2025-2026年六年级心理健康（压力调节）上学期试题及答案

2025-2026年六年级心理健康（压力调节）上学期试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号里。(总共10题，每题3分)w1.当我们面临考试压力时，以下哪种表现属于过度紧张的行为？（）A.考前认真复习，有条不紊地做准备B.考试时心跳加速，手心出汗，但能正常答题C.考前几天吃不下饭，睡不着觉，担心考不好D.考试时仔细审题，认真答题，合理安排时间w2.压力过大时，身体可能会出现一些信号，以下不属于身体信号的是（）A.头疼B.焦虑C.胃疼D.疲劳w3.以下哪种方法有助于缓解学习压力？（）A.一直埋头学习，不休息B.制定合理的学习计划C.遇到难题自己死磕，不请教别人D.经常熬夜学习w4.当你感到压力大时，选择哪种方式和朋友倾诉比较合适？（）A.抱怨个不停，只说自己的烦恼B.认真倾听朋友的意见和建议，共同寻找解决办法C.打断朋友说话，只说自己的事D.朋友说话时心不在焉w5.以下哪种心态有助于更好地应对压力？（）A.把压力都看成是坏事，害怕面对B.认为压力是挑战，努力去克服C.逃避压力，不想办法解决D.觉得压力无所谓，不采取任何行动w6.压力大的时候，我们可以通过运动来释放压力，以下哪种运动效果较好？（）A.长时间玩手机游戏B.快速跑上几层楼梯C.坐在沙发上看电视D.躺在床上睡大觉w7.当你在学习上遇到困难，感觉压力很大时，应该（）A.放弃学习任务，不再努力B.向老师、同学请教，寻求帮助C.自己生闷气，不告诉别人D.把困难都归咎于别人w8.以下哪种活动可以帮助我们放松身心，减轻压力？（）A.参加紧张激烈的竞赛B.进行一场激烈的争吵C.听舒缓的音乐D.不停地批评自己w9.压力会影响我们的情绪，当情绪不好时，我们可以（）A.对别人发脾气B.找个安静的地方，深呼吸，调整情绪C.憋在心里，不表达D.不停地抱怨w10.面对压力，我们要学会调整心态，如果总是担心事情做不好，应该（）A.降低对自己的要求B.设定合理的目标，相信自己能逐步实现C.放弃努力D.只看到自己的不足，忽视优点第II卷（非选择题共70分）w11.（10分）请简要列举三种常见的压力来源，并说明如何应对这些压力。w12.（15分）当你考试失利，感到压力很大时，你会采取哪些方法来调节自己的情绪和压力？w13.（15分）阅读材料：小明最近学习任务加重，每天都要完成很多作业，还参加了各种课外辅导班，他感觉压力特别大，经常发脾气，和父母的关系也变得紧张起来。请你根据所学知识，给小明提出一些缓解压力的建议。w14.（15分）材料：在学校里，小红总是担心自己的成绩不如别人，害怕老师批评，每次考试前都紧张得不行。请你分析小红压力大的原因，并帮她想想应对压力的办法。w15.（15分）请你分享一次自己成功应对压力的经历，以及在这个过程中你采取的方法和收获。答案如下：w1.C；w2.B；w3.B；w4.B；w5.B；w6.B；w7.B；w8.C；w9.B；w10.B；w11.常见压力来源：学习压力，如作业多、考试难等，应对方法是制定合理学习计划，提高学习效率；人际关系压力，如和同学闹矛盾等，应对方法是主动沟通，化解矛盾。家庭压力，如父母期望高，应对方法是和父母坦诚交流想法。；w12.可以和父母倾诉，让他们给予安慰和鼓励；分析失利原因，制定改进计划，并努力执行；通过运动如跑步等释放压力；听音乐放松心情等。；w13.建议小明：合理安排时间，制定详细的学习计划，避免任务堆积；和父母沟通，让父母了解自己的压力，调整期望；适当参加一些自己喜欢的活动，如绘画、下棋等，缓解压力；学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。；w14.原因：过于在意成绩，对自己要求过高；缺乏自信，总觉得自己不如别人；害怕老师批评，心理负担重。办法：正确看待成绩，认识到努力比结果更重要；发现自己的优点，增强自信心；主动和老师交流，了解老师的期望和要求，减轻心理负担。；w15.比如一次参加演讲比赛，压力很大。我先认真准备演讲稿