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文档简介

2025/11/09脂肪肝患者的个人卫生及日常照护汇报人：背影01

个人卫生CONTENTS目录03日常运动照护02日常饮食照护04日常作息照护定期洗澡脂肪肝患者应每周洗

澡2-3次，保持皮肤清爽，如用温和沐浴

露。及时擦干洗澡后用柔软毛巾擦干，避免水分残留引

发皮肤问题，像腿部。清洁褶皱处颈部、腋窝等褶皱易

藏污，需重点清洗，

防止细菌滋生。皮肤清洁使用牙线每日用牙线清理牙缝食物残渣，

像屈臣氏牙线可有效防牙病。正确刷牙脂肪肝患者应早晚用巴氏刷牙法

刷牙，如高露洁牙刷配合牙膏清

洁。定期洗牙每半年到一年洗一次牙，如去正

规牙科诊所清除牙结石。口腔卫生日常饮食照护选择低热量主食以燕麦、糙米代替白米白面，降低热量摄入，如早餐吃燕麦粥。控制肉类分量减少猪肉摄入，选低脂肪的鱼肉、鸡肉，每餐控制在100克内。避免高糖饮料不喝可乐、奶茶，改喝白开水或淡茶水，像每天喝绿茶。控制热量摄入增加膳食纤维多吃蔬菜菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕

动，利于脂肪肝恢复。摄入水果苹果、香蕉等水果含大量纤维，能帮助脂肪肝患者改善消化功能。食用全谷物燕麦、糙米等全谷物膳食纤维丰富，稳定血糖，助脂肪肝患者健康。控制食用油量日常烹饪少用动物油，每人每天食用油不超25克。选择低脂肪肉类脂肪肝患者可多吃鸡肉、鱼肉，减少猪肉等高脂肪肉类摄入。拒绝油炸食品炸鸡、薯条等油炸食物脂肪高，患者应避免食用。控制脂肪摄入晚餐适量晚餐不宜过饱，例如吃七八分饱，避

免加重肝脏消化压力。定时进餐脂肪肝患者应固定三餐时间，如早7

点、午12点、晚6点，规律饮食。少食多餐可将一日三餐分为五餐，像上午10

点、下午3点加餐，减轻肝脏负担。合理安排餐次03日常运动照护有氧运动如慢跑、游泳，能增强心肺

功能，消耗多余脂肪，适合多数脂肪肝患者。骑自行车户外骑行可呼吸新鲜空气，

促进新陈代谢，利于脂肪肝

的恢复。瑜伽运动通过伸展、扭转等体式，改

善身体柔韧性，辅助调节肝

脏功能。选择合适运动控制运动强度低强度运动如散步，饭后慢走半小时，适合初期脂肪肝患者。中等强度运动像慢跑，每周三次，每次30分钟，提升心肺功能。高强度运动间歇例如短时间快跑结合慢走，增强代谢，但要谨慎尝试。每天定时运动像张女士每天傍晚运动，规律锻炼助于肝脏健康。避免长时间中断运动老李中断运动病情反复，提醒要持续坚持锻炼。每周固定天数运动脂肪肝患者可每周选3-5天运动，如老王坚持后指标改善。坚持运动频率选择合适场地户外运动选空气好的公园，室内可选

空间大的健身房锻炼。做好运动热身运动前适当活动关节，像转动手腕脚

踝，防止运动损伤。控制运动强度脂肪肝患者运动不宜过度，如慢跑控

制在适当速度，避免劳累。运动注意事项04日常作息照护营造睡眠环境调暗卧室灯光、降

低噪音，舒适环境

提升患者睡眠质量。固定作息时间如每晚10点半睡，

早6点起，规律作息

助脂肪肝患者恢复。睡前放松身心泡热水脚、听舒缓

音乐，脂肪肝患者

睡前放松易入眠。保证充足睡眠避免连续加班设计师小王拒绝连续加班，身体和肝脏负担减轻。合理安排工作程序员

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