中小学心理健康教育活动记录范例

中小学心理健康教育活动记录范例引言中小学心理健康教育活动是培育学生积极心理品质、促进人格健全发展的重要途径。规范的活动记录不仅能为学校心理健康教育工作提供详实的过程性资料，更有助于总结经验、优化设计，提升教育成效。以下结合不同活动形式（主题班会、团体辅导、心理讲座、个别咨询）与学段特点，提供实用的活动记录范例，供学校参考。一、主题班会类（小学中高年级）：情绪小管家——我的情绪我做主（一）活动基本信息活动主题：情绪小管家——我的情绪我做主活动时间：2024年X月X日第X节课活动地点：XX小学X年级X班教室参与对象：X年级X班学生（X人）（二）活动目标1.认知目标：识别喜、怒、哀、惧等常见情绪类型，理解情绪对行为的推动或阻碍作用；2.技能目标：掌握2-3种情绪调节的实用方法（如深呼吸、积极自我暗示）；3.情感目标：增强主动管理情绪的意识，体验“我的情绪我能负责”的掌控感。（三）活动准备教具：制作“情绪脸谱”卡片（含生动表情插画）、情景漫画PPT（如“同桌弄坏文具”“演讲前紧张”）、“情绪调节工具箱”手工材料（彩纸、剪刀、贴纸）；场地：教室桌椅呈U型摆放，预留中间活动空间；资料：提前收集学生日常情绪困惑案例，改编成3个情景剧本（如“被老师批评后赌气不听课”）。（四）活动过程1.情绪猜猜猜（8分钟）教师展示“情绪脸谱”卡片，学生分组抢答“这是什么情绪？它会让人做什么事？”（如“愤怒会让人忍不住大喊”“难过会让人不想说话”）。随后，小组轮流分享“最近一次产生这种情绪的场景”，如“我考了满分，开心得想跳起来”“弟弟抢我的玩具，我气得哭了”。2.情绪小剧场（15分钟）播放3组情景漫画，小组抽取剧本进行角色扮演（如“演讲前紧张到忘词”）。其他小组观察后讨论：“角色的情绪变化是怎样的？原来的应对方式好吗？如果是你，会怎么做？”教师引导分析：“愤怒时大喊会伤害同学，深呼吸后再沟通更有效哦。”3.我的情绪调节箱（12分钟）发放手工材料，学生制作“情绪调节箱”：在彩纸上写下自己的调节方法（如“找朋友倾诉”“画心情日记”），粘贴到箱子上。小组内分享“最想尝试的方法”，教师补充“5秒冷静法”（倒数5秒再行动），并现场演示。4.总结与约定（5分钟）全班齐读情绪管理口诀：“情绪来了不慌张，认识它后想办法；调节工具随身带，快乐成长你我他！”约定每周记录“情绪日记”（画一画当天的情绪，写一句调节方法），下节课分享。（五）活动成效学生反馈：课后90%的学生表示“学会了用深呼吸缓解生气”，有学生主动展示自己的“情绪调节箱”，称“下次难过时我要试试画日记”；行为观察：一周内班级因情绪冲动引发的小矛盾（如抢玩具、争吵）从3次降至1次，学生能主动说“我先深呼吸一下”。（六）反思与改进优点：情景模拟贴近学生生活，手工活动增强参与感，学生在“做中学”掌握方法；不足：部分小组讨论时间过长，导致分享环节仓促；改进：下次活动提前明确“讨论时长3分钟”，设置“时间提示员”（由学生担任）。二、团体辅导类（初中）：同伴互助，共筑心灵花园（一）活动基本信息活动主题：同伴互助，共筑心灵花园活动时间：2024年X月X日课外活动时间活动地点：XX中学心理团体辅导室参与对象：初二年级X班学生（12人，自愿报名+班主任推荐）（二）活动目标1.认知目标：理解同伴支持对心理健康的意义，识别人际交往中的常见误区（如“必须和所有人做朋友”）；2.技能目标：掌握有效沟通（如倾听、表达感受）、团队协作及冲突化解的技巧；3.情感目标：增强班级归属感，提升主动帮助同伴的意愿。（三）活动准备材料：分组彩纸（4组，每组3人）、“团队任务卡”（如“用报纸搭一座能承重的桥”“合作绘制班级心灵树”）、冲突情景卡片（如“小组讨论时意见不合”“被同学起绰号”）；场地：布置成4个小组活动区，配备桌椅、报纸、彩笔等；人员：2名心理教师协同指导，关注内向成员的参与度。