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文档简介

不要回应"恶意"跟朱迪和尼克一起学会保护自己的心恶意是"情绪垃圾",谁接谁倒霉，咱不接!第一步：认清"恶意"这个坏蛋2.

第二步：学会"不回应"这招超能力

第三步：打造坚不可摧的'护心铠甲'今天的任务，警官!ZPD3.1.一只兔子?回去种胡萝卜吧!去贴罚单吧，这才适合你。去贴罚单吧，这才适合你。如果是你，听到这些话会怎么想?ZPD兔子能抓什

么坏人?尼克的忠告：别捡别人的"情绪垃圾"!恶意语言不是道理，是"情绪武器"。别人把自己的坏心情、嫉妒、不安打包成垃圾扔给你。你一接，就脏了自己的手和心。ZPD小心!“恶意”会伪装!贬低打压型(笑里藏刀)故意挑事型(挑衅)酸溜溜型(嫉妒)尼克的教训：冲动回应的代价小尼克被欺负后，他的选择是：从此真的变成一个"骗子",戴上面具来"保护"自己。代价：他关上了心门，花了很多年才找回真正的自己。长大后的尼克说："如果当时我有更好的方法……

"闪电开讲：大脑里的“警报器”我们大脑里有个叫“杏仁核”的地方，它就像个警报器。一听到有人骂你，它就“哔哔哔”响，让你想立刻怼回去!这时候，负责“冷静思考”的大脑部分会暂时“掉线”。这是本能，不是你脾气差!ZPD(

朱迪的智慧：“他扔一句难听话，就像按个按钮，盼着你跳起来。你真跳了，就是告诉他”你能控制

我；你不跳，他就像一拳打在棉花上，没辙。”不回应≠认输，而是不让他控制你!不回应，你就赢了。ZPD修炼"不回应"神功：跟闪电学"慢"字诀核心心法(三不原则):不理睬、不争论、不报复入门招式：1.深呼吸转身走开(去接杯水、整理书包)。心里默念：“垃圾话，别接盘”。2.物理隔绝ZPD吸气3秒呼气6秒憋2秒进阶招式：

一句话让他“卡壳”哟，狐狸也能当警察，真厉害哦~谢

谢

。关键：语气平淡，让他觉得“没劲”。

招式一：平淡“哦”+转移话题有人骂你，淡淡说：

“哦。”然后转头

问别人：“下一个案子是什么?”

招式二：万能“谢谢”法(专治酸话)有人阴阳怪气，平静说：“谢谢。”然后低头继续工作。招式三：承认事实+不接恶意有人说：

“

狐

狸

!

”尼克说：

“嗯，我是狐狸。”然后该干嘛干嘛。牛局长的提醒：如果遇到这些情况，不

能硬扛，要告诉大人：善长期被针对(天天骂你、堵你)誊被威胁(“放学等着!”)或被动手打养

被在网上造谣2.

3.警告

一

次：

记下来：

找帮手：“你再这样，我就告诉老师了。”

记下时间地点(证据!)

告诉老师/爸蜗!这不是打小报告，是保护自己!特殊警报：何时必须呼叫牛局长?

让恶意伤不到你：打造你的“护心铠甲”列优点清单每天写3个自己的优点(“今天我跑步很快”)。NotoSansSC接受不完美“我是兔子，个子小，但这不妨碍我当好警察。”少听垃圾话好朋友的话听，恶意的话当“噪音”。最强援军：像朱迪和尼克一样，找到你的最佳拍档!真正的朋友会支持你，让你不孤单。多跟善良、有趣的人在一起。有事跟朋友说，知道有人站你这边，胆子都大些。我们的约定：一起建设友善的"动物城"!我们的誓言：别人的"情绪垃圾",我们不接。不回应是聪明，不是认输。我们的价值，由自己定义!遇到危险，勇

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