2026年健康教育（健康知识）考题及答案

2026年健康教育（健康知识）考题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）（总共8题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）w1.以下哪种行为对预防心血管疾病最为不利？（）A.适量运动B.戒烟限酒C.长期高盐饮食D.保持良好心态w2.下列关于健康睡眠的说法，错误的是（）A.每天应保证7-8小时的睡眠时间B.睡前不宜剧烈运动C.睡眠环境越安静越好D.可以适当午睡w3.预防传染病最有效的方法是（）A.接种疫苗B.戴口罩C.勤洗手D.保持社交距离w4.以下哪种食物富含维生素C？（）A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄w5.心理健康的标准不包括（）A.情绪稳定B.人际关系和谐C.身体强壮D.适应社会生活w6.关于运动与健康，正确的是（）A.运动强度越大越好B.运动要坚持长期规律进行C.运动前不需要热身D.运动后立即大量饮水w7.以下哪种疾病与不良饮食习惯关系不大？（）A.糖尿病B.高血压C.感冒D.肥胖症w8.下列哪种做法有助于缓解压力？（）A.独自生闷气B.暴饮暴食C.听音乐D.过度劳累第II卷（非选择题，共60分）w9.（10分）请简要阐述合理膳食的基本原则。w10.（10分）说说常见的呼吸道传染病有哪些，以及如何预防。w11.（10分）心理健康对个人生活有哪些重要影响？w12.（15分）阅读材料：小明最近总是感觉很疲惫，注意力不集中，学习效率下降。他平时喜欢吃各种油炸食品，很少吃蔬菜水果，晚上经常熬夜玩游戏。请分析小明出现这些问题的原因，并给出改善建议。w13.（15分）阅读材料：在一次学校组织的体检中，发现部分同学存在视力下降的情况。经调查，这些同学平时用眼习惯不好，长时间看电子设备，读写姿势不正确。请你针对这些问题，提出预防视力下降的措施。答案：w1.Cw2.Cw3.Aw4.Cw5.Cw6.Bw7.Cw8.Cw9.合理膳食的基本原则包括：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。w10.常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎等。预防措施包括：接种疫苗；保持室内空气流通；注意个人卫生，勤洗手；在呼吸道传染病流行期间，避免前往人员密集场所；加强锻炼，增强体质；咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻等。w11.心理健康对个人生活的重要影响包括：有助于保持良好的情绪状态，减少焦虑、抑郁等负面情绪；有利于建立和谐的人际关系，提高社交能力；能更好地应对生活中的各种压力和挑战，保持心理平衡；促进个人的自我认知和自我发展，实现个人潜能；对身体健康也有积极影响，降低患病风险等。w12.原因：小明喜欢吃油炸食品且很少吃蔬菜水果，饮食不均衡，缺乏维生素等营养物质。晚上经常熬夜玩游戏，导致睡眠不足，身体和大脑得不到充分休息。改善建议：调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少油炸食品摄入。养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。合理安排学习和娱乐时间，避免过度劳累。w13.预防视力下降的措施：控制看电子设备的时间，每30-40分钟休息10-15分钟。保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持一尺左右距离