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睡眠统计报告调查对象：八年级十五班学生、外校住宿生、外校走读生调查内容：睡眠时长、睡眠质量调查结果对比睡眠时长

根据表格可以看出八年级十五班学生睡眠时长最少，大部分人睡眠时长在5小时-7小时左右浮动，平均时长为6小时，而外校住宿生睡眠时长在8小时上下浮动，平均时长为8小时，外校走读生睡眠时间处于中间位置，睡眠大多在7小时，平均时长为6.42小时接近6.5小时。

睡眠质量

根据表格来看，睡眠质量最多的是看出八年级十五班部分学生及其老师睡眠质量最高，平均质量为1.93接近2（这里较差为1，一般为2，很好为3）也就是睡眠质量接近一般。外校住宿生睡眠质量最差，为1.4，外校走读生比外校住宿生稍微好一点，平均在1.42左右。睡眠建议写在前面科学熬夜才能保证学习效率,健康睡觉才能降低身体伤害,补充精力才能保持充足精神.曾经的我为了完成学习任务,某段时间内,一度熬夜熬到很晚，白天没有学习精力，昏昏沉沉，成绩不升反降,面对这种情况，我苦恼了很久,到后来，我整理了一些方法，有些也来源于网络，让我们一起来看看吧为什么会犯困？睡眠少：正常人每天所需的睡眠时间一般是7小时到9小时，少于这个睡眠时间，大多数人会犯困睡眠质量问题：如果睡了9小时甚至10个小时，白天还是哈欠连连，感觉特别困，这就是因为你睡眠不规律，影响了睡眠质睡眠是一门学问，有的人，睡得久，却依然哈欠连连，有的人每天只睡3、4个小时，也依旧能保持精神抖擞。科学熬夜，熬夜后及时补充精力，才是正确的熬夜方式2非必要不熬夜一点之前睡，是轻度熬夜熬到凌晨三四点，甚至通宵，就是重度熬夜了，而无论是轻度熬夜还是重度熬夜，都或多或少对我们的精力产生一定的影响，学习是一场持久战，而学习任务之重可能让我们不得不熬夜，如果没有正确的熬夜方式，我们的身体不一定能支撑得住，而一天两天的熬夜也几乎看不到学习上的效果。如果你不得已而熬夜，请尽量在一点之前睡觉。睡眠建议熬夜的时间段规定学习任务一天学习下来我们都很累了,而如果在这个时间我们不知道做什么

时间可能一下子就过去了。通常我们可以在这段时间内回顾今天所学的知识，把今天的错题重新做一遍，睡觉前背一点文科知识（睡前复习记忆效果更佳哦）科学睡觉凌晨2-3点是睡觉的黄金时间，所以我们要尽量在这个时间之前入睡针对咱们班同学，可以尝试泡脚，有助于睡眠提高睡眠质量研究表明，以90分钟为一个睡眠周期，能大大提高我们的睡眠质量，这样既能科学熬夜，又能提高睡眠质量，简直是一举两得！科学补觉，补充精力▽科学补觉我们可以在中午的时候休息10-30分钟来补充体力，一定要

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