小学生心理健康认识情绪与情绪管理

目录零一认识情绪零二情绪管理重要性零三如何管理好情绪认识情绪第一部分零一情绪de基本形式喜怒哀惧面对同样de天气,两人为何情绪不同?小明:想去打球因为雨天不能去内心希望落空失望小丽:希望花草长大因为雨天花草可以长高内心得到满足高兴零一认识情绪情绪定义情绪是人de需要是否得到满足而产生de一种主观de体验和感受.凡能符合需要de事物引起愉快de体验.凡不能符合需要de事物引起不愉快de体验.喜怒哀惧是一种追求并达到目de时所产生de满足体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生de体验失去心爱de对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生de体验企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生体验零一认识情绪人de需求和愿望是多种多样de所遇情况和结果是复杂多变de正性感受:宁静,舒适,舒服,满足,满意,轻松,自在,温暖,安全,欣慰,舒畅,从容,喜悦,愉悦,欢喜,开心,高兴,兴奋,快乐,亲切,爽快,着迷,陶醉,胜任感,同情,感激,激动,得意,自豪.负性感受:无奈,无助,寂寞,失落,伤感,孤单,迷茫,沮丧,烦躁,失望,受伤害,遗憾,恐惧,悲伤,反感,孤独,苦闷,郁闷,困惑,忧虑,焦虑,担忧,厌烦,憎恨,哀伤,混乱,自卑,无力感.情绪管理第二部分重要性零二情绪管理重要性情绪有什么用?负性情绪真de不好吗?正性情绪:趋利,有助于我们接近生存de资源.负性情绪:避害,有助于保护我们避免危险.快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生,更深体验安全；痛苦导致我们逃离,更深体验快乐；麻木导致我们振奋,更深体验兴奋；悲哀导致我们宣泄,更深体验思考；愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松,更深体验平静；负性情绪de成功调解和体验会提高心理承受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高.任何情绪不论正负,都给人们传度一种信号,只要适时适度就好.不偏不倚,达到中庸而平静.零二青春期情绪发展情绪爆发快、强度大、容易冲动情绪紧张程度高,很小de事情也会引起强烈de情绪反应情绪不稳定,来得快,平息得也快案例一:老师:您好！

这些天我都快不认识自己了,我不是对着某人嚷嚷,就是一个人可怜兮兮de卷成一团.前一分钟我还大喊大叫,后一分钟我又会放声大哭.这几天,我几乎就没开心过,即使高兴过一阵子,之后也是又傻又呆！您de学生:XXX零二情绪管理重要性案例二:二零二X年二七日上午,一位四八岁女乘客因为坐过站,不断骚扰并用手机击打公交车司机,司机用右手抵挡、还击,最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线,与对向正常行驶de红色小轿车相撞后,冲上路沿、撞断护栏坠入江中.目前已打捞出一三名遇难者遗体并确认身份.车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后,公安部门对数据进行恢复,提取到de车内监控视频显示,事发前,公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴,致车辆失控.如何情绪第三部分管理好零三情绪调节原则零一零二零三零四零五正确认识自己、培养乐观de人生态度不用讨好所有人,不要太在乎别人de议论培养主观幸福感,热爱当下热爱生活控制情绪,不随意夸大事情de严重性明白有舍才有得,退一步海阔天空零三情绪调节方法转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.转移注意力可以通过改变注意de焦点来达到目de.转移注意力还可以通过改变环境来达到目de.转移注意力老想着一件不愉快de事通常会对你de情绪产生负面影响.零三情绪调节方法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来排解心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.它de方式有以下几种:合理发泄情绪哭适当de哭一场.喊痛快地喊一回.诉向亲朋好友倾诉衷肠.动进行剧烈de运动.零三情绪调节方法控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”.①自我暗示法.一个人在消极de情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控情绪.②深呼吸法.通过慢而深de呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋性水平,使人de波动情绪逐渐稳定下来de方法.步骤:a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气

