2026年自励思维（自励训练）考题及答案

2026年自励思维（自励训练）考题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）请将正确答案的序号填在括号里。(总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案)w1.自励思维强调个体通过内在的力量激发自身动力，以下哪种行为最能体现自励思维的核心？（）A.每天设定具体的学习目标并努力完成B.依赖他人的赞扬来提升自信心C.遇到困难时等待他人给予帮助D.总是抱怨环境不利于自己发展w2.在自励训练中，关于积极的自我对话，以下说法正确的是（）A.自我对话只是一种心理安慰，没有实际作用B.积极的自我对话能改变潜意识，增强行动力C.消极的自我对话有助于认清现实D.自我对话应该只关注成功经历w3.当面对挫折时，具备自励思维的人会（）A.一蹶不振，认为自己永远无法成功B.把挫折归咎于外界因素，而不反思自己C.从中吸取经验教训，调整策略继续前行D.等待他人来帮助自己走出挫折w4.自励思维中，设定目标时应避免（）A.目标具体可衡量B.具有一定挑战性C.期限过长难以实现D.与自身实际能力相符w5.以下哪种心态与自励思维相悖？（）A.相信自己的能力可以不断提升B.遇到失败时保持乐观和坚韧C.总是怀疑自己，缺乏自信D.主动寻找解决问题的方法w6.自励训练的关键在于（）A.外部的激励和奖励B.他人的监督和督促C.个体自身内在动力的挖掘和强化D.依赖运气和机遇第II卷（非选择题共70分）w7.（10分）简述自励思维的重要性，并举例说明在学习生活中如何运用自励思维提升自己。w8.（15分）在自励训练中，如何培养积极的心态？请结合具体方法进行阐述。材料：小李在学习上一直比较努力，但成绩总是不尽如人意。他感到很沮丧，甚至开始怀疑自己的能力。后来，他接触到了自励思维，开始尝试改变。他给自己设定了每天进步一点点的小目标，比如每天多做几道数学题，多背几个英语单词。当他完成目标时，就会给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧。他还经常进行积极的自我对话，告诉自己“我可以的，只要坚持就会有进步”。经过一段时间的努力，他的成绩有了明显的提高。w9.（20分）请分析小李运用自励思维取得进步的过程。材料：小张想要提高自己的身体素质，于是开始制定自励训练计划。他设定了每周锻炼三次的目标，每次锻炼30分钟以上。他把锻炼时间安排在每天晚上，并且在手机上设置了提醒。当他坚持锻炼一周后，他会给自己买一件喜欢的运动装备作为奖励。他还经常想象自己锻炼后的健康状态，比如身体更结实、精力更充沛等，以此激励自己坚持下去。w10.（25分）请根据小张的例子，谈谈自励训练计划的制定要点以及如何确保计划的有效执行。答案：w1.A；w2.B；w3.C；w4.C；w5.C；w6.C；w7.自励思维的重要性在于它能激发个体内在动力，让人主动追求目标，在面对困难挫折时保持积极心态。在学习生活中，比如设定每天背诵一定数量单词的目标，完成后奖励自己看一会喜欢的书籍。遇到难题时，告诉自己“我能攻克它”，通过积极自我对话鼓励自己思考解决办法，从而不断提升自己。w8.培养积极心态可通过多种方法。首先，要学会正视自己的优点和成就，每天花几分钟回顾自己做得好的事情，增强自信心。其次，进行积极的自我对话，遇到困难时用鼓励性语言激励自己，如“我正在进步，这次一定能行”。再者，多接触积极向上的人和事，远离消极抱怨的环境，从他人正能量中汲取力量。w9.小李首先认识到自身问题后接触自励思维。他设定小目标，让目标具有可操作性和可实现性，每完成一个小目标就给自己小奖励，强化了行为动力。同时，积极的自我对话让他改变消极心态，相信自己能进步，这种内在的信念推动他持续努力，最终成绩明显提高。w10.自励训练计划制定要点：目标要明确具体，如小张设定每周锻炼三次且每次30分钟以上。要合理安排时间，选择适合自己的时间段。设