（四）活动过程1.破冰之旅·名字接龙（10分钟）成员围成圈，用“我是喜欢XX（爱好）的XXX”句式介绍自己，下一位需重复前所有人的信息（如“我是喜欢画画的张三，我是喜欢打球的李四……”）。笑声中，成员快速记住彼此的特点，教师观察参与度（如害羞的小A在提示下完成介绍）。2.团队大挑战（20分钟）每组抽取任务卡，限时15分钟完成。如“报纸桥”组需用报纸和胶带搭建桥梁（能承载一枚硬币），过程中成员因“桥的形状”产生分歧，教师引导：“听听每个人的想法，找共同点再尝试？”最终，小组通过“先搭底座再铺桥面”完成任务，欢呼雀跃。3.冲突解忧铺（15分钟）抽取冲突情景卡（如“被同学起绰号”），小组讨论“如果是我，会怎么解决”，并进行情景再现。如小B扮演“被起绰号者”，最初选择“默默生气”，经讨论后改为“平静说：‘我不喜欢这个绰号，请你叫我的名字’”。其他组点评：“直接表达感受更有效，不会积累情绪。”教师总结“非暴力沟通四步法”（观察+感受+需求+请求）。4.心灵约定（5分钟）每位成员在“心灵花园”海报上贴一朵小花，写下一句互助承诺（如“每周给一位同学送一句鼓励的话”）。教师总结：“同伴支持就像花园里的阳光雨露，需要我们共同浇灌，让班级更温暖。”（五）活动成效成员反馈：83%的学生表示“更愿意和同学交流了”，小A（原本内向）主动帮助小组整理材料，称“和大家一起做事很开心”；班主任反馈：班级“孤立同学”的现象减少，小组合作作业的效率提升（如班会筹备组分工更明确）。（六）反思与改进优点：任务式活动激发团队协作，冲突模拟贴近初中生社交困扰，成员在实践中掌握技巧；不足：部分成员在情景模拟中过于羞涩，参与度不高；改进：下次活动前增加“热身小游戏”（如“口香糖黏哪里”），提升成员活跃度，减少紧张感。三、心理讲座类（高中）：阳光心态，青春护航——高中生学业压力与情绪管理（一）活动基本信息活动主题：阳光心态，青春护航——高中生学业压力与情绪管理活动时间：2024年X月X日下午第X-XX节课活动地点：XX中学阶梯教室参与对象：高二年级全体学生（约300人）（二）活动目标1.认知目标：了解学业压力的来源（如学业期望、同辈竞争）与影响，理解情绪与压力的相互作用；2.技能目标：掌握3种压力缓解技巧（如正念冥想、时间管理），学会识别情绪预警信号（如失眠、易怒）；3.情感目标：树立“压力是成长契机”的积极认知，增强心理韧性。（三）活动准备资料：制作讲座PPT（含“耶克斯-多德森定律”图解、名人应对压力案例、放松训练音频）；道具：压力气球（每人一个，写下压力事件）、问卷星二维码（课后反馈）；人员：邀请高校心理学教授作为嘉宾，结合专业理论与高中生真实案例。（四）活动过程1.压力初体验（10分钟）教师发放气球，学生在气球上写下“最近让我有压力的一件事”（如“月考排名下降”“竞赛准备不足”），然后捏气球感受压力的“实体化”。引导学生分享：“压力大时，你的身体有什么感觉？”（如“肩膀紧绷”“心跳变快”）。2.压力解码（20分钟）教授结合PPT讲解“耶克斯-多德森定律”（适度压力提升效率，过度压力阻碍表现），展示简化版压力测试量表（1-10分自评）。学生匿名分享分数及感受（如“我打8分，因为怕考不上理想的大学”），教授分析：“学业压力的来源不仅是成绩，还有自我要求、家庭期望等。”3.压力应对工具箱（30分钟）时间管理：用“四象限法则”（重要紧急、重要不紧急等）分析学生的学习任务，现场演练“如何优先处理‘重要不紧急’的事（如预习、复习）”，学生反馈“原来我总在做‘紧急不重要’的事（如赶作业），忽略了复习”；正念放松：播放5分钟冥想音频，引导学生专注呼吸（“感受空气进入鼻腔的清凉，腹部的起伏”），结束后分享体验（如“感觉大脑清醒了，肩膀不酸了”）；认知重构：展示案例“一次考试失利=我很笨？”