b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三

c.缓慢de用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止

d.再重复三次以上学会控制情绪我de情绪我做主XXXXXXXXX目录ONTENTSC情绪基本类型零一情绪对人有什么影响零二摆脱不良情绪零三共享感悟零四情绪基本类型零一你现在de心情是???情绪基本类型喜怒哀惧情绪基本类型喜悦愤怒仇恨悲伤恐惧情绪基本类型喜愉悦.欣喜.欢乐.开心.喜悦.满意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面春风.眉开眼笑.扬眉吐气怒愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起哀失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已惧害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安情绪基本类型老板骂了员工小王→小王很生气,回家跟妻子吵架；→妻子觉得窝火,正好儿子回家晚了,“啪”de给了儿子一耳光；→儿子捂着脸,看见自家de猫就狠狠地踢了它一脚；→猫冲到外面街上,正遇上一辆车,司机为了避让猫急忙转了方向盘；→却把旁边de一个小孩给撞到了.故事欣赏——踢猫效应读完这个故事后,你有什么感受?情绪基本类型能控制好自己情绪de人,比能拿下一座城池de将军更伟大.——拿破仑你de房子首先要足够坚固,然后才可以装修.——陈天桥

怒不过夺,喜不过予.——荀子

怒中之言,必有泄漏.——冯梦蛇

如果能左右自己de思想,就能够控制自己de情感.——w.克莱门特.斯通

如果你对周转de任何事物感到不舒服,那是你de感受所造成de,并非事物本身如此.借着感受de调整,可在任何时刻都振奋起来.——奥雷柳斯

如果世界上有地狱de话,那就存在人们de心中.——罗.伯顿

一个人如果能够控制自己de激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王.——约翰·米尔顿

+-+------------------------------------------------------情绪基本类型要小心提防让你一直发言de人.——法朗克·马金尼·哈巴德

要根据一个人de发问来判断这个人,而不要根据他de答复来判断他.——伏尔泰

界如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你；笑着对它,它也笑着看你.——塞缪尔真正de管理人是去管理人de情绪.——顾修全

成功de秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制.如果你能做到这点,就能掌握住自己de人生,反之,你de人生就无法掌握.——安东尼·罗宾斯

在成功de路上,最大de敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功de最大敌人是缺乏对自己情绪de控制.愤怒时,不能制怒,使周围de合作者望而却步,消沉时,放纵自己de萎靡,把许多稍纵即逝de机会白白浪费.情绪对人有什么影响零二情绪对人有什么影响情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇de作用.有时,它会使人精神焕发,干劲倍增；有时,它会使人无精打采,萎靡不振.情绪影响着人们de行为,影响着人们de生活.情绪对人有什么影响积极消极降低人体de免疫力,容易致病积极消极精力不足思维迟钝,效率低,阻碍智力发展,发挥失常.积极消极人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力.心情舒畅能防病治病,使人健康长寿.精力充沛,思维活跃,效率高,促进智力发展,能有超水平发挥.人与人之间相处de更加融洽,和谐.情绪对人有什么影响又没考好……与朋友吵架了……哪些事情影响你de情绪?遇到不良情绪,你会怎么办?心事一箩筐……情绪对人有什么影响倾诉型找朋友谈心,写日记摧残型吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型打球、跑步、唱歌摆脱不良情绪零三摆脱不良情绪零一零二零三零四痛快地喊一回喊向亲朋好友倾诉衷肠诉适当de哭一场哭进行适当de运动动合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.合理宣泄法摆脱不良情绪听音乐打球画画游戏转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.看电影下棋打球画画游戏转移注意法摆脱不良情绪激励自己要用正面积极de语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”.因为前者在你自己de大脑中种下de是成功de种子,你de潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下de是失败de种子,你de潜意识会给自己设置“失败”de栏杆.

自我激励法摆脱不良情绪所谓“心理换位”就是设身处地,从别人所处de位置和角色去思考,体会对方行为de原因,不要单纯地以自己de心态简单地看待问题,对待他人.心理换位法摆脱不良情绪你还有别de方法吗?当自己不开心de时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸.你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来de自己其实也很可爱,不开心de情绪也就不见拉≈≈≈≈表情调节法共享感悟零四共享感悟但你可以改变心情你不能左右天气但你可以展现笑容你不能选择容颜但你可以事事尽心你不能样样顺利但你可