、拉攻战术

运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击与扣杀技术作为得分手段，以争取主动或直接得分。拉攻战术是快攻型打法对付削球类打法的主要战术。二、两面攻战术

主要运用正、反手攻球技术的速度与力量来压制对方，以争取主动和创造扣杀机会。六、发球抢攻战术

主要运用旋转、线路、落点及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分。四、拉、扣、吊结合战术

由拉攻与放短球组合而成。其是快攻型打法对付削球类打法的常用战术。五、搓攻战术

主要运用“转、低、快、变”的搓球来控制对方，以寻找战机，然后采用低突、拉攻等技术展开攻势并连续进攻。第三节

乒乓球运动的场地器材及比赛规则

标准的乒乓球台由两块台面组成，每块台面的长为137cm，宽为152.5cm，球台与地面的距离为76cm。台面颜色为海蓝色或墨绿色。球台中间球网的网长为183cm，网高为15.25cm。乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。乒乓球呈白色、黄色或橙色，且无光泽。一、场地与器材在单打比赛中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。在双打比赛中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方；在一场比赛中，单打淘汰赛采用七局四胜制，双打淘汰赛与团体赛采用五局三胜制。一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过一分钟的休息时间。二、比赛规则（一）赛制规则1．发球规则

发球员将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，球的上升高度不低于16cm。当球从抛起的最高点下降时，方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方的台区。2．击球规则

对方发球或还击后，本方必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。二、比赛规则（二）发球和击球规则在一局比赛中，一方运动员在连续发两个球后，就换发球。比分打到10平或执行轮换发球法时，每得1分就换发球。在双打比赛中，发球与接发球次序不变，但每名运动员每次轮发两个球。二、比赛规则（三）发球次序规则除被判重发球的回合之外，下列情况（均是在比赛状态下）运动员得1分。12345对方运动员未能合法发球。对方运动员击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区。对方运动员未能合法还击。运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。对方运动员阻挡。二、比赛规则（四）得分规则除被判重发球的回合之外，下列情况（均是在比赛状态下）运动员得1分。678910对方运动员连击。对方运动员或其穿戴的任何东西触及球网装置，包括对方运动员因抛乒乓球拍击球时乒乓球拍触网。对方运动员用不符合规定的拍面击球。对方运动员或其穿戴的任何东西使球台移动。对方运动员不执拍的手触及比赛台面。二、比赛规则（四）得分规则除被判重发球的回合之外，下列情况（均是在比赛状态下）运动员得1分。