网络成瘾防治主题班会活动方案

网络成瘾防治主题班会活动方案一、活动背景互联网的普及让网络成为青少年学习、社交与娱乐的重要载体，但过度依赖网络引发的成瘾问题正逐渐侵蚀学生的身心健康。部分学生出现熬夜刷短视频、沉迷网络游戏、忽视现实社交等现象，导致学习效率下降、亲子关系紧张、情绪调节能力弱化。为帮助学生树立科学的网络使用观念，掌握自我管理技巧，特开展本次主题班会，引导学生在数字时代构建健康的生活方式。二、活动目标1.认知层面：学生能清晰识别网络成瘾的典型表现（如强迫性使用、戒断反应、忽视现实责任等），理解成瘾对学业、心理、社交的多维危害。2.情感层面：激发学生对健康网络行为的认同，增强自律意识与自我觉察能力，减少对网络的非理性依赖。3.行为层面：掌握“网络使用时间管理”“现实兴趣拓展”等实操方法，能制定个性化的网络使用计划并践行。三、活动准备（一）资料准备收集3-5个青少年网络成瘾的真实案例（涵盖学业、家庭冲突、心理问题等维度），制作成图文或短视频（时长5-8分钟）。整理权威机构发布的青少年网络使用数据（如日均时长、成瘾率、影响调研等），以可视化图表呈现。设计“我的网络使用画像”问卷（含使用频率、场景、情绪关联等10个问题），提前1天发放供学生填写。（二）道具与场地准备“手机模型”（或使用学生真实手机）、“时间卡片”（标注1小时、3小时、无限制等时长）、“兴趣卡片”（标注阅读、运动、手工等现实活动）。教室布置为“圆桌讨论组”形式，每组6-8人，墙面张贴“数字健康公约”空白海报。四、活动流程（60分钟）（一）情境导入：“失控的屏幕”（10分钟）播放改编自真实案例的短视频：学生小林因熬夜打游戏导致课堂昏睡、与父母爆发冲突、成绩断崖式下滑，最终在心理咨询中意识到成瘾问题。视频结束后，教师提问：“如果小林是你的同学，你会用什么词形容他的状态？这种‘失控’带来了哪些连锁反应？”引导学生从案例中提炼成瘾的外在表现与负面影响。（二）知识探究：“成瘾的真相”（15分钟）1.数据冲击：展示青少年网络成瘾率、日均使用时长等调研数据，结合“大脑奖赏机制”（如游戏、短视频的即时反馈如何刺激多巴胺分泌），讲解成瘾的生理与心理逻辑。2.小组诊断：每组发放1份匿名的“网络使用画像”问卷（提前汇总的典型案例），组员共同分析：“这份使用习惯中，哪些行为可能指向成瘾倾向？会带来什么隐患？”通过案例分析深化对成瘾特征的认知。（三）互动体验：“我的网络天平”（15分钟）1.角色扮演：邀请2组学生分别扮演“成瘾者”与“现实生活”（如学业、亲情、兴趣），用“手机模型”模拟成瘾者过度使用网络时，“现实生活”被挤压的场景（如书本被推开、家人的手被甩开），直观呈现“网络-现实”的失衡。2.卡片抉择：每人获得“时间卡片”与“兴趣卡片”，在“1小时网络时间”“3小时网络时间”“无限制”中选择，并搭配1-2项现实兴趣活动（如“1小时网络+阅读30分钟”）。小组内分享抉择理由，讨论“如何让网络服务于生活，而非支配生活”。（四）技能赋能：“数字生活管理术”（10分钟）1.工具教学：教师演示“番茄工作法”（25分钟专注+5分钟休息）、“手机使用清单”（列出“必须用网”的场景，如查资料、线上学习）等时间管理工具，指导学生用“四象限法”（重要紧急、重要不紧急等）区分网络行为的优先级。2.计划制定：学生结合自身情况，在“数字健康计划卡”上填写：①每日可接受的网络总时长；②3项替代网络的现实活动；③1个监督人（同学/家长）。例如：“每日网络时长≤2小时，放学后跑步20分钟、读1篇散文，由同桌监督。”（五）总结承诺：“数字健康公约”（10分钟）1.集体共创：每组选派代表，在“数字健康公约”海报上书写1条共识（如“不将手机带入卧室”“每周开展1次无网家庭活动”），共同签署姓名，形成班级行动准则。2.教师寄语：班主任结合活动过程，强调“网络是工具而非枷锁”，鼓励学生以“主动选择”替代“被动沉迷”，并预告后续将开展“无网挑战周”“现实兴趣社团”等活动巩固成果。五、后续延伸1.监督机制：设立“数字健康委员”，每周收集学生的“计划执行反馈”，在班级公示栏以“星星榜”形式激励（如连续3天达标得1颗星，集星兑换书籍、实践活动机会）。2.家校协同：发放《家庭网络使用指南》，建议家长与孩子签订“家庭数字公约”（如晚餐时间不碰手机、周末共同开展户外活动），定期反馈孩子的线下表现。3.活动拓展：每月开展“网络素养工作坊”，主题涵盖“辨别网络谣言”“健康社交平台使用”等，持续提升学生的数字生存能力。六、注意事项1.隐私保护：案例分析、问卷反馈均采用匿名形式，避免学生因暴露个人习惯产生抵触情绪。2.引导而非批判：在讨论成瘾行为时，聚焦“行为的影响”而非“个人的对错”，用“我们如何一起改善”替代“你为什么控制不住”。3.差异化支持：对成瘾倾向较明显的学生，会后单独沟通，联合心理教师、家长制