，引导学生用“虽然……但是……”句式重构认知（如“虽然这次没考好，但是我发现了知识漏洞，能针对性复习”）。4.青春护航行动（10分钟）学生在气球上写下“我的压力应对计划”（如“每天睡前冥想10分钟”“每周和朋友运动一次”），然后集体放飞气球（象征“放下过度压力，轻装上阵”）。教师总结：“压力不是敌人，而是成长的伙伴，愿大家以阳光心态护航青春。”（五）活动成效问卷反馈：78%的学生表示“学会了用四象限法则安排学习”，65%尝试了正念冥想；后续观察：心理咨询室“学业焦虑”类咨询量下降15%，学生自发组织“减压社团”（如瑜伽社、桌游社），课间能看到学生结伴冥想、运动。（六）反思与改进优点：理论结合实践，互动环节（如压力气球、冥想体验）调动学生参与，方法实用；不足：讲座时间较长（90分钟），后排学生注意力易分散；改进：下次增加“小组讨论”环节，将学生分成若干小组，每组设“发言人”，分享“我的压力故事”，提升参与度。四、个别心理咨询类：初三年级学生小宇的学业焦虑辅导（一）咨询基本信息咨询对象：化名“小宇”，男，初三年级学生咨询时间：2024年X月X日16:00-16:40咨询地点：XX中学心理咨询室（独立、安静、私密）（二）咨询问题因模拟考试成绩下滑（从年级前50跌至前100），出现失眠（每晚仅睡4小时）、注意力不集中（课堂走神）、自我否定（“我肯定考不上重点高中了”），亲子关系紧张（父母批评“不努力”，小宇反驳“我已经很努力了”）。（三）咨询目标1.短期目标：缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，恢复课堂注意力；2.中期目标：调整“一次失利=彻底失败”的认知偏差，掌握考试焦虑调节方法；3.长期目标：增强心理韧性，建立合理的学业期望（如“努力过程比结果更重要”）。（四）咨询过程1.初始阶段（10分钟）建立信任关系，倾听小宇的困扰，用共情语句：“成绩下滑让你很着急，父母的批评又让你更难过，这种感觉一定不好受。”小宇放松后，详细描述“最近一周每天只睡4小时，上课走神，做习题时手抖，觉得自己‘很没用’”。2.评估阶段（10分钟）用简化版“焦虑自评量表（SAS）”评估，小宇得分58（中度焦虑）。结合“认知三角”（想法、情绪、行为）分析：想法：“考不上重点高中=我很失败”；情绪：焦虑、自责；行为：失眠、走神、学习效率下降。3.干预阶段（20分钟）情绪调节：教授“478呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），现场练习3次，小宇反馈“呼吸后肩膀没那么紧了，心里也平静了一点”；认知重构：用“证据法”挑战负面想法，提问：“过去考试失利后，你有没有进步的经历？”小宇回忆：“上次月考后我整理错题，下次小测进步了10分。”引导得出：“一次失利不代表未来失败，可通过行动改变结果。”行为计划：制定“小目标计划”——每天完成“复习一个薄弱知识点+运动20分钟”，睡前听轻音乐（代替刷题）；与父母沟通方案——“每天反馈一个进步点”（如“今天我弄懂了一道物理题”），减少批评。4.结束阶段（5分钟）总结咨询要点：“情绪会影响行为，调整想法和行动能缓解焦虑。记得完成家庭作业（记录‘每天的小进步’和‘焦虑触发场景’），我们一周后复诊。”（五）咨询成效复诊反馈：失眠改善（每晚睡6小时），课堂注意力提升（能跟上老师思路），完成3天小目标，与父母的争吵减少（父母开始说“你今天的进步我看到了”）；后续跟踪：一个月后SAS得分42（轻度焦虑），模拟考试排名回升20名（至年级前80），小宇表示：“现在我更关注每天的进步，不那么害怕考试了。”（六）反思与改进优点：结合认知行为疗法，方法实用易操作（如478呼吸法、小目标计划），小宇能快速应用；不足：首次咨询未充分挖掘